Comment vite s'endormir si vous ne voulez pas dormir ? 10 façons surest de s'endormir dans 5 minutes

Avant que tout événement important doit être du sommeil normal, qui utiliserait toutes les réserves du corps cent pour cent. C'est juste le système nerveux chaque personne est arrangée sur le, qui dort comme un bébé et quelqu'un et la nuit n'est pas assez, qui bougerait dans le royaume de Morpheus. Et quelquefois cela arrive qu'un petit petit somme pendant le jour ou le soir, mais le désir disparaît la nuit. Donc voyons comment vite dormir si vous ne voulez pas dormir.

Minimum exigé de sommeil.

En ligne vous pouvez trouver un enregistrement de programmes multiples dans lesquels on dit aux gens qu'en ne dormant pas pour 20, 30 ou même 40 ans. L'histoire sait seulement quelques tels cas et pas ils tous documentés. Sûrement tous ont essayé d'augmenter la durée de vigilance au détriment du sommeil. Cela pourrait être l'expérimentation adolescente ou avoir besoin en raison d'un lourd horaire de travail. Mais peu importe combien de temps une personne n'essaie pas d'aller sans sommeil, finalement votre corps prendra.

Après 2-3 jours sans sommeil, assez pour vous remettre au courant sur le sommeil depuis 12-14 heures et vous vous sentirez plus ou moins normalement.

Mais si vous dormez depuis quelques heures par jour depuis une semaine ou plus, cela pourrait être l'insomnie, la congestion ou les nouveaux hobbies et les conséquences peuvent être plus sérieuses. Tout au long de la période, vous connaîtrez une maladie sérieuse, mais le corps utilise des réserves cachées. Quand ils sont épuisés, vous "réduisez" juste et vous pouvez dormir pour les heures. Donc, si vous voulez faire pour eux-mêmes plus de temps - mieux pour optimiser son programme et ne luttez pas avec les besoins naturels. Mais on doit traiter l'insomnie avec la médication. (Pantogam, GABA, Pikamilon, Phenibut)

Et quelle est l'utilisation de sommeil ?

Pendant le sommeil, il change l'activité électrique du cerveau. Généralement, toutes nos pensées, idées, expériences et associations - impulsions seulement électriques qui sont dans l'affaire grise. Du royaume de Morpheus, nous nous détendons complètement, le cerveau réduit son niveau d'activité et change son rythme. Certains scientifiques croient qu'il y a un traitement de tous les renseignements reçus pendant le jour à ce temps. Sa perception de la finale et se liant dans la mémoire. Donc les étudiants mieux pour remettre les livres de côté et aller tôt donc ils se souviennent de n'importe quoi de lire la matière.

Asservi au changement et au taux de processus du métabolisme dans le corps. En appuyant nos reins, foie et cœur. Tout au long de la période de sommeil nous n'avons pas de forte agitation émotionnelle, pour que la fréquence cardiaque dans les gens en bonne santé soit maintenue au même niveau. La plupart des muscles connaissant la charge constante pendant le jour, aussi, les restes. L'acide lactique détruit accumulé pendant le jour précédent. En nous réveillant, nous estimons que nous sommes prêts pour de nouveaux actes et des accomplissements.

Comment dormir avec l'insomnie ?

Le problème de s'endormir peut être provoqué par deux facteurs :

Le premier - insomnie juvénile.

Deuxième - nervosa ou tension émotionnelle.

Les problèmes de sommeil de l'adolescence sont très répandu, certains garçons et filles ne peuvent pas aller dormir depuis quelques heures, lançant et le fait de rendre le lit et le fait d'inventer le dernier du jour. C'est l'édition d'âge qui devrait être résolue isolément, après l'atteinte d'un certain âge. D'habitude, les docteurs disent environ 20 ans comme la marque supérieure.

Si vous êtes contre des médicaments (Phenibut, Pantogam, Phenazepam), ne voulez pas enseigner qu'un enfant à eux d'un âge précoce - attend la fin juste de cette période. Un assistant constant dans cette affaire va des frissons et un verre de lait avec le miel.

