Que faire si vous vraiment triste ? Les bouts de psychologues, comment s'occuper de la dépression

Dans nos temps difficiles, les gens connaîtront plus probablement des symptômes de troubles mentaux différents. Presque chacun d'entre nous a connu la caractéristique de symptômes de cette maladie, comme la dépression. Que faire si vous êtes très triste, comment vous occuper de cette condition - ce sera discuté dans cet article.

Prédominance de statistique de Dépression

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, sur la moitié passée du siècle le nombre de gens exposé à la dépression, augmentée plus de 20 fois. Ce n'est aucun accident dans les médias est un trouble mental appelé "le vingt et unième siècle de peste."

Les experts prédisent que d'ici à 2025, la dépression peut devenir une des maladies les plus communes, ensemble avec les maladies cardiovasculaires et le cancer. Ces études statistiques montrent que ce trouble mental fait subir aux millions des gens dans le monde entier. Selon les données fournies par les organisations médicales différentes, il affecte jusqu'à 20 % de la population de pays développés.

Dans notre pays l'augmentation du nombre de gens souffrant de la dépression n'est pas accidentelle. La situation socio-économique qui existe aujourd'hui aide à augmenter le nombre de réactions dépressives dans les gens qui ne sont pas préparés à la surtension émanant d'un désir d'accomplir le bien-être matériel, la réalisation de soi, le développement de carrière, etc.

Définition et symptômes de dépression

Il est nécessaire d'accentuer le fait que les gens qui sont loin de la psychiatrie, sont souvent signifiés par le mot "la dépression" - une condition appelée la psychiatrie "la tristesse physiologique" associée à une diminution dans l'humeur. Cependant, provoquez le diagnostic et le choix de méthodes de traitement, il est important de distinguer de ces deux l'état mental.

Considérez ces traits, dans beaucoup de respects les états semblables, mentaux :

• La dépression est un trouble mental sérieux qui exige la surveillance de professionnels qualifiés. Sans défaite de traitement efficace cette maladie seule ne réussira pas probablement. D'habitude, la dépression est une réaction à la tension sévère, avec laquelle le patient ne peut pas faire face tout seuls.
• Tristesse physiologique - l'état, accompagné par une diminution dans l'humeur. C'est normal pour une réaction humaine en bonne santé à une situation de vie désagréable ou triste, le manque d'occasions d'accomplir leurs buts, les plans d'outil. L'occurrence de cette condition est directement rattachée au facteur stressant et, faute d'un tel facteur, cet état mental disparaît rapidement. Par exemple, les gens sont partis sans travail, dans nos temps difficiles, dans un état de tristesse physiologique, c'est-à-dire une frustration connaissante, un déclin d'humeur. Mais quand l'édition est résolue avec l'emploi, le fond psycho-émotionnel devient normal, par opposition à la dépression. Pour sortir de cette condition n'ont pas besoin de l'aide professionnelle, les gens sont capables de s'occuper d'une situation stressante.

Ainsi, la "dépression" comme un terme utilisé dans la psychiatrie - est un trouble mental sérieux. Le traitement convenable et efficace dépend en grande partie de la connaissance des symptômes et des causes de la maladie. Ici il est nécessaire de savoir les mécanismes de développement de différentes formes de désordres.

Dans un état de dépression, le patient ne sent pas des émotions heureuses, positives de ce qui n'était pas. L'essai d'encourager le patient ne réussit pas sans aucun doute, l'état de tristesse, la dépression devient incontrôlable. En même temps la cause de cette condition ne devrait pas être de facteur externe, soi-disant "stressor externe."

C'est en raison du fait qui a dérangé la balance neurochimique du cerveau et sans l'assistance d'un technicien qualifié est impossible de se rétablir. Aussi, pour ce trouble mental caractérisé par les étalages saisonniers marqués

La dépression, dans la compréhension aux vues étroites du sens du mot, c'est-à-dire, nous avons discuté avant le terme "triste physiologique", peut être un préalable sérieux à l'apparition de dépression est une maladie mentale sérieuse.

Les recommandations de psychologues, comment aller d'un état de dépression

Depuis l'état ferme, chronique de "physiologique triste" ou "la dépression" dans la compréhension commune du sens du mot, peut mener aux troubles mentaux sérieux sont plus probables. Il est important de prendre des mesures opportunes pour sortir de cet état mental et émotionnel négatif.

Dans cet article nous essaierons de trouver des réponses aux questions suivantes : "Dépression : que faire pour surmonter la maladie ?" "Quelles sont les méthodes pour la dépression de lutte et la prévention ?", En même temps, en comprenant le sens du mot "dépression" comme un état de tristesse physiologique.

Dépression, d'habitude provoquée par un facteur de tension. En pensant à ce facteur, la personne connaît la tristesse, la mélancolie et, dans certains cas, le dégoût, le mépris pour soi-même. Pour vous occuper de la dépression, vous avez besoin d'une approche globale à la solution des problèmes.

