Entraînement entre les taux de stéroïde

Les raisons de changement d'entraînement

Tôt ou tard le cycle d'acceptation de stéroïdes vient à une fin, la chute de résultats de pouvoir, le regard dans un miroir ne plaît pas. Et ensuite inévitablement il y a une question - qui a besoin d'être fait autant que possible pour garder les résultats accomplis au moyen des stéroïdes. Cet article répond à cette question du point de vue de planification de processus de formation après un taux de stéroïde.

Il est possible de trouver des renseignements sur les méthodes différentes pour une sortie d'un taux dans la littérature sportive qui est disponible maintenant COMME (les stéroïdes anabolisants) avec les pertes minimales. Mais très peu où on fait l'attention détaillée à la création de processus de formation pendant le reste des stéroïdes et c'est facteur au moins important dans la lutte pour préserver les résultats accomplis sur un taux dans le poids et la force. Le plus souvent la recommandation banale de former de moins en moins souvent des sons, c'est final ainsi, mais beaucoup que "c'est de moins en moins souvent" perçoivent dans la différente valeur quantitative et de haute qualité. Cet article contient l'expérience généralisée d'un entraînement après un taux l'EXPERT de beaucoup d'athlètes de formation. Tout d'abord, il est nécessaire de comprendre et concilier au fait que "le contrecoup" après un taux est inévitable. Et, que les années de formation et "chimiques" de service sont plus hauts, surtout le contrecoup est exprimé. Les débutants dans les taux de stéroïde soutiennent les pertes minimales et sont complets donc de l'enthousiasme dans les plans de gagner l'énorme volume de muscle littéralement pour plusieurs taux, sans savoir ce qu'avec chaque taux "en cas de lui-même" restera de moins en moins. Donc beaucoup ne poussent pas aussi la chance pratiquant un taux continu, en faisant plusieurs fractures insignifiantes (2-4 semaines) dans l'année. Ainsi, cet article sera intéressant probablement seulement à ceux qui préfère le plan "classique" de création de cycles de stéroïde - 2-3 cycles longtemps 2-3 mois pendant une période annuelle. Pourquoi en fait il y a un tel effondrement pointu de volume de muscle dans les plusieurs semaines après l'annulation l'EXPERT et si pointu que les changements dans une constitution deviennent directement visibles aux gens autour de qui commencent pour quelque raison sûrement à noter le fait de ce que vous "envolez". Parmi beaucoup de raisons les plus importantes et la prédominance pointue la plus décisive dans un organisme, pendant cette période, glucocorticoid l'hormone de cortisol est.

Le cortisol est l'hormone catabolic principale dans notre organisme et le plus fort adversaire d'hormones anabolisantes, telles que la testostérone, l'insuline et l'hormone de croissance. Pendant tout cortisol de tension dans un grand nombre arrive des glandes surrénales dans le sang d'où arrive à tous les tissus de corps, en détruisant proteinaceous des structures, un glycogen et des inventaires gras là. Les connexions détruites par le cortisol arrivent dans un foie où d'eux le glucose qui va pour garantir des besoins d'énergie d'un organisme est produit. C'est la fonction principale de cette hormone - la disposition d'énergie. La tension est plus sévère, l'à plus d'organisme il est nécessaire pour l'énergie que pour résister à cette tension et plus de cortisol soit développé pour fournir le processus d'alimentation électrique. Les plus désagréables pour nous dans cela sont deux circonstances :

- un catabolisme de tissu musclé dans les buts d'énergie en cas de tous les types d'une tension – les acides aminés sera plutôt facilement transformé au glucose au cours de soi-disant gluconeogenesis.

- l'entraînement avec les poids est un de types d'une tension qui commence intensivement le processus de gluconeogenesis.

