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28 façons simples de devenir plus intelligent

19 Dec 2016

Les scientifiques de l'université de Virginie ont constaté que dès 27 ans dans le travail du cerveau commencent des interruptions à 37 - la mémoire se détériore de façon significative.

Alors nous lisons n'a pas fait, en craignant de perdre le temps précieux. Cet article contient tout ce que vous avez besoin pour une urgence de sauver votre cerveau, son entretien et développement. Dorénavant une question bête, "Vous n'êtes pas la casquette trop serrée ?" Vous serez responsable pas a enfoncé seulement la rotule d'un coup de pied, mais raisonnable "Maintenant - trop serré."

  • 1. Lire plus.

Le livre plus complexe et inhabituel sera, mieux. Le design sophistiqué, longtemps, a exposé en détail des propositions, des mots rares, des articles abstrus de notre magazine et surtout poésie - Cogitum réel pour votre cerveau.

  • 2. Tambouriné sur la table.

Mieux encore, prenez une règle d'accompagner entendent la musique : le genou, couvrez la table ou le tom-toms fraîchement acheté - il n'importe pas. Main ou baguettes. Neyro biolog Anerood Patel de San Diego a dit que le sens du rythme joue un rôle important dans l'apprentissage. Après lui rencontrent ganglia basal - le lobe du cerveau impliqué dans la fonction automobile.

  • 3. Écoutez la musique classique.

Surtout Mozart. En 1995, la ruse de la psychologue Frances Rauscher a attiré dans la pièce trente rats. Deux mois sonnaient périodiquement là la Sonate pour Deux Pianos dans le major C. Après l'expérience, il a été découvert que les animaux ne sont pas seulement la meilleure danse, mais aussi diriger un labyrinthe plus vite et avec moins d'erreurs qu'un autre groupe de rats a vécu deux mois dans le silence.

  • 4. Formez votre mémoire.

À Londres, les chauffeurs de taxi, par exemple, ont augmenté le hippocampus - la partie du cerveau responsable des émotions et de la mémoire. Qu'êtes-vous plus mauvais ?

■ signet d'Endroit brainscale site. Là vous trouverez une des tâches suivantes N", développée en 1958 pour la recherche et la stimulation de l'activité de certaines régions du cerveau, le développement de mémoire de travail, la réflexion logique et la capacité de la concentration d'attention. Essayez de prendre l'épreuve à une base quotidienne, allouée à cela quelques minutes plus tôt au jour et au même à la fin. Selon la recherche conduite en 2008 par Suzanne Yeggi, l'entraînement régulier dans cette tâche est capable de façon significative développer l'intelligence mobile, développer le travail de mémoire humaine, améliorer la réflexion logique et la capacité de se concentrer.

■ votre liste de produits qui ont besoin d'acheter, relisez-le plusieurs fois et essayez de ne pas vous souvenir de leurs noms et leur sentier futur dans de différents départements dans le magasin. La réunion de tous dans le chariot et s'est levée dans la queue, essayez de calculer la somme totale de l'esprit. Si ce serait vrai alors, vous pouvez vous acheter des épinards de buisson de récompense : c'est bon pour la mémoire.

■ ressortent Tous les jours des poèmes d'apprenant par cœur de demi-heure. La dernière fois vous l'avez fait dans le jardin d'enfants, mais tous les mots ont volé de votre tête en ce moment quand la partie officielle du jour férié est finie et le cercueil a été baissé dans la terre. Le contenu des poèmes n'importe pas.

  • 5. Ayez du café.

La caféine stimule la libération de dopamine neurotransmitters et de noradrenalin - ils aident plus long restent en pleine forme et maintiennent la concentration. Il est important de ne pas l'exagérer : de très grandes doses de caféine vous plus corné et ne sera pas capable de penser rationnellement. La caféine dans les doses de 300 mgs (quatre tasses de café organique) par jour présentera l'état d'inquiétude, mal de tête, tremblement, arrhythmia.

  • 6. Albert Einstein

Un physicien théorique, Lauréat du prix Nobel :

"La croissance intellectuelle devrait commencer lors de la naissance et cesser seulement à la mort. En sachant où trouver des renseignements et comment les utiliser - c'est le secret de succès. L'esprit, a développé une fois ses frontières, ne reviendra jamais au vieux. Les personnalités ne sont pas formées par de beaux discours et son propre travail et ses résultats."

  • 7. Marcus Porcius Cato

Homme d'état aîné, auteur :

"Un sage apprend des plus grands imbéciles que les imbéciles - le sage."

