Hormones anabolisantes

Vous savez qu'est-ce qui est des hormones anabolisantes ? Ce sont des substances d'alarme qui sont émises avec les glandes hormonales à la commande d'un cerveau. À propos, le cerveau lui-même dépêche aussi des hormones à droite et à gauche comme est la plus grande glande hormonale de la personne. Le sang porte des hormones sur tout le corps et ils sont rejoints aux récepteurs cellulaires comme une fourchette de prise de courant avec la douille. La cage lit le message exprès à haute voix d'un cerveau et bien que la force d'un signal externe soit assez seulement pour moins de 1 % changeant de son contenu intérieur, c'est assez que pour la petite amie vous avez commencé à grimper de la peau. Cependant, aujourd'hui nous parlerons seulement des propriétés anabolisantes d'hormones, c-à-d leur capacité de lever nos muscles. Le succès dans le bodybuilding dépend, hélas, pas seulement à notre nature et un désir, mais aussi que combien à nous dans le sang des hormones en vain appelées par les stéroïdes anabolisants. Comme s'il y a beaucoup d'entre eux était, nous tous le même n'a pas assez puisque ce ne sont pas assez aussi des muscles. Vous voulez accélérer la croissance de muscle ? Acceptez alors des additifs qui exciteront la sécrétion d'hormones anabolisantes au ciel !

Hormones anabolisantes principales :

• Stéroïdes anabolisants
• Hormone de croissance
• Insuline

C'est plus que la testostérone !

La fonction sexuelle de l'homme est inséparable de son rôle du soldat et du chasseur. Juste donc la nature a alloué l'hormone anabolisante principale - la testostérone aussi la responsabilité des muscles mâles. Rien ne peut être comparé à cette hormone dans la construction en haut de muscles athlétiques !

Damiana

L'extrait de feuilles d'un buisson de la famille possède l'action stimulante puissante au niveau de sécrétion d'hormones anabolisantes. Il est assez de dire qu'en cas de l'euphorie d'overdose, semblable est observé par le narcotique. Quant à l'impact sur la sexualité, ici vous ne serez pas déçu. Les ingrédients actifs de damiana bloquent l'enzyme malfaisante à laquelle transforme une partie considérable de la testostérone d'hommes dans l'œstrogène. Le cent de points donnera à Damian à tout blocker pharmacologique d'aromatasia en avant. Les médicaments ont de nombreuses conséquences secondaires et ici parmi les effets secondaires renforcement seulement brutal d'une libido est enregistré.

Dosage : Acceptez 50-500 mgs de damiana dans 30-60 minutes avant un petit déjeuner, avant l'entraînement et avant le coucher.

Forskolin

L'extrait de l'usine indienne forskol a l'effet stimulant prouvé sur les cages de Leydiga qui sont retenus dans un corps mâle dans la production de testostérone, en influençant positivement des hormones anabolisantes. Les expériences comparatives en utilisant le placebo ont montré que l'acceptation d'un forskolin dans les plusieurs semaines augmente authentiquement le niveau de testostérone libre dans le sang aux hommes.

Dosage : Acceptez 250 mgs de forskolin 2 fois par jour.

Astaxanthin + sou palmier nain

Le pigment astaxanthin qui donne la coloration rouge au verseau les petits poissons est de l'antioxydant puissant. Quant à l'extrait timide du palmier nain, il est formé des fruits d'un palmier nabot exotique semblable aux olives. Les scientifiques ont déterminé le fait surprenant : l'acceptation simultanée des deux additifs dans le nombre de 500-1000 mgs avec la garantie augmente le niveau de testostérone libre dans le sang.

Dosage : Acceptez 500-1000 mgs d'astaxanthin et 500-1000 mgs de timide du palmier nain conjointement une fois par jour.

TESTOSTÉRONE

Combinez la réception des additifs suivants :

Damian de 50-500 mgs dans 30-60 minutes avant un petit déjeuner, avant un entraînement et avant le coucher

Forskolin de 250 mgs de l'extrait contenant pas moins de 10 % de forskolin, 2 fois par jour

Astaxanthin + sou palmettoOn 500-1000 mgs d'additifs en commun une fois par jour

C'est plus que l'hormone de croissance !