Devient clair d'ici que les entraînements dans le hall dans de certaines circonstances peuvent apparaître pas seulement l'outil pour l'accumulation de volume de muscle et de force, mais l'instrument de leur destruction. Et ainsi, les entraînements intensifs sur un fond du niveau de cortisol levé après un cours de "chimie" sont aussi ces circonstances qui transforment des entraînements en instrument de destruction ! En plus de cela est nécessaire pour estimer que le travail avec la balance sousmaximum et maximum et aussi avec l'accentuation sur une phase négative provoque des microdommages de fibres de muscle qui pendant la période devront être restituées d'une façon ou d'une autre dans l'environnement catabolic hostile garanti. Croyez, chaque tel entraînement nous fera de moins en moins et par conséquent il se trouvera qu'il sera plus favorable pour ne pas former le mois du tout, que s'entraîner intensivement. Nous garderons plus de muscles. Bien que pour beaucoup d'entre nous il soit lourd psychologiquement pour ne pas aller au hall si longtemps. La raison pour laquelle nous recevons incroyablement le haut niveau de cortisol après la résiliation d'un cours consiste en ce qu'une de propriétés de stéroïdes anabolisants est leur capacité de rejoindre des récepteurs de cortisol (qui sont très semblables sur la structure à androgenic), sans donner ainsi la chance aux molécules de cortisol libre pour rejoindre les récepteurs destinés pour eux et appeler la cascade de réactions biochimiques en incluant un catabolisme dans les tissus. En acceptant des stéroïdes anabolisants nous réduisons la balance du catabolisme provoqué par le cortisol. Mais notre organisme est le système autorégulateur difficile qui essaie de s'adapter à tout. En voyant que le cortisol alloué à eux n'a pas pour résultat les résultats nécessaires - au renforcement essentiel de gluconeogenesis, par un catabolisme de graisses, un glycogen et protéines, il augmente encore plus de sécrétion de cortisol, par conséquent la quantité de cortisol dans le sang augmente à plusieurs reprises et si les récepteurs de cortisol qui ne sont pas occupés avec les stéroïdes anabolisants, nos muscles commenceraient à fondre dans les yeux, en perdant les acides aminés qui rendront un foie dans le glucose. Après la résiliation évidemment l'EXPERT la quantité d'androgènes dans le sang diminue brusquement et les récepteurs de cortisol sont de ce point prêt à l'action réciproque avec l'hormone de cortisol qui est directement destiné pour eux dont à ce moment dans le sang il y a beaucoup. La concentration excessivement augmentée de cortisol dans le sang restera après les ASSOCIATIONS D'AUTOMOBILISTES de cours pas moins qu'un mois, les protéines de transport (albumine et globulins) le fait de transférer le cortisol alloué avec les glandes surrénales pendant un cours ne s'effondrera pas encore. Vous pouvez juger Testalamin.

