Serotonin - le meilleur antidépresseur

Peut-être neurotransmitter le plus populaire, le plus célèbre dans le corps humain - Serotonin. Il est le plus connu comme l'hormone de bonheur. Pendant ce temps, serotonin régule beaucoup de processus partout dans le corps.

Comment Serotonin agit-il ?
Les deux substances principales de quel créer notre hormone de bonheur : l'acide aminé tryptophan et son dérivé - 5-hydroxytryptophan.
De tryptophan peut aussi être synthétisé par le mélatonine et l'acide nicotinic.
Un point important que tryptophan - est un acide aminé essentiel, c'est-à-dire si vous le faites reçoit moins de ses produits - le serotonin et le mélatonine seraient assez. Même par cette raison banale est une dépression légère.
5-hydroxytryptophan - un acide aminé qui a juste un pas loin de serotonin. Et une fois un acide aminé qui est aussi présent dans les produits de protéine.
Tryptophan dans le corps devient un 5-hydroxy-tryptophan et il était - serotonin.

Considérez ensuite, la distribution de serotonin.
90 % de serotonin sont dans l'étendue gastrointestinal. La conservation 10 % - dans le sang et le cerveau. Dans l'étendue digestive, notre médiateur fait marcher principalement la faim et motility, c'est-à-dire le taux de métabolisme. Bref, un excès de serotonin dans l'étendue gastrointestinal - la nausée et des toilettes devient votre meilleur ami pendant un certain temps. Peu de serotonin - et frénésie alimentaire en conséquence - l'obésité, la faim, ont réduit le métabolisme.

Récepteurs de Serotonin
Nous nous intéressons plus à comment le serotonin dans le système nerveux central dans le cerveau. Et car cela analysent ses récepteurs.
Les récepteurs sont trouvés sur la surface de cellules nerveuses et comme une molécule serotonin, comme si protégés à ces récepteurs, en exerçant son effet. Ils sont à peu près isolés par 7 types fondamentaux, mais certains sont divisés toujours en plusieurs sous-types.
5-HT1 - inclut 5 sous-types. Leur effet total est dirigé vers les émotions : agression ou paix intérieure, effet sur la dopamine, la dépression ou le plaisir de vie. Donc agonists ou les activateurs de ces récepteurs augmentent la production de dopamine dans le cortex préfrontal, réduisent des symptômes dépressifs et une agression, augmentent le seuil de douleur.
Les antagonistes font tout exactement l'opposé.
5-HT2 - se compose de 3 sous-types. Le groupe le plus bizarre de récepteurs. Chaque respect de soi psycho ou personne qui aime l'état de conscience changée, répètent de ces récepteurs n'est pas plus mauvais que scolaire. Ces récepteurs sont activés en prenant du LSD et d'autre populaire psychedelics, hyperbolizing le bruit externe, tel que la libellule volant aux énormes créatures de six pieds bourdonnant.

Agonists de ces récepteurs réduit l'inquiétude, l'appétit, la dépression, la libération de noradrenaline. Contribuez à l'apparition d'empathie et renforcez des signes de schizophrénie.
5-HT3 - Upchuck un du corps principal. L'activation de ces récepteurs mène au vomissement. Les antagonistes, par contre, sont quelquefois utilisés comme les agents antiémétique.
5-HT4 - ici nous avons un effet d'antidépresseur à plusieurs reprises de la part de l'étendue digestive. Agonists de ce récepteur accélère motility intestinal et réduisez des symptômes dépressifs. Médicaments agonists et antagonistes
5-HT4 est d'habitude utilisé par rapport aux problèmes digestifs.
5-HT5 - le moins étudié de récepteur serotonin. Il est connu que compose qui activent ce récepteur agonists ou inhibent adenylate cyclase. Il catalyse ce processus, c'est-à-dire accélère la conversion d'ATP dans l'AMPÈRE cyclique. En général, le processus a beaucoup de termes, mais le point est que l'activité est réduite, par exemple, les hormones telles que l'adrénaline.
5-HT6 et 5-HT7 ont des fonctions semblables. Agonists de ces récepteurs améliore des capacités intellectuelles, contribuez à plus de tension et activez adenylyl cyclase - l'opposé du récepteur 5-HT5.
L'avantage principal de serotonin à un haut niveau, mais dans la gamme normale - un effet d'antidépresseur et un métabolisme promu.

Comment augmenter Serotonin ?
- Tryptophan. Un acide aminé essentiel ! Serotonin ne sera pas simplement créé sans la quantité convenable de tryptophan. Il n'y a aucun détour, pour créer neurotransmitter d'aujourd'hui. Tryptophan et compléments 5-HTP sont vendus puisque - est une façon très commode de contrôler pour la production de serotonin, bien qu'il soit mieux de juste manger normalement.
Tryptophan est nécessaire pour obtenir environ 1.5 g's. À 100 millilitres de lait par exemple, 40 mgs tryptophan, au 1er œuf de poulet, environ 130 mgs, dans la viande de poulet - 290 mgs et 100 grammes de cacahuètes déjà 750 mgs. Ainsi, 3-4 œufs et 50 grammes de cacahuètes - ont fermé déjà à demi pour la norme de l'acide aminé, le reste d'entre vous, probablement, arrivez ainsi avec la nourriture ou les compléments.

