Acide ascorbique

L'acide ascorbique (la vitamine C) est un composé organique, homogène à un glucose, est un des aliments principaux dans une ration humaine qui est nécessaire pour le fonctionnement normal de tissu d'os et d'un branchement. Exécute des fonctions biologiques de réducteur et un coenzyme de quelques processus du métabolisme, est considéré comme un antioxydant.

Acide ascorbique dans les produits. Les quantités significatives d'acide ascorbique contiennent dans la groseille, une cendre de montagne, un dogrose et aussi beaucoup de légumes et le fruit, dans les fœtus de son agrume que c'est un peu.

Effets d'acide ascorbique

Formation d'un collagen, serotonin d'un tryptophan, une formation de catecholamins, une synthèse de corticosteroids. L'acide ascorbique participe aussi à la transformation d'un cholesterin dans les acides de bile. La Vitamine C est nécessaire pour detoxicating dans hepatocytes avec la participation de P450 cytochrome. Restitue ubihinone et vitamine E. Stimule la synthèse d'interféron, donc, participe à immunomodulation. Traduit le fer trivalent reçu des produits d'origine d'équipement dans divalent, promeut ainsi son absorption.

Les freins une hémoglobine glycosylation, ralentit la transformation d'un glucose dans sorbitol. Vitamine C — le plus fort antioxydant — protège lipoproteins de l'oxydation, une molécule anti-atherogenous.

Selon les résultats d'une recherche de 2014 publié dans le magazine "par l'Allergie. L'asthme & l'Immunologie Clinique", l'utilisation de vitamine C promeut la diminution d'expression de bronchospasm et des symptômes respiratoires (tussis, la respiration d'oie, le manque d'air, une dyspnée) incité par les exercices physiques. Comprenez le rétrécissement transitionnel d'un lumen de bronches survenant à temps ou après une tension d'exercice comme le bronchospasm incité par une tension d'exercice.

Contenu de vitamine C dans une denrée alimentaire / produit

Contenu de vitamine C, mg / 100 d'un produit

Dogrose sèchent 1000

250 doux rouges poivrés

Cassis 200

Nerprun purgatif marin 200

Cendre de montagne 160

Persil (légumes) 150

130 doux verts poivrés

Aiguilles 130

Canneberge 100

Fenouil 100

Oranges 60

Jardin de Fragaria 60

Chou 45

Citrons 40

Foie de bœuf 33

Pommes de terre 25 frais

Tomates 20

Apple 20

Lait 2

Acide ascorbique dans le bodybuilding

La digestion de protéine de nourriture et la synthèse de plus de nouvelles structures albumineuses, en particulier dans les muscles dépendent de la vitamine C. La Vitamine C est le plus fort stimulator d'un anabolism d'un musculation. Néanmoins, il est nécessaire de l'accepter dans le bodybuilding raisonnablement et ne pas excéder une dose.

En plus dans les recherches il a été établi que l'acide ascorbique possède l'action anticatabolic en raison de la suppression de sécrétion d'une hydrocortisone et de processus d'oxydation, c'est le jeu destructif sur les muscles. Donc la vitamine C peut être acceptée avant un entraînement pour la dépression de processus de catabolic et de protection de muscles et aussi sur la fin d'un cycle de stéroïdes anabolisants comme la composante PCT. Certains auteurs annoncent de la capacité d'élargir la production de Testosteron-Depotum, cependant les recherches le réfutent.

Hauteur de corps de muscles

En 2015 les scientifiques norvégiens ont estimé l'influence de réception de vitamine C (500 mgs) et de vitamine E (117.5 mgs) auparavant et après l'entraînement dans les 12 semaines sur la hauteur de corps de muscles et d'indicateurs de pouvoir aux personnes âgées (60-81 ans). Les entraînements de pouvoir sont survenus 3 fois par semaine, sur tous les groupes de muscles. Au cours des jours de reste d'additif ont été acceptés dans les mêmes doses le matin et le soir. Par conséquent il s'est trouvé qu'aux candidats qui ont accepté ces antioxydants l'augmentation inférieure de volume de muscle a été observée, cependant les différences dans l'augmentation d'indicateurs de pouvoir n'ont pas été enregistrées. Les scientifiques supposent que la tension d'oxidative provoquée par une tension d'exercice peut faire une contribution essentielle à un myopachynsis.

Néanmoins, dans la plus première recherche pour 2008 d'autre groupe des scientifiques canadiens a établi cette vitamine C (1000 mgs/jours) et la vitamine E (600 mgs/jours) provoquent l'augmentation plus exprimée de volume de muscle sec dans les personnes âgées, en comparaison avec les candidats qui ont réalisé seulement des entraînements.

Doses et régime de réception

Exigence physiologique pour les adultes — 90 mgs/jours, au bodybuilding d'occupations de 100-150 mgs/jours. Aux maladies catarrheuses et aussi après un cours de stéroïdes anabolisants pour bloquer d'une hydrocortisone la dose est élargie à 1000-2000 mgs par jour. Dose maximum de 3000 mgs.

L'avantage de sels d'acide ascorbique

L'acide ascorbique est utile à tous les égards, sauf un : comme chaque acide, il fait sauter des dents, irrite muqueux un estomac donc il y a la brûlure d'estomac. C'est de grandes quantités d'acide ascorbique — dans le monde entier il est prescrit dans les grammes pendant longtemps, mais pas dans les milligrammes. Comme les dosages standard d'acide ascorbique dans le monde sont constamment élargis, il y a un besoin pour de nouveaux médicaments qui n'ont aucune conséquence négative.

Généralement cela le sodium et le calcium — le sel d'acide ascorbique qui ont la réaction neutre. Bifftered S-1500 est juste du calcium. Il diffère de l'acide ascorbique seulement dans ce qui contient un calcium et n'a aucun goût. Le sel d'acide ascorbique peut être préparé de façon indépendante. Pour recevoir l'expert-korbinata d'acide ascorbique de sodium est mélangé avec le bicarbonate de soude ordinaire (dans la solution) ou avec le Calcium chloratum.