Cerveau et corps

Pourquoi il est important de développer pas seulement le cerveau, mais aussi le corps ? Y a-t-il un rapport entre l'affaire grise et votre coquille extérieure ? À quels sports correspondez-vous, si votre but est au développement du cerveau ? Puisque toujours nous avons beaucoup de questions et de thème intéressant. Bien, commençons !

Pourquoi le cerveau et le corps sont raccordés ?

Simplement, le cerveau est physiquement localisé dans le corps. Et si le corps est en mauvais état ou malade, comment, dans ce cas-là, peut être un cerveau en bonne santé, comme une partie intégrale du corps ? La réponse se suggère. Mais ici il est important de ne pas aller aux extrêmes.

L'absence de charge sur le corps

Quand il n'y a aucune charge physique sur le corps - le corps prend une sorte déprimante, à condition qu'il y ait l'abondance de nourriture - une telle personne, en règle générale, il gagne rapidement le poids, évidemment, est gros. Si le manque de pouvoir - c'est, le physique très mince.

Du point de vue scientifique est sur la base du poids déterminé ou de l'index de masse de corps BMI.

Qu'est-ce qui fait un manque d'exercice ? Cette voie de vous "vous assoirez / sont" depuis plus de 5 heures par jour, à part le temps de sommeil et depuis 1 semaine vous marchez moins de 10 heures. Le terme "promenade" est généralement signifié et "l'éventaire" parce que si vous avez au moins la demi-heure avant le travail / l'école "sur ses pieds" + le chemin de retour, alors vous avez, du point de vue de la médecine, l'exercice suffisant.

Qu'est-ce qui est incorrect avec le manque d'exercice pour le cerveau ?

En premier lieu - c'est une violation dans le système circulatoire. Notre sang lave le corps entier, en incluant le cerveau. Quand le corps est en pleine forme quand vous marchez au moins, déplacez activement les jambes - le sang circule plus activement par le corps et "nettoie" le cerveau de toutes mauvaises choses. Avec la pauvre circulation sanguine sont des maladies réelles telles que la maladie de cœur d'ischemic - la maladie coronarienne, osteoporosis, le diabète.

Le deuxième est une grande exposition à la tension. Cela se manifeste dans les situations banales, grimpez les escaliers à 2-3 planchers - reçoivent l'essoufflement et les palpitations du cœur. Essayez d'éveiller votre cerveau dans une telle situation, quand vous vous-même vous sentirez bien juste en vous assoyant sur une chaise.

Exercice physique excessif

Comme vous savez, les athlètes professionnels faisant éclater aussi des maladies différentes et aussi associé au cœur. La raison principale est le surentraînement. Qu'est-ce que c'est ? C'est la faiblesse, la léthargie, le sentiment assoupi. Ainsi, ce qui est une pensée, "elle est bien lavée par le sang du cerveau."

Quand l'activité physique excessive a réduit le plus sérieusement toutes les ressources du corps, parce que toute l'énergie est dirigée vers le sport. Et ici le problème consiste en ce que "cela devrait être l'abondance d'hydrates de carbone" et votre corps croit que vous êtes quelque part dans la guerre. Il lutte pour la survie et dirige toutes les forces et les moyens au sport ou comment il pense, "le fait pour survivre à la guerre." Ainsi, épuisé et CNS. Le glucose choisi dans le cerveau et envoie tout cela pour soutenir des muscles, les instincts, pour renforcer la connexion neuromuscular. Rien ne doit dire du développement du cerveau, cependant.

Le meilleur exercice pour le développement du cerveau

Est de la manière la plus importante l'irrigation sanguine optimale au cerveau sans la fatigue du corps entier. En plus, le cerveau charge claire mieux à long terme que l'impulsion physique pointue. Et le troisième - les réserves d'oxygène ! Dans quoi il est exprimé ?

Charge claire, constante et régulière avec une durée de 60-90 minutes. Idéalement - en plein air. Cela peut être la petite secousse banale dans le parc. Donc nous fournissons au corps et le cerveau en particulier, l'écoulement d'oxygène et de circulation sanguine normale.

Charge claire, constante et régulière avec la durée de 60-90 minutes. Idéalement - en plein air. Cela peut être la petite secousse banale dans le parc. Donc nous fournissons au corps et le cerveau en particulier, l'écoulement d'oxygène et de circulation sanguine normale.

En parlant scientifiquement, pour le fonctionnement normal du cerveau vous avez besoin de la charge de nature aerobic, qui signifie littéralement la charge "avec l'oxygène." Le cyclisme, en faisant du jogging, en marchant même juste à un pas rapide - un exemple parfait d'exercice d'aerobic.

