L'effet de maximum de pharmacologie Sportif sans du dommage à la santé - c'est réel ?

En dépit du fait que l'article n'a pas été écrit par un professionnel dans le domaine de la pharmacologie sportive, il nous a semblé un très intéressant, comme a été fait beaucoup de travail et d'informations utiles recueillies de beaucoup de sources autorisées. Évidemment, cette matière ne peut pas prendre l'endroit d'experts composés des plans d'entretien pharmacologiques, mais il peut vous sauver le temps dans l'étude d'un grand nombre de littérature, qui a été aujourd'hui largement utilisée et présentez-vous à l'autre côté de garantir le processus de formation. Nous avons aussi trouvé nécessaire de publier les commentaires d'experts, que vous pouvez trouver à la fin de l'article.

Vous demandiez-vous jamais s'il y a assez de quelques activités physiques pour accomplir un bon résultat ? Personnellement, quand je commençais juste à me livrer au ski de fond, il a traité l'affaire avec l'indifférence. Il m'a semblé que mon succès dépend du nombre de kilomètres que je surmonterai dans l'entraînement et j'étais capable de travailler sans reste pour les semaines, en ne pensant pas même aux conséquences... Mais aussitôt que je fais connaissance avec le côté de formation professionnelle de sports, j'ai été convaincu qu'aucun menu quotidien riche en régime en bonne santé et varié et sans même les méthodes les plus fondamentales pour le soutien pharmacologique n'a chargé le corps, il est impossible d'accomplir un bon résultat : l'athlète n'est toujours pas un robot, bien qu'il diffère des gens "ordinaires" la plus grande force et l'endurance.

Comment manger et quelles médecines utiliser pour maximiser l'effet de dommage de formation et minimal à la santé ? Enfin, notre sport est un des plus difficiles sur les prix d'énergie et surcharge du corps ici - assez fréquent.

Pharmacologie sportive

Aujourd'hui, le problème d'usage de drogues commence de plus en plus à exciter et les professionnels et les amateurs dans notre sport. Être ou ne pas être la pharmacologie sportive et si là un est-ce que raisonnable est-il alternatif au dopage ? Avec la croissance constante de tension physique et psychologique dans le ski quand le processus de formation touche par moments les limites de capacités humaines, ce dilemme attire l'attention. Ainsi, que faire ? Fondamentalement renoncer à toutes les formes de correction pharmacologique ou d'utilisation raisonnable les médicaments "inoffensifs" pour maintenir la santé et l'immunité ?

De nos jours ces charges compétitives et de formation connues par les athlètes et en particulier les pistes de cross, sont hautes si que le refus complet de médication conçue pour soutenir l'opération, est la perspective hier. Maintenant la conversation du mal à la santé vient probablement de l'échec de soutien pharmacologique, plutôt que quand il est utilisé dans le processus de formation. La vitesse sur la piste grandit et avec cela grandit et la probabilité de surcharger le corps, qui est tendu avec toutes les sortes de complications. "La pharmacologie la personne en bonne santé" - Ces dernières années, il y avait même un nouveau champ de médecine sportive. Son but est d'introduire des médicaments non dopants pour améliorer la capacité adaptative du corps à la tension physique extrême.

"La Pharmacologie sportive", comme autre branche de médecine, contient la conviction la plus importante - "ne font aucun mal !". L'athlète recevant un dopage consciemment, ne comprend pas ce qui y fait du mal les causes à leur santé. La preuve de cela est la nombreuse mort directement lors des matches de football et du cyclisme, n'est plus une sensation pour nous. Quelqu'un qui a choisi le sport de mode de vie avec une majuscule, devrait écouter les principes moraux et éthiques du mouvement Olympique et faire pour eux-mêmes le seul choix correct : n'utilisez jamais des médicaments interdits, peu importe comment la tentation et devait accomplir là bientôt un résultat et peu importe comment improbable ne fait pas j'ai été tenté de monter dans le podium.

La pharmacologie sportive, dont nous allons vous parler, n'est pas destinée pour artificiellement améliorer la performance athlétique et aider le corps à se rétablir de lourdes charges pour le soutenir dans la forme supérieure quand le système immunitaire est affaibli et protégez-le des effets sur l'environnement défavorables. En plus, étant donné le fait qu'il y a toujours certains skieurs préfèrent coller avec l'entraînement d'une règle simple : "le plus - mieux !", en Surchargeant le corps - un phénomène fréquent.

