Comment mise à niveau le cerveau

Tout nous avons reçu des nouvelles de l'enfance que les cellules nerveuses ne régénèrent pas, mais maintenant la science a prouvé que ce n'est pas. Les cellules nerveuses - ce sont nos capacités intellectuelles, nos souvenirs, émotions et beaucoup plus. Aujourd'hui vous vous rencontrerez avec quoi le mécanisme est dans la restauration et la création de nouvelles cellules nerveuses, aussi bien que toujours à un niveau biologique pour augmenter le nombre de neurones, en devenant potentiellement la personne plus intelligente, comment fort il sonne.

ADN, ARN et protéines

Si vous pensez à notre corps comme une poupée ou un arc, les couches supérieures - les grandes parties du corps et plus bas, plus profonds - il appelle tels que l'ADN, l'ARN, ribosomes et d'autres composantes de cellule. les processus de mémoire, nous commençons à creuser des profondeurs.
La couche supérieure - c'est comment le chef du corps, suivi par le cerveau. Le cerveau - un système nerveux central qui est principalement composé de glial et de cellules neuronal. C'est le cœur, "le Centre de Contrôle" dans les cellules. Et dans les noyaux a localisé l'ADN notoire et l'ARN.

L'ADN comme la fondation de notre corps, c'est la chose garde soigneusement toute l'expérience de création et le développement des ancêtres humains particuliers a appelé des renseignements héréditaires. Vous pourriez même dire que c'est une "mémoire" des ancêtres, la plus grande base du corps de données et d'un des plus protégés, non seulement parce que nous entendons souvent du "déchiffrement du code génétique." Et même le regard du caractère, une prédisposition à quelque chose d'autre la personne spécifique s'est entendue de près à la "base de données" de ses parents.

Pour tous changements, les évolutions dans le corps avaient besoin des protéines, pour être exactes - les acides aminés. Oui, ceux qui sont dans les produits ! D'abord, il y a beaucoup de processus de transformation associés à l'ADN. Un d'entre eux - sequencing, fait de parler grossièrement, un processus qui décode une région spécifique d'ADN. Transcription plus loin connectée, ARN polymerases réalisé. Cette action crée l'ARN de messager en copiant des renseignements de l'ADN "la base de données". Dans la langue de l'ordinateur : l'ADN - un disque dur est la mémoire partagée et le mRNA - la RAM. Et le dernier processus - l'Émission, quand les renseignements copiés sont lus par le ribosome et il y a une création ou un changement dans le corps. Ce plan simplifié.

De nouveau ! Pour changer nos tours de corps en ADN - la base de données, l'ADN fournit gentiment des renseignements dans la forme de mRNA, les ribosome dans l'acte, qui défont mRNA. Ribosomes commencent à construire quelque chose des données transmises de l'ADN et du mRNA, où tous les acides aminés sont construits ! Fait de parler grossièrement, un bon cuisinier a quitté une note, comment faire cuire des spaghetti carbonara le cuisinier-débutant, l'ADN fait l'ARN et ribosomes pour construire des composés de protéine. Vous pouvez aussi aimer Gliatilin.

Comment l'ARN est raccordé avec le cerveau ?

Il est certain maintenant que les processus impliqués dans les neurones de mémoire et les connexions synaptic entre eux. Plus vous utilisez ce lien - la meilleure mémoire. En apprenant des nouvelles informations, la nouvelle chaîne commence à se mettre en rang entre les neurones. L'homme chaque jour programmait - une année plus tard est devenu un des plus intelligents et des réussis dans cette région et l'autre est responsable des sports et de la nutrition d'observation dans l'enfance et devenez un athlète exceptionnel. On l'appelle "potentiation à long terme". L'intérêt est d'accélérer ce processus, c'est possible ! Même plusieurs voies.

Un du principal de telles voies - a accéléré le développement de connexions synaptic par son influence sur la synthèse d'ARN. Enfin, l'Acide ribonucléique "ordonne" sur leur construction. Nous aimons nous dénouer accélère la construction de cellules nerveuses. Augmentez la création d'ARN - accélèrent des processus d'apprentissage et améliorent la mémoire. Mais quel est le point de telles déclarations sans pratique ?

Exercez-vous comment contrôler l'ARN.

• Protéine. Pour un grand chantier et former une bonne mémoire du cerveau, essentiellement la soi-disant "matière de construction nécessaire" - une protéine qui se compose des acides aminés. Sans cet article - tout descend la canalisation. De toute façon, cela pour construire une maison de sable, qui est détruit d'ici peu.

L'exemple de BDNF, un complexe qui construit et protège des cellules nerveuses est synthétisé dans le réticulum endoplasmic comme une protéine de précurseur avec un poids moléculaire de 32 kDa et un ordre d'acide aminé de 249 résidus d'acide aminé. Mangez de la viande, du poisson, d'œufs, de produits laitiers, de noix !

• Dirigé. Oui, il court ! Les expériences conduites sur les souris, qui ont examiné la région hippocampus du cerveau sont responsables de la mémoire. Le résultat net : une souris avait une roue dans la cage, c'était l'autre et elle a aimé y courir. Ce qui était la découverte que les scientifiques ont vu une différence dans la formation de nouveaux neurones et ainsi, les liens entre eux dans cette région du cerveau.

