Vitamine et complexe minéral (multivitamines)

La vitamine et le complexe minéral (les multivitamines) - les additifs qui sont destinés pour les réserves d'un organisme avec les vitamines, les minéraux et d'autres éléments nutritifs. De tels additifs sont disponibles dans la forme de comprimés, capsules, un bonbon de fruit, poudre, liquide et solutions d'injection. La vitamine moderne et les complexes minéraux sont encadrés en tenant compte des traits d'âge, sexe et activité de la personne, donc, par exemple, distinguez : multivitamines pour les femmes enceintes, les enfants, assez âgés, pour les athlètes, pour les hommes et les femmes. La vitamine et les complexes minéraux ne contiennent pas des substances nocives et hormonales, ils ne sont pas dangereux pour la santé et vice versa on les renvoie sur son renforcement et aussi sur l'activation de processus du métabolisme.

Évaluation de qualité d'un complexe

La vitamine Now et les complexes minéraux ont le large éventail des prix : de 100 roubles aux milliers, bien que structure du tout presque identique. Il est expliqué par l'action réciproque difficile de composantes séparées d'un complexe. Souvent dans la vitamine peu coûteuse et les complexes minéraux est là une suppression d'une absorption de quelques vitamines et de minéraux, elle mène à tour de rôle au dérangement de balance des microaliments arrivant qui réduit considérablement l'efficacité d'une vitamine et d'un complexe minéral. Dans les additifs qualitatifs les technologies spéciales (la libération graduelle, une microgranulation, la dissolution de couche par couche) qui permettent d'éliminer des actions réciproques négatives dues de séparer l'entrée de microaliments alors que les vitamines et les minéraux synergists sont au contraire libérés en même temps sont utilisées.

Vitamines et minéraux dans le bodybuilding

La pratique montre que dans le bodybuilding, l'aptitude, powerlifting ou d'autres sports il est impossible d'accomplir de bons résultats sinon pour utiliser en plus la vitamine et les complexes minéraux. Les athlètes font face souvent à un problème du plateau de formation (tant à un ensemble de volume de muscle, qu'à la dépression grasse), même sur la condition de nutrition en bonne santé et d'entraînements systématiques et comme la raison pour cela le manque de vitamine et les minéraux peuvent servir.

Le problème consiste en ce que les exigences d'un organisme ne sont pas toujours satisfaites complètement des sources digestives, surtout il est urgent dans le bodybuilding où un grand nombre d'une nutrition haute et calorique qui contient souvent peu de vitamines et minéraux est exigé. Les culturistes sont pas capables simplement d'inclure assez de fruit et d'autres sources de vitamines quand il mènera à un dérangement digestif dans un régime. En même temps, les besoins d'un organisme pour les vitamines et les minéraux aux athlètes sont beaucoup plus hauts, qu'aux gens ordinaires. Il dicte le besoin de réception de complexes de vitamine.

En le sachant, les culturistes commençants font face au problème suivant - le choix d'un complexe optimal. Des centaines de multivitamines qui selon la description du producteur sont les meilleures sont présentées sur le marché, cependant en fait il n'y a pas beaucoup de bons complexes. Comme il a été déjà dit au-dessus, la qualité d'une vitamine et d'un complexe minéral est définie par ses matrices qui permettent de libérer des substances avec un certain taux et dans de certaines combinaisons, en donnant le meilleur effet d'assimilation. En plus lors des activités sportives (dans le bodybuilding particulier) exigences d'un changement d'organisme : vitamines il est exigé de 20 % plus, d'autres pour 100 %. Pour cette raison, on recommande aux athlètes de recevoir la vitamine spécialisée et les complexes minéraux qui sont développés en tenant compte des exigences spécifiques d'un organisme dans les conditions d'un entraînement. Dans l'achèvement de tout, la vitamine sportive et les complexes minéraux sont divisés par le rendez-vous sexuel : sur les hommes et féministe où les traits physiologiques des deux planchers sont considérés. Ajoutez un Glandokort à votre vie quotidienne.

"L'attention" Il est nécessaire de faire l'attention que la vitamine et les complexes minéraux ont besoin d'être acceptés comme à un ensemble de volume de muscle et à augmentation d'indicateurs de pouvoir et pendant le travail sur un soulagement et à la perte de poids.

L'estimation de vitamine et de complexes minéraux

Table comparative de structures de vitamine et de complexes minéraux

Dans cette estimation la meilleure vitamine et les complexes minéraux qui s'approchent bien puisque le commencement et aux athlètes professionnels est présenté.