L'hormone de croissance rend l'extrêmement fort anabolique et l'action anticatabolic sur un organisme. Il lève pas seulement des muscles, mais aussi des os et même de tissus communiquants. L'hormone de croissance un peu que cède à la testostérone et ensemble avec lui les travaux les miracles réels avec les muscles.

Alpha glitseril-forforil-cholin (GPC alpha)

Cet additif naturel est largement utilisé dans la médecine pour l'amélioration de mémoire en cas de la Maladie d'Alzheimer. Quand les scientifiques l'ont appliqué sur les culturistes, il s'est trouvé qu'elle stimule puissamment la sécrétion de GR. D'habitude au cours de la sécrétion de formation de GR augmente de 2-3 fois. Quant à l'effet d'additif, c'était sensationnel. Le niveau GR a grandi de 44 fois ! En même temps le résultat simple dans des mensonges de presse de contrôle a augmenté à tous les participants d'expériences, en moyenne, de 14 % !

Dosage : Acceptez 600 mgs de GPC alpha dans 60-90 minutes avant l'entraînement.

Arginine + lysine

Il est célèbre que la réception d'arginine provoque l'émission immédiate d'hormone de hauteur de corps. Cependant pas moins de 8-10 g de cet acide aminé sont nécessaires à cette fin. Et si accepter arginine dans une combinaison avec d'autre acide aminé un lysine, cela et un autre de seulement 1500 mgs seront exigés.

Dosage : Acceptez 1.5-3 g d'arginine et d'un lysine le matin jusqu'à un petit déjeuner, l'après-midi et avant le coucher.

GABA

Le gamma aminobutyric l'acide (GABA) appartient à la catégorie d'acides aminés et réalise un rôle neurotransmitter, c-à-d le transmetteur de signaux nerveux. Traditionnellement il est utilisé pour le traitement d'un aphrenia. L'utilisation de cet acide dans les doses excédant considérablement des références médicales résulte dans le fond de l'émission d'accord d'hormone de hauteur de corps. En particulier, la sécrétion de GR pendant l'entraînement de pouvoir a grandi de 400 % !

Dosage : Acceptez 3-5 g de GABA dans 60 minutes avant un entraînement et un retrait pour dormir ensuite le cœur.

Mélatonine

La réception de 5 mgs de mélatonine avant un entraînement augmente la sécrétion d'hormone de hauteur de corps et réduit aussi le développement de somatostatin qui est un antagoniste de GR et bloque son action.

Dosage : Acceptez 5 mgs dans 60 minutes avant l'entraînement.

HORMONE DE HAUTEUR DE CORPS - hormone anabolisante puissante

Combinez la réception des additifs suivants :

GPi alpha de 600 mgs dans 60-90 minutes avant l'entraînement

Arginine + lysine Sur 1500-3000 mgs de chaque acide aminé le matin avant un petit déjeuner et l'après-midi entre les repas et aussi avant le coucher

GABA de 3-5 g dans 60 minutes avant un entraînement et un retrait pour dormir ensuite le cœur

Mélatonine de 5 mgs dans 60 minutes avant l'entraînement

INSULINE d'hormone anabolisante

L'insuline d'hormone anabolisante est produite par les cellules de pancréas en réponse à la réception d'un hydrate de carbone et d'une nutrition albumineuse. L'insuline est le caractère principal de métabolisme d'hydrate de carbone. Il fournit à nos muscles ce "combustible" principal et promeut aussi l'éducation dans un foie et des muscles d'un glycogen. Sans insuline l'entraînement de pouvoir serait impossible simplement. L'insuline renforce catégoriquement la synthèse de protéine intracellulaire. En même temps il réprime l'activité d'enzymes catabolic, en prévenant la destruction de tissu musclé. Il est possible de renforcer l'effet d'insuline de deux façons : ayant levé la production de cette hormone un pancréas et aussi ayant augmenté la sensibilité de prescriptions de cellules de muscle à l'insuline. Les énumérés au-dessous des additifs sont capables de faire cela et un autre. N'oubliez pas prennent Hondramin pour de meilleurs résultats.

C'est plus que l'insuline !

