Ce que vous avez besoin de manger pour maigrir ?

La première chose qui intéresse pas seulement des femmes, mais aussi des hommes, est quels produits peuvent être utilisés pour que le poids ne grandisse pas et diminue même. Dans ce cas-là, nous notons que le jeûne peut être dangereux, donc vous avez besoin de faire votre menu pour que le corps reçoive toutes les substances nécessaires.

La voie la plus facile est de compter les calories. Mais avec cela, on devrait faire l'attention d'un montant des protéines et des graisses qui viennent avec la nourriture. Pour cette raison, la préférence est donnée aux légumes et aux fruits. Avec une composition compétente du régime, le menu peut être rendu très divers, mais en même temps la haute teneur et la contribution à la perte de poids.

Importance de calories et de protéines

Pour votre poids pour commencer à décliner, il est important de fournir un déficit de calorie. Dans une telle situation, le poids de corps diminuera lentement, mais efficacement et ne reviendra jamais aux figures précédentes.

Avant que vous pensez à quels aliments vous avez besoin de manger pour maigrir, il est important de progresser, dans de combien de calories votre corps a besoin. Pour le faire, il est assez de multiplier le poids de corps par un facteur qui dépend directement du style de vie. Par exemple, pour les employés de bureau qui n'assistent pas à la gym, c'est 30 et pour ceux qui préfèrent des promenades du soir, ce sera 35. Déjà, basé sur cela, vous pouvez ramasser des produits et leur nombre.

En compilant un menu, il est important de fournir au corps des protéines. Ils sont impliqués dans la réparation de cellules endommagées et la formation de nouveaux. Sous leur influence, les processus du métabolisme sont normalisés et fournit une balance d'eau et de sels.

La quantité maximum de protéine est contenue dans les œufs, le poisson, la viande de graisse basse, les pois, les noix et cetera. Sans protéines, il sera très difficile de réduire le poids. Le fait qu'ils aident le corps à décomposer de graisses, pendant que la digestion de tels produits exige une grande quantité d'énergie. Donc, en les utilisant, le poids de corps diminuera plus vite.

Les graisses sont aussi nécessaires par le corps. Mais ici il est important d'apprendre lesquels. En conséquence, si vous pensez à la question de ce que vous avez besoin de manger pour maigrir vite, faites l'attention aux graisses végétales. Ils contiennent un grand nombre de telles substances. Mais les graisses d'animal, par exemple, un peu crémeux, peuvent se manifester dans les kilogrammes d'excès. En plus des huiles brutes, vous avez besoin de manger le poisson qui contient les acides gras les plus utiles.

Ainsi, pour le poids pour commencer à diminuer, la chose suivante est nécessaire :

• Compte de calorie prudent ;
• Exclusion de graisses "malfaisantes" ;
• La fourniture de la bonne quantité de protéines ;
• Réduction du volume de portion.

Quels aliments vous avez besoin de manger pour maigrir dans une semaine

La première chose qui est recommandée pour la perte de poids est des légumes et des fruits. Ils contiennent une grande quantité de vitamines, microéléments et fructose, qui est beaucoup plus utile que le sucre. Certains d'entre eux incluent beaucoup de fibre, grâce à laquelle les processus de digestion sont améliorés et les scories sont éliminées. Les fruits, qui contiennent une énorme quantité de liquide, seront aussi utiles, qui mène à la suppression d'appétit.

Ainsi, que devriez-vous manger pour maigrir dans une semaine ? Commençons avec le fruit. Tout d'abord, ce sont des agrumes, des pommes, un ananas et des poires. Toutes les baies sans exception, aussi bien que les pastèques et les melons seront utiles.

Des légumes essaient d'utiliser des tomates, des légumes, un chou de toutes les sortes, une courgette, des betteraves, un céleri. Pour le corps pour facilement vous occuper des produits entrants, vous avez besoin de les faire bouillir ou cuisiner pour la paire. Ragoûts permis, mais avec un montant minimal d'huile végétale.

Souvent, en pensant à la question de que manger pour maigrir, la prohibition reçoit du pain. Mais ici vous avez besoin d'estimer que, par exemple, les produits des produits de grain entiers seront utiles seulement pour les intestins. Ils sont plus longs digéré et en même temps ils tout à fait propre les scories et les toxines.

Le même s'applique aux porridges. Évidemment, il ne vaut pas la peine d'utiliser le porridge de manne, mais le riz non traité, l'orge perlé, la bouillie d'avoine et le sarrasin seront très bienvenus. Faites-les cuire sans ajouter du lait et un montant minimal de sel. Au lieu du sucre, utilisez des fruits secs et un miel. En faisant avec compétence un menu, vous n'aurez pas faim et ne deviendra pas fatigué en plus de monotonie.

Évidemment, vous pouvez aider le corps. Pour le faire, choisissez un des gros brûleurs, par exemple, 25 Ephedra Blancs chinois, l'Élite de Methyldrene 25, le Feu de Diablos ECA, Neurolipo ou Black Mamba Hyperrush. Ils pas aident seulement à réprimer l'appétit, mais aussi accélérer des processus du métabolisme et stimuler la panne de graisses. En même temps ils sont sûrs, comme ils contiennent seulement des composantes d'équipement.