Pyridoxine (la vitamine B6)

Pyridoxine est la forme principale de la Vitamine B6. Représente de cristaux incolores, solubles dans l'eau. B la vitamine B6 de denrée alimentaire se rencontre dans trois types : pyridoxine, pyridocsal, pyridoxamine qui ne diffèrent pas pratiquement sur l'activité biologique.

Effets biologiques de pyridoxine

• sort un syndrome d'abstinence après l'annulation de stimulators
• prend part à la formation d'éléments d'un sang - erythrocytes ;
• participe aux processus d'assimilation par les cellules nerveuses d'un glucose, améliore le travail d'un cerveau et stabilise le sang le niveau de Saccharum ;
• augmentations capacité de travail ;
• c'est nécessaire pour le métabolisme de protéine et un transamination d'acides aminés ;
• prend part à l'échange de graisses ;
• réduit le niveau cholesterin ;
• rend l'effet lipotropic, assez un pyridoxine est nécessaire pour le fonctionnement normal d'un foie.

Pyridoxine dans le sport

La synthèse de protéines, la hauteur de corps de muscles et l'utilisation d'hydrates de carbone sont possibles seulement avec la participation d'un pyridoxine. Aussi comme dans un cas avec Thiaminum, les recherches montrent que les culturistes et d'autres haltérophiles ont besoin des doses pyridoxine levées. La réception supplémentaire de vitamine B6 promeut l'augmentation de productivité et d'endurance. Vous pouvez acheter en ligne - Vitamine B6 pyridoxine l'injection.

NotaBene ! Le pyridoxine est important plupart dans le bodybuilding, parmi toutes les vitamines il y a des groupes B et sur cela il y a deux raisons principales. Premièrement, parce que c'est la seule vitamine qui est attachée de près à la consommation et à l'absorption de protéine : plus d'un écureuil vous acceptez, le besoin pour la vitamine B6 est plus. Deuxièmement, le pyridoxine est directement impliqué dans la hauteur de corps de muscles ce qui oublie d'ou beaucoup d'athlètes ne savent pas.

Pyridoxine dans la nourriture

La vitamine B6 contient dans beaucoup de produits. Surtout beaucoup de vitamine B6 contient dans les pousses de grain, dans les noix et une aveline, dans les épinards, les pommes de terre, les carottes, un chou en couleur et blanc, les tomates, la fraise, la cerise douce, les oranges et les citrons. La vitamine B6 contient aussi dans les produits de viande et les produits laitiers, le poisson, les œufs, le grain et le haricot. En plus de B6 la vitamine est synthétisée dans un organisme par la petite flore intestinale.

Contenu de vitamine B6 dans une denrée alimentaire

Produit - Contenu de vitamine B6, mg / 100 d'un produit

Levures – 4.0

Maïs – 1.0

Haricot blanc – 0.9

Viande – 0.8

Intégrale de Rice – 0.7

Fromage – 0.7

Poules la 2ème catégorie – 0.61

Farine de blé de papier peint – 0.55

Millet – 0.52

Poisson – 0.4

Sarrasin – 0.4

Bœuf de la 2ème catégorie – 0.39

Viande de porc – 0.33

Pois – 0.3

Pommes de terre – 0.3

Œufs – 0.2

Légumes – 0.1

Doses recommandées

Niveau admissible de consommation de vitamine B6

Le besoin quotidien pour un pyridoxine à l'adulte est égal à 2,0 mgs. Au bodybuilding d'occupations il est possible d'augmenter une dose à 10 mgs par jour. La dose la plus admissible est 100 mgs par jour. Les phénomènes de vitamine hyper viennent, d'habitude, aux doses plus haut que 100 mgs.