La plus grande capacité de rejoindre des récepteurs d'une testostérone d'hydrocortisone (tous ses Éthers) et metandienon a, leur réception mène à la dépression essentielle d'un catabolisme, mais promeut aussi en même temps le très immeuble de grande hauteur dans le niveau d'une hydrocortisone dans un sang et pour cette raison les cours construits sur la base de ces agents actifs l'avance au plus fort "contrecoup" après leur résiliation. Il est possible de construire évidemment les cours sur la base de turinabolum, trenbolone, stanozolol, boldenon, mais dans ce cas-là il est nécessaire de s'approcher après l'examen attentif établissant le programme de formation, ne pas faire des erreurs dans un régime et en général considérer beaucoup de facteurs. Les médicaments avec l'activité androgenic basse ne pardonnent pas des fautes méthodiques et alimentaires, mais nous qui n'arrêtons pas de les faire et par conséquent les débutants verts, ou les athlètes très expérimentés sont capables de se permettre d'accomplir la hauteur de corps plus ou moins visible. Donc nous avons ce que nous avons - nous levons le poids et la force sur "l'épreuve" et "le méthane" et ensuite nous luttons pour leur conservation. Revenons à un sujet d'entraînements. Comme a montré des recherches, l'entraînement avec l'intensité est plus haut que la moyenne et durant plus que la demi-heure promeut l'augmentation dans le niveau d'une hydrocortisone dans un sang, quelquefois il peut se montrer à la hauteur de 500 % de l'initial, en plus de la quantité de catecholamins (une adrénaline et Noradrenalinum) qui possèdent aussi des augmentations d'action catabolic et la quantité de testostérone et d'insuline sur un fond d'un entraînement est sur le contraire garanti des diminutions. Dans une sécrétion de phase de restauration de testostérone se montre à la hauteur du préentraînement d'excédant de niveau (environ quelques jours plus tard) et revient ensuite au niveau initial, qui est au normal pour la physiologie d'organisme concret. Cependant, vers ce temps-ci la concentration de cortisol dans le sang bien que deviennent légèrement inférieur que le niveau qui était directement après l'entraînement, mais reste levé néanmoins toujours et lors des entraînements quotidiens et restera considérablement haute. "Sur un cours" nous n'avons pas fait l'attention à ces sauts de niveaux d'hormones comme ont créé artificiellement un environnement anabolisant, favorable pour eux-mêmes et ici d'un cours et surtout juste après que sa résiliation, l'augmentation de la sécrétion d'hormones catabolic en réponse aux entraînements aura la valeur très importante. Nous devons construire le processus de formation pour que ne pas provoquer des activités physiques d'excessivement haute sécrétion de cortisol parce que la quantité de cortisol dans le sang et est ainsi augmentée à la suite de l'annulation de réception l'EXPERT et il est nécessaire de répéter le chargement quand le niveau de cortisol qui a bondi à la suite d'un entraînement descend au niveau plus ou moins acceptable. Est aussi survenu d'ici "de moins en moins souvent". En même temps il est nécessaire de savoir que le cortisol commence à être alloué dans le sang pas directement depuis le début d'un entraînement. À l'origine la transition d'un organisme d'une condition de reste dans le mode d'empressement pour une situation extrême est réalisée au moyen de l'hormone de l'adrénaline se rapportant catecholamines. L'adrénaline intensifie toutes les fonctions d'un organisme en incluant activant gluconeogenesis, mais n'est pas aussi forte que le cortisol et au bout d'un moment, en essayant de sauver des ressources de système, le corps humain échange au fait de garantir l'alimentation électrique au moyen du cortisol. Le temps d'une telle transition dépend de beaucoup de facteurs en incluant du volume et de l'intensité de chargement, mais environ à l'expiration de 30 minutes à partir du début d'une sécrétion de formation de cortisol sera tout à fait accepté et non menaçant.

Maintenant nous passerons aux plans concrets d'un entraînement. Qu'est-ce qui est "moins" ? Ce sont moins très peu, cela sur le présent n'est pas assez. Si l'athlète a réalisé sur les jambes dix approches des jambes de presse et réduira le nombre d'approches à cinq s'il l'y aura moins ? Sera, mais si en même temps il fait dans chaque approche seulement un moitié du nombre possible de répétitions ! C'est-à-dire, pour travailler sans distension. Il y a d'autre option – pour exécuter seulement deux approches ou même un, mais le nombre de répétitions sera le plus grand possible pour ce poids. Dans le premier cas le chargement retourne plus de volume, mais chaque approche ne provoque pas la chute essentielle de niveau de glucose dans le sang qui ne provoque pas la forte augmentation de la sécrétion de cortisol, le cortisol commence à être alloué dans le sang en tombant le niveau de glucose au-dessous d'un certain niveau. Les pauses entre les approches ne devraient pas être un tel petit que la dernière approche était négative, au même nombre de répétitions, que les approches précédentes. Ce n'est pas le système "10 sur 10", cela sur le présent le facile, pas l'entraînement épuisant. Ce plan de performance d'exercices rappelle au stade initial d'un cycle de pouvoir dans powerlifting. Après les compétitions ou après l'achèvement du cycle de formation suivant, troyeborets réduisent de façon significative le poids dans les mouvements principaux à 50-60 % d'un maximum et d'un travail avec eux dans la gamme de 5-8 répétitions bien que puissent aussi faire 15-20. Pendant ce stade initial juste beaucoup arrêtent aussi l'acceptation l'EXPERT, en les raccordant seulement dans un et des demi-deux mois avant les compétitions ou le pic d'un cycle de pouvoir. Il se trouve que la transition des charges maximums aux poumons est directement raccordée avec la résiliation et un cycle de stéroïde pour s'entraîner avec une telle intensité basse et accepter des stéroïdes il n'y a aucun sens et grâce aux loadings petits et courts powerlifters ne remarquent pas pratiquement la récession de force et de capacité de travail. Dans le deuxième cas le chargement est plus intensif, mais la quantité de ce chargement est très petite, une ou deux approches sur le groupe musclé et tout, nous passons à un autre. Seulement ce n'est pas le Lourd système de devoir de Mike Menttser. Il n'y a aucun besoin de venir au pic d'intensité dans l'approche unique, mais un groupe musclé devrait être formé plus souvent qu'une fois pour un cycle de semaine, dans cela le plan offert rappellera ci-dessous assez de formation de Doggcrapp. Il est possible de combiner le premier et deuxième plan d'accomplissement d'exercices sur de différents groupes musclés, par exemple pour certains pour un sein il est assez d'exécuter une approche intensive et sur les jambes devra faire trois approches sur dix répétitions plus efficacement avec un poids qui pourrait être rendu tout 20. L'accomplissement d'une telle petite quantité d'approches permettra de minimiser l'impact stressant sur un organisme pendant la période après la résiliation d'un taux de "chimie" et sera suffisant en même temps pour soutenir les plus premiers résultats sportifs acquis.