Le fait de monter de niveau d'insuline dans un sang sur un fond d'un entraînement de pouvoir accélère vraiment la croissance de muscle. Cependant, les propriétés anabolisantes d'insuline s'étendent aussi au tissu graisseux. Pour minimiser une augmentation de graisse sous-cutanée, la sécrétion d'insuline devrait être stimulée seulement une fois par jour - directement après l'entraînement.

Extrait de feuilles de Banaba

L'extrait contient de l'acide spécial qui augmente la sensibilité de récepteurs cellulaires à l'hormone anabolisante à l'insuline. Le médicament est largement utilisé par la médecine à un stade initial de Diabetum qui superflu est prouvé par son efficacité. L'effet d'additif amplifie si l'accepter ensemble avec un ginseng.

Dosage : Acceptez 35-50 mgs d'extrait directement après l'entraînement ensemble avec la protéine et les hydrates de carbone.

Gimnema Sylvester

Cette usine a été appliquée dans la médecine de Vedic ancienne au traitement d'une maladie, aujourd'hui connue comme Diabetum. Les docteurs européens méfiants ont fait subir l'extrait à la vérification stricte qui a confirmé ses propriétés vraiment uniques. La réception à long terme d'additif mène pour tenir la dépression de niveau de Saccharum dans un sang au détriment de l'augmentation de production naturelle d'insuline. Pour les culturistes surtout importants le fait que l'additif améliore la production d'insuline, mais ne fait pas avancer le travail d'une glande, en l'apportant à l'usure. Les médicaments juste pharmacologiques pèchent avec cela.

Dosage : Acceptez 400-500 mgs d'extrait dans la demi-heure après l'entraînement à Vesta avec la protéine et les hydrates de carbone.

Alphaacidum lipoicum (ALA)

Récemment les scientifiques ont trouvé la propriété, inattendue pour la vitamine, dans ALA. Il peut être appliqué au traitement de Diabetum. L'additif renforce l'effet de tous les médicaments renvoyés sur la dépression de Saccharum aux sangs. Sous l'influence d'assimilation d'Acidum lipoicum alpha des muscles de glucose augmente de façon significative.

Dosage : Acceptez 600-1000 mgs de droit ALA après l'entraînement.

INSULINE

Acceptez les additifs suivants dans les 30 minutes après l'entraînement avec la protéine et les hydrates de carbone

Extrait de Banaba de 35-50 mgs

Gimnema Sylvester de 400-500 mgs

ALA de 600-1000 mgs

C'est plus que le facteur de hauteur de corps numéro 1 !

Facteur d'Insulinoid de hauteur de corps (IFR-1)

IFR-1 lève des muscles du tout non plus mauvais que Testosteron-Depotum, cependant le foie cosecretes cette hormone dans les quantités de minute. Pour augmenter le développement d'IGF-1, même les additifs ne sont pas nécessaires. Il est assez de faire des changements dans la livraison quotidienne.

Protéine

La haute consommation de protéine, tant l'animal, que le légume, par exemple, le soja, force un foie à faire beaucoup plus d'IGF-1.

Dosage : Acceptez pas moins de 2 5-3 g de protéine sur le kilogramme du poids.

Acides aminés irremplaçables

Le manque des acides aminés appelés par l'irremplaçable menace avec la destruction de santé. L'ouverture aux acides aminés irremplaçables de fonctions anabolisantes est devenue la sensation principale de la dernière fois. Ils renforcent à plusieurs reprises des produits d'IGF-1 et influencent d'autres hormones anabolisantes.

Dosage : Dissolvez au moins 20 g d'acides aminés irremplaçables dans l'eau et buvez progressivement pendant l'entraînement.

La combinaison des modes spéciaux d'un entraînement et d'une nourriture pour le développement maximum d'hormones anabolisantes

Voie d'hormones aux muscles

Au moyen du programme spécial d'entraînements il est possible de lever et contrôler la sécrétion de ceux-ci ou ces hormones anabolisantes. Nous souvenons encore une fois comment les hormones anabolisantes principales travaillent et ce qui stimule leur développement.

Sur la structure chimique les hormones d'anabolique sont sectioned dans deux catégories principales : stéroïde et polypeptide.

Les hormones de stéroïde, dans Testosteron-Depotum particulier, l'œstrogène et l'hydrocortisone, sont synthétisées de cholesterin par les glandes surrénales, les glandes de graine et les ovaires. Toutes les autres hormones anabolisantes appartiennent à polypeptide (ou albumineux). Leur nombre inclut l'insuline, l'hormone de hauteur de corps (BHH) et le facteur insulinoid de hauteur de corps 1 (IFR-1).