C'est surtout important pour l'utilisation d'athlètes d'additifs biologiquement actifs (BAA). Cela dit clairement des développements scientifiques et des conclusions de plus de cinquante mille de recherche médicale. Dès que les athlètes commencent à prendre des suppléments nutritionnels, leurs résultats s'améliorent. Si les ventilateurs prennent des compléments, c'est bon pour leur santé totale.

Surtension d'organisme

Évaluez objectivement le niveau de fatigue sur un athlète peut seulement plusieurs paramètres biochimiques tels que l'acide lactique (le lactate) formé dans la panne de Glycolytic (anaerobic) de glucose dans la concentration de muscle d'acide de Pyruvic (pyruvate), l'enzyme Creatine, urée et d'autre. Il est clair que réaliser à la maison une analyse biochimique est impossible, donc, de suivre de certaines règles : si vous n'avez aucun appétit, ou plus mauvais vous vous endormez la nuit, si vous devenez irritables et avez réduit considérablement l'efficacité - ce sont les premiers signes de fatigue. Utilisé dans la médecine sportive signifie la récupération et les activités de réhabilitation peuvent être divisées en trois groupes : pédagogique, psychologique et médical et biologique.

Les outils de récupération pédagogiques incluent l'individualisation de processus de formation et de la construction de cycles de formation. La chose la plus importante n'est pas de promouvoir l'entraînement et donner un reste au corps. Par les méthodes psychologiques pour la récupération incluent l'entraînement auditif et une variété d'hypnose (il est très important de savoir les caractéristiques individuelles du caractère de l'athlète, sa psychologie - alors l'effet sera spectaculaire). Pour la récupération biomédicale les méthodes sont le régime complet et équilibré ; types différents de thérapie manuelle, l'utilisation de saunas, bains et d'autres traitements de physiothérapie ; la réception "le non dopage" des produits pharmaceutiques, les quantités supplémentaires de vitamines, acides aminés essentiels et éléments de trace qui contribuent à la normalisation de bien-être et de condition physique.

Permettez-nous de considérer l'organisme de surtension de Récupération de techniques médical et biologique... Il y a quatre formes cliniques de surtension :

• Surtension de système nerveux central (CNS)
• Surmenage du système cardiovasculaire
• Surmenage du foie (douleur du foie)
• Surtension de système neuro-musclé (douleur du muscle)

Surtension de système nerveux central

Il peut manifester comme la dépression et l'excitation. Si la dépression CNS, avec la sensation de faiblesse, la réticence de faire de l'exercice, la léthargie, la tension diminuée a prescrit le tonique et le stimulant : médicaments d'adaptogenic et préparations faites avec des herbes toniques importées (Vigorex, Brent et autres). Adaptogen - ce sont des médicaments qui améliorent la résistance non-spécifique du corps aux effets sur l'environnement défavorables. Ce groupe inclut des médicaments d'usine et d'origine d'animal, ou chimiquement synthétisé. On croit qu'adaptogens sont absolument inoffensifs pour le corps et ont un large effet thérapeutique. Ils ont histoire de mille année et sont venus chez nous des pays de L'est. Les médicaments les plus étudiés adaptogens de l'origine d'équipement - sont le Ginseng, lemongrass chinois, Rhodiola rosea (la racine d'or), Rhaponticum carthamoides (la racine de Maral), Eleutherococcus senticosus, Mandchou d'Aralia, Sterculia platanifolia, Oplopanax (Echinopanax elatum), cohosh noir dauricus, Solanine, Solasodine, Aescusan (l'extrait du cheval châtain), les médicaments d'algues différentes (Sterculin, Morinil - le Sport) et les animaux marins, aussi bien que Pantocrinum, Pantogematogen, Pantogam, Lipocerebrinum, les produits d'abeille (le pollen, le pollen, le pollen d'abeille, le miel, propolis, le miel en nid-d'abeilles et À ð ilacum - la gelée royale - un remède fortifiant utile les patients épuisés et débilités après une maladie grave, en contribuant à l'apparition d'appétit, gain de poids, apparence de vivacité et de joie de vivre).

Approx. Rédacteur : les produits d'apiculture sont en général une classe prometteuse de médicaments la soi-disant pharmacie "naturelle", comme sans tous effets nocifs sur le corps, ils ont un effet fortifiant et une endurance d'augmentation et une performance. La consommation recommandée de pollen s'est mélangée avec le miel 2 fois par jour pour 1 cuillère à soupe depuis 30 jours. Préparez le mélange comme possible en mélangeant 50 grammes de pollen avec 250 grammes de miel et il doit être conservé dans un récipient de verre dans un endroit sombre. Par conséquent, améliore des systèmes pulmonaires et musclés cardio, a augmenté la consommation d'oxygène maximum, améliore l'hémoglobine et les globules rouges.

