Potassium

Le potassium est une substance minérale, un métal, est l'élément essentiel pour la personne.

Le potassium régule l'équilibre acide et basé d'un sang. Il participe au transfert d'impulsions nerveuses, accélère le travail d'une série d'enzymes, accélère le travail musclé de cœur, bien le travail d'influences d'une peau et des reins. Le potassium possède l'action protectrice contre l'influence indésirable d'excès de sodium et normalise la tension. Pour cette raison dans une certaine table de cas du sel est produit avec l'adjonction de chlorure de potassium. Un potassium est capable pour renforcer la libération d'urine qui est importante aux œdèmes et aux poisonings pour l'enlèvement rapide de toxines d'un sang.

Manque de potassium

Le manque d'un potassium peut survenir à la perte abondante de liquide, utiliser selon les indications de corticosteroids, les diurétiques (l'attention : groupe de plaisir de dope !), etc. Il est nécessaire d'estimer aussi que toute tension avec la production d'excès de conduites d'hormone adrenocorticotropic à l'augmentation de perte d'un potassium avec l'urine et la capacité d'un organisme à la déduction de potassium enregistrée au printemps diminuent brusquement dans l'été.

Diagnostics de dérangements d'échange de potassium est compliqué puisque le niveau de potassium dans le sérum de sang n'est pas un indicateur de son niveau dans un organisme. Au manque appréciable des contenus d'un potassium cela dans un sang peut être normal ou levé. N'oubliez pas prennent Renisamin pour de meilleurs résultats.

On considère qu'il est : le niveau de potassium dans le sérum de sang ¼Ý ¬ ó/l doit suggérer environ 4 une idée de son manque et les contenus plus bas que 3,8 ¼Ý ¬ ó/l confirment hypopotassemia.

Les sels de potassium sont une partie pratiquement de toutes les boissons sportives, en incluant surtout la réhydratation.

Potassium dans la nourriture

Nourriture riche avec le potassium : pommes de terre, ortie, carottes, raifort, chou, betterave rouge, oignons. C'est beaucoup de potassium dans les fruits secs, les fruits, les pommes, les raisins, le haricot.

Contenu de potassium dans une denrée alimentaire

Produit / Contenu de potassium, mg / 100 d'un produit

Poudre de cacao / 1689

Haricot blanc / 1061

Pois / 873

Raisin sec / 860

Cacahuètes (cacahuète) / 732

Oseille / 573

Pommes de terre / 568

Sarrasin / 380

Cassis / 365

Pêches / 363

Graviers / 362

Groseille rouge / 350

Veau / 345

Noix / 309

Les abricots sont frais / 305

Millet de grain / 286

Pois verts / 285

Chou rouge / 257

Cerise / 256

Raisins / 255

Radis / 250

Chou-fleur / 210

Millet / 210

Bananes / 209

Potassium dans le bodybuilding

Le potassium - l'électrolyte important qui dans de grands nombres est présent aux cellules de muscle et collabore avec le sodium. Le potassium fournit l'apparition de potentiel électrique dans les fibres de muscle et les cages nerveuses sans quelle réduction des muscles n'est pas possible. Le potassium participe à la formation d'inventaire glikogen qui est exigé lors des entraînements.

Le manque de potassium est le plus souvent montré par les spasmes et les spasmes qui surviennent d'habitude dans les muscles des extrémités inférieures, la force de diminutions de muscles, il y a la déshydratation.

Potassium pour les femmes

La recherche qu'Arjun Seth et Yasmin Mossavar-Rahmani ont voilée en 2014 a montré que la réception supplémentaire d'un potassium a un impact positif sur la santé. Aux femmes le risque d'un coup diminue et l'espérance de vie est élargie. Un potassium est en plus recommandé d'être accepté avec la pression artérielle augmentée, surtout à l'âge avancé.

Doses recommandées

Besoin de l'adulte pour un potassium - 2-5 g/days. Le sur le dosage d'un potassium peut être maladif, surtout pour le travail de cœur.

Le Département de l'Agriculture américain recommande de consommer aux femmes 4,7 g d'un potassium tous les jours (principalement avec la nourriture).

Médicaments de potassium

Les médicaments de potassium (Panangin) se classent haut dans la prophylaxie et le traitement d'un dystrophia d'un myocardium par suite d'un surmenage physique chronique et aussi diagnostics de sa genèse (un chlorure de potassium de charge d'essai).

Cependant il est nécessaire d'estimer que les médicaments d'un potassium réduisent intra atrial, intra ventricular et HÉ - la conduction ; donc au retard de LU de conduction aux athlètes (PQ> 0,22) et l'exprimé ils ont besoin d'être utilisés avec une certaine part de soin.

En prescrivant de sels de potassium, il est nécessaire de tenir compte et leur prédilection à l'accumulation dans un organisme (surtout sur un fond d'un régime avec le contenu insuffisant de sodium). À cet égard l'utilisation de cours de sels de potassium (2-3 semaines au plus) est plus expédiente alors la fracture est nécessaire.

Lors de l'utilisation de 45 tours de besoin urgente de médicament sous le nom un potassium-normin n'est pas exclu (les synonymes : K-lumière, Sodium de potassium chloridum), libéré dans les comprimés sur 1 g et les comprimés de l'action prolongée sur 1 g.

Au but de médicaments d'un potassium il est nécessaire de réfléchir : les composés inorganiques d'un potassium rendent l'action irritante sur un mucosa d'un estomac et un intestin (la réception sur un estomac vide de chlorure de potassium peut même provoquer l'apparition d'ulcère de l'estomac et d'un duodénum ; un potassium de chlorure dans les comprimés influence surtout négativement). Panangin (le composé organique) est transféré mieux et est moins toxique au long rendez-vous.