Le moyen d'expression intérieur ferme — un homeostasis est très important pour les réactions biochimiques procédant dans un organisme. Les hormones maintiennent la stabilité d'un homeostasis, en régulant le taux de réactions chimiques au niveau cellulaire. Prenons, par exemple, la réaction hormonale d'un organisme à un entraînement intensif. À une campagne de formation la protéine dans les muscles divise à quoi l'organisme répond avec la sécrétion renforcée d'hormones anabolisantes. Et ils aident à remplir un stock d'une protéine musclée.

Cette réaction hormonale est aussi la pierre angulaire de création de musculation fort, puissant. Quel but vous avant vous-même ne mettriez pas, il sera beaucoup plus simple de l'atteindre si vous apprenez à stimuler la production de quelques hormones clées par de certains régimes d'entraînement et de livraison.

Nous savons ce que les muscles de force d'hormones anabolisants cultivent. Encore une fois nous les énumérerons : Testosteron-Depotum, insuline, IFR-1 et hormone de hauteur de corps. Donc du point de vue de tout médecin, l'entraînement avec "le fer" est une méthode consommant le travail pour l'impact sur le propre système hormonal exprès "pour en extraire" plus d'hormones "de croissance". En fait, donc c'est aussi. L'estimation, notre organisme a seulement une sortie : en réponse à la pression athlétique pour soulever la sécrétion de toutes les hormones anabolisantes. L'afflux actif d'hormones aux muscles forcera le tissu musclé grandissent, les muscles deviendront plus, donc — est plus fort.

Les exercices pendant ce temps physiques ne sont pas la seule façon de faire avancer le travail de glandes hormonales.

Il y a aussi d'autres méthodes. Régime en particulier, spécial, suppléments nutritionnels et rêve véritable. Si réunir tous ces "facteurs de hauteur de corps", alors un ensemble de volume de muscle, évidemment, va grand accélérer.

Avant vous conseils concrets de l'augmentation de production des hormones anabolisantes principales : Testosteron-Depotum, insuline, IFR-1 et hormone de hauteur de corps.

Changement de concentration d'hormones et de Sodium lactatum lors des exercices de pouvoir

Métabolite d'hormone / Avant le travail / Immédiatement pendant le travail / Dans 1 h / Dans 6 h / Dans 24 h

Hydrocortisone, nm*l-1 / 636 ± 30 / 884 ± 42 *** / 923 ± 59 *** / 454 ± 42 ** / 464 ± 37 **

Adrenocorticotrophinum, pg*ml-1 / 25 ± 4 / 168 ± 28 *** / 35 ± 9 / 25 ± 5 / 17 ± 4

Somatotropinum, pg*ml-1 / 1,4 ± 0,5 / 42,8 ± 4,3 *** / 13,4 ± 2,2 *** / 1,2 ± 0,3 / 1,2 ± 0,2

Aldosteronum pg*ml-1 / 132 ± 10 / 230 ± 14 *** / 230 ± 22 *** / 137 ± 13 / 139 ± 14

Testosteron-Depotum, nm*l-1 / 22 ± 1,9 / 29 ± 2,3 * / 22 ± 1,8 / 15 ± 1,3 ** / 22 ± 1,8

Progesteronum, nm*l-1 / 28 ± 1,5 / 34 ± 2,6 / 35 ± 3,0 / 29 ± 2,3 / 25 ± 1,6

Insuline, miyed*l-1 / 15 ± 2,5 / 11 ± 0,8 / 17 ± 2,6 / 17 ± 2,5 / 16 ± 2,7

Nanometer S-peptide l-1 / 0,8 ± 0,08 / 0,8 ± 0,04 / 1,0 ± 0,21 / 0,9 ± 0,10 / 0,8 ± 0,10

Sodium lactatum, mmol*l-1 / 1,5 ± 0,18 / 9,0 ± 0,49 ***

Les astérisques ont marqué des différences fiables des données fondamentales

* Ð <0,05, ** P <0,01 et *** P <0,001

Insuline - le développement maximum

L'insuline - l'hormone polypeptide produite par un pancréas. Quand vous mangez beaucoup d'hydrates de carbone, le niveau de glucose dans un sang augmente. Et le pancréas commence à excréter plus d'insuline. Ce que pour ? Et afin que la cellule laisse passer en soi un glucose seulement les compagnies de l'insuline.

