Organisation de processus de formation pendant l'acceptation les stéroïdes

Pendant l'acceptation d'indicateurs de pouvoir de stéroïdes d'athlètes augmentent de façon significative était en raison du renforcement de processus anabolisants dans un organisme et en raison de la réduction de processus de catabolic. Donc l'entraînement pendant l'acceptation les stéroïdes ont quelques traits bien que, en principe, un peu dans ce qui diffère des programmes de formation sans médicaments. Il est nécessaire de différencier deux objectifs principaux d'utilisation l'EXPERT et, respectivement, la création de programmes de formation dans ces buts le cycle et les programmes de formation sous cela et aussi un cycle pour le fait de sécher et un soulagement.

Entraînements pendant le cycle gagnant de masse

En règle générale, les programmes sur un taux sont basés sur l'entraînement de Fissure intransigeant. Chaque muscle est le temps étudié dans 4-7 jours. Lisez aussi l'article : Traits d'un entraînement avec les stéroïdes. Aussi vous pouvez inclure dans le programme d'entraînements sur un taux les éléments décrits dans l'article : principes efficaces d'ensemble du volume de muscle. Vous ne devriez pas croire qu'en cas de l'acceptation de stéroïdes il soit possible de se détendre et s'entraîner négligemment et "pharm" pour vous fera tout. Il vaut pour se souvenir que les stéroïdes seulement l'adjonction aux entraînements et à la bonne nutrition et ne vous rendront pas en soi plus forts ou massifs. Il n'est pas nécessaire d'aller aussi à d'autres extrêmes - s'entraîner sur la dépréciation. Dans ce cas-là aucune dose n'a admis que l'EXPERT sauvera d'un surentraînement. Forcez en plus le surplus avance de façon significative le développement de l'appareil clair et copular donc il est nécessaire d'être extrêmement prudent pendant l'accomplissement d'exercices à ne pas être traumatisés dans les muscles, surtout l'utilisation de quelques stéroïdes affaiblit des articulations et des ligaments. D'habitude en cas de la "masse gagnant" l'entraînement en utilisant les types différents SPÉCIALISÉS de fissure de semaine sont utilisés. Par exemple, 1+1+1+1+1+2 - trois jours de formation et quatre jours de reste. Ici les muscles d'un corps entrent de force dans trois groupes et chaque groupe les trains une fois par semaine au jour. Ou Fissure pour les 5+2 plus avancés - cinq jours d'entraînements d'affilée plus deux jours de reste. Plusieurs options de fissure de formation sont au-dessous de l'inclus. Vous pouvez aussi aimer Chitomur.

Désignations : le nom d'exercice, ensuite le nombre d'approches et le nombre de répétitions dans l'approche est spécifié au premier.

N° 1 de formation (en arrière, biceps) : (Lundi)

• Le brouillon 3õ5-6 de Stan
• Brouillon d'une barre dans une inclination 3x8-10
• Soif pour un sein le large type réussi sur le bloc supérieur]] ou Pullings en haut sur une traverse 3x8-10
• Levée d'une barre sur un biceps coûtant 3õ8-10
• Pliage de mains avec les haltères le type réussi "le marteau 3õ8-10

N° 2 de formation (sein, triceps) : (Mercredi)

• Presse d'une barre étant le large type réussi 3õ8-10
• Presse de barre à une moyenne de montage type réussi 3õ8-10
• Culture de mains avec les haltères 3õ8-10
• Pompes sur les bars 3õ8-10
• Extensions de Tritsepsovy sur le bloc 3õ8-10 supérieur
• Presse française 3õ8-10

N° 3 de formation (jambes, deltas) : (Vendredi)

• S'accroupit avec une barre de la 2ème grandeur d'un jeu + 1x15.12.10.8
• Jambe extentions dans la machine d'exercice 1x15.15.12.10
• Appuyez sur les jambes 1x15.12.10.8
• Pliages de jambes dans la machine 1x15.12.10.8
• Appuyez sur la séance dans la machine d'exercice de Smith 3x8-10
• Levée de ganteli|podjema d'haltères par le parti 3x10-12
• Levée de mains par les partis dans une inclination 3x10-12

