Glycine, Cystine, acide de Glutamic lors de l'entraînement de Pouvoir

Entraînement de force pour les femmes : comment organiser le processus

L'entraînement de poids de femmes et l'aide construisent le corps et maigrissent, mais l'attitude vers eux dans la société est équivoque. Probablement, c'est en raison des cas où l'entraînement avec le fait de disparaître organisé correctement, parce que le corps d'une femme n'est pas aussi naturel à l'Entraînement de Poids, qu'un mâle.

Pourquoi une femme est plus difficile à gagner la masse de muscle ?

Accomplir de bons résultats dans les sports sans masse de muscle adéquate est difficile : le nombre de myocytes affecte directement l'endurance. Et si vous voulez maigrir, la quantité de masse de muscle travaille aussi pour vous : le fait que le tissu de muscle consomme plus d'énergie même au repos. Pendant la passation de contrat de muscles d'entraînement de force, encore plus d'énergie efficace, une certaine quantité de calories est aussi nécessaire pour leur récupération après l'entraînement et la croissance. Ainsi, votre consommation quotidienne d'augmentations de calories et il devient plus facile de maigrir. Vous pouvez juger Semax.

Mais un ensemble de masse de muscle dans les femmes est limité aux caractéristiques physiologiques. Dans les fibres de muscle de muscles dominées des femmes du premier type, les soi-disant fibres rouges, ou lent, sont bien adaptées à la tension modérée à long terme, mais la mauvaise augmentation du volume. En outre, sous le fond hormonal normal, femmes initialement beaucoup moins de muscle que dans les hommes et le plus gros pourcentage.

Ce qui aidera une femme à améliorer le soulagement de muscle :

La base du succès d'entraînement de poids pour les femmes est la persévérance. La diminution rapide dans le pourcentage de graisse de corps depuis deux ou trois semaines avant le voyage à la mer n'est pas possible et aucun entraîneur compétent que vous ne promettez pas. Mettez-vous à l'écoute pour un travail long et sérieux : le premier résultat que vous verrez dans un mois, mais les changements suivants seront sensiblement plus rapides.

L'entraînement était destiné à augmenter la quantité de muscles et s'améliorer le soulagement du corps sera beaucoup plus efficace si vous êtes sérieux de ce que vous mangez. Le régime quotidien doit être nécessairement une quantité suffisante de protéine - au moins 2 grammes par kilogramme de votre poids de corps. Estimez la quantité de protéine consommée au moins environ - 100 poitrine de poulet g, par exemple, contient environ 25 grammes de protéine et un fromage d'once du paquet - des '30 Si vous ne pouvez pas manger tant d'aliments de protéine, inclure dans la nutrition sportive de régime, à savoir les cocktails de protéine, qui sont, en fait, la protéine concentrée.

L'efficacité du corps femelle dépend de la phase du cycle menstruel. L'entraînement de poids le plus efficace de développer la force et le volume de muscle dans la première moitié du cycle ; dans la deuxième moitié est mieux de travailler sur l'endurance pour passer plus de temps en travaillant et en tendant des techniques.

Vous n'avez pas besoin de travailler avec plus de poids. Les fibres de muscle lentes, prédominantes dans les femmes que le muscle peut augmenter dans la grandeur même quand le petit poids charge.

L'effort physique inhabituel, pas a bien bien réfléchi à l'exercice et le régime peut endommager au système cardiovasculaire. Donc, l'entraînement de force en plus de la nutrition sportive est recommandé de prendre une préparation d'acide aminé Eltacin. Il améliore le métabolisme dans le muscle du cœur et prévient le développement de maladie du cœur qui se développe souvent quand l'effort physique excessif.

L'entraînement de force peut provoquer des attaques de panique et des femmes affectées par ce phénomène beaucoup plus. Cela aide à éliminer le problème d'utilisation à long terme Eltacin, qui est le médicament de choix pour le traitement de dystonia vasculaire et prévenez des attaques de panique.