Eltacin améliore la nutrition du cœur avec l'oxygène

Course à pied pour les débutants

Commencez à courir chaque jour - une façon commode et pratiquement libre de vous entraîner et renforcer le cœur. Vous aurez besoin d'acheter les bonnes chaussures et les vêtements confortables. Comment courir, à l'effet était évident et il n'y avait aucune blessure ?

Pieds de position en courant. Si vous avez acheté les bonnes chaussures, la technique courante ne vous donnera aucun problème. Sur l'atterrissage, le pied sur la terre, nous devons essayer de ne pas le mettre sur le talon et à l'orteil : endroit entièrement - le tiers de devant du pied. Pour le rendre possible, vous avez besoin d'avancer la jambe, mais n'avez pas redressé complètement le genou pour rester une occasion d'adoucir le coup. Suite à cette règle, vous prévenez de la blessure de cheville, le tendon d'Achilles, le genou et les articulations de hanche.

La position du bassin et de la colonne vertébrale. Le bassin dans la course à pied devrait aspirer à une position verticale. En arrière directement, les épaules sont droites, regardent devant soi. Si vous avez fait tout correctement, vous sentirez un ton clair de la presse : c'est un marqueur de l'exercice entier. La posture correcte pendant que la course à pied prévient des blessures spinales et un mal de dos après un entraînement. Faites s'il vous plaît l'attention à Thyreogen.

La respiration des Techniques en courant. La respiration cadencée garantira une saturation uniforme d'oxygène de sang l'entraînement entier et à la fin vous sentirez la vivacité et pas la fatigue. La respiration inconsistante et peu profonde, les haleines forcées mèneront au fait que dans 5-10 minutes vous sentirez l'épuisement complet. La meilleure option de respiration en courant - deux pas inspirent et expirent pour deux pas. Ce rythme doit être confortable à vous et si vous voulez augmenter ou réduire les haleines d'intervalle, cela signifie que vous avez besoin de changer la vitesse : vous courez ou trop lent, ou trop vite. En contrôlant le rythme de respiration, vous contrôlez indirectement et la charge sur le cœur en courant. Fréquence cardiaque permise en dirigeant la bonne santé - 130-150 par minute, selon votre âge et aptitude physique. Calculez la valeur d'un bien pour vous le cœur, vous pouvez utiliser une calculatrice spéciale ou pour le docteur.

Position de mains en courant. Vous serez facile à tenir votre posture et garder le rythme de respiration, si les mains sont demi-tournées et bougent près du corps. Vous ne devez pas appuyer sur eux fermement et l'agitation de ses bras, en ratissant l'air, ce n'est pas nécessaire. Si vous ne créez pas la tension dans les mains, pour maintenir la position correcte et le mouvement cadencé est simple.

Si vous êtes inconnue au sport, avant de commencer tout exercice vous avez besoin de préparer le cœur à la charge augmentée. Le médicament d'Eltacin avec les acides aminés améliore la nutrition du muscle du cœur avec l'oxygène et prévient le développement de maladie du cœur. Cardio sera efficace et vous vous sentirez joyeux, si un mois avant le début de petites secousses quotidiennes pour prendre des acides aminés pour renforcer le muscle du cœur et continuer à recevoir dans l'avenir. Eltacin a recommandé comme la préparation d'un grand secours pour les amateurs et les athlètes professionnels.