Insuline au sens figuré parlante - comme si le garde de sécurité sur une entrée. Dans une cellule il passe sévèrement seulement ces substances qui sont nécessaires pour une cellule et n'y endommageront pas. En quittant le poste, l'insuline emporte une clé avec lui-même — la cellule est fermée fermement. Généralement, insuline - homme à tout faire. En même temps il promeut l'assimilation (c-à-d à la pénétration dans une cellule) les acides gras utiles et les acides aminés. En passant un glucose dans une cellule, l'insuline stimule la synthèse d'un glycogen. Acides gras - synthèse nécessaire pour les articulations et les organes de propres graisses de la personne. Acides aminés — synthèse d'une protéine intracellulaire. Ici aussi les feuilles que l'insuline est possible par le droit d'appeler l'hormone anabolisante la plus importante.

En même temps, l'excès d'insuline peut vous rendre mous, épais et au fil des années et le patient. Inaction physique, poids d'excès, le régime "surchargé" des hydrates de carbone - le champ le plus fertile pour l'insuline "surproduction". L'affaire est que quand vous accumulez une graisse, ne formez pas et mangez trop d'hydrates de carbone, les cellules comme si deviennent fous - cessent "d'obéir" à l'insuline. Le présent, l'insuline - cette garde fidèle d'une cellule, insère la clé dans un trou de serrure pour laisser passer les acides aminés les plus de valeur dans une cellule, un glucose et des graisses et la porte ne s'ouvre pas - est fermement fermé de l'intérieur ! Dans ce cas-là l'organisme élargit brusquement la propre production d'insuline, en essayant de résoudre une quantité de problème. C'est semblable à un cas quand la porte est essayée pour être ouverte, y ayant tiré dur la foule entière.

Ce que par conséquent ? L'insuline, comme nous savons, stimule la synthèse de graisses. Et s'il y a beaucoup d'insuline ? Correctement ! La graisse devient de plus en plus aussi !

Mais il est facile pour ce chagrin d'aider. Les recherches ont montré que tout régime d'un entraînement avec les burdenings lève une susceptibilité de cellules à l'insuline. Par conséquent le niveau d'insuline dans un sang diminue et cela signifie que vous ne risquez pas de cueillir de la graisse d'excès plus.

C'est optimal il est le plus difficile de réguler le niveau d'insuline. Dans la théorie l'insuline livre dans les muscles un glucose - l'énergie "vivante" de cellules de muscle. Il semblerait, c'est plus que l'insuline - plus d'énergie. Mais n'est pas présent, les cellules ne sont pas prêtes à accepter l'insuline autant que nécessaire. Et ensuite le surplus joue l'absolument mauvais rôle - transforme un glucose de sang en graisse sous-cutanée. Il est célèbre que la force d'hydrates de carbone pour être l'insuline émise. Si vous croyez que censément plus d'hydrates de carbone, l'il y a plus d'insuline, donc vous vous trompez. C'est tout de "la qualité" d'hydrates de carbone. La force de bonbons à être chassée en fait les chutes d'eau d'insuline. Et ici le porridge combien vous l'avez mangé, provoque la faible sécrétion d'insuline. De lui y a une conclusion : quand votre énergie a été épuisée à une limite (c'est admissible, après l'entraînement ou à la fin du jour ouvrable), il est mieux d'accepter d'hydrates de carbone "doux". Mais dans d'autre temps il est mieux de préférer aux bonbons d'hydrates de carbone "modérés" - le porridge, les légumes, d'autres porridges, les pâtes. En général, dans votre ration d'hydrates de carbone il doit y avoir pas plus que 50 %. C'est une garantie que la sécrétion d'insuline sera optimale.