Nous proposons de considérer certaines des voies possibles de la zone des calmes équatoriaux :

• 1. Exercice physique. Le moyen le plus efficace pour égayer et sortir de l'état de dépression est l'exercice. Mieux si ce seront des sports d'équipe. En parlant aux gens, l'esprit de compétition, l'exercice aidera dans la période la plus courte possible à aller d'un état d'abattement. L'activité physique contribue au niveau d'adrénaline dans le corps qui affectent l'humeur.
• 2. Le fait de fixer des objectifs. Dans la lutte avec l'humeur déprimée, la plupart des thérapeutes recommandent de faire une liste de buts individuels. Vous pouvez commencer en demandant aux objectifs simples et à court terme autant que l'accomplissement duquel, vous pouvez occuper progressivement du mépris, l'irrespect pour lui-même. Après que vous vous occupez des tâches et veut dire de s'occuper des problèmes plus complexes de l'état. En plus, il aidera à organiser votre temps correctement.
• 3. Communication. Pas rien comme la communication avec les aimés n'émergera de la dépression. Une personne a besoin de parler, pour partager des problèmes. Dans le processus de communication avec quelqu'un, vous pouvez identifier le problème et trouver des solutions. Il est important que votre partenaire a essayé sincèrement de vous soutenir.
• 4. Changement du mode de vie traditionnel. Dans un état près de la dépression, peut être le changement tout à fait efficace leur mode de vie traditionnel. Vous ne devez pas essayer de radicalement changer le mode de vie. Essayez de commencer avec un minimum de changements. Par exemple, en changeant la route ordinaire pour travailler ou le Loisir de changements, laissez tomber tout et partez en coup de vent à la nature du week-end. Le fait de marcher dehors dans les alentours peu familiers distrait des pensées négatives et aura un effet positif sur votre humeur. Sur l'état psycho-émotionnel de femmes ont l'effet positif d'acheter de nouvelles tenues, le changement de coiffures, visitent des salons de beauté, etc.
• 5. Sommeil. L'absence d'un nombre suffisant d'heures de sommeil fait des adaptations au fonctionnement normal du corps, en créant les conditions préalables pour l'apparition de dépression et d'irritation. Pour le reste le corps a besoin de 7-9 heures, ce temps est assez pour une pleine relaxation. Aussi, il permet au corps de maintenir l'état psycho-émotionnel normal.
• 6. Nourriture. Il est important qu'une quantité suffisante de vitamines dans le régime était. La nourriture devrait être "correcte". J'attire aussi votre attention à : l'état de dépression est souvent une diminution dans l'index quantitatif de serotonin dans le cerveau. Doux est la cause de la forte augmentation dans son niveau. Cela explique le désir des gens qui sont déprimés, mangent le dessert. Cependant, une montée dans le niveau de serotonin est un effet temporaire qui a pour résultat une chute naturelle. Donc, l'amélioration d'humeur pendant le fait de manger des bonbons n'est pas un à court terme et une aide pour s'occuper de la dépression.
• 7. Médications. On peut utiliser un meds pour l'amélioration d'humeur et de santé mentale telle que Phenibut, Phenazepam, Phenotropil etc.

Traits de symptômes de dépression

Les symptômes de dépression sont extrêmement divers. En plus des symptômes classiques, en incluant l'humeur déprimée, en ralentissant de l'activité mentale, la maladie peut se manifester les réactions mentales complètement opposées souvent inconvenantes dans ces circonstances. Par exemple, la surexpression qui ne correspond pas à la situation, la joie, la joie.

Aussi la manifestation très surprenante de ce trouble mental est une imitation des symptômes de corps de maladie du rein, cœur et d'autres organes. Toutes les manifestations et les formes d'état mental et émotionnel d'une personne, en incluant la tristesse physiologique, c'est-à-dire la Dépression, dans le sens du mot conventionnel, sont dangereuses et exigent l'intervention médicale immédiate et le traitement !

Quel est le risque de dépression ?

En résumant le susdit, accentuez encore une fois : il y a des différences significatives entre les états, la soi-disant dépression, qui est soumise à une grande partie de la population et de cette dépression, comme un terme dans la psychiatrie.

• La dépression, dans le sens conventionnel - les gens affectés par cet état psycho-émotionnel, peut s'occuper du problème. il y a une raison pour l'occurrence de cette condition - stressor (la perte de travail, la séparation d'une aimée, etc.). Avec la disparition de cela disparaît et l'état d'abattement. Le contact d'un technicien qualifié n'est pas nécessaire pour la solution de ce problème. Il est assez d'essayer de s'occuper du problème d'utiliser des recommandations sur que faire dans un état de dépression dans l'article. Cependant, il devrait tout à fait sérieusement les symptômes et les signes de cette condition, pour éviter des problèmes de santé mentale plus sérieux. La psyché humaine déprimée chronique mène inévitablement aux troubles mentaux et exige l'intervention humaine déjà les experts dans le domaine de la psychiatrie.
• La dépression est un trouble mental - une maladie très dangereuse. Une personne avec la dépression (c'est la maladie diagnostiquée par les experts), peut provoquer le mal à la vie et à la santé d'eux-mêmes ou d'autres. Surtout dangereux est la manifestation de dépression, contre l'alcoolisme. La dépression d'alcool est associée à une gueule de bois. L'alcool a déprimé, les patients prennent souvent leurs propres vies.

Occupez-vous de la dépression, le patient ne sera pas capable, puisque la balance neurochimique est perturbée dans le cerveau. Dans ce cas-là il est nécessaire de réaliser le traitement médical recommandé par les spécialistes.

En dépit du fait que le thème de troubles mentaux est très complexe et de telles maladies que la dépression, le sujet de beaucoup de travaux scientifiques, nous espérons que vous a aidés un peu à comprendre le thème. Trouvez aussi des réponses aux questions à propos de comment vous pouvez prévenir manuellement un trouble mental sérieux tel que la dépression.

Dans cet article, nous avons discuté que faire s'il est très triste que prennent à vous-même pour sortir de cet état mental et émotionnel sévère.