  • 8. Jouez des échecs, un jeu de dames et un poker.

Ces jeux pas peuvent vous rendre seulement plus riches, mais développer aussi tout à fait la réflexion. Si vous croyez que vous jouez des échecs très bien, essayez de jouer plus et à la fois à la décision ils ont pris moins d'une minute.

  • 9. Développez votre sens de réflexion numérique

Oui, vous l'avez déjà. Pêché de sa poche une poignée de changement, regardez-le brièvement et essayez de mémoire de calculer la somme totale. Veronique Izgard, un psychologue cognitif au Harvard, l'a trouvé dû de rencontrer les structures anciennes du cerveau, l'âge, quelque chose des années de billards (ce nombre est ? Nous avons mal avec cela), mais ils peuvent se développer partout dans la vie. Pour vérifier comment votre HH développé en ce moment, passez une épreuve courte ou une épreuve à grande échelle, dont les résultats restent même dans l'annals d'université américaine et aideront à avancer la science. Bien et plus loin - pour développer HH. La voie la plus facile - choses faisantes les valises dans un sac. Quand vous trouvez comment les bourrer mieux, votre cerveau pour résoudre des problèmes complexes et des trains.

  • 10. Nourrissez le droit du cerveau !

Surtout si vous ne pouvez pas répéter toujours jusqu'à la fin d'un poème simple du programme scolaire et pour les anniversaires vous rappellent familier avec Facebook.

■ Noix. Presque la nourriture principale pour le savant ! Ils ressemblent même à un cerveau. Cinq noix par jour - et vous serez fourni lecithin améliore la fonction du cerveau et la mémoire est activée. Dès que les noix sont utiles si vous vivez subitement dans un haut environnement de radiation.

■ Poisson. Succinct et froid, c'est riche en iode, sa viande contient l'oméga 3, en fournissant un afflux rapide d'énergie nécessaire pour la transmission d'impulsions dans les cellules du cerveau. Ils régulent des niveaux de cholestérol de sang et améliorent la performance des vaisseaux. Si vous allez manger au moins 100 grammes de poisson par jour, vous augmenterez le taux de réaction et vous réduisez le risque de Maladie d'Alzheimer se développant.

■ graines de Citrouille. Le vidage de moitié de tasse dans sa poche de veste et pendant les scandales de bureau améliore la mémoire et fait le cerveau penser plus vite. Tous grâce au zinc.

■ Épinards. Ajoute il aux œufs brouillés du matin deux ou trois fois par semaine. Contenu dans les épinards lutein protège des cellules du cerveau du vieillissement prématuré.

■ Sage. L'université de Johns Hopkins a constaté que le sage inhibe l'action d'acides aminés responsables de l'affaiblissement de mémoire. Maintenant il y a du thé de boisson quotidien avec le sage et souvenez-vous de tout de chacun.

  • 11. Essayez de deviner l'interlocuteur d'expression.

Rebecca Seyks MIT croit qu'avec l'entraînement convenable des gens sera capable de comprendre d'autres et même sans mots - les mots d'une personne, regardez et d'autres traits semblables. C'est responsable de cette section du cerveau, qui est localisé derrière l'oreille droite et est responsable de l'intuition.

  • 12. Commencez un blog.

En lui disant des événements du jour, vous pas apprendrez seulement à articuler des pensées, mais vous penserez constamment à de nouveaux thèmes et les réponses caustiques aux questions ont consacré des lecteurs.

  • 13. Koichi Tohei...

Auteur, aikido maître, le propriétaire de 10ème Dan, fondateur des signaux de Société ki-aikido-style :

"En lisant - la pierre angulaire de l'intellect. Remplissez votre temps libre en lisant toutes les sortes de livres. Lisez des romans, une littérature non-romanesque, une biographie. Parcourez s'il vous plaît par le livre vite pour compenser sa performance totale. Si vous estimez qu'il a du sens, lisez-le de nouveau. Par conséquent, votre cerveau augmentera la capacité de s'adapter à de différentes circonstances et organiser une large variété de données."

  • 14. Résolvez des mots croisés.

Étonnamment, cet effet : éperon en bonne santé du cerveau mots croisés sérieux.

  • 15. Docteur Doping

"Quelqu'un a dit que si l'école il a résolu mal des problèmes de maths ou quelque chose dans la même façon - cela signifie qu'il est intelligent et restera donc pour toujours. C'est le non-sens total. Si dans 18 ans pour pomper en haut les muscles eux-mêmes et ensuite s'allonger sur le canapé et oublier d'eux, donc très bientôt ils s'atrophieront. Et avec l'efficacité du cerveau la même chose arrive."

