Combien de fois devrais-je changer les chaussures de course ?

En regardant les chaussures de course, nous posons souvent la question : Combien de fois devrais-je changer mes chaussures ?

Quant à l'équipement, on peut appeler la course à pied un pur sport, il n'importe pas, vous vous préparez à la course à 5 kms, la Moitié du Marathon, un plein marathon ou faites du jogging juste autour de la région. Évidemment, le besoin pour diriger des vêtements fonctionnels, mais ce qui est plus important vous avez besoin d'une bonne paire de baskets. Mais combien de temps retenir les propriétés de chaussures sportives et comment résoudre que cela est temps de remplacer vos chaussures de course ?

Le matériel moderne a changé la qualité de chaussures athlétiques, mais même le matériel moderne se dégrade au fil des années, ses propriétés, essentiellement la dépréciation. Selon la recherche les chaussures de course devraient être remplacées après 500-800 kms de la première course. Par exemple, un coureur-amant, qui court 5 fois par semaine pour 5-7 kms, le temps pour penser à un changement de chaussures se produit dans les 6-7 mois.

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Pourquoi achètent de nouvelles chaussures s'ils sont toujours la sorte de regard très décent ? Puisque le matériel unique change leurs propriétés et la capacité d'absorber des charges de choc se détériore d'abord. Cela peut mener à la blessure. Quelques blessures peuvent être mineures, d'autres peuvent exiger une longue récupération.

Pourquoi les experts donnent une variation dans le temps pour remplacer les chaussures ? Puisque nous sommes tous différents, nous tous avons de différents poids, différent pronation, un différent pied de cadre sur la terre. Il affecte les propriétés amortissantes de la chaussure différemment.

Donc, voici certaines des premières choses qui peuvent indiquer que cela est temps de penser aux chaussures changeantes :

Inspectez soigneusement le soles pour delaminations, fêlures, abrasions.
Vérifiez l'élasticité de l'unique du pouce intérieur pour l'uniformité et l'élasticité. Ne laissez pas l'apparence de gros morceaux durs ou de trempettes.
Faites l'attention à tous signes de douleur dans les jambes ou la gêne. Ce corps soumet les signes que quelque chose est incorrect.
Comparez de vieilles baskets les nouvelles baskets. Dès que vous commencez à sentir la gêne dans le vieux - qui signifie que cela est temps de changer des chaussures.
Changez vos chaussures de course. Cela évitera des blessures inutiles.

Occupez de vous-même et ayez l'entraînement amusant.