Comment améliorent facilement la mémoire

Les éditions passées de Mémoire de mémoire ont examiné la théorie que le monde scientifique moderne comprend par le terme "mémoire" et comment il est formé dans le cerveau humain. Le deuxième thème de comment les souvenirs peuvent tromper, puisqu'il est possible de convaincre une personne de faits non-existants du passé aussi - le phénomène de nostalgie. Nous procédons à l'article final de cette triade, aux questions pratiques, que faire, cette mémoire était mieux et comme facile à apprendre des nouvelles informations. Cette libération est basée sur les deux précédents et certaines des techniques seront difficiles à comprendre sans référence aux histoires précédentes. Par la suite, le comte font quelquefois des articles du thème "la Mémoire", pour cela comme une science séparée, beaucoup de données intéressantes.

Bien, commençons :

• 1. Comment améliorer la mémoire du passé, avec la distorsion minimale.

Record, Journal ! À certains cela peut sembler étrange, Tipo n'est jamais brutal, tel que la saccharine, conduisez tous ces stéréotypes ! Pouvez-vous vous souvenir de ce qu'il a fait en avril de 2015 ? Je suis sûr que plupart se souviendra de l'école ou du travail. Enfin, c'était une longue période et qu'est-ce qui est arrivé en avril ?

L'idéal - achète le carnet épais ferme et écrit quelques phrases, en notant la date. La tâche principale - est de transmettre l'atmosphère et quelques détails parfaits, ne vous étendez pas sur les points et les algorithmes Tipo : "Le 29 décembre je me suis levé, est allé aux toilettes, est allé travailler. Il y avait suce, en cherchant des cadeaux aux parents, traversés avec d'anciens camarades de classe, est venu à la maison est allé au lit affamé." Dans cette histoire, il n'y a aucune atmosphère et détails, même si vous écrivez plus de détails. Nous voulons mieux nous souvenir des événements et de l'atmosphère.

Écrivez de petits événements uniques de ce jour particulier. Écrivez de ce qui est arrivé entre le petit déjeuner et le travail. Écrivez ce qui pensait dans ces moments ! Voici comment ce serait mieux : "Comme toujours, j'ai oublié de fermer la fenêtre, le matin était le froid fichu. Le jour entier en pensant que donner aux parents à New York, il a décidé d'aller à un tel endroit, a trouvé quelque chose et ensuite certains, à la sortie se rencontrant avec un vieil ami, dans son mariage de frères de nez et c'est la situation encore plus difficile avec les cadeaux. Pour la première fois dans une longue période j'ai continué le train : sièges minables, Chemins de fer d'autocollants de fenêtre et four trop puissant sous le cul. Petites personnes, il était clair que certains ont déjà commencé à faire la fête, mais étaient calmes, mais un gars drôle avec une guitare et une casquette de Père Noël."

Faites l'attention aux détails, parce que l'image globale du cerveau se souvient !
Une autre alternative est un journal - mettent par écrit chaque jour et les événements individuels. Personnellement, j'ai un carnet où j'écris d'aussi toutes les 2-3 semaines, mais dans le grand détail quelques événements ou pensées sur un thème particulier. J'écris pour environ 3 ans, en français, la pratique.

Gardez un journal - il est comme garder l'ordre de chaîne de neurones dans le cerveau, mais l'expression sur le papier. Si rien n'est fait, les jours et les mois voleront l'un à l'autre, le cerveau ne peut pas se souvenir simplement de tout. Et les marqueurs de besoin, les rappels, il ressemble à une chanson que quelque chose de synonyme et rend à la vieille vie de mémoire dénaturée. Avec le journal, chaque événement et chaque jour qui sera conservé sur le papier. Certains peuvent dire que les événements importants et se sont souvenus si bien. Bien, décrira en détail deux ou trois ceux-ci sur le papier et leur pensera une année plus tard. Lisez alors ! Et vous réaliserez si beaucoup manqué.

Le journal de grande aide pour comprendre ce qui vous attire et que faire. Quand vous commencez à mettre tout par écrit, alors vous réalisez comment dohrena combien de temps nous passons sur n'importe quoi, rien que nous ne développons pas et nous ne remarque pas juste les moments brillants, les événements, les détails et à la fin, toutes les années - tous oubliés. Le journal vous motivera à avoir honte, quand vous vous rendez compte subitement que le passé est une autre semaine inutile. Mais sans le journal - ce ne seront pas des semaines, des mois et des années. Vous pouvez aussi commencer un blog et une planification d'entreprises pour le jour - alors vous avez scandalisé absolument combien de temps il prend pour se vider et y penser.

• 2. Comment quelque chose pour apprendre par cœur, souvenez-vous pendant longtemps.

Ici nous sommes faits face avec un tel concept comme "la courbe d'Ebbinghaus", la mémoire "opérationnelle" et "à long terme".

