5 mythes de la tension

Les experts démystifient des mythes de la nature de tension et comment s'en occuper. Les experts - les scientifiques démystifient des mythes et explique des idées fausses communes. Nous avons demandé à nos experts de faire des observations sur les mythes populaires des facteurs de tension et la contrer.

La réaction d'une personne de souligner est déterminée par les gènes

C'est vrai en partie.

Les traits génétiques contribuent comment les gens réagissent à la tension, mais ne définissent pas complètement la réaction. La réponse de tension dépend aussi de ce qui a fait exactement cette tension (la réponse aux attaques terroristes plus que produites sans désastre de méchanceté comparable dans l'échelle) sur la durée d'exposition (la tension aiguë ou chronique), des connaissances acquises s'occuper de la tension. La composante génétique peut être divisée en deux parties. Un en fait génétique, déterminé par les caractéristiques obtenues des parents de gènes qui contrôlent la fonction des systèmes immunitaires et nerveux, endocrines. Les transporteurs de certaines variantes de gène sont plus affectueux pour souligner ou plus lentement revenir au normal après la réaction et recevront plus probablement par conséquent des désordres liés de la tension. Car certains de ces gènes montrent l'effet de conditions d'éducation. Dans les gens qui ont eu une enfance heureuse et ceux qui ont grandi dans les conditions défavorables, les mêmes variantes de gène peuvent manifester différemment.

La deuxième composante est déterminée par la biographie, surtout connue dans la tension d'enfance. Dans les mammifères, il y a un système spécial qui règle l'intensité des gènes sous les conditions environnementales spécifiques. À la suite de ces systèmes dans les régions de réglementation d'ADN allumante et des gènes apparaissent des étiquettes chimiques spéciales (les groupes de méthyle) qui affectent combien actif un gène est. Les expériences sur les souris et les rats ont montré que connu dans la tension d'enfance change les gènes de réponse de tension travaillent la vie. Les données semblables ont été obtenues pour une personne, mais pas à la suite des expériences et dans l'étude de l'ADN d'enfants qui ont grandi dans les conditions favorables et défavorables. De façon intéressante, si le rat de la mère est bien aimé de chiots stressés (soigneusement démêlé et les a léchés), le nombre de méthyle rajoute leur ADN rendu au normal et quand ils ont grandi, leur réponse de tension ne se distinguait pas de la réaction de rats élevés dans les ""familles riches.

Les changements dans le travail de gènes par la modification chimique intraessentielle de sections individuelles d'ADN ou d'autre branche d'études d'impacts de science ont appelé epigenetics. Les processus d'Epigenetic - c'est ce qui raccorde la réaction l'appareil génétique dans l'impact de l'environnement, en incluant des gènes et une réponse à l'amour maternel, la négligence et d'autres conditions d'éducation. Et ces conditions sont, à tour de rôle, bien que pas complètement déterminé mais contribuent de façon significative à comment une personne réagira à la tension. Donc, même quand nous parlons de la culture et de l'éducation de, les phénomènes qui sont loin de la génétique, ignorent juste les gènes ne peut pas. Il vous permet d'enregistrer le travail de gènes dans la forme de connexions de nerf ce qui vit et les parents enseignent aux enfants.

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La tension est provoquée seulement par les émotions négatives

Ce n'est pas vrai.

La tension - une réaction du corps, qui dit que le corps vient de l'état de homeostasis, c'est-à-dire la balance.

Mais de la balance est nécessaire pour la vie, pour une personne pour se développer. Donc, la tension peut être un état d'amour et une performance devant une grande audience, alors il y a quelques choses qui sont tout à fait comparables avec la bonne vie. Ainsi, la tension nécessaire pour la vie et il est fondamentalement relié à toute situation dans laquelle nous sommes inquiets.

Quant aux émotions négatives, alors ce cas est le concept de "détresse", la soi-disant mauvaise tension quand connu les états émotionnels négatifs sont très intenses ou chroniques. Il diffère de la tension ordinaire qu'une personne tombe dans la situation externe, qui le mène constamment de la balance et le fait de connaître constamment des émotions négatives, pas de temps en temps. Par exemple, fait subir au harcèlement au travail ou ses conflits constants dans la famille avec sa femme, ou il n'aime pas son travail et a chaque jour pendant longtemps pour vous pousser le matin à sortir de la maison. Aussi la haute détresse d'intensité peut être due de souligner, c'est-à-dire quand les émotions négatives sont trop fortes. Par exemple, la perte d'une aimée, ou quand il y a quelque chose de très effrayant, ou quand l'homme se tient debout devant une menace sérieuse. La détresse peut être la vraiment mauvaise influence sur la santé mentale et physique et une telle tension exige nécessairement un peu d'intervention, la demande de l'aide et cetera.

