Médecines influençant le travail de cœur

Voies d'impact pharmacologique sur les fonctions de cœur. La fonction dépend de beaucoup de facteurs : avec le fait de monter de fréquence de force de réductions de réductions est élargi ; la grandeur de plombage de diastolic régule l'ampleur de réductions (la loi de Starlinga). Simpatikus sous l'influence de Noradrenalinum et aussi une adrénaline renforce des réductions (mais aussi la consommation d'oxygène), augmente la fréquence de réductions et d'excitabilité. Parasimpatikus baisse la fréquence de réductions comme les conducteurs de cellules de rythme de freins d'Acetylcholinum.

Il en découle que toutes les substances médicinales influençant le système sympathique et parasympathique peuvent exercer l'impact sur la fonction de cœur. L'application thérapeutique est trouvée par β-blockers — — pour la diminution d'activité sympathique, ipratropiya — à un sinus bradycardia etc. L'activation indésirable d'un simpatikus peut être observée à un pavor, des douleurs et d'autres réactions mentales. Dans de tels cas la prophylaxie pharmacologique est montrée par benzodiazepines (Diazepamum et d'autres médicaments) que c'est surtout important à un infarctus myocardial. Ganglioblokatora ont été appliqués à l'arrêt de crise hypertensive plus tôt.

Le travail de cœur dépend généralement d'une circulation : la condition de reste ou une charge d'un organisme définissent le pouvoir correspondant de travail de cœur ; la grandeur moyenne ABP est le deuxième facteur décisif. Constamment la résistance vasculaire peripheric augmentée mène au développement d'un arrêt du cœur. Donc tous les médicaments normalisant l'ABP exercent l'impact positif sur le cœur. Les médicaments de Vasodilating (par exemple, le Sodium nitritums) baissent le retour veineux et/ou la résistance vasculaire peripheric et ont ainsi l'effet médical à stenocardia ou à un arrêt du cœur.

L'impact médicinal direct sur les cellules d'un muscle cardiaque est eu par glycosides chauds qui contactent Na-K-Atfazoy, les antagonistes de calcium et les moyens antiarrhytmic de groupe d'anesthésiques locaux contactant des Na-canaux d'une membrane.

La réduction du mécanisme — relaxations

Le signal à la réduction est le potentiel d'action s'étendant d'un nœud de sinus. La dépolarisation d'une membrane provoque la forte augmentation dans la concentration de Sa2 + dans cytoashes que les fibres (l'interface électromécanique) mènent à la matière grasse. Plus de concentration de Sa2 +, le fait d'être plus forte réduction. Les sources de Sa2 + sont du calcium extracellular qui arrive dans une cage en ouvrant des Sa-canaux, du calcium du réticulum de sarkoplasmic (SR) et le calcium raccordé sur la membrane à l'intérieur. Plazmalemma de kardiomiotsit est pénétré par un ensemble des tubules entrant dans une cage.

Le signal à la relaxation est le retour de potentiel membraneux à une condition de reste. Pendant la concentration de repolarisation de Sa2 + tombe au-dessous du seuil (3 • 10 7 M ~) : l'activité de zones de Sa-transport d'un plazmalemma s'arrête ; Sa2 + il est transporté dans le réticulum sarkoplasmic ; Sa-Atfaza repompe Sa2 + avec les prix d'énergie. Près de cela le transporteur qui sous l'influence d'un gradient de concentration de Na + transporte Sa2 + d'une cage en échange de Na + est localisé (l'échange de Na/Ca).

Les médicaments pour se fortifier du cœur dans le bodybuilding

Les entraînements de pouvoir peuvent influencer négativement une condition de système chaleureusement vasculaire. Beaucoup de docteurs estiment que le bodybuilding constitue le danger pour le cœur comme les causes les surcharges excessives et un hypertrophée d'un myocardium sans vascularization suffisant. Il encadre à tour de rôle le désaccord entre le besoin d'un myocardium pour l'oxygène et les occasions de sa livraison.

Dans aussi le temps il y a aussi une opinion opposée. Donc le journal Heart Association par exemple américain, dans l'article "Pumping Iron Improves Heart Health" écrit que récemment le nombre de preuves qui confirment les augmentations de retour. Les auteurs croient que le bodybuilding naturel exerce l'impact principalement positif sur le cœur.

Les contre-indications pour propulser des entraînements

Il n'est pas nécessaire d'aimer le bodybuilding si sont disponibles :

• La pression artérielle augmentée (il est possible d'être retenu seulement après la sélection de thérapie adéquate)
• Arrêt du cœur
• Échec de valves avec une régurgitation
• Prolapsus de la valve de mistral avec une régurgitation
• Aorte coarctation
• Aneurisms
• Myocarditis
• Cardiomyopathy
• Arrhythmia (tachycardia) - il est possible d'être retenu si le rythme est normalisé

Les premiers symptômes de pathologie

Même dans une condition de norme physiologique, les athlètes commencent souvent à remarquer les premiers signes de changements pathologiques dans le cœur :

• douleur
• extrasystoles (interruptions)
• accélération de pouls

Lors de leur apparition il est nécessaire de voir un docteur et réaliser diagnostics qui inclut tout d'abord l'EKHO-KG et l'ECG, l'analyse de niveau d'un cholesterin. Les docteurs non sportifs sous-estiment souvent le risque avec lesquels athlètes donc si les changements pathologiques exprimés ne se sont pas produits, la thérapie n'est pas prescrite sont asservis, cependant c'est une faute puisqu'il est beaucoup plus simple de prévenir la pathologie du cœur, que traiter.

Médicaments pour la protection de cœur

Bêta-bloquants

Les bêta-bloquants sont une large classe d'agents qui affectent le béta du cœur adrenoreceptors, provoquent ainsi ses réductions. À cet égard le besoin d'un myocardium pour l'oxygène et les diminutions d'aliments, la surcharge est éliminée. Les bêta-bloquants sont un de peu de groupes pharmacologiques qui élargissent authentiquement l'espérance de vie en raison de la dépression de risque des maladies du cœur fondamentales.