• Formule quotidienne de la Nutrition Universelle - un bon complexe au prix raisonnable
• Animal Pak de la Nutrition Universelle - vitamines, minéraux et un complexe de réducteurs
• Opti-hommes de la Nutrition Optimale - un complexe pour les hommes
• Nutrition d'Optimum d'Opti-femmes - un complexe pour les femmes
• Sport d'Activite de MHP
• Formidable multi-(Dymatize)
• Tous les jours casquettes (Twinlab)
• Multi-avantageux d'AST
• MUSCLETECH Vitakic hardcore

Estimation selon bodybuilding.com

• Opti-hommes de nutrition optimaux
• Multivitamine de platine de MuscleTech
• JYM Vita JYM
• Animal de nutrition universel Pak
• Opti-femmes de nutrition optimales
• Laboratoires contrôlés triade orange
• Nutrition de RSP multivitamine de BioVite
• Armure-V de MusclePharm
• Paquet en fer de série d'Arnold Schwarzenegger
• Multivitamine de série de signature de Labrada Jamie Eason

Régime de réception

Observez les recommandations faites par le producteur. Acceptez un complexe dans les 1-2 mois, faites ensuite une fracture dans le 1 mois. La réception constante n'est pas recommandée parce que l'organisme perd la capacité d'acquérir des vitamines lointaines d'une nutrition et aussi la synthèse de vitamines dans un organisme diminue. Le periodization permet de soutenir un organisme en bonne santé et prévient le développement de tolérance.

Classification moderne de vitamines (Gromova O. Ampere-second de collègues., 2003)

VITAMINES D'EAU ET SOLUBLES

Vitamine B1 / vitamine Thiaminum / Antinevritichesky, Aneurinum, vitamine de béribéri, vitamine d'antibéribéri

Vitamine B2 / Riboflavinum / facteur de Croissance, vitamine de hauteur de corps, vitamine G, Lactoflavinum

Vitamine RR / acide de Nicotinic, Nicotinamidum / Niacinum, antipellagrichesky vitamine, vitamine B3, PP de Niacinum Amidum, PP d'Amidum d'acide nicotinic

Vitamine B5 / acide de Pantothenic / Antidermatitny, un facteur contre une dermatite de poulets, un facteur filtratny, Pantotenum

Vitamine B6 / Pyridoxine / Adermin, Y facteur

Vitamine B12 / vitamine Cyancobalamine / Antianemic

Vitamine de Su / acide de Folic / Folacinum, pteroylglutamic acide, vitamine antianémique ; un facteur de hauteur de corps de poulets (l'index "C" est fait du poulet anglais - un poulet)

Vitamine C / Acide ascorbique / vitamine Antiscorbutic, antiscorbutic vitamine

La vitamine P (routines) / Bioflavonoids / Flavonoids, vitamine de perméabilité, kapillyaroukreplyayushchy vitamine

La vitamine N / Biotin

VITAMINES DE LIPOSOLUBLE

Vitamine A / Retinolum / Akseroftol, antikseroftalmichesky vitamine, vitamine antiinfectieuse

Vitamine D2 / vitamine Ergocalciferol / Antirachitic

Vitamine D3 / vitamine Holekaltsiferol / Antirachitic

Vitamine E / Tocopherol / vitamine Antistérile, vitamine de reproduction

Vitamine Vitamin K / Naphthoquinones / Antihemorrhagic

Vitamine Kt / vitamine Fillokhinon / Antihemorrhagic

Vitamine K2 / vitamine Menakhinon / Antihemorrhagic, farnokhinon

OBLIGATIONS DE VITAMINOPODOBNY

Vitamine B4/Choline

Vitamine B8 / Inosite

Vitamine B13 / acide d'Orotovy, uracilcarboxylic acide

Vitamine B15 / acide de Pangamovy, ïàíãàìàò calcium

Vitamine de W / Carnitine

La vitamine U /

La vitamine F / Acidum lipoicum

Ubikhinon / Q10 coenzyme

Des médicaments pharmacologiques qui sont le plus largement utilisés dans la pratique de médecine sportive, le groupe de première place de victoires de vitamines. Il inclut en fait des vitamines et leurs analogues, polyvitaminic les médicaments, les médicaments complexes de vitamines C : macro - et substances de trace (kvadevit, glyutamevit, komplivit, ñóï ð àäèí, loprevit, oligovit, þíèêàï, etc.) ; facteurs antianémiques (Vitohepatum, Sireparum, etc.) ; phospholipids et acides gras non saturés (Essentiale, lipostabit, etc.) et aussi kofermentny médicaments (phosphothiaminum, Benphothiaminum, un cocarboxylase, Flavinatum, Pyridoxalphosphatum, Cobamamidum, etc.).