Growth Hormone (GH) - le développement maximum

L'hormone de croissance - l'hormone polypeptide produite par une part avancée de hypophysis. Cette glande hormonale est directement à nous dans un cerveau. Le trait d'hormone de croissance est qu'il force un organisme à réarranger l'accent de l'échange d'hydrate de carbone pour le gras. Comme le combustible de pouvoir (grâce à GR) notre corps commence à utiliser de la graisse sous-cutanée. C'est en soi tout à fait bonne, mais d'autre propriété d'hormone de croissance est beaucoup plus important pour le culturiste - il renforce la croissance de tissu musclé. Cependant, puisqu'il le fait, n'est pas encore clair. S'il affecte des cellules de tissu musclé, si mène au développement d'une insuline comme le facteur de croissance et il provoque aussi la croissance de muscles. Mais de toute façon, le résultat final de cela ne change pas : les muscles grandissent et la graisse disparaît. Bien, ce que le docteur a enregistré !

Le miracle est que le culturiste lui-même stimule à lui-même la sécrétion de GR par le biais de l'entraînement ! Et ici la science fait des recommandations exactes. Le plan de formation optimal pour la sécrétion maximum d'hormone de croissance regarde ainsi : dans l'exercice de 3-5 jeux avec un poids calculé sur 10 répétitions avec la minute se reposent entre les jeux. Elle est convenable tant pour les hommes, que pour les femmes. Il y a plus. L'évidence incontestable que l'entraînement de tous les groupes de muscles "la vente en gros" stimule la production d'hormone mieux, que l'étude de parties séparées d'un corps sur une méthode de Fissure est obtenue.

GR - le morceau brutal qui est anabolism. Il est assez de se souvenir comment les adolescents gagnent la croissance : le mois - un autre et ne les reconnaître plus. Les musclemen l'action des injections de GR synthétique confirment : "Pret ! De plus comme !"

Peut-être et à vous pour s'asseoir sur les piqûres ! À la thérapie de GR il est désirable d'être convenable ou aux athlètes avec les années de service - pour le nouveau progrès, ou qu'à qui son acceptation est recommandée sur les indications médicales. Il est dit des médecines de haute qualité GR et méthodes pour leur application dans ce chapitre dans la section "De l'Hormone de Croissance, Peptides et Methods de Leur Application Sûre".

Ici nous concernerons des méthodes naturelles pour l'augmentation du niveau GR.

• La meilleure voie est reçoivent assez de sommeil. La première émission de GR arrive dans 30-40 minutes après la somnolence et ensuite la répétition de pulsations chaques les 2-3 heures. Il est excitant de s'allonger l'après-midi - au moins depuis une heure. Cette émission ancienne de GR a réussi à survenir.
• 2 méthode - acceptation d'acides aminés stimulators. Sur la première place voici arginin dans la compagnie d'un lysine. Acceptez pour 1,5 ceux et un autre immédiatement. Si dans la demi-heure sur un corps la chaleur plaisante et les propagations de somnolence, a travaillé ainsi. N'est pas présent ? Ajoutez une dose un peu.

L'action semblable aussi l'acide aminé a ornithine - de 3 à 12 pour le temps (c'est possible à poprinimat ensemble avec arginine et lysine).

La dernière surprise de science est l'acide aminé glyutamin. N'est venu plus tôt d'une façon ou d'une autre chez personne pour s'opposer pour le vérifier du point de vue hormonal. Et ici il est devenu clair que seulement 2 g de glyutamin dissous dans le Coca-Cola ordinaire donnent l'émission surtout puissante de GR.

Et et si remplacer glyutamin cela avec le type d'acide aminé bon marché est de l'acide glyutamin ? Hélas, n'importe qui je bats !

Facteur d'Insulinoid de hauteur de corps (IFR-1) - le développement maximum

Le facteur d'insuline de hauteur de corps 1 appartient au nombre des soi-disant facteurs de hauteur de corps développée par un foie et autres cellules. (Le terme "le facteur de hauteur de corps" est utilisé pour cette raison simple que certains scientifiques n'acceptent pas d'appeler l'hormone IFR-1. Les hormones sont censément produites par un organisme à une base régulière et ici IFR-1 - de plus et est peu clair de temps en temps pourquoi.) Comme l'insuline et l'hormone de hauteur de corps, IFR-1 stimule la synthèse de protéine, en d'autres termes, "les travaux" pour la croissance de muscle. Cette hormone est étudiée pas aussi bien que ses types.