Le scientifique de l'Allemagne - Hermann Ebbinghaus, à la fin du 19ème siècle, il a conduit une expérience avec la mémoire. Il a été forcé à enseigner les renseignements aux gens et évalué ensuite par quelques périodes, leur mémoire commence à devenir plus mauvaise. Ebbinghaus a identifié plusieurs tels intervalles, quand la mémoire est affaiblie. Au fil des années, il est devenu clair que c'est en raison des processus biochimiques dans le cerveau et il y a de certaines protéines qui créent une sorte de mémoire, avec leur ARN associé.

Donc quelle sorte d'intervalles ?

Dont premier et principal n'est pas répété dans une étude de mémoire - un segment de 15 minutes après l'achèvement des nouvelles informations ou les expériences.

C'est la première étape dans la formation de mémoire à long terme.

Le deuxième stade - de 1 à 8 heures. Troisième étape - de 8 à 24 heures. Quatrième - de 24 à 72. Chacun ultérieur prend encore plus de temps.

Professeur Henry Roediger (google) en pratique, a confirmé cette expérience.

Les intervalles diffèrent légèrement. Et il a apporté les mêmes périodes expérimentales où vous avez besoin de quelque chose la répétition pour vous souvenir de ces renseignements pendant longtemps effectivement.

Ces renseignements sont combinés avec la courbe d'Ebbinghaus et que nous arrivons pour nous souvenir de l'information spécifique :

- Répétez-vous après 15-20 minutes

- Après 1-8 heures

- 8-24 heures

- 48 heures

- 3 jours

- 5 jours

- À travers 8 jours.

Beaucoup de personnes ne savent pas et apprennent quelque chose quelques heures à un nombre et une semaine plus tard ne se souviennent de rien.

C'est la façon peu compliquée que vous pouvez reporter dans son cerveau la mémoire de quelque chose presque toute sa vie. Évidemment, c'est approprié pour de petites quantités de données. Quand vous avez 60 tickets et vous avez besoin de savoir la réponse à 2 déployés dans chaque ticket - une telle tactique n'est pas appropriée. Avec d'énormes quantités de renseignements a besoin de comprendre ces renseignements et ne disent pas "le mot pour le mot" et sont capables d'expliquer. Honnêtement, toujours avec le fait de regarder perplexe les gens qui apprennent par cœur les réponses aux tickets, même à l'institut. Oui, vous prenez ce manuel moche depuis 2 mois avant l'examen et lisez lentement, pour comprendre. Aussi vous devriez utiliser Semax, Cogitum, Phenotropil, Cortexin pour soutenir votre mémoire.

• 3. Comment est la mémoire généralement pompée - la Nouvelle expérience

Visitez de nouveaux endroits, les expositions, les concours, lisez de nouveaux livres et des films que vous consommez, sont forcés à travailler l'imagination.

L'Institut de Biologie Moléculaire et de Génétique Moléculaire dans le 70-80-ies a constaté que les animaux qui sont dans un environnement familier et ils n'apprennent rien de nouveau, n'exprimez pas presque le gène associé à la mémoire, les cellules nerveuses ne contiennent pas des produits du travail de ce gène. Mais aussitôt que l'animal entre dans la situation que c'est inconnue à cela et le conserve dans l'expression d'éclatement du cerveau se produit du gène.

L'attention spéciale est la Mnémonique exigée est une technique qui vous permet de vous souvenir des renseignements, sur la base des associations. Par exemple, vous avez besoin d'acheter du lait, du pain, de l'assaisonnement, "du Curry", de tomates (1 kg), 2 tasses et de la moutarde. Si très brièvement, la mnémonique a conseillé pour présenter puisque vous descendez la rue dans les croix de moutarde jaunes et voyez qu'un restaurant avec un nom étrange "la moutarde" vient, veut seller l'ordre et le serveur a recommandé hautement d'essayer du pain avec l'odeur de "curry", mais avant de boire 2 chope de lait, ils disent, parce que le pain est mieux de révéler le goût unique. L'idée de mnémonique - ce sont des petites associations folles, puisque l'on se souvient d'eux plus facilement.

Gabriel Garcia Marquez : "La vie - ce ne sont pas les jours qui sont vécus et ceux qui sont conservés." Souvent les gens disent que les années passent vite, c'est vous 40 ans et comme cela étaient récemment 20. Gardez un journal, souvenez-vous du passé et comprenez combien de temps ne va nulle part, prenez du temps et vos jours deviendront plus riches, plus brillants. 1 mois pour la personne moyenne à vous ressemble à une année. Permettez-vous d'avoir honte pour la perte de la ressource la plus précieuse et les mauvais souvenirs du passé.

Comme beaucoup se souviendront, tout devient plus intéressant. Il tourne pour que le transport vous passez 2 heures par jour et l'audiobook, telles que Remarque dure 10-15 heures et peut passer le temps plus intéressant.

Résultat net :

- Développer une bonne mémoire pour les événements aidera à bloguer.

- Pendant longtemps pour se souvenir de quelque chose de spécifique, il est important de répéter que "quelque chose" à intervalles réguliers.

- De nouvelles activités / la nouvelle expérience rendront plus intelligent et renforceront la mémoire.

Bonne chance!