Fissure de quatre jours

Le premier entraînement le Dos, le Biceps, après son 1 reste mis (le Dos, le Biceps) (lundi)

• Pullings en haut 1x12.10.8.6
• Soif du bloc supérieur pour un sein 1x12.10.8.6
• Soif du bloc horizontal pour un estomac 1x12.10.8.6
• Levée d'une barre sur une estimation de biceps 4x10
• L'augmentation concentrée sur un biceps 4x10

Le deuxième entraînement le Sein, le Triceps, après son 1 reste mis (le Sein, le Triceps) : (Mercredi)

• Presse horizontale 4x8-10
• Presse inclinée 4x8-10
• Culture d'haltères sur un banc incliné 4x10-12
• L'estimation de presse française 4õ12
• Extensions de mains sur le trottoir avec une poignée directe 4õ12

Le troisième entraînement d'une jambe, après son 1 reste mis (Jambes) : (Vendredi)

• S'accroupit avec une barre 1x12.10.8.6
• Jambe extention dans la machine d'exercice 4x10-12
• Appuyez sur les jambes 1x12.10.8.6
• Pliage de jambes dans la machine d'exercice 4x10-12
• L'estimation de l'augmentation sur les chaussettes dans la machine d'exercice 4x15-20
• Augmentation sur les chaussettes s'assoyant dans la machine d'exercice 4x15-20

Les Quatrièmes Épaules de formation, (Deltas) : (Dimanche)

• Soif d'une barre pour un menton 4x12-15
• Levée d'haltères dans les partis coûtant 4x12-15
• Levée d'haltères dans les partis dans une inclination 4x12-15
• Appuyez à cause de la tête dans Smith 4x8-10
• Shrag avec les haltères 4x10-15

Depuis lundi tout le cycle de formation commence de nouveau. En plus cette Fissure peut être réalisée sur le système 2+1+2+2 - cela signifie deux jours de formation d'affilée, ensuite le jour de congé, mais enfin deux jours d'entraînements d'affilée et deux jours de congé. Remarquons, les exemples de la fissure de formation qui sont réalisés dans une semaine sont donnés ici.

Fissure de cinq jours

Dans cette Fissure destinée pour les athlètes plus qualifiés, les entraînements suivent cinq jours d'affilée, eux deux jours de congé. Chaque entraînement seulement un groupe de muscles est étudié. Ici un d'exemples d'une telle Fissure :

Lundi, en arrière

• Pullings en haut ou brouillon du bloc 3õ8-10 vertical
• Le brouillon 3õ5-6 de Stano
• Brouillon d'une barre dans une inclination ou brouillon du bloc 3õ8-10 horizontal
• Brouillon d'un haltère dans une inclination une main 3õ8-10
• Shrag avec une barre 3õ12-15
• Shrag des haltères 3x12-15

Mardi, sein

• Presses d'une barre étant sur un banc incliné 3õ8-10
• Presses d'une barre étant sur un banc horizontal 3õ8-10
• Culture d'haltères sur un banc incliné 3õ8-10
• Pompe sur les bars 3õ12-20

Mercredi, jambes

• S'accroupit avec une barre sur les épaules 3õ8-10
• Pliage de jambes sur la machine d'exercice 3õ8-10
• Jambe extention sur la machine d'exercice 3õ10-12
• Augmentations sur les chaussettes coûtant 3õ10-12

Jeudi, deltas

• Presse verticale 3õ8-10
• Levée d'une barre ou sur la machine d'exercice de Smith à un menton 3õ8-10
• Haltères de mouvements par les partis en haut 3õ10-12
• Haltères par les partis coûtant des mouvements dans une inclination 3õ10-12

Vendredi, mains

• Extensions de Tritseps d'une poignée de corde du bloc 3õ10-12 supérieur
• Presse d'une barre étant le type réussi étroit 3õ8-10
• L'estimation de la presse française avec un haltère une main 3õ10-12
• Levée d'une barre sur un biceps coûtant 3õ8-10
• Marteau 3õ10-12
• Pliages de mains avec une barre sur le banc de Scott 3õ8-10
• Plus loin deux jours de reste suivent et tout le cycle de formation est commencé de nouveau