Néanmoins et ici la science est capable pour donner le conseil clair : si vous avez besoin d'augmenter le niveau une insuline comme le facteur de croissance 1, il est nécessaire de réduire le temps de reste entre les jeux et s'entraîner avec la plus petite balance, mais avec un grand nombre de répétitions. L'organisme développera plus d'IFR-1 tant pendant l'entraînement, qu'après cela, dans la période de renouvellement.

Cette hormone n'est pas ainsi bien étudiée par la médecine, néanmoins, il y a des certificats réels du fait qui sur la force d'anabolism d'IFR-1 excède beaucoup plus la testostérone. Mais ceux qui roulent qui a accepté IFR-1 crient longtemps amèrement. L'hormone lève tout, mais le penchant pour quelque raison spécial a aux intestins. Les tripes deviennent plus et est plus épais. Par conséquent la figure muscleman achète typiquement la panse de bière.

Méthodes beaucoup plus utilement en bonne santé pour la stimulation de sécrétion IFR-1 au détriment de la même nourriture. La sécrétion maximale d'hormone est observée en cas de l'acceptation de 2 g de protéine sur 1 kg de votre charge morte. Vous mangerez moins, recevrez IFR-1 moins.

Mieux si la protéine est un animal : du lait, les œufs, le poulet, le bœuf, le poisson. Une source excellente de protéine - une poudre serumal protéine. Si l'argent les acides aminés libres est trouvé.

Entre le contenu de protéine dans votre ration et la sécrétion d'IFR-1 - lien direct. Et le temps ainsi, ici à vous a gouverné : quand vous continuez un régime et vous réduisez le nombre coopératif de calories, ne tripotez pas un écureuil. Autrement la sécrétion d'IFR-1 échouera et votre musculation cessera de répondre à l'entraînement.

D'autre part, avec la protéine il est impossible de toucher. Protéine d'excès pour un organisme - un poison. Le foie, les reins souffrent et plus que ce - le développement de chutes de Testosteron-Depotum.

Testosteron-Depotum - le développement maximum

Testosteron-Depotum est une hormone de stéroïde. Il est développé de cholesterin par le spermaries d'hommes et dans de petits ovaires de femelle de quantités. (Petit Testosteron-Depotum aussi les glandes surrénales, tant aux hommes, qu'aux femmes peut se développer). La plupart de partie de Testosteron-Depotum circulant dans un sang est intentionnellement bloquée par les molécules de protéine spéciales. Il est attaché au fait que Testosteron-Depotum - la très forte hormone anabolisante. Et si c'est dans un organisme trop, une hauteur de corps incontrôlée de tissus puisque les tumeurs peuvent commencer. Testosteron-Depotum défait, ou "libre" participe directement à la synthèse de structures albumineuses dans les cellules de muscle. Il fait une cellule plus et un muscle - est plus fort. Le catabolisme de tissu musclé est en même temps ralenti.

L'entraînement avec les burdenings augmente le niveau de testostérone dans un organisme pour une période 2 jusqu'à 5 heures. Un tel plan donne la plus grande "augmentation" de testostérone : 5 jeux avec un poids extrême de 5 répétitions en cas de la minute se reposent entre les jeux.

La testostérone a le plus haut potentiel "de croissance". Un problème seulement que sa sécrétion est sous l'influence d'un tas de facteurs et tous pour le plus mauvais. Ici tant mauvaise nourriture que violations d'un rythme "vigilance de rêve", surcharges nerveuses, tensions psychologiques, écologie malfaisante, génétique infructueuse et ainsi de suite. Ainsi, si vous vous engagez à mesurer sélectivement le niveau de testostérone à différent musclemen, recevez l'énorme dispersion de valeurs : à partir de 1200 nanograms sur le décilitre de sang (grand !) à 300 nanograms (tristement !). À propos, le haut niveau de testostérone est observé seulement aux unités aujourd'hui. Et "pour grandir", cette hormone c'est nécessaire beaucoup, c'est beaucoup de...