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La nourriture aide à soulager la tension

C'est vrai.

Nous devons commencer avec le fait que la tension - ce n'est pas toujours des émotions négatives et elle peut être provoquée par les émotions positives. Du point de vue du corps et de l'euphorie d'organes intérieure - est aussi la tension. Donc, nous pouvons, malheureusement, mourir et la joie. Ce mythe concerne la tension qui apparaît sur le fond d'émotions négatives. Si une personne avait une telle tension, elle peut aider tout qui évoque des émotions positives. Et la nourriture - la source la plus fiable de positifs. Un morceau de viande ou de chocolat vous ne décevez jamais. Vous ne pouvez pas aimer le concert, vous pouvez vous disputer avec son meilleur ami, mais un morceau de bonne nourriture au bon moment garantit des émotions positives.

Dans les cellules nerveuses le niveau de nourriture promeut la libération de médiateurs d'émotions positives. Une fois dans la région de bouche apparaissent la sensation de goût plaisante, l'estomac et les débuts à la chute quelque chose dans le cerveau et commencent à sécréter la dopamine endorphins. Le résultat est un état émotionnel positif qui bloque les expériences négatives. Ce mécanisme travaille sur les principes de façon innée indiqués comme la nourriture - une source d'énergie et de matériel de bâtiment, sans lequel nous ne pouvons pas exister. Donc, les processus évolutionnistes ont formé une configuration du cerveau, qui fournit le processus de pouvoir par la faim nous forçant à manger chaque jour. Et le fait de manger un nouveau-né en raison des réflexes innés, mais apprend plus tard très vite à trouver la nourriture et l'entraînement est sur le fond d'émotions positives provoquées par l'absorption de nourriture.

Il y a les gens qui mangent à l'excès vraiment de la tension. Mais en règle générale, si une personne contrôle son comportement, il cherche d'autres sources d'émotions positives, pour soulager la tension, qui est provoquée par les expériences négatives. Il peut aller à l'exposition, faire des sports ou jouer un jeu vidéo. Le fait de manger soulage la tension, mais il est souvent utilisé cette voie ne devrait pas être, autrement la consommation de calories d'excès vous faites face à la tension déjà de l'obésité.

Pour les résidents de la métropole la tension quotidienne est inévitable

C'est vrai en partie.

Cette déclaration est vraie seulement partiellement. La tension - une condition qui se produit quand le corps humain a exposé aux stimulus qui sont difficiles à s'y adapter. Ces stimulants peuvent être très différents - de grands bruits aux conflits avec d'autres. nous rencontrons tout à fait souvent dans une grande ville avec de tels stimulants. C'est les conditions environnementales dans lesquelles nous vivons (eg, la pollution de l'air et le grand bruit de machines), un grand nombre des gens avec qui nous nous rencontrons (par exemple, dans un transport public bondé ou dans un embouteillage), la limite de temps et les grandes activités physiques, les problèmes de la famille et au travail. Tout cela peut provoquer la tension.

Cependant, il y a trois restrictions à ce cas. Premièrement, il y a beaucoup de personnes stressors vivant pas seulement grand, mais aussi dans de petites communautés. Ceux-ci incluent, par exemple, sont des conditions de travail qui provoquent une personne la fatigue physique sévère ou un sentiment d'injustice. Deuxièmement, même dans de grandes villes, de différentes personnes sont dans de différentes conditions : quelqu'un s'assoit le matin au vieux train bondé et quelqu'un dans un express confortable ; quelqu'un réputation dans les embouteillages et quelqu'un voyageant sur la route ouverte ; quelqu'un vient pour travailler comme un jour férié et quelqu'un veut la quitter pour toujours, et cetera. Cela signifie qu'en choisissant la voie de mouvement, partenaire de vie ou un travail, nous pouvons influencer le niveau de tension.