Les mécanismes divers d'action de chacune de vitamines et ont soutenu sérieusement que les données sur le besoin augmenté d'un organisme d'athlètes pour eux sont en détail couvertes dans les nombreux indicateurs devant la physiologie et la biochimie de sport. En même temps purement les aspects appliqués de vitaminization supplémentaire dans les conditions d'activité sportive, ces "nuances" dont considérablement le niveau d'efficacité d'utilisation de vitamines dépend aussi sont reflétés dans la littérature beaucoup moins et le besoin, à notre opinion, en leur revenant encore une fois.

Dans la pratique de médecine sportive trois technologies de vitamine et de correction minérale peuvent être limitées : médical, préventif et immédiatement renvoyé lors du fait de monter de niveau d'efficacité physique d'athlètes. Le choix de stratégie est basé sur l'expression d'une manifestation clinique du manque de vitamine qui est défini par le niveau du manque disponible.

La technologie remplaçable, ou médicale est appliquée en présence des signes cliniques hypo - et l'avitaminose et aussi lors du traitement de dismikroelementoz diagnostiqué.

La tactique correcte de thérapie de remplacement doit considérer l'estimation quantitative préliminaire de concentration de vitamines et de minéraux dans biosubstrates différent de la personne. La technologie médicale de correction de vitamine suppose l'utilisation de plus hautes doses médicales de vitamines, la réalisation plus intensive et dans certains cas - les plus longs cours de correction au manque sévèrement prouvé et sous le contrôle médical constant. Ici l'utilisation de médicaments spéciaux avec de hautes doses de vitamines est expédiente. Lors du traitement les monomédicaments de vitamine sont souvent utilisés (les vitamines K, E, A, B1, B2, Su, B5, B6, B12, C, D2, D3, N). Une thérapie de vitamine médicale régule sévèrement aussi la durée de traitement. Le cours de traitement hypo-et une avitaminose est défini par le docteur individuellement pour chaque patient. Cependant au but de vitamines-kumulyantov (les vitamines A, E, D, K, B12) le cours de traitement est toujours limité (pas plus que 30 jours). L'utilisation plus prolongée de ces médicaments est possible seulement au contrôle médical constant.

À la prophylaxie et à la technologie que l'on renvoie immédiatement lors du fait de monter de niveau de capacité de travail physique, les complexes de vitamine doivent contenir les doses de vitamines qui sont approchées à l'exigence quotidienne. Ils résolvent vraiment des problèmes de la prévention de développement de maladies différentes, risings de capacité de travail et d'adaptation à l'exercice et les tensions mentales, l'optimisation de processus de restauration après l'exercice et les tensions mentales, les maladies remises. La prophylaxie de masse de hypovitaminoses est dans le monde entier réalisée par les vitamines B les doses qui n'excèdent pas l'exigence quotidienne.

Normes de jour de consommation

Au but de spécialistes de vitamines dietarians font allusion constamment aux soi-disant normes de jour recommandées de consommation (RDA). Ces chiffres déterminés par le Département de produits et de livraisons au conseil national des Etats-Unis par les recherches représentent des doses des vitamines principales qui devraient être acceptées tous les jours pour l'entretien de santé. RDA dépendent du sexe et de l'âge (par exemple, ils sont différents pour les femmes est plus supérieur que cinquante-cinq et plus jeune que vingt-quatre ans).

Quant aux chiffres RDA, il est nécessaire de considérer plusieurs points importants :

les quantités de vitamines et d'autres aliments régulés par RDA sont conçues pour sauver de la santé extrêmement malade ; ils ne satisfont pas de plus hauts besoins ;

RDA reflètent des besoins de larges groupes de la population, mais ne sont pas applicables aux personnes séparément prises puisque chaque personne peut en avoir besoin de la plus grande ou plus petite quantité ou que l'aliment a réfléchi dans RDA ;

RDA ne fournissent les cas particuliers demandant la réception des doses levées d'aucune vitamine.