Certains de ces Adaptogens font partie des médicaments combinés, qui sont produits dans la forme de médicaments et d'additifs alimentaires biologiquement actifs, tels qu'Elton, Leveton, Phytoton et Adapton.

Du groupe de produits pharmaceutiques adaptogens le ginseng a été étudié d'abord et le haut Ginseng de Sibérien d'efficacité dernier a été prouvé et d'autres. Les médicaments dans le combiné les utilisent avec les produits d'abeille. Ils améliorent l'efficacité et la stabilité d'un large éventail de facteurs défavorables, qui permet d'évaluer les nouvelles indications pour leur utilisation dans la médecine sportive. L'histoire de l'utilisation de ginseng dans la médecine chinoise a plus de 2000 ans. "L'utilisation continue cela - c'est la route à la longévité", - a réclamé les résidents assez âgés de l'Est, a appliqué systématiquement cette racine pour améliorer leurs états mentaux et physiques. Pendant longtemps en Europe a évalué ses propriétés thérapeutiques, qui ont absorbé la force et le pouvoir des montagnes chinoises, mais sont devenues bientôt le ginseng largement utilisé et sur notre continent.

Avec l'excitabilité augmentée, les désordres de sommeil, le sommeil de lumière d'utilisation d'irritabilité et les sédatifs : valériane, Leonurus, passionflower. Le cours est depuis 10-12 jours. Dans la combinaison avec les susdits médicaments peut aussi être de l'acide de Glutamic administré et du Calcium Glycerophosphate et amélioration de l'humeur d'augmentation d'activité neuronale.

Aussi dans les désordres d'activité du cerveau - réduction de performance mentale, affaiblissement de mémoire, etc. - nootropics Prescrit (de "HOOC" grec - l'esprit, l'esprit, l'esprit, l'âme, la mémoire et "tropos" - direction, désir, affinité). On les appelle aussi les stimulants neuro-du-métabolisme. Il n'est pas nécessaire d'exposer un effet stimulant sur le système nerveux central (Acephen, Instenon, Phenibut, Pantogam, Pyritinol, Piracetam (Nootropil), Phenotropil, Aminalon et d'autres), puisqu'il y a des médicaments avec les propriétés (apaisantes) sédatives (Acidum aminophenylbutyricum, Phenibutum, Picamilon, Pantogamum et Mexidol). Les médicaments de Neuroprotective normalisent le flux sanguin cérébral et augmentent la résistance du cerveau aux influences de l'environnement malfaisantes. Étant donné que la partie d'exercice est ce de l'impact et le fait que l'entraînement - est le développement de certaines connaissances et de memorization, il devient clair que Nootropics sont une classe prometteuse d'aucun agent pharmacologique dopant qui peut prévenir la "fatigue centrale".

Surtension de système cardiovasculaire

Il peut être découvert par un électrocardiogramme ou des voies "folkloriques" simples - avec le fait de picoter et le fait d'avoir des démangeaisons dans le cœur, en augmentant la fréquence cardiaque devrait réduire immédiatement au repos l'effort physique. C'est le cas quand pour aucune raison vous ne pouvez pas "cupide" avec le volume de formation, parce que le cœur du skieur - un "moteur" et il joue un rôle important dans l'accomplissement du résultat. Les médicaments généralement acceptés pour maintenir le système cardiovasculaire sontRiboxin (Inosine), Potassium Orotate, Safinor, Pyridoxine, Cyanocobalamin, acide de Folic (qui, incidemment, joue aussi un rôle important dans la formation d'acide Désoxyribonucléique (l'ADN) et l'Acide ribonucléique (l'ARN), le tissu de muscle de régénération, la synthèse de protéine et la respiration cellulaire ; l'acide de Folic stimule aussi la formation de globules rouges et de vitamine B12). Il est recommandé d'utiliser Mildronate, le Phosphore comme les médicaments, ATP, Carnitine et Choline Chloride. Carnitine est "généralement très flexible" et n'est pas seulement une "vitamine pour le cœur", mais aussi connu pour son large effet thérapeutique sur d'autres fonctions de corps. Enfin, s'il y avait un complément si alimentaire qui pourrait vous aider en même temps à gagner plus d'énergie, maigrir (L-carnitine), promouvoir l'immunité et les capacités mentales (Acetyl-L-carnitine), réduire du cholestérol et triglycerides dans le sang, alors sûrement vous le voudriez un essai, n'est-ce pas ? Pendant ce temps, c'est à peu près Carnitine : un large éventail de propriétés utiles, la capacité d'aider des cellules dans la production de plus d'énergie, aussi bien que le manque de toxicité a identifié une forte demande pour cela.