C'est très understudied l'ouverture, creuse toujours là et creuse. Aucun renseignement de quelle longueur cette petite souris courant autour de, il n'y a aucune donnée avec une vitesse ne sait même ce qui serait la différence, si une souris ou va en rampant par le labyrinthe. Il y a un fait - la course à pied renforce neurogenesis, la synthèse d'ARN ! Quelle conclusion : commencez à courir régulièrement. Il y a beaucoup de questions avec les paramètres. Donc, permettez-y d'être la valeur moyenne pour chaque individu. Il est improbable que la souris ait été portée pour les vêtements. Il y a l'évidence pour un homme de "course à pied en bonne santé", qui forme le cœur. Un cœur en bonne santé - une bonne circulation sanguine, une livraison d'aliments, en incluant le cerveau. Peut-être c'est ce fardeau et promeut la synthèse d'ARN. Record dans le plan : course à pied d'une moyenne / pas facile 3-4 fois par semaine depuis 30-60 minutes.

• Moins de sucre. La consommation excessive de sucre dans 8 mois mène à une diminution marquée dans le complexe de protéine BDNF du hippocampus. La recommandation est ici celle : réduisez la consommation de sucres à 30 % de leur régime normal. Complètement les ordures ne sont pas désirables, le glucose - le combustible du cerveau.
• Essayez le jeûne intermittent. Cette recommandation peut être dangereuse pour les gens avec les problèmes de thyroïde, la glycémie basse ou le diabète. Si quelqu'un de la suivante de famille avait de telles plaies - essaient soigneusement et prennent garde à la santé. Le résultat net : vous mangez intervalle de huit à dix heure, alors seulement 14-16 heures dans l'eau. Par exemple, je me suis réveillé à 8h00, la première fois a mangé à 10-11, dernier dans les 18-19.
• Sommeil. Le sommeil sommeil d'au moins 6 heures le plus mauvais - le plus mauvais le développement de nouveaux neurones, l'effet est directement proportionnel. Cependant, plus de 9 heures dorment comme malfaisantes.
• Perte de poids. Ce paragraphe ne s'applique pas à ceux qui sont déjà minces. Cependant, si votre hauteur 175 centimètres et poids 75 et vous voyez quelques rides dans l'estomac, envoyez ensuite au régime de restriction (soigné essentiellement les hydrates de carbone lors de 20-30 % de la portion standard de pain, bonbons, pâtes, etc.). Les liens vers l'étude seront dans la version de texte de l'article.

Permettez-nous de parler de la pharmacologie, en augmentant neurotrophic des facteurs :

• Neuropeptides : Semax, Selank, Cortexin, Cerebrolysin, Noopept et leurs analogues.
• Meclofenoxate. Meclofenoxate lutte contre les radicaux libres, c'est-à-dire promeut des cellules en bonne santé, en plus, la substance est considérée un stimulant clair.
• Un acide nicotinic. La vitamine B3, participe à une variété de processus dans le corps.
• Mélatonine. Il est connu comme "l'hormone de sommeil", en recevant 2-4 mgs 15 minutes avant le sommeil, le sommeil et se fortifie la dose a considéré sûr.
• 7-8-DHF. La forte usine analogique flavonoid synthétique flavonoids qui sont présents, tels que ginkgo biloba. Dans le cerveau est capable d'activer le récepteur TrkB, qui déclenche aussi la construction de cellules nerveuses. En outre, c'est l'inhibiteur aromatase facile, c'est-à-dire la substance prévient la conversion de testostérone à estradiol.
• Oroxylin. L'inhibiteur de reconsommation de dopamine, il augmente la concentration. Il stimule la création de BDNF.
• Oméga 3. Une composante d'huile de poisson, beaucoup de traits utiles, juste non énumérés.
• Curcumin. Agent de coloration jaune naturel, aussi connu comme un assaisonnement. Il stimule la croissance de nerf.
• Thé vert. Il aide à créer un BDNF.
• Resveratrol. Une composante de vin rouge, aide aussi à construire BDNF.
• Le Champignon de Crinière de lion + vitamine C. La variété du champignon, l'Ouest était longtemps utilisé comme un nootropic, la CEI est peu connue. Il stimule la création de NGF - les fonctions complexes semblables à BNDF, mais a une plus grande inclination à la création de nerfs, plutôt que la protection.
• CoQ10 / Idebenone 3 mgs / kg. Un antioxydant puissant, il y a l'évidence de neurogenesis.
• Ashwagandha. Traditionnellement utilisé comme un antidépresseur, des formes dendritiques - c'est une des parties du neurone et diminue le niveau de cortisol.
• Antagonistes de GABA. Augmentation de mRNA pour BDNF et NGF.
• ARN de Dexamethasone. Il accélère la création d'ARN.

Le cours n'utilise pas nécessairement tout de : idebenone, ashwagandha, curcumin, etc., il est beaucoup mieux de choisir 2-3 substances et évaluer leur travail. Maintenant je ne peux pas dire que cela ira bien et ce qui est mauvais, il a bu 5-7 compléments rendus analyse, les résultats ont (analyse du système nerveux, les essais d'hormone). Mais quelque chose était clairement inutile.
Pour augmenter le Q.I., améliorez la mémoire opérationnelle et à long terme, qui réussirait au travail ou à l'école, vous avez besoin de construire un plan ! Dirigé, suivez le régime, ne mangez pas de poison, recevez une protéine complète, réduisez la consommation de sucre, maigrissez, s'il en est tels où et de la manière la plus importante - accomplissent des buts par le cerveau !

La bonne chance et vous voit bientôt !