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Comment nager pour maigrir ?

25 Sep 2017

Pour réduire le poids, il est assez de fournir à votre corps des charges physiques. Quelqu'un préfère une gym, quelqu'un aime le jogging du matin et il y a ceux qui veulent réduire le poids de corps en raison de la natation. En même temps, nous notons que beaucoup qui ont choisi la dernière option n'ont pas accompli le but de jeu. Cela ne signifie pas que la méthode n'est pas efficace. Cela indique seulement qu'ils l'ont fait mal.

Pour se débarrasser des livres supplémentaires, il est important de penser comment nager dans la piscine pour maigrir. Donc vous pouvez pas lancer seulement quelques livres, mais améliorer aussi de façon significative la condition de la peau et du bien-être total.

Comment nager correctement pour maigrir

Dans la natation, qui est exécutée dans le but de maigrir, il y a de certaines techniques et des nuances. Un grand nombre de calories vous pouvez perdre avec l'aide d'un lapin ou d'un papillon. Grâce à eux vous pouvez pas vous débarrasser seulement des livres supplémentaires, mais améliorer aussi de façon significative la condition des muscles de la presse, améliorer le ton de peau et renforcer la colonne vertébrale. Il est important de se relayer ces techniques avec reposent sur le dos, pendant lequel les muscles latéraux sont travaillés. Avec cette technique, vous pouvez perdre jusqu'à 600 calories par exercice.

En comprenant la question de la façon comment correctement nager dans la piscine pour maigrir, il est important de considérer le plan de classes. L'entraînement d'intervalle est surtout efficace. Un intervalle est 30 secondes de natation intensive avec un papillon et une interruption de 15 secondes de la forme d'une brasse. Alors il se répète. Pour accomplir l'effet, vous avez besoin de faire 8-10 intervalles. Il prendra pas plus que quinze minutes.

Dans l'avenir, il sera nécessaire de raccourcir la longueur de reste et augmenter la longueur de navigation intensive. Donc vous pouvez augmenter la consommation de calories. Pendant de tels exercices, les processus du métabolisme sont améliorés, de grosses cellules sont brûlées et le ton de peau et de muscle est augmenté.

Combien vous avez besoin de nager pour maigrir

En choisissant la technique, il est surtout important de comprendre combien vous avez besoin de nager dans la piscine pour maigrir. D'abord, vous avez besoin de commencer l'entraînement progressivement. Dans les dix minutes vous pouvez nager avec de différentes techniques à un pas facile. Donc vous pouvez réchauffer tous les muscles et les préparer aux charges prochaines.

Il est important d'observer la durée du voyage en choisissant un entraînement d'intervalle. En d'autres termes, si une période de trente secondes de travail et une période de reste de quinze secondes est choisie, donc il est nécessaire d'adhérer à ce temps partout dans la séance, sans le couper ou augmenter.

Les recommandations suivantes devraient aussi être observées :

  • Le reste devrait être au moins 15 secondes ;
  • Le travail intensif devrait être depuis au moins 20 secondes ;
  • Au 6ème-7ème intervalle les forces doivent s'épuiser ;
  • Après l'entraînement vous avez besoin de nager dans un style libre depuis cinq minutes.

Ainsi, il est impossible de dire exactement combien nager pour maigrir. Quelqu'un aura l'effet de 15 minutes d'entraînement, pendant que d'autres auront besoin d'une leçon d'heure. Ne soyez pas trop zélé si vous voulez seulement maigrir et ne pas construire le muscle.

Puis-je maigrir en nageant dans la piscine ?

Notez juste que vous ne devriez pas vous intéresser à vos amis, si vous pouvez maigrir en nageant dans la piscine. Les réponses peuvent se révéler être radicalement différentes. Quelqu'un n'avait pas d'effet, alors d'autres se sont accumulés sensiblement. Comment exactement les choses seront avec vous, vous pouvez apprendre seulement en essayant cette technique.

Pour trouver un corps mince et en même temps aimer nager, vous avez besoin de savoir quelles fautes sont dans les stagiaires. Tout d'abord, souvenez-vous que de 45 minutes vous devez nager depuis au moins 35 minutes. Deuxièmement, si vous surmontez facilement de longues distances, vous avez besoin de raccorder l'aérobic aqua ou d'autres techniques pour améliorer l'efficacité.

Si vous n'avez pas décidé comment nager pour maigrir, essayez juste d'exécuter de longs balancements avant la fatigue arrivante. Progressivement vous trouverez votre limite et travaillerez pour l'excéder.

Le soin doit être pris pour choisir la température de l'eau. Si ce n'est pas inférieur que 26 degrés, vous avez besoin de former jusqu'à 45 minutes. Aux températures inférieures, vous devriez continuer à nager seulement avant la congélation. Dans ce cas-là, la consommation de calories sera plus grande, comme ils sont exigés pour chauffer le corps.

Au cas où le temps est très court et la natation est la seule option pour l'exercice physique, vous pouvez essayer d'augmenter leur efficacité avec l'aide de gros brûleurs. Ne soyez pas effrayés par ce terme. Les additifs modernes incluent ingrédients seulement naturels. Un exemple excellent est de tels compléments alimentaires comme Methyldrene-25, Araignée Noire 25 Ephedra, Hyperruée de Mamba Noire, Simpatoterm Lux ou Neurolipo.

À la suite de leur utilisation il est possible d'augmenter l'endurance, accélérer le métabolisme et réprimer l'appétit. Ensemble avec la natation, ils donneront le résultat maximum.

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