Dans la pratique médicale les médicaments sont essayés le plus souvent pour une baisse de pression artérielle, cependant dans le bodybuilding ils trouvent la plus large application :

• 1. Pour la normalisation de pouls. Si le pouls excède la norme physiologique (est plus haut que le niveau admissible lors d'un entraînement et plus haut que 80-90 óä dans une minute au repos) dans le cœur il y a des changements qui mènent à la pathologie. Il ne peut pas être permis et les bêta-bloquants aident tout à fait avec cela.
• 2. Lors de l'utilisation de gros réducteur. Un thyroxine, ephedrine, clenbuterol, termogenik et beaucoup d'autres élargissent le taux de pouls. Il y a une surcharge du cœur qui mène à un hypertrophée myocardium. Les bêta-bloquants préviennent un hypertrophée myocardium.
• 3. Lors de l'utilisation de stéroïdes anabolisants. Aussi bien que dans le cas précédent, les médicaments anabolisants provoquent un hypertrophée myocardium.

Après la réception de bêta-bloquants la santé s'améliore considérablement, le pouls est normalisé et les chagrins sont éliminés. Il y a une théorie non scientifique qui n'est pas privée du sens. Son court est que le cœur de la personne est programmé sur un certain nombre de réductions, respectivement plus souvent il est réduit, l'espérance de vie est moins.

Les meilleurs médicaments de ce groupe sont Metoprolol (Egilok) 25-50-100 mgs et Bisoprolol (Konkor, Biprol, Koronal) de 2,5-5-10 mgs. Le dosage est choisi individuellement : la réception commence par la dose minimale et est élargie jusqu'à ce que le pouls ne soit pas le reste de pair environ 60 óä dans une minute - c'est un rythme optimal pour le cœur. Avant que la consultation d'utilisation du docteur est nécessaire, il y a des contre-indications. Ce qui est intéressant, Pharma balkanique a commencé à libérer carvedilol qui est aussi disponible dans les pharmacies.

Trimetazidin

A le mécanisme difficile d'action dont il est possible de faire la connaissance dans l'instruction. Dans la somme, Trimetazidin normalise un métabolisme du cœur, améliore sa livraison au niveau cellulaire et a l'effet protecteur exprimé qui est prouvé par de nombreuses recherches. Noms de marque de Trimetazidin - Preduktal, Antisten, Rimekor.

D'autre cardioprotectors

Aussi il vaut la peine de mentionner de tels médicaments pour se fortifier du cœur comme Mildronate, Meksikor et Inosin (Riboxin), ATF-LONGTEMPS, cependant leur effet a la faible base évidente bien que dans la description du producteur tout soit très bel et avec compétence raisonnable.

Asparkam

Médecine populaire dans un bodbiliding. Est une source d'un potassium et d'un magnésium. Ces ions influencent positivement le cœur, réduisent la fréquence de réductions et éliminent des crampes. Il est connu que pendant l'entraînement de pouvoir le besoin pour un magnésium et un potassium augmente donc on recommande incidemment de passer sur le cours d'Asparkam de boisson. Médicament semblable - Panangin.

Légume adaptogens

Le légume adaptogens a aussi l'effet cardioprotective, surtout Il devrait être noté :

• Rhodiola rose
• Levzey saflorovidny
• Aubépine
• Suppléments nutritionnels

Les suppléments nutritionnels peuvent être sortis dans la catégorie séparée comme le plus sûr, cependant ils jouent le rôle très important dans la protection de cœur.

• Vitamines et minéraux
• Oméga 3
• L-carnitine

Cours combiné pour la protection de cœur

Nous offrons l'exemple d'un cours complexe pour les athlètes de bodybuilding renvoyé sur la protection et la restauration d'un myocardium :

• Trimetazidin - sur 35 mgs (1 òàá.) 2 fois par jour pendant le repas de matin et le soir. La durée de thérapie est 15-30 jours. Il est assez de passer sur la boisson 1-2 fois par an.
• Asparkam - sur 1 dragee, après la nourriture 3 fois par jour dans le 1 mois. 1-3 fois une répétition d'année.
• Rhodiola rose (teinture) - sur 5 — 10 gouttes 2 — 3 fois par jour dans 20 — 30 minutes avant la nourriture dans 10 — 20 jours. 2-5 fois par an sont passés sur la boisson.
• Bêta-bloquants - pour la normalisation de pouls, lors de l'utilisation de stéroïdes anabolisants et de gros réducteur. Bisoprolol sur 5 mgs/jours, si nécessaire il est possible d'élargir une dose à 10 mgs/jours. Les points de référence principaux - la pression artérielle, taux de pouls. Le dosage est choisi pour que la pression artérielle soit restée dans la norme et le taux de pouls a diminué environ jusqu'à 60 coups/minute. à une condition de reste. (Il est nécessaire d'accepter soigneusement à une combinaison avec asparkamy, le cours collectif peut provoquer un hyperpotassemia et, par conséquent, un arrhythmia.)
• Vitamine et complexe minéral - selon l'instruction, dans les 1-2 mois. 2-3 fois par an.
• L'oméga 3 - selon l'instruction, il est possible d'accepter à une base constante.

Les médicaments peuvent être utilisés comme ensemble (comme une partie d'un cours) et séparément. La consultation du docteur est nécessaire.

D'autres recommandations

N'oubliez pas de réaliser systématiquement aerobic des entraînements, ils promeuvent myocardium et renforcent le cœur. Mangez correctement. Entretenez-vous avec les experts qualifiés.

Comment garder le cœur en bonne santé dans le bodybuilding

Le problème de santé du bodybuilding est particulièrement aigu beaucoup. Une livraison de haute calorie abondante pour l'accumulation de muscle la réception en gros, massive d'additifs sportifs, l'abus de la "chimie" défendue - tous ces facteurs ne promeuvent pas évidemment le renforcement de santé. Mais quand il y a un désir de posséder de plus grands beaux muscles, de la santé vous pensez dans le dernier tour et vous vous en souvenez quand vous commencez à le perdre.