Carnitine a été découvert par le Russe, qui l'a découvert d'abord dans le tissu de muscle et a porté à un groupe d'extractives (la non-protéine les composés azotés dans le tissu de muscle). L'exemple le plus simple de l'utilisation de ces substances dans la médecine - doit utiliser le bouillon pour traiter des patients débilités. Le bouillon ne contient pratiquement aucune protéine, graisse et hydrates de carbone, mais riche en substances extractive, en particulier – carnitine et Meldonium. L'inclusion dans le régime de bouillons permet la récupération plus rapide que ceux qui ne les ont pas pris. Dès que Carnitine a appelé ""la vitamine de croissance." Dans la pratique sportive Carnitine s'est avéré comme bon non l'agent anabolisant dopant, en menant à une augmentation de la force et de la masse de muscle, une augmentation de la protéine digestibility le coefficient, les vitamines et les hydrates de carbone, l'endurance d'augmentation. Les médicaments tels que Carnitine, sont très peu. Il vous permet de tuer deux oiseaux : renforcer l'activité anabolisante de l'organisme et régler la survenue au cours de pathologie sportive.

La pharmacologie est la fonction brûlant la graisse bien connue de Carnitine (par exemple, L-carnitine - un acide aminé les composés pareils à une vitamine impliqués dans le métabolisme acide gras et joue un rôle crucial dans la formation et le décolleté de ceux-ci l'énergie). Notre corps contient beaucoup de graisse et la lutte contre le gros tissu dans la médecine et dans le sport, par son intensité et prix matériels peut être comparée seulement à cette de la lutte pour l'exploration spatiale. Carnitine a ouvert dans ce cas-là une époque entière de nouveaux médicaments pour combattre l'obésité. Carnitine qu'Un trait unique est que, en augmentant la vitesse de désintégration de tissu adipeux, il augmente l'absorption de graisse de corps dans les buts d'énergie et ralentit à la suite de sa déposition dans "les réservoirs" sous-cutanés. Surtout très l'énergie améliorée et l'endurance du muscle du cœur, y augmente le contenu de protéine et, surtout significatif, glycogen le contenu, comme le cœur de 70 % actionnés par les acides gras. L-Carnitine est principalement trouvé dans la viande, donc c'est surtout important pour les végétariens son application.

Accumulez dans les muscles et la promotion de la panne de graisses dans les cellules de muscle, le muscle carnitine fournit une énergie puissante et durable. Ce processus contribue à la conservation de la source principale d'énergie rapide - glycogen, dont la pourriture est conservée dans les muscles l'acide lactique entêté. L'utilisation de carnitine tient compte du plus long exercice sans fatigant en même temps. C'est particulièrement efficace dans les disciplines sportives exigeant a prolongé l'effort physique aux niveaux sousmaximums et maximums, c'est-à-dire les sports cycliques tels que le ski.

Syndrome de douleur hépatique

Ou, en d'autres termes, la surtension du foie, qui est aussi caractéristique des représentants d'athlètes d'endurence et est une sorte de "maladie du métier" les coureurs de cross en raison de hautes charges cycliques, elle dit qu'il est nécessaire de prendre des mesures pour contrôler la consommation de nourriture. Premièrement, nous devrions limiter la consommation de produits gras, épicés, faits frire, salés, fumés, aussi bien que "non-naturels" acquis "au vol" dans les rues. Des agents pharmacologiques peut être Allochol identifié, Legalon, Silibor Flamini, Methionine, Carsil et Essentiale. La prise de ces Choleretic et hepato-protecteur veut dire désirable de faire de l'exercice après un repas, quand le processus de digestion commence. Dans la médecine populaire pour les maladies d'équipement suivantes du foie étaient longtemps utilisés : Berberis vulgaris, betony, jardin de chardon de truie, Lysimachia vulgaris, Bupleurum, globeflower, toadflax vulgaris, camomille de maïs et honoraires médicaux, tels que le chardon de thé et la procédure ont appelé tyubazh : une fois par semaine sur un estomac vide pour boire deux jaune d'œuf de poulet frais ou deux tasses d'eau minérale chaude ("Barzhomi") sans gaz. Mentez sur votre côté droit (la position du fœtus dans l'utérus), en mettant un coussin chauffant chaud sous le foie et mentez dans les 1.5 heures.