Problèmes avec les nerfs ? Alors tout le juste plus dur, vous devez enlever la cause de névrose ou d'agitation émotionnelle. L'insomnie n'est pas une maladie indépendante, dans ce cas-là, c'est seulement un symptôme. Les extraits faits avec des herbes et la valériane aident la plupart des personnes qui sont faites face avec un tel problème. Si ce n'est pas un cas isolé et vous ne pouvez pas dormir depuis une semaine ou plus, vous devriez voir un spécialiste pour l'aide. Vous écrivez un somnifère et juste quelque chose de tout discours d'hospitalisation ne peut pas aller. Avec l'aide du médicament s'endormira très vite. Mais après que l'abolition du problème peut revenir.

Comment dormir dans 5 minutes ?

Et que les options sont-elles vraiment de s'endormir vite ? On peut citer la 4 Planche actuelle :

• Respiration des exercices.
• Relaxation complète de muscles.
• Compte monotone.
• "Vol d'imagination".

Il a soutenu que les haleines profondes élémentaires ont supersaturé de l'oxygène au cerveau, le sommeil dans de telles conditions beaucoup plus faciles. Mais n'allez pas par-dessus bord avec cela, ces exercices peuvent mener à l'inconscience.

La relaxation est pratiquée par les yogis et, sans savoir que les techniques spécifiques s'endorment dans les 5 minutes dur, mais pourquoi pas essaient ?

L'essai de compter quelque chose dans l'esprit n'a plus utilisé le premier cent d'ans, peut avoir des agneaux.

Si vous avez une bonne imagination, commencera efficacement des images abstraites changeantes dans votre esprit. Déjà après quelques minutes vous ne remarquerez pas comme vous vous endormez.

10 bouts sur la façon comment s'endormir vite.

workaround possible pour la somnolence rapide, si est quitté là un petit peu du temps ?

• Exercice. La gym ou les sections themed pour vous aider à trouver la dose chargeante tout au long du jour et faciliteront le processus de s'endormir en raison de la fatigue.
• Aérez la chambre à coucher, en donnant l'accès à l'oxygène. Plus de l'air est saturé avec eux, plus facile et plus rapide vous pouvez arriver pour dormir.
• La fraîcheur claire contribue aussi au rapide s'endorment. Mais la chose essentielle ne doit pas l'exagérer, parce que le froid et peut mener aux froids.
• Un verre de lait chaud avec deux cuillères de miel est considéré un des remèdes de famille les plus efficaces pour s'occuper de l'insomnie.
• Incluez dans votre régime plus de poissons et noix. Les substances dans lesquelles ces produits sont convertis dans le corps contribuent à l'apparition de somnolence.
• Ne mangez pas après 18h00, ou 4 heures avant l'heure du coucher. En travaillant "sur tous les cylindres" l'estomac ne vous permettra pas de dormir, même si vous ne le remarquez pas.
• Évitez du sommeil de jour. Le maximum que vous pouvez vous permettre - une heure un jour et pas plus tard que 16.00.
• Ne dormez pas pendant longtemps les week-ends, il n'y a aucun besoin de casser votre biorythme.
• Restez fidèles à un programme strict. Si le corps est habitué à se reposer après 3h00, pourquoi je suis surpris que vous ne pouvez pas aller dormir à 23h00 ? Essayez de calculer un programme pour vous-même et régulièrement y aller au lit, à un et le même temps. Même si au début pas être capable de s'endormir tout de suite, avec le temps il viendra isolément.
• Faites l'attention à la literie. Les draps, les oreillers, ont bourré des jouets, des rideaux sur les fenêtres - tout cela devrait être le plus haut niveau. Gardez un lit propre et confortable. Le sommeil plaisant, donc c'est plus utile et durable.

Ne demandez pas comment vite dormir si vous ne voulez pas dormir. Il est mieux de s'occuper de l'insomnie progressivement et des méthodes prouvées. Les résultats rapides vont seulement des médications (Phenibut, Afobazol), penser trois fois avant leur utilisation.