Le programme 1 approximatif

Chaud en haut n'est pas spécifié, il devrait être réalisé dans le plan, habituel pour lui-même, approches seulement de travail sont spécifiées.

Jour 1. Biceps de poitrine de la jambe.

• Accroupi avec une barre 3Õ8
• Presse d'une barre étant sur un banc incliné 1õ8-10
• Culture d'haltères sur un banc horizontal 1õ10-12
• Levée d'haltères sur un biceps en série 2õ10

Jour 2. Arrières épaules-triceps.

• La traction en haut par le large type réussi 1õ10-12
• Brouillon d'une barre dans une inclination 2õ6-8
• L'estimation d'une presse d'une barre à cause de 1õ10-15 de tête
• Culture d'haltères dans les partis 1õ10
• Presse californienne 2õ10

Jour 3. Biceps de poitrine de la jambe.

• Appuyez sur les jambes 1õ15-20
• 1õ12-15 Gakk-enlevé-en-forçant
• Presse d'haltères dans une inclination 1õ10
• Pompes sur les bars avec l'accentuation sur un sein 1õ10
• Augmentation sur un biceps sur le banc d'Écossais 2õ10

Jour 4. Arrières épaules-triceps.

• Brouillon du bloc prise contraire étroite 1õ10
• Brouillon de deux haltères dans une inclination 2õ8-10
• Presse d'haltères s'assoyant 1õ8-10
• Culture d'haltères dans une inclination 1õ10-12
• Appuyez du haut en bas sur le trottoir 2õ10
• Et le cycle est répété de nouveau.

Explications au programme

- Sinon pour remuer entre les approches, alors chaque entraînement sera facilement localisé dans la période de 35 minutes. S'il n'est pas possible d'exécuter un entraînement pendant ce temps, donc trop de temps part sur le reste. Le nombre maximum d'approches pour un entraînement se termine 7 si avoir un reste après chacun 2 minutes, alors le temps général de reste entre les approches prendra 14 minutes, le reste du temps sera précisément assez pour la performance d'approches de travail et chaud en haut, en estimant que le temps de performance de chaque approche excédera à peine 30 secondes.

- Entre les entraînements 1-2 jours de plein reste, sur la santé si les taux d'un catabolisme assez fort, donc les fractures entre les entraînements doivent être pas moins de 2 jours et même tous les 3 jours.

- La presse et les veaux pendant la période n'avaient pas de bon sens de s'entraîner, pendant cette période d'un muscle ne grandira pas c'est égal et le catabolisme en raison du manque de loadings ne menace pas une presse et des veaux comme eux et c'est si constant sous le chargement.