  • 16. Apprenez une langue étrangère.

Andrea Mechelli, le Docteur de Neurologie, l'université de Londres, soutient que les gens qui savent plusieurs langues étrangères, il est plus facile d'échanger entre de différentes tâches mentales. Une impulsion supplémentaire au développement de votre cerveau cédera à un nouveau pour apprendre des mots étrangers incompréhensibles.

■ Par exemple, l'étude de la langue avec la traduction parallèle. Sur le site vous trouverez reçoivent le livre de traductions parallèle, dont les pages sont localisées les textes tant anglais que russes. En fait, ce sont les mêmes titres, que vous aimez tant de montre la série fraîche.

■ le promoteur de web slovaque croit que les mots ont besoin d'être enseignés avant qu'ils vous rencontrent dans le livre. Surpris par sa planche, vous devez nourrir les mots plus étranges du service de texte, c'est en réponse à produisent une liste des mots les plus utilisés et vous offrira le mentionnent aux étrangers. Ils peuvent être imprimés sur la demande avec la traduction, apprendre par cœur et déjà complètement disposé à bondir sur la littérature crédule n'importe quoi.

  • 17. Mettez-vous une application intelligente.

En sentant la montée inconfortable cultivant trop rapidement le cerveau, nous avons enterré sur les écrans de téléphones mobiles, en espérant trouver le salut dans un jeu abrutissant. Mais qu'est-ce que c'est ? Et sur les appareils mobiles pas marchent un pas de la domination de programmes du développement !

La mémoire de simulateur. La pression successivement conservée sur les boutons de couleur et les répète. En fait, c'est le même problème N en arrière", déguisé comme un jeu.

Einstein. Entraînement pour l'esprit. HD-collection de 30 exercices pour le développement de logique, mémoire et attention au compte.

Génie du cerveau. Une variante sur les problèmes logiques créés, selon la légende, Einstein sur la réticence d'aller au jardin d'enfants.

  • 18. Ne perdez pas le temps

Si le travail avait une minute libre et vous voulez voir deux ou trois mètres de dessins drôles, mieux ouvrir Wikipedia et lire l'article "accidentel".

  • 19. Marcher

Suffisez-y à trois fois par semaine pour la demi-heure pour défiler autour de la maison à de 15 % mieux pour vous concentrer, apprendre et penser abstraitement. Et ce n'est pas seulement l'écoulement d'oxygène à votre moribond dans les neurones de fait d'être étouffant de bureau : les Scientifiques de l'Institut de Salk ont montré que l'exercice modéré fait en plein air le cerveau construire de nouvelles cellules.

  • 20. Laissez le reste du cerveau.

Quoi que vous puissiez être retenu dans le processus d'activité mentale est tenu d'appuyer chaque heure et demi. Par exemple, pour faire des exercices physiques simples, ou juste descendre le hall et avoir une tasse de café. Le considère nécessaire. Comme les centres analytiques du meilleur digest du cerveau les renseignements accumulés et viennent à une conclusion surprenante.

  • 21. Éveillez votre cerveau.

Si vous avez ignoré tout notre conseil et demain les finales du championnat, "Que ? Où ? Quand ? "Les camarades de classe de ligue, il y a une autre façon de secouer la graisse sur les circonvolutions du cerveau.

■ le Supplément aident à lever le Q.I. neurometabolic les stimulants, ils aussi nootropics - veulent dire de fournir un effet activant sur la mémoire et la performance mentale. Notez : complètement légitime. Les mots clé dans la pharmacie sont : Phenotropil, Cetirizine, Allertec, Deprenyl. Même vous pouvez juger Phenibutum, mais il, à la différence des préparations précédentes pour boire un cours dans 2-3 semaines, utilisation ancienne du résultat convenable ne va pas. Et cela doit être ici la voie : le manque de désir de laisser tomber tout et aller dormir, a augmenté le taux de réaction, l'irritabilité légère et un sentiment que vous êtes plus intelligent que chacun autour de. Il y a, cependant, un petit problème. "L'action de Nootropics sur le cerveau n'est pas encore complètement examinée", - a dit que le Chef du Laboratoire de Neurobiologie d'Institut de mémoire de Physiologie Normale HEURTE Konstantin Anokhin. Et une autre chose : ne confondez pas avec les compléments de nootropics. Ceux-ci vous rendent aussi plus intelligents à cette époque mais ils agissent différemment et l'effet qu'ils ont plus faible. C'est, par exemple, ginkgo biloba, Guarana, la racine de ginseng et de ginseng sibérienne.

