Cheeseburger comme un remplacement pour Meldonium

Le nutritionniste a dit que les champions Olympiques mangent en fait

Le monde est dans une fièvre appelée HLS : les Instagram-comptes des gens sont décorés du monde entier avec les photos de nourriture belle et utile pour la santé. Beaucoup peuvent croire que la mode sur les feuilles de laitue, smoothie des myrtilles et du lait de soja vient du monde de sports professionnels. Cependant, ce n'est pas - un vrai athlète, il se termine, mangez tout à fait différemment.

La nutritionniste Gabrielle Maston a répété qui mangent en fait Olympians et soulagé. Becquet : vive les pépites et le cappuccino !

Mythe ¹1 : Tous les athlètes suivent le régime

Régime spécial - une partie importante de la préparation pour la course et d'une condition essentielle pour le succès des Jeux. Mais le régime de calorie basse et la mode superfudy ne sont pas ce qu'il prend pour gagner. La nourriture doit être nutritive et faciliter l'énergie de marée et a besoin dorénavant de toutes les sortes d'aliments : les protéines et les hydrates de carbone et les graisses.

Comme Maston se souvient que les nutritionnistes d'homme ordinaires recommandent de consommer environ 2500 calories par jour, la même femme - 2000. Mais pour un professionnel qui est venu à la compétition, c'est très peu.

Généralement, régime d'athlète deux fois plus riche que le menu humain normal. Par exemple, un nageur masculin a besoin de quatre à cinq mille calories par jour. La raison est évidente : il faut beaucoup d'énergie, quelle consommation est très grande pour l'entraînement.

Cependant, selon un nutritionniste, plus près au jour d'athlètes de performance mangent en fait moins que dans la période des entraînements les plus intenses.

Mythe ¹2 : Olympians et fast-food ne sont pas compatibles

"McDonald's" - un des sponsors des Jeux. Le restaurant de fast-food s'est positionné dans le Village Olympique et tout dans cela aux athlètes gratuitement.

"Vous pouvez voir les athlètes du monde entier, en mangeant la nourriture gratuite dans la salle à manger à quatre le matin. On peut prendre facilement 27 cheeseburgers, les pépites 40, 12 congelés et cola du régime", - a dit la nageuse australienne Melanie Schlanger. Les sandwichs illimités et les boissons gazeuses douces - un des Jeux Olympiques "frais" principaux à Rio, elle dit plaisantamment.

Mythe ¹3 : Ils sont des ascètes

Généralement, dans la salle à manger Olympique dont les dimensions sont égales environ à deux champs de football, énumère toute la cuisine nationale, en incluant l'Italien, le Mexicain, le Japonais et le Chinois. Et aussi selon leurs spécialités, en incluant les gens avec les restrictions religieuses et éthiques différentes dans le régime.

En plus, athlètes visitant l'énorme hall avec les rangs de tables - dans une certaine mesure la publication : ici se rencontrer et communiquer avec les collègues d'autres pays.

Mythe ¹4 : les Professionnels Sportifs savent vraiment qu'ils ont

Enfin, pas chacun peut se permettre d'assister au Sabbat dans la salle à manger. Par exemple, il est très important dans les sports où il y a des classes de poids chaque kilogramme. Le village Olympique travaille l'équipe de nutritionnistes et d'experts peut même accompagner les charges pour le déjeuner, pour recommander de certains articles dans le menu et s'assurer que l'athlète ne se permet pas à l'excès.

Mythe ¹5 : Aucun complément alimentaire

Permis d'utiliser des compléments et des produits de performance revigorés qui peuvent améliorer les résultats de l'athlète, le nutritionniste est bienvenu. Par exemple, barres de protéine.

Selon Maston, à un jus de betterave de nageurs de première qualité - il améliore l'endurance.

Les cyclistes ont consommé dans la soude, la nourriture, en bloquant la production d'acide lactique dans les muscles - vous avez besoin de sentir la fatigue.

Et évidemment, toute la caféine est populaire, parce qu'elle réduit la douleur et fournit un sursaut d'énergie, mais évidemment aucun Meldonium (Mildronate).