5 compléments pour l'humeur excellente

Nous analyserons des compléments populaires qui peuvent être utilisés pour améliorer l'humeur. Il sera présenté spécifiquement BADs et pas tout fluoxetines et phenybuts. Un jour nous ferons sans aucun doute une libération de la biologie de bonne humeur, du point de vue des substances sécrétées dans le corps.

5-HTP

C'est le complément qui s'occupe tout à fait de la mauvaise humeur et est le précurseur de l'antidépresseur principal neurotransmitter - serotonin. Souvenez-vous que serotonin n'est pas exactement une hormone de bonheur, mais ses soutiens de niveau, en général, une bonne humeur. Les états dépressifs ne sont pas sans raison a traité avec les inhibiteurs de l'état inverse de serotonin.

Où l'endroit est-il 5-HTP ? Cet acide aminé est créé de Tryptophan, la nourriture de protéine de comte et du 5-HTP produit déjà serotonin. C'est non seulement la nourriture, mais pas encore une hormone. En général, convenable pour ceux qui ont un déclin temporaire dans l'humeur. Il peut améliorer légèrement sa santé et dépression, mais alors, évidemment, il est mieux de traiter avec un docteur.

Le dosage de travail varie de 200 à 500 mgs, une fois par jour avec les repas. Il est mieux de commencer avec un inférieur et ensuite, s'il n'y a aucun effet, nous l'augmentons.

L-Tyrosine

C'est déjà le prédécesseur de dopamine et la dopamine sous le terme "excellente d'humeur" est encore plus convenable que serotonin. La synthèse de dopamine n'est pas dans 3 stades, comme serotonin, mais dans 4 ou 5, tyrosine est le deuxième lien. Encore plus près à la dopamine sera l'adjonction de Levadop, mais c'est déjà plus sérieux et est utilisé pour traiter la maladie de Parkinson.

Vous, il sera assez de se complaire juste l-tyrosine. Le dosage peut être 500 mgs et 5 grammes. Pour le maquillage mental avec la dopamine, vous pouvez sentir 1-2 grammes. Si vous allez vous exercer, donc 2-4.

Caféine

Le stimulant juridique le plus célèbre. La caféine travaille de plusieurs façons. Premièrement, il bloque des récepteurs d'Adénosine. Cette substance, caractérisée par un sentiment de fatigue, il semble dire au corps que cela est temps de se reposer. L'adénosine circulera par le sang et ne sera pas capable de faire partie des cellules, parce que les points d'attachement sont fermés avec la caféine. Deuxièmement, la caféine augmente la densité de récepteurs de dopamine. Ajoutez les effets de dopamine.

Ce que nous recevons par conséquent : la caféine enlève la somnolence et améliore le travail de dopamine. Sera-t-il une meilleure humeur ? Sans aucun doute, oui !

La caféine est capable de provoquer le penchant, pendant qu'une technique rare, deux ou trois fois une semaine aux dosages de 100-300 mgs ne dérangera rien et le même dosage sera exactement le même après un an.

L-Carnitine
Un complément sportif, placé comme un gros brûleur. En même temps, l'effet sur le gros brûlage faute d'un régime de l-carnitine, n'est légèrement plus que rien. Mais ce complément peut améliorer l'humeur en raison de norepinephrine augmenté, acétylcholine et serotonin. La substance est vraiment intéressante, elle affecte tant des fonctions cognitives qu'un seuil de douleur.

Dans de différents buts - différent dosage. Si vous faites en moyenne, part donc environ 15 mgs / le kg de son propre poids. Réception 1 fois par jour, mieux le matin.

L-Theanine

Il y avait une question distincte sur le theanin. Cet additif est trouvé dans les feuilles de thé vert et a un effet de détente léger sur le corps et le cerveau, en augmentant la concentration, surtout dans la combinaison avec la caféine. Convenable pas pour ceux qui ont une mauvaise humeur, mais plutôt pour ceux qui connaissent beaucoup, nerveux et ceux qui trouvent difficile de faire un peu de travail sans être distraits.

Les 4 premières substances ont agi directement sur ces choses que vous êtes plus heureux. Theanine aide aussi avec la tension. Les rythmes alpha augmentés dans le cerveau, un sens de récupération tranquille le matin, quand vous ne dormez pas, jusqu'à ce que vous vouliez courir et envoyé, mais la tête font déjà des plans et pensent à quelque chose là)

Vitamines, sommeil, charges sportives

Les gens sous-estiment terriblement l'influence de sommeil et de nutrition sur le bien-être. Oui, le susdit travail d'additifs, l'efficacité est prouvée en comparaison avec le placebo. Cependant, il est désirable de restituer le corps au normal. Ce n'est pas de ZOZHE fanatique, quand une personne devient obsédée, mais vous avez besoin de comprendre ce que vous mangez et combien vous dormez.

Nous recommandons aussi de prendre des multivitamines. Ils peuvent être négligés avec un régime équilibré.

Et la dernière recommandation est la communication. Une étude a été conduite avec un échantillon de presque 1,000 personnes et une durée de 75 ans, où ils ont essayé de trouver une formule qui rend les gens heureux. Oui, la santé, le bas mauvais cholestérol, le jeu de forme physique un rôle, mais étaient en premier lieu la quantité et la qualité de votre communication avec les amis et les connaissances.

Résultat net :
- 5-HTP aidera serotonin, c'est convenable pour vous rapporter au normal.

- L-tyrosine, un précurseur de dopamine, améliore l'humeur au-dessus du normal.

- La caféine - bloque la somnolence et les actes un peu sur la dopamine.

- L-Carnitine - acétylcholine + noradrenaline + serotonin.

- L-Theanine - aide avec la nervosité et la tension.

Complétez la réception du sommeil et la nourriture normale avec les vitamines, efforcez-vous pour le meilleur, aucune phobie sociale et vous serez heureux !