- La vitamine D. active le gène qui produit l'enzyme tryptophan hydroxylase 2, que le cerveau convertit l'acide aminé tryptophan en serotonin. La vitamine D est produite dans le corps lui-même, en présence de la lumière du soleil. Cependant, dans le temps d'hiver, il a du sens d'ajouter des comprimés de vitamine D à son régime. Bien, ou sortez depuis une semaine dans un pays chaud)
En principe, les deux conditions mécaniques pour la création de serotonin passent déjà maintenant par les autres facteurs :
- Comment les sons banaux, mais l'exercice régulier dans le mode modéré, quand il y a des augmentations de fatigue excessives serotonin. L'étude contrôlée du placebo a montré une augmentation de serotonin. Les membres ont formé 2 mois, 3 heures d'entraînement par semaine. La première mesure était le jour avant le premier exercice, le deuxième - 4 jours après le dernier. Serotonin montent de 50 % dans le groupe de contrôle 11 %. Ainsi, un peu de trajet de vélo, deux fois par semaine gardera la moyenne serotonin moitié plus haut que cette de la personne sans formation.

Oui, maintenant la mode sportive et le tabagisme et l'observation de la télévision sont mauvais, mais croyez-moi, si le fast-food et l'obésité seraient tirés serotonin, mieux et plus longs que le jogging, nous devrions projeter qu'il a exposé exactement. Mais ce n'est pas ainsi !
- Il y a beaucoup de façons d'augmenter serotonin, mais ils tous tournent autour des concepts abstraits comme "la signification". Vous avez besoin d'être une réduction au-dessus d'autres dans tout champ, peu importe que. Et nous avons besoin d'en démontrer l'importance ! Pas jouent mal d'un instrument de musique ? Excellent ! Ne manquez pas l'occasion de mettre des connaissances en valeur. Vous n'avez pas peur de php et HTML5 - envoient dans une grande société ou créent votre propre ! Vous vous rendez une bonne figure - cela est temps de se vanter sur la plage ou dans le club ! Pour toujours la production de serotonin est nécessaire pour s'efforcer pour la signification, convenable même la carrière notoire à son lieu de travail. Soyez humble - ce n'est pas de serotonin !

Un autre point important : il est impossible presque de dire lequel des récepteurs serotonin peut être stimulé par la même course. Probablement, puisque nous tous avons la différente couleur de cheveux, la couleur d'œil, la hauteur, le poids et beaucoup plus - nous tous avons une différente activité initiale de ces récepteurs.

Les médicaments qui augmentent serotonin, ou agissant sur les récepteurs :
Le projet n'appelle pas, il y a des médicaments semblables sans une prescription. Souvenez-vous que la vie n'est pas sera un brillant et un heureux, puisque vous voyez l'intelligence, sans votre action active, même si vous examinez tous les comprimés.

Si fondamentalement dans les substances d'utilisation de médecine qui inhibent la reconsommation de serotonin, norepinephrine et quelquefois, quelquefois même presque tous - les inhibiteurs de MAO. Cela signifie que "l'excès" conditionnel serotonin n'est pas retiré par le corps. Et sa concentration augmente brusquement. Ce qui est les médecines :

• Citalopram ;
• Escitalopram ;
• Fluoxetine ;
• Fluvoxamine ;
• Paroxetine ;
• Sertraline ;
• Agomelatine ;
• Bupropion ;
• Desvenlafaxine ;
• Duloxetine ;
• Mianserin ;
• Milnacipran ;
• Mirtazapine ;
• Moclobemide ;
• Reboxetine ;
• Quetiapine ;
• Selegiline Transdermal ;
• Tianeptine ;
• Trazodone ;
• Venlafaxine ;
• Fevarin

Peut-être assez termes obscurs. Si vous voulez vraiment avoir un comprimé - achètent 5-HTP et Tryptophan.

Comment réduire serotonin ?
Tout à fait une question bizarre, étant donné le fait que serotonin n'est pas possible à dire quand les inconvénients normalement haut. Il y a l'évidence de Wikipedia anglais, que la consommation de 0.8 g par kg d'éthanol réduit serotonin de 25 %. Refroidissent ainsi de petits groupes pour tuer un bouquet de serotonin : grassouillet, grassouillet, en ne voyant pas le soleil et ne mangent pas des aliments avec tryptophan.
Mais sérieusement, on appelle l'excès substantiel serotonin le syndrome serotonin et il est impossible d'arriver sans une forte pharmacologie. Traitez le syndrome serotonin les médications antipsychotiques, tel quant à l'exemple Aminazin.
De telles substances que le LSD, la mescaline, psilocin et les analogues psilocybin structurellement semblables à serotonin, mais ils sont intelligents et sont attachés seulement aux récepteurs spéciaux, qui ont des effets juste hallucinogènes. Bien que les mêmes champignons bizarres provoquent trop souvent des problèmes digestifs.

Résultat net :

• Basé sur le mécanisme d'action de serotonin peut être appelé l'hormone de bonheur, les effets d'antidépresseur de frais.
• Car la synthèse de serotonin et de tryptophan a besoin d'une vitamine D ou d'un soleil, donc les vitamines sont d'habitude dans les réserves courtes.
• Les actions visées à l'augmentation serotonin, suggérez l'amélioration de soi et la démonstration de succès, sans tenir compte de l'activité. 3 entraînements par semaine tiennent neurotransmitter de 50 % plus grand que le niveau original.