Dans ce chapitre je répéterai des problèmes principaux avec la santé qui font face dans le bodybuilding - ce sont des problèmes avec un foie et avec le cœur. À la fin je dirai en détail comment finir "la chimie" que qui a pris cette décision, mais ne sait pas comment il est correct pour lancer.

Affaires cordiales

Les maladies du cœur ont réclamé plus de vies, que toutes les guerres sur la Terre combinée et toujours les problèmes cardiaques sont un meurtrier N° 1 dans le monde. Le bodybuilding d'occupations irrépressible et en général tous sports de force, sont le facteur de risque supplémentaire qui aggrave des problèmes cardiaques. Cela pour minimiser ce risque, lisez cette section sur le cœur et apprenez comment le soutenir en bonne santé et efficace.

Cœur - l'organe intérieur le plus important d'un corps humain. Il joue la fonction très sérieuse — est le moteur qui bannit un sang sur tout l'organisme. Les réductions se suivent absolument automatiquement et presque sans tenir compte des signaux du cerveau. Le cœur en bonne santé chauffé à la température de corps et rempli d'un sang commencera à le pomper de façon indépendante parce que cela se produit autour de. Les pompes du cœur par lui-même tout qui est dans un organisme donc pratiquement toutes les maladies - cordial. Mais, malheureusement, souvenez-vous du cœur seulement quand il commencera à blesser.

Anatomie de cœur

Anatomiquement du cœur est un organe musclé. La grandeur son petit, environ du poing serré. Travaux du cœur sur une mesure de toute la vie humaine. Il est possible de dire que le cœur - la pompe musclée qui fournit le mouvement continu d'un sang sur les vaisseaux. Les vaisseaux et le cœur font le système ensemble cardiovasculaire d'un corps humain. Il se compose de grands et petits cercles d'une circulation. Des départements gauches de cœur le sang à de premiers mouvements en aorte, ensuite sur les artères grandes et parfaites, arterioles et les capillaires. Dans l'oxygène de capillaires et d'autres substances nécessaires pour un organisme viennent aux organes et aux tissus et le dioxyde de carbone et les produits d'échange sont enlevés de là. Après cela le sang des tours artériels dans le veineux et commence de nouveau le mouvement au cœur.

À l'intérieur du cœur est divisé par septums dans quatre appareils photo. Deux auricules sont divisées par un interatrial septum dans le quitté et les auricules droites. Le quitté et les ventricules droits de cœur sont séparés par un interventricular septum. Le quitté et les bons départements de cœur sont normaux absolument séparément. Aux auricules et aux ventricules différentes fonctions. Dans les auricules le sang venant au cœur s'accumule. Quand le volume de ce sang est suffisant, il force la voie dans les ventricules. Et les ventricules poussent un sang dans les artères sur lesquelles il avance tout l'organisme. Les ventricules devraient exécuter le travail plus dur donc la couche musclée dans eux est beaucoup plus épaisse, que dans les auricules. Les auricules et les ventricules de chaque côté de cœur raccordent une ouverture d'atrioventricular. Le sang par les mouvements du cœur seulement dans une direction. Sur un grand cercle d'une circulation de la partie gauche de cœur (l'auricule gauche et un ventricule gauche) dans le droit et sur le petit de directement dans le gauche. La bonne direction fournit l'appareil valval de cœur : de trois feuilles, pulmonaire, mistral et valves aortal.

Pourquoi il blesse ?

Le cœur commence à blesser quand ses propres cellules manquent de l'oxygène. On l'appelle la maladie coronarienne. L'oxygène ne peut pas être assez pour plusieurs raisons :

Atherosclerosis. LPNP (lipoproteins de la densité basse et simplement - mauvais cholesterin) est remis sur les murs d'artères et bloque partiellement un courant sanguin. S'il s'est produit dans les artères de cœur, les cellules nourries par cette artère se sentiront mal.

Clottage. Le caillot (thrombus) - avec tout qu'il implique des conséquences désagréables peut bloquer une artère. Le dommage de vaisseaux donne à une chance supplémentaire thrombus à être accrochée pour votre cœur.

Quand le cœur n'a rien pour respirer, il commence à donner des signaux à votre organisme. Le fait aussi au moyen de la chimie : dans la substance de cellules un bradikinin s'accumule. Grâce à cela l'organisme flaire quelque chose de louche et se dépêche à l'aide de l'artère principale. À ce temps le propriétaire d'un organisme a l'impression que le sévère appuie sur la douleur dans le milieu d'un sein qui donne quelquefois au bras gauche, une omoplate ou un menton. Une telle douleur indique que le cœur s'occupe toujours d'une façon ou d'une autre d'une situation. Mais cela jusqu'à présent...

Maladies du cœur

Le cœur, aussi bien que tout organe humain, est soumis aux maladies différentes. Cependant si estimer que le cœur - le moteur d'organisme, toutes ses maladies extrêmement dangereux.

Infarctus de Myocardial. Un des dérangements les plus connus et dangereux est l'infarctus myocardial. Il s'y compose à un necrosis du site d'un muscle de cœur par suite d'une occlusion d'un de vaisseaux un thrombus. À la suite du dérangement d'une livraison le tissu musclé sur l'endroit d'un infarctus régénère progressivement, meurt et est remplacé avec un tissu communiquant qui se transforme en cicatrix par la suite. L'occlusion peut se produire par suite de se rétrécir des murs d'un vaisseau.

La forte exaltation nerveuse, le surmenage physique, empoisonnant avec une nicotine, une nourriture abondante, un abus de boissons alcoolisées et d'autres peuvent être la cause immédiate provoquant un infarctus myocardial. Toutes ces raisons forcent votre cœur à travailler dans le mode d'urgence qui a un effet néfaste sur la santé. Le symptôme principal d'un infarctus myocardial survient brusquement la douleur pointue dans le cœur ("le coup d'une dague") différant par la grande durée. Dans les cas durs le cœur peut blesser dans les 2-3 jours. Le traitement devrait être commencé par la création de conditions de reste physique et mental absolu. Le traitement dans les conditions d'un hôpital sera le meilleur. Donc si l'infarctus s'est produit dehors, sans tenir compte d'une condition du patient, après avoir apporté la première aide d'urgence à cela devrait le porter à l'hôpital. Une livraison doit être le minimum aux premiers jours et se composer des produits digestibles. Plus tard il est possible d'élargir la quantité d'une nutrition. Après avoir passé d'un et demi mois il est possible de permettre de monter et aller. Comme la prophylaxie il est nécessaire de protéger transféré un infarctus du physique et des efforts de nerf, y défendre l'utilisation d'une nicotine et d'un alcool.