Du choix d'agents pour la réalisation vitaminization préventif il est nécessaire de considérer l'existence entre les vitamines une - et l'antagonisme bilatéral : au but de hautes doses d'un d'échange de vitamines d'autres est cassé. D'en particulier, hautes doses de vitamine B1 provoquent des dérangements d'échange de B2, B6, C, vitamines PP ; le surdosage de vitamine B12 casse l'échange de B1, vitamines V2, folic l'acide ; à l'excès d'échange de vitamine A de vitamines C, E, K, souffre etc.

À cet égard quand la réalisation que la préférence vitaminization préventive doit être donnée certainement pour ne pas séparer des vitamines, mais Polyvitaminums et des médicaments complexes de vitamines C macro - et les substances de trace comme sous l'influence de plus grandes tensions d'exercice (surtout en été) l'egestion de fer, cuivre, manganèse augmente progressivement et il a pour résultat la balance négative de ces éléments [3]. Cependant en même temps il est nécessaire d'être sûr qu'ils ne seront pas faits sauter par la microflore intestinale pathogène.

Il est nécessaire d'estimer aussi au choix de médicament polyvitaminic sa structure, balance et acquiescement d'entretien de composantes au taux quotidien standard recommandé. Le surplus de cela ou que la composante peut apporter à l'opposé par rapport aux résultats attendus.

Beaucoup la vitamine et les complexes minéraux contiennent en même temps la vitamine C et le cuivre dans la structure. Cependant il est important de savoir que le cuivre influence négativement la sécurité et l'activité de vitamine C. Il est prouvé que lors de l'entrée simultanée dans un organisme de vitamine C et de cuivre, surtout dans de hautes doses, l'acide ascorbique est fait sauter.

En parlant de la corrélation physiologique entre les vitamines différentes, il est nécessaire de rappeler : lors de l'utilisation combinée, activly participant aux processus biochimiques, ils peuvent avoir l'effet biologique plus fort et flexible. Donc l'action réciproque entre les vitamines C, B1 et V2 est établie. L'augmentation d'une dose de la vitamine C entrée augmente le besoin d'un organisme pour la vitamine B2. À un inconvénient d'une nutrition de vitamine B2 le niveau de vitamines C et de B1 dans les diminutions de tissus. En même temps l'antagonisme entre les vitamines B1 et V6 passant dans une forme active par phosphorylation est trouvé. En plus la corrélation d'échange de B6, vitamines B12 et acide ascorbique est enregistrée. De nombreuses recherches prouvent une synergie distincte à une combinaison de vitamines C et de Fleuve.

Quant aux dosages de médicaments de vitamine, en provenant des références de l'institut autrichien de médecine sportive (étiquette. 8) reconnu comme la plupart d'experts, le besoin d'un organisme d'athlètes pour la majorité de vitamines peut être couvert tout à fait en utilisant des doses préventives de tels complexes que glyutamevit, komplivit, selmevit, etc.

La table 8 les doses Moyennes de vitamines recommandées aux stades consécutifs de préparation lors de l'orientation différente de processus de formation, mg (le pro-flic L., 1979)

Les vitamines / Pas les athlètes / les Athlètes / la Grande vitesse et le pouvoir travaillent / le Travail sur l'endurance / le Stage / la période Compétitive / le Stage / la période Compétitive

A/1.5 / 2 / 2-3 / 3 / 3-6

B1 / 1.5 / 2-4 / 2-4 / 3-5 / 4-8

B2 / 2 / 2 / 3 / 3-4 / 4-8

PP / 20 / 30 / 30-40 / 30-40 / 40

C/70 / 100-140 / 140-200 / 140-200 / 200-400

Å/7-10 / 14-20 / 24-30 / 20-30 / 30-50

Les doses moyennes de vitamines (le mg) recommandé aux stades séparés d'entraînement d'athlètes lors de l'orientation différente de processus de formation sont données dans l'étiquette. 9.

