Dépression : les Causes, la Biochimie, Que faire ?

Chaque personne dans la vie est là des temps où cela devient très mauvais. Par moments, cet état dure plus qu'une semaine et complique considérablement l'écoulement normal de vie. Aujourd'hui nous parlons de la dépression, ses stades, du banal aux différences temporaires entre la zone des calmes équatoriaux, sa biochimie et que faire ?

Philosophie de dépression

Presque tout dans notre monde est cyclique, le caractère de vague. Naissance et mort, été et hiver, jour et nuit. Dans la nature, il n'y a pas toujours les gens malheureux ou heureux. Cependant, beaucoup résout l'attitude de la personne vers la situation. C'est cette attitude et déplace la balance et il se trouve qu'une personne pour toujours misérable, lugubre et triste et le deuxième, qui est environ la même apparence et le statut social et peut-être encore plus mauvais, plus heureux. Les différences entre eux dans la nature ! Vous pouvez aussi aimer Phenibut.

Il est clair qu'il y a de différents cas, si le premier a cassé sa main, mais se préparait aux compétitions importantes mega, l'attitude à la situation il est plus difficile de changer. Puisque de tels cas sont des films dramatiques et des livres. Et a aussi un homme amusant que tous les trolls que son gypse et riant tout autour dit comment il l'a cassé et c'est un sujet pour la comédie.

En général, essayez, dans la mesure du possible, une attitude positive à tout continuant autour de lui.

Causes de dépression

Quant aux causes de dépression, leurs gros morceaux. En général, ils sont divisés en externe et intérieur.

Dehors c'est juste la blessure, la mort, le licenciement, en se séparant avec leurs moitiés et autres mauvais phénomènes qui peuvent arriver à une personne comme un coup de tonnerre. Même le matin cela pourrait être parfait et le soir commencera à développer la dépression sévère. De telles causes d'environ 65 %. Duquel, le négatif incidemment absolu, qui est difficile à traiter positivement, beaucoup moins. Une chose à donner a été amputée et tout à fait différente : "Je ne peux pas payer le prêt, les collectionneurs appellent, comment il est compliqué." Comprendre où le négatif pur et où il joue le rôle de rapport humain, vous avez besoin de regarder le problème sur une échelle universelle. Cela a été discuté dans la libération d'environ NLP. En introduisant notre planète chérie par les vues du cosmos et le cri de l'âme de tout point de la planète. Si ce que vous entendez est un sourire, ce n'est pas un problème.

Intérieur surviennent des perturbations dans le corps : infection, post-maladie, les conséquences de toxicomanie ou d'alcoolisme. Même le manque chronique banal de sommeil ou de pauvre nutrition peut mener finalement à la dépression. Lisez l'histoire de comment dur une peau avec Phenibut, Phenazepam ou Lyrica. Plus tard dans la biochimie de dépression, nous effleurerons des hormones et neurotransmitters.

Qu'est-ce que la dépression ?

Il y a beaucoup de classifications de dépression, pour ne pas convertir chacun dans la conférence et les définitions de liste basées sur les opinions de scientifiques différents, se concentrera sur les traits distinctifs. Ainsi :

• 1. Fatigue, faiblesse, léthargie durant plus d'un mois. C'est la nature continue particulièrement remarquable. Une semaine peut connaître la faiblesse et la personne complètement en bonne santé, à cause d'un froid, un mauvais temps, une pression atmosphérique et d'autres raisons.
• 2. Mauvaise humeur plus de 2 semaines consécutives. La semaine la mauvaise humeur, alors deux ou trois jours tout est formidable et de nouveau tout est mauvais - pas la dépression. Le matin, mal, refroidissez-vous l'après-midi, la même chose.
• 3. Perte de plaisir dans les activités auparavant préférées. Cela vous ressemble poussant autour de dans les voitures ou lundi, mercredi et vendredi jouer de la guitare, mais maintenant tout semble dénué de sens et il n'y a rien de nouveau qui vous passionne - la dépression.

On croit que seulement deux de ces trois caractéristiques, couplées avec le secondaire, le tel que : le pessimisme impénétrable, les pensées suicidaires, les sentiments de peur ou d'impuissance, a diminué l'amour propre. Plus de matches - plus de la dépression alléguée.

Biochimie de dépression

Ainsi, une explication de dépression, en plus de ceux que nous avons tous entendus assez : manque de serotonin, dopamine et norepinephrine (appelé l'hypothèse de monoamine). En plus de ceux-ci, les plus intéressants sont :
1. Changements dans la transmission synaptic. Nous savons que quand les gens disent pour manger le poisson, cela reçoit tryptophan, un acide aminé tel. Il entre dans le sang et dans le cerveau, le fait d'utiliser enzymatic les réactions devient le médiateur serotonin. Tous ions de calcium accumulent dans la membrane presynaptic, ils le catalyseur forcé à libérer serotonin et d'autres médiateurs substrates par phosphorylation par la protéine kinases.