Stenocardia. Stenocardia est aussi assez répandu (ou "l'angine de poitrine"). Il se compose à une attaque des douleurs sévères dans le cœur survenant par suite d'un rétrécissement spasmodique d'artères de couronne. La forte nervosité, un effroi, un surmenage physique, l'abus de tabac ou d'alcool peuvent être la cause de développement d'une attaque.

Tachycardia. Malheureusement, une telle maladie que tachycardia est répandue aujourd'hui. Il se compose aux attaques pointues périodiques de battement de cœur auquel le nombre de coups cordiaux arrive à 200-250 dans une minute bien que le rythme de réductions reste correct. Les attaques sont transitoires d'habitude bien qu'ils puissent procéder dans les cas rares dans les 1-2 jours. D'habitude il se produit après ou pendant un surmenage mental ou un surmenage physique. L'attaque peut même arriver à la personne en bonne santé, subitement, au sentiment de douleur dans le battement de cœur du cœur ou fort. Le volume de veines jugulaire en haut, la peau pâlit. Pendant une telle attaque à la personne l'arrêt du cœur aigu qui disparaît d'habitude sur la résiliation de tachycardia peut se développer. Cependant plusieurs attaques semblables élargissent le risque d'un infarctus.

Hypertonia artériel. Le hypertonia comme le fait de monter de pression artérielle représente une des maladies cardiovasculaires les plus répandues. Il est important de se souvenir que hypertonia artériel - pas seulement une maladie indépendante, mais aussi un de facteurs de maladie coronarienne. Le fait d'être insidieux de maladie consiste en ce qu'elle peut procéder imperceptiblement pour le plus malade. La personne est dérangée par les maux de tête, l'irritabilité, le vertige, la mémoire se détériore, les diminutions de capacité de travail. Ayant eu un reste, il cesse pendant quelque temps de sentir ces symptômes et, en les prenant pour les implications de fatigue ordinaire, car les années ne voient pas un docteur. Finalement les progrès de hypertonia. Constant sont des maux de tête et un vertige, des différences d'humeur. Les affaiblissements de mémoire appréciables et l'intelligence, la délicatesse dans les extrémités est possible.

L'hypertension affecte les gens à l'âge le plus efficace, diffère par un courant long et persistant, un développement de complications sérieuses (un infarctus myocardial, un coup cérébral, un échec du cœur et rénal), est suivi par la dépression de capacité de travail jusqu'à l'infirmité. Aussi bien que toute maladie chronique, un hypertonia cède à la correction seulement sur la condition de thérapie continue et compétente et demande aussi du changement conscient malade d'un mode de vie. Seulement la combinaison de ces deux facteurs permet de soutenir la pression artérielle optimale, donc, garder la bonne santé et la capacité de travail pendant plusieurs années.

Hypertonia se développe 6 fois plus souvent à ceux qui mangent d'une façon déraisonnable, la nourriture grasse et salée, l'alcool et ont le poids de corps d'excès. Aussi le rôle significatif est joué par les situations stressantes. Pour stabiliser la pression, il est nécessaire de normaliser le poids, commencer à conduire la vie active, refuser des penchants, il est rationnel pour manger et minimiser des tensions.

Comment sauver le cœur

Les facteurs définissants de cœur maladif ne sont pas tellement l'âge, combien d'hérédité et un mode de vie. Il est mieux si dans une famille personne n'a des maladies du cœur et vous ne buvez pas, ne fumez pas et jouez constamment des sports et une aptitude dans les buts récréatifs. Si tout cela pas de vous, ce temps à être retenu dans la santé cordiale, sans remettre des affaires jusqu'à une situation critique.

• ARRÊTEZ DE FUMER. Le tabagisme promeut la hauteur de corps de concentration du cholestérol malfaisant LPNP au détriment de cholesterin utile LHD (lipoproteins de la haute densité). En plus une nicotine provoque tachycardia, qu'élargit la consommation par le cœur d'oxygène. En même temps d'autres composantes de fumée de tabac attachent jusqu'à 10 % d'une hémoglobine, en réduisant l'afflux de vivifier de l'oxygène aux cellules affamées. Donc il n'est pas assez d'omettre de fumer le plus. Vous devriez convaincre pour le faire et les gens autour de. Le tabagisme passif a l'impact négatif sur le cœur aussi.
• BOUGER. Un hypodynamia - un mode de vie inactif - un des facteurs faisant des effets nocifs sur le cœur. Et seulement deux heures de lourde circulation une semaine sont assez pour réduire le risque de maladies du cœur de 10 %. Ce que vous serez retenu vos affaires à ce temps (pour aller, courez, soyez envoyé, flottez, pour trembler) dans - la chose essentielle, n'ignorez pas une tension d'exercice.
• DÉBARRASSEZ-vous du POIDS D'EXCÈS. La chose essentielle pour maigrir à la norme. La norme est environ le pair à votre hauteur de corps avec des centaines de déduction. Ayant perdu le poids au chiffre chéri, vous réduisez le risque de développement d'atherosclerosis ou ralentissez au moins son avance. En plus des kilos supplémentaires sont des millimètres d'excès de colonne au mercure dans vos vaisseaux et avec la pression d'une plaisanterie sont mauvais. Débarrassez-vous des kilos supplémentaires et recevez la cote au moins dans 4 ans de vie.
• BOISSON. Seulement pas boissons alcoolisées dures ! Remplacez leurs 2-3 l d'eau simple. Donc vous éviterez un deaquation. L'inconvénient de liquide peut rendre un sang plus dense, si plus incliné à la formation de thrombi. 5-10 verres d'eau un jour le diluera et forcera pour courir plus joyeusement sur les vaisseaux.
• NON à la TENSION ! Une tension - pas le meilleur assistant au cœur. Tout d'abord la tension est une émission d'une adrénaline, donc, le travail plus dur de cœur et le besoin augmenté de cellules pour l'oxygène. Tout cela élargit le risque de crise cardiaque par 3 fois.