La table 9 du Dosage des vitamines essentielles principales, recommandées pour l'utilisation pour les athlètes (Gromova O. Ampere-second de collègues., 2003)

Vitamines / Unités de mesure / En bonne santé / Sports / Grande vitesse et pouvoir / Endurance / Stage / période Compétitive / Stage / période Compétitive

A/MOI / 3500 / 4000 / 4500 / 4500 / 5000 MOI

B1 / mg / 1.3-2.6 / 2-4 / 2-4 / 3-5 / 4-8

B2 / mg / 1.5-3.0 / 2 / 3 / 3-4 / 4-8

PP / mg / 15-20 / 30 / 30-40 / 30-40 / 40-45

C/mg / 75-100 / 100-140 / 140-200 / 140-200 / 200-400

Å/mg / 7-10 / 14-20 / 24-30 / 20-30 / 30-50

B6 / mg / 1.5-3.0 / 3.0-4.0 / 4.0-5.0 / 4.0-5.0 / 6.0-9.0

B12 / mkg / 2-3 / 3 / 4 / 5-6 / 6-9

B5 / mg / 7-10 / 12-15 / 14-18 / 15 / 15-20

Probablement il est expédient pour utiliser de plus hautes doses de vitamines seulement dans les conditions de moyenne et pays montagneux, températures hautes et basses, à la radiation ultraviolette appréciable, la perte de poids et aussi sur un fond de la réception de certains médicaments et de xenobiotics l'influence de l'assimilation et d'un métabolisme de vitamines.

Penicillinum, Streptomycinum, Biomycinum, Levomycetinum limitant la participation dans un métabolisme d'une forme active de vitamine B2 et aussi Tubazidum, Ftivazidum et Cycloserinum bloquant des vitamines PP et B6 dans les liens correspondants d'un métabolisme au créateur de tuberculose appartiennent aux agents semblables sauf Sulfanilamidums ; beaucoup de médicaments utilisés pour le traitement de tumeurs malfaisantes ; les maladies causées par protozoa, etc. (Raskin I. M., 1972).

Selon V. B. Spirichev (1987), même l'utilisation simple de Neomycinum réduit considérablement une absorption de vitamine A, les tranquillisants d'une série trioksazin répriment l'utilisation de vitamine B2 et l'échange de fractures acide acétylsalicylique d'acide folic. La dernière circonstance devrait être considérée très essentielle comme une partie appréciable de la population (en incluant les pays développés) a le niveau insuffisant de sécurité d'un organisme avec l'acide folic. Pour les athlètes la valeur importante a le fait que la dépression de contenu d'acide folic peut survenir sous l'influence d'une tension.

L'utilisation déraisonnable systématique de vitamines B les quantités excédant de façon significative l'exigence réelle d'un organisme peut mener à leur enlèvement renforcé pendant la réception et à la désintégration augmentée après sa résiliation, c-à-d provoquer des états de plus hypo - et une avitaminose.

L'influence de vitamines séparées sur l'immunité a aussi le caractère de dépendance de somme strict.

Selon N. G. Bogdanov et autres (1986), une des raisons aggravant le développement d'un manque de vitamine dans un organisme est l'entrée insuffisante avec une ration quotidienne des protéines influençant l'intensité d'assimilation, une rétention et déposition de vitamines, leur transformation dans les formes de kofermentny, un proteinization du dernier. Selon les auteurs, au pouvoir de représentants et aux sports de force de grande vitesse le besoin augmenté pour B2, B6, les vitamines C sont le plus souvent observées ; aux représentants de sports avec le développement primaire d'endurance - vitamines Bj et C ; aux sportives femelles - vitamines B6 et PP.

Nous dans le travail pour vitaminization supplémentaire d'athlètes utilisons des complexes polyvitaminic domestiques et en plus une fois par mois nous recourons à l'administration parenteral de vitamines séparées, en particulier, de B1, V2, V6, vitamines V12 dans les doses suivantes - 4 millilitres de 5 % de solution, 4 millilitres de 1 % de solution, 4 millilitres de 1 % de solution, 500 5 % Y de solution respectivement. L'option semblable d'élimination d'un manque de vitamine aux patients avec la pathologie d'étendue digestive est donnée dans P. Ya. Grigoriev et le travail d'A. V. Yakovenko. Dans notre pratique il s'est avéré très bien.

Quant aux vitamines séparées, ici nous adhérons à la tactique suivante : réception supplémentaire de vitamine C dans une dose à 500 mgs par jour partout dans tout le cycle d'entraînement d'année et réception supplémentaire d'acide folic dans une dose de 15 mgs par jour pendant la performance de charges de pouvoir et grande vitesse et caractère de pouvoir.