  • 22. Jeu "Tetris".

Une étude par les scientifiques américains a montré que ce puzzle classique peut avoir un impact positif sur le développement du cerveau humain. L'essai a confirmé que la pratique régulière de jouer "Tetris" peut augmenter le volume d'affaire grise dans le cerveau du joueur et améliorer sa capacité de penser. Le cerveau des gens qui au cours de l'expérience depuis trois mois en jouant dans ce jeu de puzzle pour la demi-heure un jour, a subi des changements dans les régions associées au mouvement, l'esprit critique, le raisonnement, la langue et le traitement des renseignements.

  • 23. Leonardo da Vinci...

L'artiste, l'inventeur, le scientifique, l'auteur :

"Le fer se rouille, en ne trouvant pas une utilisation les pourritures d'eau stagnantes ou les gels dans le froid et l'esprit humain dépérit."

  • 24. Anatoly Wasserman...

Journaliste, conseiller politique :

"Lisez et voyez plus, essayez de trouver des connexions et des similarités entre la différente connaissance - et assez bientôt sentira quelle valeur sont toujours des espaces pour remplir pour comprendre plus. Sans intelligence tout le reste est inutile juste. Être intelligent n'est pas à la mode seulement, mais aussi très agréable. Dans mon expérience, il est le meilleur pour se souvenir que cela a intéressé. Soyez curieux - et facilement souvenez-vous de tout qui serait intéressant. Mais pour sauver la mémoire, il est nécessaire de travailler activement pour avoir de larges intérêts. Alors beaucoup sera conservé et la mémoire est un soutien fiable."

  • 25. Sommeil bien

C'est pendant le sommeil les renseignements de processus du cerveau recueillis par jour et produit des souvenirs. Comment estimer l'université de Californie aux officiers de Berkeley, d'habitude l'assez adulte depuis 6 à 8 heures de sommeil.

  • 26. Lisez de nouvelles façons.

Évidemment, vous avez déjà lu ce conseil rapidement et êtes allé au suivant. Essayez de revenir et le faire.

■ Prennent un crayon et, en les menant à une ligne, lisent le texte. Le mouvement contagieux d'œil, courra pour la flèche lisant avec tout que vous avez glissé lui. La chaque fois accélérant le mouvement d'un crayon - ainsi vos yeux s'habitue à la charge augmentée, la vitesse de lecture augmentera et vous serez capable d'absorber des renseignements plus vite.

■ 80 % des gens lisant mentalement récitent les mots. vous avez acquis cette habitude, en apprenant à lire : prononcez la lettre de texte par lettre, ensuite par les syllabes et mettez-les ensuite dans les mots. Mais le comprendre n'est pas nécessaire. Pour combattre avec la voix intérieure, apprenez à lire le texte en comptant en même temps à trente ou en chantant (vous pouvez sans mots) la chanson. Une semaine ou deux vous ne comprendrez pas le contenu du texte, mais progressivement tout revient au normal.

■ Selon les physiologistes, une personne qui voit quelque chose d'excitant, dilate à la forme réfléchie les élèves. Quand vous atteignez les endroits intéressants dans le texte, il y a le même : l'élève se dilate, l'œil devient plus clair et dorénavant le plus grand la quantité de renseignements qu'il peut attraper. Le seul problème est comment vous faire croire qu'est devant vous dans le même rapport d'enquête est intéressant, comme l'interview avec la fille sur la couverture. Du point de vue l'intérêt de Neurophysiological se produit quand le cerveau compare les nouvelles informations avec la mémoire existante. Supposez ainsi juste qu'il peut être écrit dans le texte. Le cerveau doit être comparé avec les renseignements réels et bon gré mal gré - prennent un intérêt.

  • 27. Recevez-vous un hobby inhabituel.

De nouvelles activités, selon l'Institut de Salk pour les Études Biologiques dans la banlieue de San Diego, en premier lieu, la grande aide pour s'échapper de la routine et deuxièmement, forceront votre cerveau à s'adapter à une activité peu familière pour lui et, par conséquent, la pratique.

  • 28. Alan Weiss

Le président de l'union de santé NCH :

"Quand vous êtes complètement plongé dans le monde de jeu, votre cerveau se concentre à résoudre des problèmes urgents. Il cherche des solutions inhabituelles et outs de l'inhabituel dans les situations de vie quotidiennes. Plus tard, ces mêmes idées peuvent être utiles pour vous dans la vie réelle, au travail ou dans la communication."

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