Si vous avez des problèmes cardiaques, il est nécessaire d'adhérer à ces références :

EXCLUEZ DES TI / EST NÉCESSAIRE

Nicotine, alcool - Avance un style de vie en bonne santé

Est la nourriture salée, épicée, grasse, frite et rassise - Rationnellement et correctement manger (regardez la table de nourriture), surtout si la consommation de médicament est datée pour la nourriture

Cueillez des kilos supplémentaires, menez une vie inactive - À bouger plus. La promenade à pied, la natation, les occupations la gymnastique de redressement, les entraînements sur les machines cardiovasculaires et l'amélioration de l'aptitude sont surtout utiles

Tension excessive sur les activités sportives et l'aptitude. Excluez des sports de force d'occupations avec le chargement extrême (la haltérophilie, powerlifting, le bodybuilding) - l'Action de tout sport, pour vous entraîner seulement dans l'économie et les modes modérés. La meilleure alternative aux sports de force est l'aptitude s'améliorant

Le travail sur les nuits, dormez moins de 7 heures par jour - Il est plein pour avoir un reste la nuit pas moins de 7 heures. Avoir un reste dans la mesure du possible dans le milieu du jour 1-2 heures

La tension sur les bagatelles - être capable d'échanger, pas "entrent dans les cycles" dans les problèmes, dans la mesure du possible au yoga de pratique, la gymnastique un chi kung, un auto-entraînement et une méditation

Passez ou arrêtez la consommation de médicament, a nommé le docteur, les médicaments d'essai qui ont "aidé" le voisin - l'Outil toutes les recommandations du docteur. Surtout soigneusement il est nécessaire de l'écouter, quant à l'administration de médicaments, régulièrement mesurer la pression artérielle

Références à une livraison pour la prophylaxie et à un traitement de maladies cardiovasculaires :

LES TI SONT RECOMMANDÉES D'UTILISER / L'UTILISATION DE LIMITE / EXCLUT DE L'UTILISATION

Mangez la nourriture dans le regard frais, brut, cuit à l'eau, fait cuire au four, cuit en ragoût (selon la catégorie de produits) / la nourriture À plusieurs reprises chauffée et defrozen / Fried, la nourriture rassise

Les légumes frais, les légumes et le fruit (c'est l'habitant d'origine désirable sur une saison) / L'importation et les légumes congelés et le fruit / les Conserves, marinées, ont fumé, les plats chauds et salés, les produits avec le haut contenu de colorants et d'agents de conservation

Les porridges (l'avoine, le sarrasin, le millet, yachnevy, le riz marron), le pain de son du grain entier (c'est désirable azyme) / le pain Loufoque de la farine de la 1ère qualité, les macaronis du grain entier / les Macaronis (de la farine de haute teneur), le riz blanc, la semoule, le pain de la farine de haute teneur, le pain sophistiqué, les gâteaux, les gâteaux

Soupes à légumes et de carême / chocolat Amer, pâtisseries rapides, gelée / chocolat de Lait, bonbons, bonbons avec les enduits différents, glace

Poisson, oiseau, qualités de graisse basse de viande dans le regard cuit à l'eau, en ragoût et fait cuire au four / Œufs / Saucisses, salami, saucisses, pelmeni, grosse farce

Les qualités basses et grosses de fromage blanc, fromage et produits laitiers faits fermenter / le Fromage blanc et le fromage blanc, le beurre (c'est désirable ont fondu), la graisse basse la crème aigre / les qualités Grosses et fermes de fromage, margarine et graisse végétale, mayonnaise, grosse crème aigre, lait non-écrémé

Jus naturel, assez faible thé, bouillons d'un dogrose, une aubépine, maison kvass / vin rouge Blanc et sec / boissons alcoolisées Dures

L'eau épluchée (selon le poids, l'activité physique et la saison, de 1 à 3 litres) / l'eau de minéral de Table / les boissons Gazeuses, le jus emballé, tape de l'eau

Il est nécessaire de manger de petites portions de 4-5 fois par jour. Ne permettez pas le sens aigu de faim. Ne mangez pas à l'excès du tout et excluez un penchant densément pour vous gaver de pour la nuit.

Faits du cœur

• Selon les dernières références d'Organisation Mondiale de la Santé de 1999, le niveau de pression artérielle plus bas que 130/85 est considéré normal. Le niveau de pression entre 130/85 et 140/90 et est considéré hypertonia artériel au-dessus.
• Seulement la mesure de pouls sur un poignet donne un bon dessin de réductions cordiales. Les tentatives de mesurer le pouls sur un cou — sont incorrectes. La pression sur une artère cervicale diminue un rythme cordial de force.
• Le cœur a le droit et quitté parlent rapidement. Quitté est plus fort, que le droit et plus de largly. Il est provoqué par le fait que la réduction de cette partie de cœur mène à la circulation sanguine dans tout l'organisme. La bonne partie est responsable seulement de l'irrigation sanguine de poumons.
• Hauteur du cœur - 12,7 centimètres, largeur — 7,5 centimètres. Il pèse aux hommes environ 310 g et 240 g - aux femmes.
• Le rythme cordial moyen fait 72 bat par minute. Cela signifie qu'à la 65ème année de cœur de vie est réduit 2 500 000 000 fois.
• Entre les réductions le cœur a un reste. Si mettre tous ceux-ci moments du reste, partira donc cela pour le cœur de vie humain "est silencieux" environ 20 ans.
• La longueur totale de tous les vaisseaux sanguins dans un organisme par 3 fois excède la longueur de l'équateur de terre.
• Le tissu graisseux est pénétré par le nombre infini de capillaires circulatoires. 10 kg d'excès de tissu graisseux incitent le cœur à faire des efforts supplémentaires de pousser un sang sur ces capillaires que la longueur totale fait 8 000 kms !
• Dans 1 millimètre cubique d'un sang - 4,5-5,5 millions de globules rouges. Ils sont continuellement formés dans un organisme et remplacés complètement dans un sang dans 120 jours.
• Le cycle général d'une circulation dans un corps prend 23 secondes.
• Sinon les valves dans l'exploitation de vaisseaux sanguins dans eux un sang, il coulerait en bas dans les jambes à ñòóïíÿì par la gravité pour seulement quelques fractions d'une seconde.
• Le boxeur apparaît dans un knock-down après le fort coup dans un estomac parce que le sang jette brusquement du cœur, les poumons et un cerveau, en bougeant à la région d'une presse. Il mène aussi à opacification temporaire de conscience.
• Le plus les infarctus arrivent lundi, entre 7 et 10 matin h.
• Les maladies du cœur ont emporté des vies plus, que toutes les guerres sur la Terre combinée.