Il serait désirable de noter : selon les résultats de nos observations à long terme, peroral et plus d'administration parenteral de vitamines (sauf la vitamine C), dans Sh particulier et V6, il est expédient pour s'arrêter pas plus tard que 7-10 jours avant les débuts responsables, autrement les athlètes se plaignent d'un flaccidity, une somnolence, apathie. À propos, cette observation est aussi confirmée par les résultats de recherches de P. V. Vasilyev et autres (1971), a établi que les vitamines B2 et PP pas n'exercent pas seulement l'impact antihypoxemic, mais mènent même lors des épreuves dans les conditions d'une hypoxie à la détérioration dans les indicateurs d'activité de réflexe conditionné.

Et il y a une question : et si les vitamines peuvent être utilisées en général (et si oui, que que) pour monter de l'efficacité physique d'athlètes ?

Selon N. N. Yakovlev, la majorité de vitamines et tout d'abord ceux qui sont des sources pour la formation de coenzymes peuvent exercer l'impact positif sur la capacité de travail physique seulement dans ce cas quand le besoin pour eux est satisfait pas complètement. Faute du manque semblable les doses levées de médicaments de vitamine ne mènent pas à l'augmentation de capacité de travail. L'exception, selon l'auteur, est faite seulement par les vitamines qui participent immédiatement aux réactions d'un métabolisme, à la vitamine B15 particulière (pangamovy l'acide). Le dernier améliore l'échange de lipide, la digestion d'augmentations de tissus d'oxygène, élargit l'entretien d'un phosphate creatine dans les muscles et d'un glycogen dans les muscles et un foie, a l'effet detoksikatsionny, influence favorablement des processus du métabolisme dans un muscle cardiaque, en réduisant la possibilité d'une dystrophie myocardial par suite d'un surmenage physique chronique, surtout dans les conditions de montagnes du milieu (la vérité, il est nécessaire de remarquer que nous dans les observations n'avons pas trouvé l'influence significative assez de hautes doses de vitamine B15 sur les indicateurs d'efficacité physique d'athlètes).

Les réactions le plus souvent allergiques (le caractère asthmatique, aknepodobny, végétatif, toksikodermichesky, etc.) provoquent des vitamines d'eau et solubles (B1, V2, RR, Wb, B12, C), surtout Acheté, B12 et acide folic. En même temps l'utilisation combinée de vitamines B1 et V12 provoque des réactions allergiques considérablement plus souvent que leur rendez-vous séparé (Maksimovich d'YA.B., 1971). Le développement de réactions allergiques à la vitamine B, est promu par les tensions, une série de maladies infectieuses, traitement préliminaire par les antibiotiques et les vitamines (Kononyachspko V. A., 1970). Lors de la réception de hautes doses d'acide nicotinic l'éruption, une démangeaison, un furunculosis, la coloration marron d'une peau, un papillary dystrophia, des crises abdominales, une diarrhée, une nausée, un vomissement, une anorexie, une exacerbation d'un ulcère digestif, un amblyopia, un icterus, une dépression de tolérance à un glucose, Diabetum, un hyperuricemia, un mydriasis, un papilledema, atrial fibrillation, un dérangement de fonction sokratitelny d'un myocardium, acanthosis noir et une maladie de peau du poisson sont possibles (Demurov E. A. et autres, 1975).

Aussi l'acide ascorbique, si largement et tout à fait souvent de façon incontrôlée appliqué par les athlètes n'est pas privé des effets secondaires. Dans un certain nombre de travaux on montre que le surdosage de vitamine C peut mener à la dépression pointue de perméabilité de capillaires le gistogematicheskikh de barrières et, donc, à la détérioration dans une livraison de tissus et organes, le fait de monter de l'échange principal, changement d'indicateurs hematological (à la dépression de nombre d'erythrocytes et de neutrophylic appréciable leukocytosis avec lymphopenia pointu), au dérangement d'un trophicity d'un myocardium (les dents inversées et ostrovershinny de T), la détérioration dans la transmission neuromuscular. Lors de l'utilisation prolongée de hautes doses d'exaltation de vitamine C du système nerveux central (l'inquiétude, le sentiment de fièvre, insomnie) est possible. La longue réception d'acide ascorbique promeut du calcium d'éducation et l'uratnykh de pierres dans les reins, au développement de pentosurias, une exacerbation de gastrites hyperacides et d'un ulcère digestif. Sous l'influence de mégadoses de vitamine C peut-être aussi insuline d'oppression - la fonction de production d'un pancréas, l'apparition de Saccharum dans l'urine, le fait de monter de coagulability d'un sang. En plus la corrélation de retour entre l'intensité d'une absorption et une dose de vitamine C exogenous est connue.

