Riboflavine

La riboflavine (Lactoflavin, vitamine B2) est une des vitamines d'eau et solubles les plus importantes, un coenzyme de beaucoup de processus biochimiques. La riboflavine a la couleur jaune vif et une odeur de vitamine caractéristique.

Riboflavine dans le sport

La riboflavine participe à la formation d'énergie dans trois processus principaux :

• Métabolisme de glucose
• Oxydation de graisses
• Transfert d'ions de Hydrogenous dans le cycle de Krebs

La participation de Riboflavine dans la synthèse d'une protéine est d'un intérêt particulier pour les culturistes. Il y a la dépendance entre l'entrée de Riboflavine dans le volume de muscle et un organisme. Une recherche a montré quelles femmes ont besoin de hautes doses de vitamine B2, pour la restauration après les entraînements. Encore une recherche a établi que la Riboflavine dans la forme d'additif supplémentaire améliore l'activité musclée lors des activités sportives donc il est souvent inclus dans la livraison sportive.

Manque de riboflavine

La riboflavine est nécessaire pour la formation d'erythrocytes, anticorps, pour un règlement de hauteur de corps et de fonctions génocides dans un organisme. C'est aussi nécessaire pour une peau en bonne santé, des ongles, une hauteur de corps de cheveux et en général pour la santé de tous les organismes, en incluant la fonction d'une thyroïde.

Les implications externes d'un échec de Riboflavine à la personne sont des lésions d'un mucosa de lèvre de la vulve avec les fêlures verticales et un exfoliating d'un épithélium (cheilosis), des ulcérations dans les angles de bouche (steatites angulaire), gonflé le fait de rougir aussi de langue (glossitis), seborrhea la dermatite dans la corde nasolabial, les ailes de nez, les oreilles, les siècles. Souvent aussi les changements des organes de vision se développent : une photophobie, la cornée vascularization, la conjonctivite, keratitis et dans de certains cas est une cataracte. Dans certains cas à une avitaminose l'anémie et les dépressions nerveuses qui sont montrées dans la délicatesse musclée, thermalgias dans les jambes, surviennent etc. Vous pouvez juger Cerebramin.

Les raisons principales pour un inconvénient de Riboflavine à la personne sont la consommation insuffisante des produits contenant cette vitamine ; le stockage faux et la préparation des produits contenant cette vitamine par suite de ce que le contenu de vitamine diminue brusquement ; maladies chroniques d'étendue digestive, réception de médecines, étant des antagonistes de Riboflavine.

Sources de nourriture de Riboflavine

La riboflavine contient dans les produits suivants (dans l'ordre diminuant de sa quantité dans 100 g d'un produit) : foie et reins de 2.80-4.66 mgs, levure de 2.07-4.0 mgs, amandes de 0.80 mgs, œufs de 0.30-0.80 mgs, champignons de 0.4 mgs, fromage blanc de 0.30-0.50 mgs, brocoli de 0.3 mgs, chou blanc de 0.25 mgs, sarrasin de 0.24 mgs, lait de 0.13-0.18 mgs, viande de 0.15-0.17 mgs et aussi : le riz épluché, les pâtes, le pain blanc, la majorité de fruit et de légumes dans le nombre de 0.03-0.05 mgs.

Contenu de vitamine B2 dans une denrée alimentaire

Produit / Contenu de vitamine B2, mg / 100 d'un produit

Foie de bœuf / 2.19

Cuisson de levure (appuyée) / 2.0

Reins / 1.6-2.1

Foie / 1.3-1.6

Fromage / 0.4-0.75

Œuf (jaune d'œuf) / 0.3-0.5

Fromage blanc / 0.3-0.4

Épinards / 0.2-0.3

Veau / 0.23

Bœuf / 0.2

Sarrasin / 0.2

Lait / 0.14-0.24

Chou / 0.025-0.05

Pommes de terre / 0.08

Salade / 0.8

Carottes / 0.02-0.06

Tomates / 0.02-0.04

Doses recommandées

Les moyennes de dose quotidiennes recommandées 1.3 mgs, pour l'adulte. En cas du bodybuilding d'occupations, l'exigence augmente de jusqu'à 3-5 mgs. La riboflavine n'a aucune toxicité et ne provoque pas hypervitaminoze en cas de l'utilisation à l'intérieur puisque sa solubilité basse interfère de son absorption excessive des intestins.

Renseignements de l'encyclopédie de sport

Riboflavine. Au cœur de structure chimique de Riboflavine (Vit. B2) est le système d'izoalloksazin. Comme une chaîne d'un côté sa molécule contient la balance restante d'alcool pentatonique de ribitol par suite de quelle vitamine on a appelée la Riboflavine.

Dans un corps humain la Riboflavine arrive principalement avec les produits de viande et les produits laitiers, elle contient aussi dans le poisson, la levure, les pois, les germes et les couvertures de cultures de céréale.

Médecines : Riboflavine et Riboflavine mononucleotide.

Pharmacokinetics. La riboflavine est absorbée dans les intestins et est soumise à phosphorylation dans une membrane muqueuse de tripes, des cellules d'un foie et d'un sang. En même temps deux formes de kofermentny sont formées : flavinmononucleotids (FMN) et flavinadenindinucleotids (ENGOUEMENT).