Surtension de système neuromuscular

À "l'oppression" de muscles, qui est familière pas seulement les haltérophiles, mais à nous, les athlètes les sports cycliques, devraient être réduits et les charges de pouvoir anaerobic et prendre un sauna ou un massage. Des médicaments destinés pour le traitement de douleur du muscle, nommée antispasmodique, vasodilator et améliore des médicaments de microcirculation : Xantinol nicotinate, Magnésium, Nikoshpan, Grental. Le bon effet donne le rendez-vous de Sodium oxybutirate comme un moyen de prévention avant la charge planifiée dans la zone aerobic, aussi bien que le syndrome développé "l'oppression" de muscles. En cas de la douleur persistante pour réduire le ton de muscle peut être approprié pour utiliser Skutamil-S (1 2 jours) ou Mydocalm (1-2 doses).

Un rôle important dans la récupération après l'exercice joue un massage, une douche circulaire et un sauna à la fin de chaque cycle de formation avant le jour de repos (Le 3 mai les appels depuis 5 minutes avec une douche froide ou une piscine entre la pièce à vapeur). Il est recommandé d'apporter le bain vous avez pris un balai : en plus des propriétés thérapeutiques de bouleau, aiguilles de pin, orties et d'autres usines, dont font des whippings de balai de bain il promeut la première restauration de santé après avoir épuisé l'exercice. Cette procédure est appellée des méthodes pour l'impact de douleur, utilisé depuis les temps immémoriaux comme un outil thérapeutique puissant, quand tous les autres traitements sont inefficaces. Le mécanisme ordinaire d'action de procédures pénibles - a augmenté la synthèse d'endorphins, les composés endogènes semblables à la morphine. En plus des effets analgésiques et euphoriques, endorphins peut stimuler anabolism, en retardant le catabolisme, aussi bien que baisser des niveaux de cholestérol de sang et brûler de la graisse d'excès. Le moyen généralement accepté de bonne relaxation de muscle après un entraînement de force de haute intensité et est aussi une natation (15 - 20 minutes). C'est surtout vrai pendant le stage d'été et peut mettre en commun en hiver. Plus haut dans le programme d'entraînement la proportion d'entraînement de force de la vitesse, plus grand la tension psychologique de l'athlète. Après ces séances est recommandé d'inclure dans le processus de récupération ou les bains coniféres chauds frais.

Je voudrais aussi noter qu'une condition importante pour la fécondité d'entraînement, aussi bien que réduction de "l'oppression" de muscles est la gymnastique ou le soi-disant "étirement" (de "l'étendue" anglaise-. Tirez, tirez, l'étendue). À la suite de compaction, en réduisant la flexibilité et la mobilité de muscles dans eux reçoit moins de sang, qui mène à tour de rôle à la détérioration de la capacité de muscle de se contracter. De plus, cet état du corps quand les muscles deviennent tendus, comme si ossifié mène au cours des ans aux problèmes avec la colonne vertébrale et les articulations. Bref, le développement et la conservation de la flexibilité de muscles et d'articulations sont indispensables. Avec le développement de flexibilité augmente la sensation d'équilibre, l'agilité, la coordination et d'autres propriétés physiques améliorées, en permettant d'augmenter la vitesse et l'aide dans la réalisation les problèmes techniques et tactiques. En plus, le développement de flexibilité aide à éviter des blessures ou les minimiser. Tenez cette flexibilité dans la tête les exercices devraient faire partie de votre jour partout dans la vie sportive, nous ne devons pas oublier d'eux. L'étirement aide à maintenir la douceur et la souplesse "le muscle" - Il y a même une opinion qui remplace 1:00 la gymnastique 30 routine d'entraînement de minute !

Le fait de parler d'entraînement d'entretien pharmacologique traite le skieur-cavalier dans une année le cycle de préparation, qui est divisée en quatre phases - la récupération, la préparation (la ligne de base), pré la compétition et compétitive - il devrait être noté que le plus grand pharm-entretien de part a représenté la récupération et, en particulier, la période préparatoire, progressivement diminutions dans la transition au précompétitif et au-delà - compétitivement.