- Les entraînements les jours de la semaine peuvent être placés comme suit, mettez 1 lundi, jour 2 mercredis, jour 3 vendredis, jour 4 lundis de la semaine prochaine, en attachant etc. des entraînements aux jours concrets de la semaine (lundi, mercredi, vendredi). Ce n'est pas le plan dur, il est toujours possible d'ajouter un jour de reste ou au contraire, tenir le 4ème entraînement à la reprise, la semaine actuelle, mais pas lundi suite à, mais il est désirable qu'entre les entraînements il y avait un intervalle pas moins de 48 heures.

Il est possible de passer au programme directement après la résiliation d'un taux, ou à l'avance dans les semaines dernières d'un taux si cela se termine sur les médecines "claires".

- Environ dans 1.5-2 mois il est possible d'augmenter la quantité de loadings, ayant ajouté des approches de travail et (ou) les exercices. Et beaucoup seront capables de commencer à faire des progrès selon ce programme, surtout si commencer à augmenter progressivement le nombre de répétitions dans ces exercices qui ont été réalisés pas à une limite.

- L'arsenal d'exercices peut être changé, en choisissant pour lui-même le plus efficace, mais néanmoins aux athlètes expérimentés qui font beaucoup d'attention à la qualité de muscles, il est désirable de les alterner à chaque entraînement d'influencer des muscles sous de différents coins et ici les jeunes athlètes gagnant le gros morceau peuvent être limités en général aux entraînements de jours 1i 2, la réalisation eux en série.

Programme 2

Le programme ici encore plus radical dans le respect d'économie et de gerbes qui est utile pour ceux, qui après un taux ont la douleur en cas de l'accomplissement de lourds exercices :

Jour 1. Épaules de jambes

• Appuyez sur les jambes 2õ15-20
• Appuyez dans Smith assoyant avant lui-même 2õ10-12

Jour 2. Arrière triceps

• La traction en haut par le large type réussi 1hMAKS
• Soif d'haltères pour une ceinture dans une inclination avec un soutien un sein d'un banc 2õ10
• Appuyez sur les mensonges du type réussi étroit 2õ10-12

Jour 3. Biceps de poitrine

• Presse de barre dans une inclination 2õ10-12
• Levée sérielle d'haltères sur un biceps s'assoyant 2õ10-12

Explications au programme.

- On calcule ce programme pour le premier ou un et demi mois après un taux, de plus, si le catabolisme s'est arrêté, il est possible de commencer à ajouter la quantité progressivement de formation ou augmenter son intensité en raison de l'accomplissement d'approches à une limite, mais c'est égal pas avant le refus complet qui est si vous n'êtes pas capable de façon indépendante d'exécuter la répétition suivante, alors et il n'est pas nécessaire de le commencer. Entre les entraînements un jour complet de reste, entraînements courts à temps.

Conclusion

Malheureusement, le niveau de cortisol augmenté après l'annulation d'acceptation l'EXPERT n'est pas la raison unique d'un effondrement de résultats. Il est nécessaire de se rendre compte vraiment que le niveau anabolism en cas de l'acceptation d'hormones de l'extérieur 10 fois plus ce que les propres hormones produites par un organisme peuvent nous donner. Si nous avons gagné 6 kg de poids et sur 20 kg de force dans les mouvements fondamentaux principaux pour un taux, acceptant en même temps à 1500 mgs totaux de stéroïdes une semaine, donc à moins qu'il ne soit possible de tenir tout s'est rassemblé, sécrétion seulement naturelle de testostérone 40 mgs par semaine pitoyables égaux. À moins qu'il ne soit possible d'être récupéré avec le niveau naturel de testostérone qui est trente fois moins que ce que nous avons "sur un taux" aussi avec succès après 12 approches sur un sein pour une période de sept jours ? Je pense, la réponse est évidente. Sans un doute, la quantité et l'intensité d'un entraînement doivent correspondre à notre niveau d'occasions de récupération. En refusant l'acceptation de stéroïdes, il est nécessaire de refuser aussi le programme de formation qui était "sur un taux". Aussi il n'est pas nécessaire de s'amuser avec les illusions que l'acceptation de gonadotrophin, antiœstrogène, tribulus, klenbuterola, insuline et suppléments nutritionnels différents permettra de s'entraîner avec la même intensité et avec la même quantité.