Sports convenables dans le but de développement du Cerveau

Immédiatement de valeur la mention que l'on s'attend à ce que la charge se modère au léger. Le sport de hauts accomplissements ne nous va pas. Voici une liste de promotion : natation, course à pied, yoga, montée, CrossFit, bodybuilding (mais seulement avec l'entraînement du cœur), entraînement de la rue, trajets de vélo, ski, biathlon, canoë. Plus se concentre 2 qui exigent la clarification.

CrossFit. Un sport où exécuté, en général, exercices simples, mais avec le reste minimal. Vraisemblablement, pris de l'entraînement de circuit dans la boxe. Après 2-3 minutes de ces exercices, vous vous rendrez compte que ce n'est pas ainsi et facile comme il semble. Par conséquent, le bon flux sanguin partout dans le corps, l'entraînement du cœur, le développement des poumons comme bonus + vos muscles sont tout à fait robustes et brûleront la graisse (si le pouvoir modéré).

Car la protection du cerveau utilise Cortexin, Cerebrolysin, Cogitum, Semax, Noopept, Piracetam, car la protection du cœur achète Meldonium et Riboxin.

Entraînement de la rue. Un sport qui a retenu nos pères et grand-pères, mais ils ne l'ont pas appelé ainsi. En fait, cela barres fixes horizontales et barres parallèles avec les éléments de gymnastique. Un énorme plus l'entraînement de la rue - les a retenus traditionnellement dans la rue lui-même et traduit les énormes muscles ne seront pas - mais il reviendra le corps à coup sûr plus large et maigre. Le résultat : beaucoup d'oxygène, en renforçant les poumons (constamment thorax tendu) et cœur.

Arts martiaux et leur impact sur le développement du cerveau.

Quelques arts martiaux sont très dangereux pour le cerveau, il n'y a pas tellement le développement, le cas pourrait même se détériorer. Mais nous ne sommes pas des docteurs, des professeurs et comprenons l'importance d'arts martiaux dans le monde aujourd'hui et donc nous comprendrons et conseillerons.

Par "certains" nous voulons dire la bataille de choc. Leur problème n'est pas la fatigue, pas l'épuisement et les bosses constantes ! Boxe, kickboxing, MMA, karaté, taekwondo et d'autres. Qui dans leur primé ? Grossièrement - qui a dénoncé la tête plus que l'adversaire. Très frais, même si l'adversaire a perdu la conscience. Et qu'est-ce qui fait le "coup" ? Quand le cerveau reçoit un tel trauma qu'il est très difficile de corriger même son propre endroit dans l'espace et il a fait, "elle refuse de travailler." Tout athlète d'art martial comprendra ce sentiment. "Vous vous allongez, a écœuré ? Ici un peu d'eau. "Non, Ce n'est pas bon pour se le fait d'aligner, le développement du cerveau ! Quelle sortie ? Ne vous fatiguez pas des gars, sans fanatisme, sans compétition, pour travailler "pour toucher", la santé est plus importante. Vous vous occupez toujours facilement de drunks dans l'allée ou avec le conducteur insuffisant, parce que nous pensons qu'un vrai professionnel ne lancera jamais le premier avec ses poings. Un travail "sur le robinet" et vous la mésange et une grue sera dans les mains.

La meilleure option pour les Arts Martiaux : Judo et Bjj. Selon la tête ne frappe pas, sauf par accident. Bien que soient ainsi quelquefois sur le tapis pour faire cette semaine prochaine sera estimé.

Recommandations générales pour l'entraînement

La Fréquence de formation est 3 fois par semaine. Vous pouvez prendre plus de temps, mais réduisez alors toujours la charge de travail et le temps de formation. Les coureurs peuvent courir presque chaque jour, mais depuis 30 minutes et sont faciles (le terrain un peu plus vite rapide). Et l'entraînement de conduites pas plus tard que 4 heures avant l'heure du coucher, ayez une vue du début de l'entraînement.

P.S. Try pour prendre une douche contrastée. C'est un outil efficace pour améliorer la circulation cérébrale. En règle générale, ceux qui prennent une douche régulièrement moins malades et ne se plaignent pas des maux de tête.

Résultat net :

• 1. Si vous voulez être intelligent - forment votre corps !
• 2. Le meilleur entraînement de corps, convenable pour le développement du cerveau - aerobic. Et, certainement, non-sévère ! La durée est 60-90 minutes.
• 3. Sport: jogging, natation, CrossFit, entraînement de la rue, cyclisme, yoga. Des arts martiaux - luttant (le judo, BJJ), retenu avec la prudence choquent des arts martiaux. Trop paresseux pour faire des sports ? Le plus souvent vous marchez, à un pas rapide !
• 4. Un corps en bonne santé n'est pas seulement un esprit en bonne santé, mais aussi le cerveau. Cela ne peut pas être le cerveau épaissi complètement en bonne santé quand le corps est malade.