Iode

L'iode est une microcellule importante qui contrôle un métabolisme et permet d'augmenter l'immunité.

Dans le bodybuilding l'iode est apprécié sa capacité de soutenir la fonction d'une thyroïde quelles hormones (òè ð îêñèí, triiodtironin) réduisent le gros pour cent dans un organisme et une intensité d'augmentation d'entraînements, cependant l'excès d'iode peut réprimer le développement de tiroksin. L'importance particulière est attachée à l'iode en Russie comme la plupart de partie de la population le reçoit moins avec la nourriture.

Iode dans la nourriture. Le contenu d'iode dans la denrée alimentaire régulière est petit - 4-15 mkg de %. Cependant le poisson marin contient environ 70 mkg de %, dans le foie de morue - à 800 mkg de %, dans un chou marin selon un type et le terme de collection - 50-70000 mkg de %. Mais il est nécessaire d'estimer qu'en cas du stockage à long terme et du traitement thermal de nourriture une partie considérable d'iode (20-60 %) est perdue. Le contenu d'iode dans les usines de terre et les produits d'origine animale dépend fortement de sa quantité dans le sol. Donc pour la prévention de maladie ajoutent une petite quantité d'iodide de potassium pour présenter du sel (25 mgs sur 1 kg de sel). Une durée de stockage d'un tel sel pas plus que 6 mois comme en cas de l'iode de stockage disparaît. Vous pouvez aussi aimer Ovariamin.

L'achat d'additifs chers avec l'iode est considéré injustifié parce que la quantité nécessaire d'iode peut être reçue du sel iodinated régulier.

Doses recommandées

Le besoin pour l'iode fluctue dans 50-200 mkg/days.

En cas de l'insuffisance d'iode la maladie se développe. Les enfants d'âge scolaire sont surtout sensibles à un manque d'iode. L'excès d'iode mène à l'affaiblissement de synthèse de connexions iodide dans une thyroïde et à l'apparition d'un hypothyroidism.

Contenu dans la nourriture

Contenu d'iode dans une denrée alimentaire aux Etats-Unis (1982 — 1989)

Produit / Contenu d'iode, mkg pour la portion

Flocons pour un petit déjeuner 87

Desserts de lait 70

Poisson 57

Lait 56

Produits laitiers 49

Œufs 27

Pain 27

Haricots, pois, récoltes de tubercule 17

Viande 16

Oiseau 15