Entraînements après le cours de stéroïdes anabolisants

Après le cours nous avons réduit très le niveau de restauration et le niveau augmenté de l'hormone détruisant le cortisol de muscles. Un organisme quand nous entrons dans une grande quantité d'hormones anabolisantes commence à être assuré et "corriger" une quantité d'augmentation de proportion de cortisol (catabolic l'hormone).

Cependant, aussitôt que vous descendez d'un cours, la proportion d'hormones à vous devient plus mauvaise, qu'à "l'hétéro". Ajoutez à est que tout entraînement est une tension qui sont augmentés encore plus par la quantité de cortisol et il vous deviendra clair qu'avec le mode ordinaire d'entraînements il est nécessaire cela de faire. Je répéterai immédiatement, il a besoin d'être réduit tant à temps, que sur le volume. Les gens le plus souvent, ne faites rien. Comme 5-6 fois par semaine ont eu l'habitude de s'entraîner et continuer déjà sans chimie, en oubliant que le corps et les muscles ne peuvent pas digérer ce chargement. Comme le résultat : pertes dans le poids et la force. Ce qu'il faudrait faire ? Vous pouvez juger Testalamin.

Tout d'abord il est nécessaire de réduire le nombre d'entraînements dans une semaine au 3ème et quelquefois et au 2ème. Il regarde la santé. Dans les magazines et les transferts des culturistes nous voyons toujours très pas des plans simples d'entraînements pour la personne ordinaire. Les gars tourmentent l'organisme de 5-6 fois par semaine avec l'énorme volume d'une charge de formation. Malheureusement, grâce à l'oncle Joe, il travaille seulement pour les professionnels et seulement à la chimie. Et, il est fréquent même si vous sur la chimie, vous avez besoin de vous entraîner beaucoup moins qu'il est accepté. Généralement, première règle :

• Réduisez la quantité d'entraînements à 2-3 fois par semaine.

Vous devez avoir de très lourds entraînements pour la conservation du volume de muscle gagné et de la force (ce que nous n'utilisons pas – nous perdons) et de l'autre côté d'un entraînement doivent être courts, à cette fin, fortement pour ne pas charger des capacités de récupération de notre organisme "fatigué". D'ici nous production encore deux règles :

• Utilisez de lourds exercices généraux
• Entraînements courts (30-40 minutes)

Plus pour durer l'entraînement, c'est plus que les hormones stressantes détruisant des muscles et l'intensité qui stimule le travail de muscle de pouvoir est moins. À cette fin, pour réaliser ces règles en pratique vous devriez former le groupe musclé plutôt rarement.

Nous formons le groupe musclé un temps par semaine.

Et nous réduisons le nombre d'exercices et d'approches au minimum nécessaire.

• 1-2 exercices sur le groupe musclé
• 2-3 approches de travail dans l'exercice

Ces règles simples vous permettront de garder plus de muscles et forces, que les plans classiques d'entraînements des magazines brillants.

Pratique de création d'entraînements pendant le reste des ASSOCIATIONS D'AUTOMOBILISTES

Notre Fissure de semaine peut regarder environ ainsi :

Mo. JAMBES

W. —

Cf. le DELTA EN ARRIÈRE

Th. —

SEIN DE MAIN de vendredi

Assis. —

Su. –

Pour les cas surtout commencés ainsi :

Mo. JAMBES EN ARRIÈRE

W. —

Cf. —

Th. SEIN du DELTA de la MAIN

Vendredi —

Assis. —

Su. –

Maintenant, quant à la sélection d'exercices.

LES JAMBES (s'accroupit, le brouillon sur les jambes directes)

EN ARRIÈRE (Pullings en haut, brouillon d'une barre dans une inclination)

SEIN (une presse des mensonges de barre, une presse d'haltères mentant)

DELTAS (une presse d'une réputation de barre, une soif d'une barre pour un menton)

MAINS (levée de morceau sur un biceps, "un marteau", des barres, une presse le type réussi étroit)

Comme vous pouvez voir que c'est la base la plus sévère. Les exercices isolés peuvent être exclus complètement à ce stade parce que ce n'est pas des grindings ou de l'étude de muscles. C'est de leur conservation.

Exemple :

Cf. le DELTA EN ARRIÈRE

Pullings en haut 3×6-12 (avec un poids)

Brouillon d'une barre dans une inclination le 2ème échange. + 6-12 2-3kh

Presse d'une barre coûtant le 2ème échange. + 2 3\U 00D7\6 12

Soif de morceau pour un menton 1 échange. + 2-3 x 6-12

Selon le même plan nous faisons des entraînements pour chaque jour. Dans l'essai d'exercices de garder ces résultats de pouvoir que vous avez reçus pendant un cours. À cette fin vous avez besoin d'augmenter le reste entre les approches. C-à-d vous vous entraînerez comme un haltérophile de pouvoir, mais selon le plan réduit. Une telle approche vous aidera à réduire le niveau de catabolisme et promouvra en même temps la conservation de la grandeur de cellules de muscle.

Restauration

Du reste beaucoup de choses ont été déjà dites. Il n'y a aucun désir de conduire inutilement le vent de nouveau. Donc je serai limité aux provisions fondamentales :

• Mangez souvent et équilibré
• L'échange a été ralenti donc moins gros (pour ne pas devenir gros)
• L'écureuil qu'il est possible de manger moins aussi depuis le bâtiment "est préservé" (à 2 grammes)
• Rêve : 8 heures sont aussi désirables à la nuit extrêmement 1-2 heures l'après-midi
• Faire reculer Kardio ou réduire l'intensité à un minimum
• Après les hydrates de carbone de formation et modérément les protéines

Bien aussi je vous conseille de ne pas prendre un bain à vapeur concernant l'apparence. Le fait que vous deviendrez plus plats et faibles – l'événement tout à fait attendu. Donc vous détendrez et tirerez le plaisir du hors saison.