Finalement, troisièmement, l'impact de beaucoup de stressors dépend de notre interprétation de ce qui arrive, notre rapport à cela. Imaginez que deux personnes doivent rencontrer le défi. Une personne pense : Ça y est, ça recommence! je ne sais pas que faire. Je ne peux pas résoudre ce problème et j'ai été mis à la porte du travail. "En d'autres termes, il le voit comme un lourd fardeau, qui est capable de provoquer le problème sérieux. Une autre personne pense différemment : "Comment intéressant ! Je ne sais pas que faire, mais être sûr de me lever et je réussis." Il le voit comme un défi qui sera capable de répondre. Par conséquent, la tension se produit le premier utilisateur, plutôt que le deuxième. Il suit une conclusion simple : oui, la grande ville nous lance constamment les stimulus qui peuvent provoquer la tension, mais nous sommes capables d'augmenter ou réduire leur impact.

La tension peut provoquer le mal réel à la santé

La tension peut mobiliser vraiment les forces du corps, améliorer l'activité humaine. Cependant, de certaines sortes de tension, surtout en raison de l'influence de stressors intense peuvent affecter défavorablement la santé humaine. Par exemple, il y a la tension traumatique, qui a une variété d'effets psychologiques défavorables. On croit que la tension traumatique provoquée par l'influence des stressors de haute intensité, qui sont associés à un risque de vie humaine et à ses aimés. La tension traumatique mène à la perturbation du fonctionnement ordinaire d'une personne. Une telle tension est dangereuse pas seulement aux manifestations réelles, mais aussi retardée. Par exemple, dans la tension post-traumatique dans une certaine partie des gens qui sont plus vulnérables à la tension, il peut y avoir des conséquences dans la forme d'expérience directe de cette situation, comme les six mois après l'événement traumatique et dans quelques années ou même décennies.

Si nous parlons de l'impact de la tension sur la santé physique, les effets de tension peuvent être exprimés différemment : violé le niveau normal de vigilance, problèmes de sommeil, il y a des réactions somatiques telles que la fréquence cardiaque augmentée, en respirant et cetera. Avec cette tension peut aussi avoir des problèmes avec l'étendue gastrointestinal, les maladies de peau et d'autres effets différents.

Évidemment, mal séparer les effets psychologiques de tension et de conséquences a fréquenté l'état de santé physique. C'était longtemps le système établi de réponse humaine au fait de la situation. Par exemple, les difficultés avec le règlement d'émotion peuvent mener à une augmentation dans le temps se réveillant, la somnolence de difficulté, le sommeil intermittent, en se réveillant tôt au chronique. Si une personne ne reçoit pas assez de sommeil s'il est constamment dans un état d'hypervigilance qui est constamment s'attendent à un peu de problème, il ne peut pas se rétablir, se détendre. Et ici et il y a une variété de maladies, surtout ceux par rapport auxquels la personne est la plus sensible.

Mais mal croire qu'il y a tension seulement malfaisante, la détresse. Il y a un autre niveau de tension - eustress. De telles manifestations de tension ont écrit à Hans Selye. Cette tension favorable, dans laquelle les forces mobilisées du corps et d'une personne vient au ton. Et le ton en incluant exécute une fonction protectrice. Par exemple, quand une personne a besoin dans quelques circonstances d'éviter des facteurs indésirables ou quand il a besoin vraiment d'un certain ton de l'état, pour résoudre le problème réel.

C'est-à-dire, la tension peut affecter tous les deux positivement sur la condition humaine, aussi bien que préjudiciable. Il est important de noter que c'est aussi raccordé avec la condition humaine. Le fait est que d'habitude une personne connaît une variété de tensions et ne vous rétablissez pas toujours vite après eux. Accumulé, la tension cumulative - le résultat de l'expérience beaucoup d'événements négatifs dans la connexion avec ce qu'une personne un événement stressant spécifique aura des conséquences négatives évidentes et pour l'autre seraient la dernière paille.

En général, le mythe que la tension n'est pas malfaisante pour la santé humaine, a le droit d'exister, parce qu'en créant un mythe, les gens essaient ainsi de se convaincre qu'il n'y a aucun problème, pour protéger contre l'inquiétude qui survient à la pensée des effets négatifs d'homme de tension est disposé à nier le problème et comment s'échapper de leurs peurs. En fait, c'est le salut illusoire. Le manque de connaissance de ce que les effets de tension peuvent être négatifs, pour ne pas protéger les gens de ces effets, mais au contraire, le désarme dans le fait de se les occuper. Comme est connu, la dénégation du problème ne l'élimine pas, mais, paradoxalement, rend encore plus difficile d'être résolue. Le courage pour reconnaître à lui-même qu'après que les événements d'une vie difficile et d'une santé ont changé pour le plus mauvais, elle ouvre la voie pour le traitement à leurs propres ressources ou soutien social, pour aider d'autres gens.