Adaptogens

Adaptogens — le groupe d'agents biologiquement actifs d'une origine artificielle et d'une origine d'équipement qui ont l'influence tonique sur un organisme stimule le système nerveux central, l'endurance d'augmentation et la résilience d'augmentation aux effets nocifs. Le mot "adaptogens" vient du mot "l'adaptation". Dans un sens large, adaptogens sont d'agents qui lèvent des occasions adaptic de la personne.

L'effet d'adaptogens doit à coup sûr influencer sur le travail de système nerveux, endocrine, immunisé et cardiovasculaire bien que le mécanisme exact d'action ne soit clair toujours pas. En règle générale adaptogens ont la structure complexe donc les mécanismes d'action diffèrent considérablement. Adaptogens d'une origine d'équipement influencent la synthèse d'ADN, régulent l'échange d'hormones, changent la fonction de CNS, activent un métabolisme, augmentent la protection immunisée en raison de l'activation d'immunité cellulaire et humoral.

Le légume adaptogens contient de tels agents actifs biologiques comme flavonoids, glycosides, polysaccharides, fitosterola (ekdisteron), terpenoida, gidroksilirovanny les acides gras et glycopeptides.

adaptogens synthétiques sont applicables à peine dans le sport puisqu'ils n'exercent pas l'impact appréciable sur les indicateurs athlétiques donc on fera l'attention principale au légume adaptogens.

Maintenant il y a un grand nombre de légume adaptogens, le plus populaire d'entre eux : ginseng, eleuterococcus, vigne de magnolia, rhodiola rose. Aussi le pollen de fleurs, un lait utérin, un perga est classé comme adaptogens, cependant leur efficacité n'est pas prouvée. Un du Meilleur médicament est Meldonium.

Effets dans le sport

• Augmentez considérablement la capacité de travail physique, augmentez surtout l'endurance de pouvoir ;
• En montant d'un seuil d'une fatigue, une acceptabilité de charges et de restauration après le volume les entraînements physiques lèvent ;
• Participez à l'élimination d'une acidose de post-charge (le changement de pH de moyen d'expression intérieur d'un organisme dans le parti acide) ;
• Promouvez l'accumulation d'un glycogen dans les muscles, un foie, le cœur ;
• Activez phosphorylation d'un glucose, en améliorant ainsi l'échange d'hydrates de carbone, graisses, protéines ;
• Augmentez la capacité de travail mentale.
• Prophylaxie d'un surentraînement
• Activation d'un métabolisme
• Concentration mentale
• Améliorez l'humeur
• Appétit d'augmentation
• L'adaptabilité d'augmentation (l'adaptation) d'un organisme aux conditions de vie compliqués - encadre la rapidité aux facteurs défavorables différents (une chaleur, un froid, une soif, une faim, une infection, psychoemotional les tensions, etc.) et leur réduit des termes d'adaptation.
• Promouvez l'action antioxidatic, en prévenant des effets toxiques d'oxydation radicale libre d'acides gras non saturés, commencés à une longue tension d'exercice.
• Possédez l'action anti-hypoxemic - la rapidité d'augmentation de tissus à un inconvénient d'oxygène.
• Exercez l'impact immunostabilizing sur humoral et immunité cellulaire.
• Possédez l'action anaboliziruyushchy.
• Améliorez la microcirculation.

Adaptogens ne changent pas pratiquement des fonctions normales d'un organisme.

Légume adaptogens appliqué dans le sport

Il a été prouvé qu'après l'acceptation d'extrait d'un ginseng ou d'un eleuterococcus le nombre de fautes dans le texte aux dactylos diminue deux fois. Le légume adaptogens a été aussi exploré dans le sport. Plusieurs cyclistes acceptant un eleuterococcus dans les 12 jours pourraient améliorer considérablement les résultats, en comparaison avec le groupe de contrôle.

Puisque adaptogens les plus efficaces dans le sport sont reconnus : ginseng, eleuterococcus, rhodiola, levzea et araliya. Ces adaptogens ont la plus grande base évidente, plus de mille recherches, confirmatives sont exécutées maintenant qu'ils sont vraiment efficaces.

Adaptogens peut librement être appliqué dans le sport comme ne sont pas le dope. L'effet se produit dans plusieurs heures après la première utilisation.

Comment accepter le légume adaptogens

Teinture de ginseng

10-15 gouttes 2-3 fois par jour dans 30-40 minutes avant la nourriture dans les 2-3 semaines, (s'il y a des problèmes avec la somnolence pour accepter jusqu'à un déjeuner).

Extrait d'Eleuterococcus

30-40 gouttes 1-2 fois par jour dans 30-40 minutes avant la nourriture dans les 2-3 semaines

Extrait de Rhodiola

7-10 gouttes dans 15-20 minutes avant la nourriture 2-3 fois par jour dans les 3-4 semaines

Teinture d'un Chinois de vigne de magnolia

20-25 gouttes 2-3 fois par jour (dans la première moitié de jour) dans 30-40 minutes avant la nourriture dans les 2 semaines.

Teinture d'Araliya

jusqu'à 10-15 gouttes 2 fois par jour (dans la première moitié de jour) dans les 3-4 semaines

Teinture de Zamanikha

20-30 gouttes dans 30-40 minutes avant la nourriture dans la première moitié de jour dans les 3-4 semaines

Extrait de Levzea

20-25 gouttes dans 30-40 minutes avant la nourriture dans la première moitié de jour dans les 4 semaines

Teinture de Sterkuliya

20-30 gouttes 1-2 fois par jour dans 30-40 minutes avant la nourriture dans la première moitié de jour dans les 2-3 semaines

Pantokrin est du liquide

25-40 gouttes dans 30 minutes avant la nourriture 2-3 fois par jour

Références générales

N'acceptez pas adaptogens constamment, observez la durée recommandée d'un cours et des dosages, autrement l'organisme s'adapte à leur action et l'effet diminuera considérablement. Pour l'effet maximum, il est possible d'accepter deux médicaments en même temps.

Comme adaptogens sauf les propriétés générales ont les traits, ils influencent de différentes manières un organisme. Recommandez donc de combiner et alterner des médicaments adaptogenny différents, en considérant ces traits.

Par exemple. Araliya élargit considérablement la perméabilité de membranes cellulaires pour un glucose. L'intensité d'oxydation d'un glucose dans une cellule est aussi élargie.

Zamanikh sur une gamme de l'action sur un organisme et une force d'action tonique c'est près d'un ginseng.

L'existence d'activité anabolisante distingue levzea d'autre adaptogens.

Le trait distinctif d'une vigne de magnolia est qu'elle la plupart (d'adaptogens) renforce des processus d'exaltation dans le système nerveux central.

Le trait d'un rhodiola est qu'il a le fort impact sur le tissu musclé sceletal et aussi sur un muscle du cœur.

L'eleuterococcus est utilisé pour monter du niveau de retour de pouvoir pendant les compétitions.

Sterkuliya possède le tonique et l'action fortifiante semblable à l'action d'un épineux eleuterococcus.

La réception du soir d'adaptogens n'est pas recommandée. Les propriétés pharmacologiques d'adaptogens fournissent l'effet d'un cumulation, ils sont appliqués par pas plus que 30-45 jours.

Effets secondaires

Le légume adaptogens ne provoque pas pratiquement des effets secondaires. Ils ne sont même pas toxiques dans de très hautes doses. Quelquefois de tels effets secondaires que l'insomnie, une allergie, une intolérance individuelle, le fait de monter d'un tonus d'un myometrium se rencontre. Tous les effets secondaires énumérés ont le caractère réversible, qui est disparaissent après le retrait de médicament.