La riboflavine accumule principalement dans un foie, des reins et des glandes surrénales. Dans les tissus la Riboflavine peut être dans une condition libre, cependant ses nucleotides (FMN et ENGOUEMENT) sont de manière fiable raccordés avec les protéines d'un apoferment. La riboflavine d'un organisme est émise avec les reins, en peignant l'urine dans la couleur jaune clair.

Pharm dynamique. La riboflavine comme le groupe prothétique flavin les enzymes (jaunes) exécute la fonction d'un transporteur d'hydrogène au cours de respiration de tissu et régule des réactions de réduction de l'oxydation. Coenzymes d'oxydation biologique sont des transporteurs intermédiaires d'hydrogène du FINI à tsitokhroma, sont une partie glutathione-reductase l'enzyme qui traduit glutathione oxydé dans l'entré la condition.

Puisqu'une partie de Riboflavine d'acides aminés oxidase prend part à la synthèse et à l'échange d'acides aminés. En général il normalise l'échange de graisses et de protéines, joue un rôle important dans l'entretien de fonction visuelle normale d'yeux (la synthèse de flasques et de baguettes) et participe à la fonction de mucosa’s, les peaux et à la synthèse d'hémoglobine. Les enzymes qui incorporent la Riboflavine participent à l'échange d'autres vitamines : acide de pantothenic, pyridoxine et acide folic. La riboflavine est nécessaire pour le bacille coli l'activité essentielle et facilite aussi l'absorption en fer, la rapidité d'augmentations d'un organisme à l'hypoxie et à d'autres facteurs défavorables.

La riboflavine mononucleotide est un produit de phosphorylation de Riboflavine, forme prête de coenzyme.

Les symptômes préalables d'échec de Riboflavine dans l'organisme sont le dysfonctionnement de CNS (l'hypocondrie, l'hystérie, la dépression), diminuez la sécrétion de plus d'un suc gastrique et l'activité d'enzymes d'intestins, l'appétit se détériore, les diminutions de poids de corps, le sentiment de fièvre dans un corps apparaît, il y a des fêlures dans les angles d'une bouche et sur la lèvre de la vulve (stomatitis angulaire), la langue devient la couleur sèche, rouge vif (glossitis), il y a une douleur aiguë dans les yeux, une photophobie, développez keratitis, konyyuktivit, phacoscotasmus (la cataracte).

Les indications d'utiliser : hypo - et ariboflavinosis, maladies d'yeux (keratitis, konyyuktivit, helcomas, cataracte) et peaux (seborrheal eczéma, lupus systémique erythematosus), combustions, une gelure, une dystrophie myocardial, une entérite chronique, une maladie radiale, échec livraisons d'hydrate de carbone albumineuses et excessives.

La riboflavine le mononucleotide est utilisée dans l'ophtalmologie, la dermatologie, la neurologie.

Les effets secondaires sont observés à sur le dosage. La riboflavine le mononucleotide provoque la morbidité dans le site d'injection. Le traitement par de hautes doses de vitamine par suite de sa mauvaise solubilité peut provoquer une occlusion de canaliculus de nephron.

Riboflavine (médicament de vitamine B2). Influence enquêtée de consommation supplémentaire de Riboflavine sur l'efficacité physique de 14 nageurs canadiens de haute qualification avec le statut normal pour cette vitamine et le régime de sa consommation avec une nutrition rencontrant les normes recommandées. Étudié un sous-groupe pour 16 — 20 jours l'ont accepté dans une dose de 60 mgs par jour alors que pour d'autre sous-groupe étudié médicament a remplacé le placebo. La capacité de travail physique a été estimée dans l'épreuve nageant se composant dans la nage libre de distance triomphante sextuple de 50 mètres. En plus dans le tredmilny l'épreuve a défini le maximum aerobic le pouvoir et un seuil anaerobic aérant. Le médicament augmente considérablement l'acuité visuelle et la rapidité à une hypoxie ; en même temps la consommation de Riboflavine dans de longues épreuves n'a pas affecté des indicateurs de son niveau dans un sang, sur les indicateurs de capacité de travail physique. La conclusion a été tirée qui au cours des nageurs d'entraînement sportifs peut soutenir complètement le statut de riboflavine normal sans consommation supplémentaire de cette vitamine. En plus c'est évident, il est nécessaire de réaliser ses dosages pour les athlètes se spécialisant en tir et aussi en d'autres sports, en tenant compte anti-hypoxemic de l'effet.

La vitamine B2 n'a en soi aucune activité anabolisante et sa Riboflavine de formes un mononucleotide et Flavinatum qui en Ukraine ne sont pas publiés — possèdent. Les médicaments activent les enzymes participant à la synthèse d'acides aminés, lipids et d'hydrates de carbone. Ils normalisent le cours de processus de réduction de l'oxydation, l'échange de cholestérol, renforcent la synthèse d'hémoglobine, accélèrent l'absorption en fer et améliorent la vision. Pour l'organisme grandissant ces médicaments sont un facteur de croissance irremplaçable.