Cystine, Glycine, l'acide de Glutamic aide la Récupération

Termes de récupération après les charges athlétiques

L'entraînement sur le résultat est toujours associé au besoin de restituer. Développez l'endurance et la force de muscle sans effort et travaillez sur le bord probablement. Donc, pour penser comment se rétablir de la surcharge, c'est utile pour chaque athlète. Cela n'aura pas peur du travail sérieux et rentrera dans l'opération.

Maintenir un bon niveau d'aptitude et si vous ne recevez pas un équilibré et avez varié assez pour manger, peut remplacer partiellement des produits de nutrition sportifs conventionnels. Creatine, poudres de protéine, acides aminés - chacune de ces composantes travaillera sur l'amélioration de la qualité de certains sports et vous ne devrez pas tellement souffrir sous la lourde charge. L'addition d'un supplément de Creatine devrait être discutée avec un docteur sportif, puisqu'il peut y avoir une réaction défavorable à ce médicament.

Buvez assez d'eau propre. Cette règle doit être observée à tout moment, mais pendant la restauration de boire du régime est particulièrement important : parce que vous serez sûr que chaque minute du reste forcé est utilisé pour toujours la raison. Établir l'élimination de toxines des cellules et améliorer l'afflux à la récupération de matériel utile pour le possible seulement dans les conditions d'écoulement d'eau continu, comme le solvant. Vous pouvez juger Semax.

L'empêchement d'entraînement toujours complet - tend les muscles, marchez sur la trépigneuse à un pas calme, restituez la fréquence cardiaque aux niveaux normaux.

Prenez une douche contrastée : commencez avec l'alternance d'eau et froide chaude avec 2-3 fois depuis quelques minutes. Cette procédure donnera la gaieté, améliorera la circulation sanguine dans les muscles et accélérera leur récupération. Le bain de visite ou le sauna seront utiles.

N'oubliez pas du massage sportif. Il est le mieux quitté aux professionnels, mais vous pouvez le faire à la maison, avec l'aide de parents ou vous-même. La chose essentielle - ne l'exagère pas. Pour efficacement détendre les muscles, les mouvements devraient être doux et le temps de massage - assez longtemps. Le meilleur moment pour lui - le soir avant l'heure du coucher.

Reste complet même au fort muscle de commencement retardé indésirable douloureux. Mais vous ne pouvez pas travailler par la douleur : donc vous pas remettrez seulement la restauration de forme, mais courrez le risque aussi des blessures sportives. N'ignorez pas vos symptômes, faites tout le possible pour trouver une balance entre le reste et la charge réalisable. L'entraînement quotidien facile peut aider à renforcer les processus de récupération dans les muscles et les configurer pour travailler activement dans les prochains jours, quand vous gardez le programme de formation ordinaire. Marchez, nagez, la chose essentielle - ne sont pas sur le canapé.

Pour accélérer les processus de récupération dans les docteurs sportifs recommandent Eltacin. Ce médicament d'acide aminé moderne qui quand pris améliore régulièrement l'endurance totale et prévient la maladie du cœur dans les athlètes. Quand Eltacin surde formation agit comme un antioxydant puissant, il améliore la condition des fibres de muscle et de la santé totale. En prenant régulièrement ce médicament vous serez mieux protégé contre les surcharges.