Les entraînements d'Aerobic sont les meilleurs entraînements pour le cœur

Le fait d'aimer le bodybuilding, n'oubliez pas aussi des entraînements aerobic. Grâce à eux vous vous débarrasserez de la graisse d'excès, mais le plus important — eux vous soutenez en bonne santé le cœur.

Ici ce qu'aerobic concernant exerce est dit "par M. Olympia" Jay Katler : "Je fais régulièrement des exercices de cardio afin que mon cœur soit en bonne santé. S'il n'y a aucune santé, donc pourquoi à vous votre poids ?"

Ici pas toute la liste des faits de l'avantage pour le système cardiovasculaire d'exercices d'aerobic :

• Les entraînements d'Aerobic - la promenade à pied, la course, la natation, le vélo etc. - remettent des horloges intérieures cordiales. Ils sont capables pour rajeunir le cœur depuis 20 ans !
• Le but d'entraînements aerobic est dans le forçage des poumons à enrichir un sang avec une grande quantité d'oxygène. L'oxygène de plus ensemble avec un sang entre dans les muscles où il est utilisé pour obtenir l'énergie.
• L'aérobic augmente le contenu d'oxygène dans un sang. Cependant pas moins de 2 mois d'entraînements avant les changements semblables arrivent sont nécessaires. Un des meilleurs types d'entraînements aerobic pour les athlètes - sprint.
• L'entraînement aerobic dans les 1-2 premières semaines mène à la chute d'un rythme cordial au repos sur 1 réduction par minute.
• Pour la vie la personne passe environ 140 000 kms. La promenade à pied — le type naturel d'un entraînement aerobic soutenant haut tonus de cœur.
• L'entraînement du cœur les charges de restitution légères après la fixation de garanties de maladie du cœur remise de résultats de traitement au moins depuis 2 ans.
• La natation — un des meilleurs types d'un entraînement de cœur. En plus il sauve des dépôts graisseux.
• Les entraînements dans la course font des réductions cordiales au repos pas seulement plus rares, mais aussi plus puissantes.
• Selon les scientifiques, aerobic les entraînements 3-4 fois par semaine en durant 15-60 minutes ont le meilleur résultat. Le niveau de pouls of-60-90 le % du maximum (220 moins l'âge a exprimé avancé au cours des années).
• Sexe - le type le plus sûr et plaisant d'une charge d'aerobic.

Problèmes cardiaques et stéroïdes

Maladies presque cardiovasculaires, obligatoires pour les officiers de sécurité, ont permis aux scientifiques de répéter avec une exactitude : les stéroïdes blessent le cœur. Aujourd'hui ils ont enregistré au moins quatre mécanismes d'une telle influence de blessure.

Sur la dépression de première place sous l'influence de réception de stéroïdes de la soi-disant haute densité lipoproteins le dérangement collent du cholestérol ensemble dans les caillots et être remis sur les murs de vaisseaux.

Sur le deuxième - "solidification d'un sang", c-à-d le fait de monter de son coagulability. Par conséquent brusquement le risque d'un infarctus à cause d'une occlusion d'une artère coronaire un thrombus augmente.

Les scientifiques portent au nombre du troisième facteur le plus dangereux inattendu (non expliqué avec la science encore) les rétrécissements spasmodiques de l'artère coronariest quand il serre subitement, en bloquant l'accès d'un sang au cœur.

Sur le quatrième endroit - dommage direct de tissu musclé du cœur par les stéroïdes.

Cette liste inclut seulement les facteurs de risque les plus évidents, mais en plus d'eux il y a des conséquences toujours indirectes de réception de stéroïdes qui sont capables pour provoquer des crises cardiaques et des maladies du cœur aussi. En particulier, les stéroïdes augmentent la concentration de sodium dans un organisme (le retard d'eau, typique pour les stéroïdes, dans les muscles y est aussi attaché, en fait). Et le sodium mène au fait de monter de tension. Cependant, après que la résiliation de réception de pression de stéroïdes revient à la norme. Néanmoins ceux qui acceptent des stéroïdes vivent constamment sous l'infarctus "L'épée de Damocles". L'effort physique très résistant dans les conditions de la tension augmentée peut surcharger à tout moment un muscle cardiaque et mener à son espace.

Les stéroïdes permettent de s'entraîner le plus puissamment. Un tel type d'un entraînement est exclusivement stressant pour tout l'organisme. En essayant d'être protégé, l'organisme augmente la sécrétion de soi-disant "hormones d'une tension" les glandes surrénales. Parmi eux il y a Epinephrinum qui est connu qu'il est capable pour mener au dérangement d'un rythme cordial. Si la présence d'Epinephrinum à un sang devient norme presque quotidienne, le rythme cordial ferme - un arrhythmia se développe. Les chagrins, les interruptions dans le cœur, le manque d'air, les attaques inattendues de délicatesse - sont que les signes typiques d'un arrhythmia aux culturistes. Le pire de tout le fait que ce type d'un arrhythmia passe rarement avec la résiliation de réception de stéroïdes. Il devrait être ajouté que dans l'estimation de résultats mortels l'arrhythmia coûte sur leurs premières places.