La Vitamine C hyper les doses mène aussi à l'augmentation de pertes d'un organisme de B12, les vitamines B6 et B2. Dans la très haute vitamine C de doses exponentiates un mutagenesis. Il est établi que l'acide ascorbique au cours d'oxydation mène à la formation de deux métabolites toxiferous - degidroaskorbinovy et les acides diketogulonic. La haute dose de la vitamine C consommée, le fait d'être plus hauts contenus dans un organisme de ses formes oxydées. Aussi encore une observation très importante est faite : après la longue consommation même des quantités légèrement élargies d'acide ascorbique le corps humain devient extrêmement sensible à ses symptômes de provocation de manque les plus insignifiants d'une S-avitaminose aiguë. À cet égard les athlètes, les entraîneurs et les docteurs sportifs ont besoin de réexaminer probablement la relation même à l'utilisation accessoire de doses de choc de cette vitamine.

Lors de l'utilisation des doses levées de vitamine A qui est recommandée par une série d'auteurs comme le médicament possédant une certaine action anabolisante (Vorobyov A. I., 1990), cela doit être gardé en tête une possibilité d'empoisonnement chronique.

Aux enfants il est montré par l'irritabilité, la perte d'appétit, une alopécie, le dérangement de démarche, un tumescence, la morbidité des extrémités inférieures, periostitis productif, seborrheal les rougeurs, un staxis d'un mucosa de lèvres de la vulve et aux adultes peut être suivi par les maux de tête, une somnolence, un désordre de vision, un paresis de muscles d'œil, un nystagmus, longues diarrhées, perte d'appétit, l'augmentation de foie, un ekzoftalmiya, hyperesthesias, paresthesias, les hémorragies qui est ralenti par une adhésion de blessures. Carotinum, jugeant par les données de littérature, ne possède pas des effets secondaires semblables (YA.B., Gaydenko A. I. Maksimovich., 1980).

Et ici nous ne pouvons pas, mais donner des résultats de placebo randomisé étranger - l'épreuve contrôlée (S.N.'s Hennekens et autres, 1996) auquel 18 314 patients avec le risque élevé de développement de cancer du poumon et de maladies cardiovasculaires ont pris part. Il a montré des conséquences négatives distinctes de l'utilisation combinée (3 Carotinum et vitamine A. En particulier, les observations durant sur 4 ans moyens ont montré : le risque relatif de développement de cancer du poumon a augmenté dans le groupe d'une telle thérapie de combinaison et fait 1,17 à un index dicrotic de 1,03 à 1,33 ans. C-à-d, quand c'est de l'utilisation des vitamines en incluant se rapportant au groupe d'antioxydants (Et, E et C), il est nécessaire d'adhérer à la tactique de doses modérées puisque les effets de hauts et ultrahauts dosages ne sont pas toujours prévisibles.

Donc les scientifiques suédois ont trouvé la communication entre la réception de complexes polyvitaminic et le risque de développement de maladies oncologic. Les résultats de recherches de 20 années avec la participation de groupe de candidats femelles ont été donnés dans un de nombres de l'édition spécialisée "le Journal américain de Nutrition Clinique". Les scientifiques ont étudié l'état de santé de 35 mille de femmes âgées de 49 jusqu'à 83 ans. D'autres facteurs menant aux maladies de cancer ont été considérés : mode de vie, poids d'excès, tabagisme et hérédité. L'examen a été conduit par deux stades dans les 20 ans. En 2007 à la suite d'une recherche de mammography il est devenu clair que dans 10 ans 974 femmes ont développé un cancer du sein. Le fait de comparer des données des questionnaires accomplis avec les participants des scientifiques d'expérience avec la surprise a appris : environ un tiers de tous qui ont développé un cancer du sein a accepté régulièrement des multivitamines B espérer protéger l'organisme d'un senilism et des maladies. 9 mille de participants d'une expérience complétée de dans les complexes de vitamine totaux la ration.

Les docteurs danois, américains et serbes ont enquêté sur l'influence de complexes de vitamine sur la fréquence de maladies du système digestif. Selon les résultats de ce travail, la réception de ceux-ci la vitamine est un peu, mais augmente sans ambiguïté le risque de tumeurs d'étendue digestive et de la combinaison de vitamine A et de béta Carotinum est surtout dangereux. Il augmente le risque de développement de cancer d'un intestin pour 30 %.