Bref, le manque des ordures qui sont écrites dans le minéral peut mener à la dépression.

2. Violation de la reconsommation de neurotransmitters. Les protéines de transport originales inactivent neurotransmitters de la fissure de synaptic dans la membrane presynaptic. C'est-à-dire, les substances désirées sont produites, mais ne travaille pas comme il devrait, le corps les enlever, être comme lancer une moitié de charge de batterie.

3. Changements dans les récepteurs de monoamine. Là sont moins clairs plus tôt serotonin les récepteurs ont été plus, mais ici vous bu et ils sont devenus plus petits. Il avait l'habitude d'être 3 coq du baril avec un choix et coule maintenant 1. Les médiateurs, comme c'était moins.

Comment sortir de la dépression

La réponse vraiment astucieuse - pour ne pas y entrer ! Donc encore une fois nous nous souvenons, évaluons leurs problèmes objectivement, ne soyez pas petit, ne vous inquiétez pas au sujet de rien. Écarté de son travail, voiture cassée, aucun argent - il n'importe pas, la chose essentielle ne doit pas gémir, mais corriger la situation. La dépression profonde réelle sérieuse surmonte le temps de médecin et l'effort de la personne.

Sur la base de la biochimie, pour la destruction de phobie sociale et de dépression est annulé en commençant à communiquer avec les gens, de préférence nouveaux, normalement manger et dormir, l'activité physique, idéalement, allez à la section sportive, il y aura de nouvelles connaissances. Donc nous employons serotonin et endorphins. Raccorder la dopamine - ont fixé des objectifs et les accomplir.

Il y a une autre expression très intelligente, sur laquelle doit réfléchir périodiquement : "La dépression ne doit pas gagner à ancien mode de vie et à réflexion." Combien vous irait les antidépresseurs n'ont pas mangé, ils donnent seulement un effet temporaire.

Donc, nous changeons le mode de vie ! Forcez-vous à penser "différemment". Autrement, tous être d'autre égal, reviendra au point de départ vite.

Ensuite, nous présentons une liste de ce qui peut améliorer l'état de santé sans la pharmacologie de beaucoup de choses dont vous n'avez entendu probablement jamais.

• 1. Ne dormez pas une nuit ! La privation de sommeil pas tue serotonin, sinon abusé, mais la dopamine de pompe de bonne volonté. Environ 60 % de la dépression se sont affaiblis nettement. Allez au club, marchez, faites de nouvelles connaissances - pour augmenter l'efficacité.
• 2. Regardez les choses brillantes. Si les finances permettent, vous pouvez même acheter. Célébrez l'aube, le lever du soleil ou le coucher du soleil passent - l'humeur s'améliorera !
• 3. Vous pouvez ajouter au régime d'aliments sucrés. La consommation de cela périodiquement dans de petites quantités. Regardez votre poids, la graisse supplémentaire augmente la production de cortisol et réduit la testostérone, qui aggrave aussi l'humeur.
• 4. Voyages. Le changement de l'environnement cause le développement d'une variété de substances dans notre corps, telles qu'endorphins, acétylcholine, dopamine, qui améliore vraiment le bien-être total. Si le voyage est plaisant, ou au moins pas négativement. Et n'idéalisez pas, alors il y aura un risque de gonflés s'attendent.
• 5. Ne tournez pas la Déclaration que vous êtes unique, fantastique et une bonne personne gentille que vous sous-estimez le monde. Ou ne tombez pas dans le désespoir, vous n'êtes personne. Chaque personne a leurs propres pros et contra, la seule différence dans leur nombre et poids spécifique de chacun.

Une fois regardé une vidéo d'un psychologue, il m'a répété d'une chose très fraîche, comment trouver la balance dans leur évaluation de soi : non en haut collé (dépression sur le risque d'attentes gonflées) ou toujours triste (dépression de l'amour propre réduit).

Donc il a dit, qu'ils sont un étudiant avec les amis, s'est baissé délibérément l'amour propre, peu importe combien bas ou haut cela peut être. Ils se mettent feignent des dents pourries et tordues et a fait la connaissance des filles, mais quand vous avez un sourire si radieux à chacun autour de vous, votre amour propre s'est effondré. Quand ils étaient capables toujours au moins quelqu'un s'assoit dans un café, ils sont allés aux toilettes, tous filmés et ont regardé la réaction des filles.
L'opinion aggravée d'eux-mêmes artificiellement, en revenant à l'état normal nous reparaissons la force et le dessin plus honnête de vous-même.