Arrhythmia traitent avec succès aujourd'hui tout à fait les médicaments appelés des bêta-bloquants. Cependant en pratique le dessin de dérangements cordiaux d'un rythme est si différent que le diagnostic incorrect du docteur non familier avec les exemples précis de réception de stéroïdes est tout à fait probable. Dans cette réception de cas de bêta-bloquants déguisera seulement la maladie principale.

Ici à vous exemple de la vie. Le culturiste avec la plainte à un cardiopalmus adressé à la clinique. Logique devrait supposer un arrhythmia d'autant plus que le culturiste a reconnu que dans les 2 ans il a accepté Vinstrol sur 280 mgs chaque semaine. Néanmoins l'étude détaillée de cœur n'a pas confirmé le diagnostic initial. Il s'est trouvé qu'au culturiste deux artères coronaires principales, en incluant quitté la descente à laquelle attachent des infarctus ont été dangereusement réduites. En plus il a été établi que le culturiste a déjà transféré deux microinfarctus. Il est logique de supposer que le rétrécissement d'un lumen d'artères est attaché à l'ajournement sur leurs murs intérieurs d'un cholesterin. Pendant ce temps l'analyse de sang était étonnamment favorable : le niveau de cholesterin était normal. Alors dans quelles affaires ? Probablement, les stéroïdes ont provoqué la dépression de niveau de la haute densité protectrice lipoproteins qui ne permettent pas aux caillots cholesteric "d'être coincés" à un mur d'artères coronaires. Dans ces conditions même le niveau normal de cholesterin était dangereux.

Quant aux microinfarctus, ils, peut-être, doivent à coup sûr diriger l'impact toxique de stéroïdes sur les cellules d'un muscle cardiaque. Le modelage de tels processus, c-à-d dans une éprouvette, a montré que sous l'influence de stéroïdes séparent des structures intérieures de cellules développez-vous ainsi cela "exagère" littéralement une cellule de l'intérieur. Il mène à la formation des centres d'un tissu mort et de l'ultérieur leur cicatrization, c-à-d une dégénération de tissu musclé élastique dans le branchement qui n'est pas capable pour être réduit. La réduction compliquée de certains sites d'un muscle cardiaque mène à une distorsion de tout le rythme cordial, c-à-d à un arrhythmia. Dans l'inférieur de ventricules de cœur de scénarios cessera en général de fonctionner sur un sang et ensuite le résultat mortel est inévitable. De tels changements dans la cause du cœur les deux injections et les stéroïdes tableted. Cependant, l'assez petite différence entre les comprimés et les injections est. Les injections ne baissent pas pratiquement le niveau dans un sang de haute densité "bon" lipoproteins. Et les stéroïdes dans les comprimés le font. Néanmoins ces deux et d'autres ont également un effet néfaste sur la viscosité d'un sang. La raison consiste en ce qu'ils élargissent la production par les reins d'un eritropoytin qui, à tour de rôle, élargit l'entretien de globules rouges dans un sang.

Dans cette introduction de sens à lui-même l'injection erythropoetin qui est extrêmement répandu aujourd'hui dans le bodybuilding, est une pratique terrible.

Les athlètes entrent dans erythropoetin pour soulever le nombre des globules rouges qui sont des transporteurs d'oxygène. Par conséquent dans les muscles beaucoup plus d'oxygène - le catalyseur de toutes les réactions biochimiques est livré. Si entrer à lui-même dans erythropoetin en même temps avec les stéroïdes, "la solidification" d'un sang à une limite critique que la mort suivra est possible.

Le danger principal lors de la réception de stéroïdes

Évidemment, les androgènes sont nécessaires pour un organisme - ils régulent des processus hormonaux. Mais le surplus d'androgènes menace avec un problème. En acceptant des stéroïdes anabolisants (selon la prescription ou self-willedally), vous portez au coup au système cardiovasculaire. L'affaire est qui même dans de petits stéroïdes d'anabolique de doses thérapeutiques changent un rapport de "bon" et "mauvais" cholesterin dans un sang. Un tel "déséquilibre" par 6 fois augmente le risque de maladies cardiovasculaires ! "Mauvais" cholesterin est lipoproteins de densité basse (LPNP). Ils forment facilement les caillots léguants aux murs de vaisseaux sanguins. Au fil des années les caillots deviennent de plus en plus, ne bloquez pas encore un canal de sang, comme un bouchon : un atherosclerosis - la raison principale d'un infarctus se développe. Et "bon" cholesterin (lipoproteins de la haute densité) le dérange juste. Et ainsi, les analyses ont montré qu'aux culturistes acceptant des stéroïdes, "mauvais" cholesterin est levé plus que pour 30 % (regardez la table "L'influence de Stéroïdes sur le Système Cardiovasculaire"). En plus de cela les stéroïdes anabolisants augmentent l'activité d'enzyme spéciale d'un foie sous l'influence duquel le niveau de "bon" cholesterin diminue.

L'influence de stéroïdes sur le système cardiovasculaire (les histoires réelles de maladies de culturistes sont utilisées).

MALADIE / ÂGE / STÉROÏDE ANABOLISANT

Arrêt cardiaque / 18 / oxymesteronum

Myocarditis / 24 / le regard est inconnu

L'infarctus de Myocardial avec ventricular tachycardia / 31 / le regard est inconnu

Infarctus de Myocardial / 37 / Nandrolonum, boldenon, Testosteron, stanosol, oksandrolon

Clottage d'un sinus veineux / 31 / Testosteron, metolonon, trenbolone

L'infarctus de Myocardial avec hematencephalon / 27 / le regard est inconnu

Dépression du niveau LPVP, le fait de monter de tension diastolic / 22-38 / Nandrolonum, Testosteron-Depotum, stanosol

Le fait de monter du niveau LPNP, se le fait d'abaisser du niveau de LPVP / 23-36 / methandrostenolone, decanoat, oksandrolon, stanosolol, etc.

