Nutrition Sportive : l'effet maximum sans tout dommage à la santé (Continuent. La partie 5)

NUTRITION SPORTIVE

L'article accentue quelques idées fausses très bien établies - tel que se compose, disons, au fait que, suite au régime sportif depuis deux ou trois semaines avant les compétitions importantes, vous pouvez trouver une bonne forme.

C'est important, à mon opinion, du légèrement différent effet sur le glucose d'information de corps et fructose - il peut avoir une haute importance pratique en choisissant des aliments spéciaux. Il n'est pas clair quelle sorte de l'insuline et son utilisation dans la pratique sportive en question. J'espère sincèrement que ce n'est pas une formulation pharmaceutique !

La protéine d'admission équivalente à l'article pendant l'accumulation de masse de muscle de 18-20 pour cent, peut être insuffisant. Il devrait aussi être noté que le mélange de protéine moderne de protéine de petit lait a une plus haute valeur biologique et une absorption rapide que le blanc d'œuf. Mais la théorie de l'abus d'une protéine (plus de 3 g par 1 kg de poids de corps) n'a aucune évidence scientifique réelle. De plus, beaucoup d'années d'expérience en observant l'athlète de force (le bodybuilding, powerlifting) suggèrent que la protéine d'excès dans le régime ne mène pas aux conséquences négatives significatives pour la santé.

Complexes de minéral de la vitamine de thème de nécessité très urgents ! Effectivement, même un docteur sportif de régime correctement choisi ne peut pas inventer le besoin du corps pour les vitamines et localiser des éléments, donc il est recommandé de chercher des sources supplémentaires de ces substances.

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Quant à Creatine, il vaut la peine d'estimer que l'industrie de produits alimentaires spécialisés offre maintenant un grand nombre de ses formes différentes de libération (creatine le citrate, creatine malate, creatine tartrate, creatine le phosphate, creatine - glutamine - taurin, creatine angidrous, le magnésium creatine, creatine ester, titrez creatine, creatine et d'autre long jeu), qui diffèrent par leur action. À ce jour, le dernier développement dans le domaine de l'addition d'un supplément creatine - est l'éthyle creatine ester l'hydrochlorure (c'est-à-dire l'alcool et l'acide). Ce creatine extrêmement technologique a été développé par les scientifiques au Centre Médical universitaire de Nebraska (Omaha, Nebraska) pour augmenter son bioavailability. Raccordé à creatine ester le groupe y permet de plus facilement traverser la membrane de muscle et de cellules intestinales. Théoriquement, cette substance devrait être facilement digérée et absorbée par les cellules mieux que d'autres formes de creatine.