Acide de Glutamic, Cystine, Glycine pour l'endurance d'augmentation

Cinq façons d'augmenter l'endurance en faisant du jogging

Faites vous voulez arriver plus du jogging, mais augmenter la durée de l'entraînement ne travaille pas. Quel est le problème ? Pourquoi vous sentez-vous fatigués après seulement 15 minutes et ne pouvez pas augmenter la route ? Vous a faits calculent correctement les forces et passent le volume d'énergie mal organisée. Mais la raison peut consister en ce que vous simplement déjà à la limite de leurs capacités physiques.

Faites un conseil d'expert d'aide plus productif cardio à propos de l'aptitude.

Apprenez la technique correcte. Peut-être vous ne pouvez pas courir à la pleine force, puisque l'attitude n'est pas sérieuse aux directives simples célèbres. La formulation correcte du pied en courant, la posture, le rythme et l'intensité de respiration - tout cela vous permet de diriger une longue période et n'est pas devenu fatigué à la vitesse moyenne. Le pas le plus confortable pour la course est celui dans quel respirer facilement obtenu dans les deux pas et deux - expirent. Cette vitesse vous permet d'également distribuer les forces sur la route entière et ne s'étouffe pas sur le côté de la route après 300 mètres après le début d'entraînement.

Un pas en avant - deux recule. Développer l'endurance utile une fois par semaine pour arranger des courses de cross, une distance qui est plus grande que votre kilométrage ordinaire. Par exemple, le week-end essayez de maîtriser les cinq, si vous parcourez d'habitude deux ou trois kilomètres. La course à pied de la vitesse ne devrait pas être haute en même temps, courir doucement, il est important de surmonter toute la route indiquée, vous pouvez même échanger à périodiquement le pas. Une telle augmentation de la charge donne à un signal le corps que vous avez besoin de diriger plus d'énergie et il apprend à chercher des ressources de résoudre le problème. En revenant alors à la distance ordinaire, vous vous sentez plus forts.

Utilisez l'entraînement d'intervalle - l'alternance des charges hautes et basses. Le jogging monotone provoque la fatigue parce que les synapses fatigués du système nerveux. Diversifiez des stimulants, commencez avec une course rapide quelque part depuis une minute, alors deux minutes pour aller au pas rapide ou au jogging, mais enfin accélérer. Progressivement, avec la croissance de votre aptitude physique, réduisez des périodes de reste et augmentez les périodes maximales aussi longtemps qu'ils ne sont pas égaux. La course à pied uniforme diffère considérablement de l'entraînement d'intervalle sur la qualité de la charge, vous apprenez à adapter et échanger. N'oubliez pas, cependant, que l'intervalle beaucoup plus traumatique courant normal et être sûr d'inclure dans l'entraînement suffisant pour la durée du chaud en haut et refroidir. En plus, un tel entraînement, à cause de l'assez grande charge peut être de façon significative plus court que votre petite secousse normale. Vous pouvez juger Semax.

Ajoutez dans son programme Weight Training de formation. En augmentant la force et la grandeur de muscle, vous créez une base de données pour obtenir la quantité nécessaire d'énergie pendant les courses. La masse de muscle d'augmentation vous aiderez aussi à augmenter le contenu de protéine dans le régime.

L'endurance d'augmentation, entre autres choses, permet les médicaments d'acide aminé qui aident le cœur à s'adapter à de nouvelles conditions. Ils stimulent la production d'énergie et renforcent le muscle du cœur. La préparation d'Eltacin se compose de l'acide aminé glutamine, glycine et cystine - est des acides aminés insignifiants qui sont identiques aux produits dans le corps. Ils sont responsables de la production de glutathione, qui est l'antioxydant naturel le plus puissant et adaptogen. Aidez votre corps et ajoutez à leurs propres ressources adaptogen moderne.