En 1998 QUI est prévenu : "Pourtant il n'y a aucun renseignement supplémentaire sur comment le béta Carotinum et d'autre carotenoids influencent les processus menant au cancer, n'importe laquelle de ces substances ne devrait pas s'étendre parmi la population comme l'agent prévenant le développement de tumeurs. La prévention de cancer les fœtus frais et les légumes reste au plus efficace, que la réception d'une ou plusieurs substances semblables dans la forme de suppléments nutritionnels".

En 2003 les recherches du cardiologue Mark Penna qui a résumé les résultats d'expériences avec la vitamine E é le béta Carotinum durant de 1,5 jusqu'à 12 ans ont été publiées dans le magazine Lancet. Dans 82 % de cas aux participants d'expériences les doses supplémentaires de vitamine E n'ont pas réduit la probabilité d'un atherosclerosis, un infarctus ou ont caressé et n'ont pas élargi l'espérance de vie. Carotinum béta dont dans un organisme la vitamine A appliquée sur 140 mille de personnes en bonne santé retourne élargie même légèrement leur mortalité.

"Le système antioxidatic travaille plutôt bien pour nous et la réception de hautes doses d'antioxydants fera seulement le mal. Donc la personne en bonne santé a besoin d'être limitée à Polyvitaminums standard, - le biophysicist, l'expert d'Institut de biologie de vieillir Igor Artyukhov réfléchit. - La réception supplémentaire d'antioxydants est recommandée si le système protecteur ne fait pas face : périodiquement à de plus grandes charges ou aux maladies génétiques rares provoquant le vieillissement accéléré" (memoid.ru> node/Polemika_o_porze_i_vrede_ vitaminov) (2010).

Les scientifiques de l'université de Copenhague ont déclaré que le se fait d'adonner pour les vitamines synthétiques peut élargir le risque de mort précoce de 16 %. En même temps il est accentué : cet effet secondaire peut être porté seulement aux complexes synthétiques, mais pas aux vitamines consommées dans un regard naturel ensemble avec les légumes et le fruit.

En 2000 lors d'une conférence annuelle de l'association cardiologic américaine le groupe de scientifiques a fait la déclaration selon laquelle de hautes doses de vitamine C provoquent le développement bystry d'un atherosclerosis. Participé dans une recherche les 570èmes personnes. L'inspection complète de volontaires (l'âge mûr - environ 54 ans) a montré : les vaisseaux ont enquêté normal. Dans un et demi ans l'inspection a été répétée : un atherosclerosis du carotids fournissant un sang un cerveau est 2,5 fois plus souvent noté à ceux qui ont aimé excessivement l'acide ascorbique (les gens acceptés dans le jour 500 mgs de vitamine C juste pour la prophylaxie d'un atherosclerosis).

Les pédiatres notent la hauteur de corps d'allergies aux enfants à qui activly a prescrit les doses de vitamine C levées dans les buts préventifs. Lors d'un peu de division d'enfants de vitamine C à ses produits finis à cause d'un inconvénient des enzymes régulant l'échange peut être cassé. Aux doses ordinaires de vitamine ces dérangements seraient compensés, mais au plus grand vient là le decompensation (Sedova M., 2010).

Substances minérales et minéraux

Classification moderne de minéraux (Gromova O. Ampere-second., 2003)

VITAL NEED

Essentsialny (nécessaire) / Fe, je, Cu, Zn, Avec, Cr, Missouri, Se, Minnesota

Conditionnel / Comme, Dans, Vg, F, Li, Ni, V, Si

La toxine / Al, le CD, Pb, Hg, Être, Washington, Vi, T1

Potentiellement toxique / Ge, Au, Dans, Rb, Ag, Ti, Ceux, U, W, Sn, Zr, etc.

SUR L'EFFET IMMUNOMODULATORY

Essentsialnye pour le système immunitaire / Fe, je, Cu, Zn, Co, Cr, Missouri, Se, Minnesota, Li

Immunotoxic / Al, Comme, B, Ni, le CD, Pb, Hg, Être, Vi, Tl, Ge, Au, Sn, etc.

Noter. F, Li, Ni, V, le Si porte à essentsialnym conditionnel aux minéraux ; Comme, Dans, Ge peut montrer des effets immuno-toxiques au reçu d'excès. Malheureusement, tous ces éléments sont inclus dans beaucoup la vitamine et les complexes minéraux. Cependant il est nécessaire de se souvenir que le but de telles médecines doit être sévèrement prouvé par l'existence de manque prouvé de laboratoire ou de logement dans la région géographique elementodefitsitny.