Baisse du niveau de LPVP, le fait de monter d'activité d'enzyme d'un foie / 20-26 / stanosolol

Baisse du niveau de LPVP, le fait de monter du niveau LPNP / 20-31 / stanosolol, methenobosoms, dépôt Testosteron, caisse-de-résonance-dyurabolin, oksandrolon, androstenolon

En s'intensifiant de l'union de thrombocytes / 18-39 / Testosteron, Nandrolonum, methandrostenolone, etc.

Baisse du niveau de LPVP, le fait de monter du niveau LPNP / 18-40 / ethenyltestosteron-Depotum

En s'abaissant du niveau de LPVP / 29-33 / methandrostenolone, ñòàíîçîëîë, Nandrolonum, oksandrolon, Testosteron

Mais il est encore plus désagréable qu'un tel dessin reste beaucoup de mois après que la personne a cessé d'accepter des stéroïdes. Et cela signifie qu'il sera menacé par un atherosclerosis pendant longtemps. Si dans une telle condition des gens reçoit un trauma qui est suivi par une hémorragie, par exemple, une fracture, donc les cellules de sang affaiblies (thrombocytes) sous l'influence de "mauvais" cholesterin commenceront à coller ensemble dans les caillots. Si un tel caillot commence "le voyage" indépendant sur les vaisseaux sanguins, attendez un problème. Avait à un conduit étroit, un tel caillot le bouche fermement. La mort dans de tels cas arrive l'instant.

Je suis sûr que les spores sur le mal de stéroïdes ne cesseront pas pendant longtemps. Ce que qui a répété, les faits médicaux sont implacables : les stéroïdes sont dangereux. Il est d'accord, ce n'est pas un poison. Cependant tout l'empêchement que les stéroïdes vous préparent un sale tour où vous vous y attendez encore moins. Seulement un risque de maladies cardiovasculaires de quels prix ! Évidemment, ont beaucoup de la chance. Ils acceptent des stéroïdes et ne se plaignent pas de la santé. Ce ne sont pas des unités chanceuses. Mais où une garantie que vous pas de leur nombre ?

Comme le régime dans le bodybuilding influence le cœur que Très peu de personnes savent, mais la nourriture donne une plus grande charge sur le cœur. Juste pour cette raison tout bulimics - cœurs. L'entraînement sérieux dans le bodybuilding force le cœur à travailler sur une limite. Qu'il ne doive pas être surchargé, mangé absolument Pomala. Les athlètes du passé sont arrivés exactement l'opposé et donc rarement lequel d'eux était fidèle à 40 ans...

Mais en même temps accumuler le grand volume de muscle, il est nécessaire de manger beaucoup. Et comment être dans ce cas-là ? Comment manger pour qu'aussi gagner le poids et en même temps préserver le cœur ? Voici comment ce problème est résolu par le culturiste professionnel Chris Cook.

Chris Cook : "J'augmente l'intensité d'un entraînement dans le hors saison dans les pas. Les cycles durent depuis 1 5-2 mois. Et ainsi, au stade initial je ne mange pas la nourriture sportive du tout. Mais dans la période de grands loadings je substitue aux produits sportifs chaque deuxième repas.

L'affaire est que quand vous tremblez beaucoup, il n'y a aucun appétit du tout. C'est aussi clair. L'organisme passe tant de forces pour un entraînement qui sur leur digestion ne reste pas du tout. Ici on devrait aider l'organisme. La nourriture liquide ainsi au lieu de chaque deuxième repas je prends le cocktail belkovouglevodny est le plus facile acquis. En même temps les fractures entre les repas devraient être serrées jusqu'à 2 5-3 heures. Les intestins et à peine tournent ainsi ainsi cela a besoin de plus de temps pour son travail".

Le cœur d'aide - les meilleurs additifs En plus de cela pour se fortifier du système cardiovasculaire il est nécessaire de se débarrasser du poids d'excès, sont la nourriture moins grasse plus de légumes et fruit et aussi c'est raisonnable et être retenu sans exercices physiques, il est nécessaire de faire l'attention aux suppléments nutritionnels suivants :

• en réduisant le niveau de cholestérol - lucerne, une protéine de soja ;
• en promouvant la baisse de tension - acides gras un oméga 3, additifs d'ail ;
• en renforçant un muscle cardiaque et en général les cœurs promouvant l'amélioration - une aubépine, un carnitine, Q10 coenzyme, creatine.

Pas tout est désirable pour accepter ces additifs ensemble et sélectivement, selon vos buts. Adhérez aussi aux dosages recommandés des compagnies de producteur.

Seulement vous vous souvenez que ces suppléments nutritionnels n'auront pas l'effet désirable si vous mangez incorrectement et vous menez une vie sédentaire. Le résultat positif est accompli seulement en cas de l'action réciproque de tous ces facteurs.

De creatine et comment il peut aider le cœur, je veux répéter séparément.

Les cellules de muscle stockent activement dans eux-mêmes creatine puisque c'est une source de la connexion ATP déjà connue à nous. L'acceptation de creatine dans la forme de supplément nutritionnel mène naturellement pour augmenter dans la force et l'endurance. Si creatine aide des muscles squelettiques s'il peut aider le cœur ? Le cœur représente un grand muscle. La science répond à cette question positivement. Avec l'âge et aussi à cause de grandes activités physiques, nos reins commencent à travailler plus mauvais et donc dans le sang le niveau d'acide aminé d'un gomotsistein, très malfaisant pour le cœur, les augmentations. Et il n'y a aucun endroit pour en arriver à comme il est formé au cours d'échange d'acide aminé irremplaçable de methionine. Creatine, collaborant avec les vitamines B de groupe, réduit de façon significative le niveau d'un gomotsistein. Acceptez 2-3 g de creatine auparavant et après un entraînement et aussi 2-5 g au cours des jours de reste. Cela creatine a aidé votre cœur, acceptez-le avec les hydrates de carbone "bystry". Ils provoquent la sécrétion d'hormone d'insuline qui aide la livraison de creatine dans les cellules de muscle.