Comment augmenter la sécrétion de testostérone ? Oui c'est très simple - mangent plus que la graisse ! Le secret consiste en ce que les graisses - les matières premières directes pour la testostérone "la production". Quand ils ne sont pas assez, la testostérone, la chose évidente, "faire" il n'y a rien. Ici aussi il se trouve que le culturiste qui "réduit" de grosses calories pour "le soulagement" musclé se bat le point le plus douloureux ! Et ne pensez même pas objecter ! Tout cela est déjà vérifié mille fois - est revérifié par la science ! Les mêmes végétariens souffrent chroniquement du faible niveau de testostérone et les remplacent à un gros régime de viande et tout deviennent des hommes véritables de nouveau. Il vaut la peine d'accentuer qu'en cas du déficit de graisses aucun régime le plus correct n'aide. Les scientifiques mettent musclemen sur un régime avec un rapport idéal de protéines et d'hydrates de carbone, mais le niveau de testostérone est resté ultrabas jusqu'à dans un régime ajouté d'une façon amicale les graisses. Par conséquent précisément établi que le muscleman a le contenu maximal de la testostérone "natale" en cas de 30 % de graisses dans le menu quotidien. Et s'il avait pas fortement de la chance avec la génétique, qui est une raison d'ajouter encore 10 % ! Bien, 40 % sont la garantie déjà ferme d'un ordre complet avec la testostérone.

Et qu'est-ce qui sera si "pour pomper" en soi encore plus de graisses ? Et n'importe quoi ! Le niveau de testostérone, au contraire, descendra.

Chacun sait qu'il y a de graisses "en bonne santé" et "maladives". Cependant en fait situation boueuse. Sur l'étiquette écrivent souvent un et absolument un autre contient à l'intérieur. Comment être ? Les experts avisent ici que : un minimum de graisses dans les plats ordinaires, mais le matin vous vous versez dans quelques cuillères de graines de lin ou de pétrole hempy. Vous achetez plus dans une pharmacie de capsule avec l'oméga 3 graisses et vous "passez" deux fois par semaine jusqu'aux portions d'assez gros saumon. Mais ! Même vous ne regardez pas vers les conserves de poisson dans le pétrole. Le pétrole là pas ainsi "le poisson", mais le plus bon marché, a affiné.

Résumons les résultats

Comme vous supposez, le sens d'entraînement baisse à la stimulation hormonale d'un organisme. S'il n'y a aucune sécrétion d'hormones ou il est réprimé à la suite de l'entraînement excessivement stressant, le résultat ne sera pas. Dans ce sens tout plan de formation doit répondre aux provisions scientifiques et sur un pas pour ne pas partir d'eux. Aujourd'hui la science est entrée dans l'utilisation de bodybuilding un concept strict de reste entre les jeux. A été considéré plus tôt que la durée d'un tel reste - une affaire de goût. Maintenant, il apparaît, le terme de fracture entre les jeux devrait être mesuré sur les heures. Il n'est pas si simple de s'habituer à une telle approche. Néanmoins, les conclusions de recherches sont incontestables : temps - un facteur réel de sécrétion hormonale. Si vous êtes un débutant ou jamais avant formé avec les pauses courtes (environ une minute) entre les jeux, notez les conseils suivants :

• Lors des premiers entraînements vous n'atteignez pas "le refus" - il mènera aux douleurs de muscle qui vous dérangeront lors de l'entraînement suivant.
• Les loadings d'augmentation progressivement, mais c'est constant. Avancez à la vitesse modérée, en le classifiant à un rythme habituel de vie. Autrement l'entraînement se transformera en facteur stressant.
• Évitez un surentraînement. Ses premiers signes - insomnie ou, au contraire, somnolence.
• Vous dormez au moins 8 heures par jour plus, dans la mesure du possible, 1 heure l'après-midi.
• Buvez plus d'eau à, à temps et après l'entraînement.
• Mangez régulièrement.
• Entraînez-vous non plus long qu'une heure (à part le temps pour le chaud en haut et "l'empêchement").

L'entraînement n'est pas seulement le travail, mais aussi le plaisir. Il n'est pas nécessaire de se forcer : si vous estimez que vous "ne vous êtes pas rassemblé supplémentairement" dans le reste, donnez-vous un peu plus de temps pour la restauration.

Si les entraînements pour vous - le travail excessif, prenez le poids moins, ayez légèrement plus d'un reste entre les jeux. Quand l'organisme s'habituera aux loadings, revenez à l'ancienne intensité.

Source de muscle et d'aptitude N° 4