Pharmacologie Sportive – préparations Sportives Pharmacologiques

Minéraux

Potassium

Sodium

Chlorure

Les sels solubles (le sodium et les chlorures de potassium) sont inclus dans tous les liquides qui sont dans le corps et sont impliqués dans le spectre entier de réactions biochimiques.

Ces éléments sont perdus dans la sueur d'athlètes en quantités augmentées, pour qu'elle puisse être tenue de remplir ces éléments des préparations spéciales.

Le sel de table ordinaire, qui est ajouté à la plupart des aliments pendant la cuisine, fournit au corps du sodium, mais il est important de ne pas consommer trop de sel (le chlorure de sodium), parce qu'il crée un fardeau supplémentaire sur les reins. Les chlorures sont aussi trouvés dans la levure, le lard et ont fumé le poisson.

Le potassium est présent dans la levure, le fruit et les légumes. Le contenu de données de trace dans les produits est légèrement réduit pendant la cuisine.

Le manque est improbable parce que ces éléments sont riches dans la plupart des aliments. Les quantités supplémentaires peuvent être nécessaires seulement après l'exercice intense, quand ces substances sont perdues avec la sueur.

Exigence quotidienne :

- Potassium - 7-10 ans, 2.0 mgs, 3.7 mgs de 11-14 ans, 15 ans et plus de 3.5 mgs ;

- Sodium - 1.2 mgs 7-10 ans, 11 ans et plus de 1.6 mgs ;

- Chlorure - 1.8 mgs 7-10 ans, 11 ans et plus de 2.5 mgs.

Toxicité : de hauts niveaux de tous les trois éléments de corps mènent aux problèmes du rein. Chaque élément des trois communique avec d'autres, pour que l'adjonction de seulement un d'entre eux puisse bouleverser la balance. Quand la réception de potassium dans une dose de plus de 17 g, sont marqués là les effets secondaires toxiques.

Les formulations : personne, à part le potassium. Les boissons sportives spéciales contiennent ces trois composantes dans une proportion pour compenser leur perte pendant l'exercice.

Quelques renseignements sur Phenotropil.

Magnésium

C'est nécessaire pour la transmission d'impulsions de nerf, c'est pourquoi quelquefois on l'appelle "l'élément d'antitension." Le magnésium peut aider un à réprimer la dépression et maintenir le système circulatoire en bonne santé, il aide à prévenir la maladie du cœur.

Magnésium ss déposé dans les os et les tissus doux. Le magnésium collabore avec le calcium, dorénavant ces deux éléments doivent être dans l'équilibre. Les meilleures sources de magnésium : haricots de soja, noix, grains de grains de paddy, viande, poisson et fruits de mer, dates.

le magnésium digestibility diminue quand la consommation collective avec le phytate présente dans les grains entiers, le son et la fibre qui attachent du magnésium, en le rendant moins disponible pour le corps. Son absorption prévient de hautes quantités de phosphore, calcium et vitamine D et graisse.

Les cas de Manque de Magnésium sont rares comme le magnésium répandu. Vous perdez l'élément pendant les maladies qui se produisent avec la fièvre, en vomissant et les désordres intestinaux.

Exigence quotidienne :

- Filles 11-14 ans 280 mgs, 300 mgs de 15-18 ans, 19 ans et plus de 270 mgs,

- Garçons 11-14 ans 280 mgs, de 15 ans et au-dessus de 300 mgs.

Le magnésium a la toxicité basse. Les signes d'overdose (3-5 grammes tous les jours pendant longtemps) incluent le fait de rougir de la peau et très assoiffé.

Préparations : la plupart des préparations contiennent du Magnésium dans le dosage entre 200 et 500 mgs.

Calcium

Le calcium dans le corps à peu près - environ 1200 g et plus de 99 % dans les os et les dents (98,90 % - os, 0.51 % - dans les dents), 0.51 % - dans les tissus doux et le reste 0, 08 % - c'est le calcium dans le plasma sanguin et le liquide extracellular, où l'entretien rigide de concentration de cellule est essentiel pour le corps. Le calcium est impliqué dans les processus tels que l'impulsion de nerf, maintenez le ton de muscle, la coagulation de sang, et cetera. Les niveaux réduits de calcium ionisé mènent aux dérangements d'os mineralization et réduisez la perte de ton de muscle, l'excitabilité augmentée de neurones automobiles et de crampes du muscle.

Les sports professionnels sont un des facteurs de risque pour osteoporosis - l'os la maladie systémique causée par le manque relatif de calcium dans le corps en raison de sa redistribution. L'activité physique excessive est la cause de maladie l'appareil articulaire du ligament, les fractures pathologiques, en conséquence d'extrêmement grandes charges non-spécifiques (par exemple, le développement "d'arête" pas prête au cours de skieurs, bodybuilding non systématique).

Les meilleures sources de calcium : tous les produits laitiers, surtout le fromage, le yogourt et le fromage blanc et la culture feuillue verte, le chou-fleur, poisson d'os saumon en boîte et sardines), cacahuètes et graines de tournesol. Dans le lait écrémé contient légèrement plus de calcium que le travail à la pièce de lait. Il a absorbé seulement 20-30 % de la nourriture de calcium entrante.

Le manque de calcium souvent dans ceux qui consomment beaucoup de phosphore. Quelqu'un qui adhère à un régime sans aliments laitiers devrait considérer des compléments de calcium prenants.

La toxicité de calcium est basse, comme c'est le système de filtration de corps d'excès automatiquement enlevé. Cependant, de hautes doses de vitamine D peuvent mener à la déposition de calcium dans les reins.

Exigence quotidienne :

- Filles 11-18 ans 800 mgs, de 19 ans et au-dessus de 700 mgs,

- Garçons 11-18 ans 1,000 mgs, de 19 ans et au-dessus de 700 mgs.

Chez les enfants, en raison de la croissance d'os intense est un grand besoin pour le calcium. La plus grande densité d'os est atteinte par 30-35 ans. Alors il diminue,

et nous perdons environ 0.3 % du calcium dans l'année.

Les développements scientifiques récents ont prouvé que le calcium est absorbé seulement dans la combinaison avec la forme active de vitamine D.

Phosphore

Environ 80 % du phosphore dans le corps sont dans les os. La conservation 20 % est essentielle pour la conversion de nourriture dans l'énergie. Les meilleures sources : tous les produits laitiers, les légumes, le poisson, la viande, timbrée, grains entiers. Le manque de phosphore est rare, comme le phosphore entre en possession du contact avec de différents produits et dans beaucoup d'additifs alimentaires communément utilisés.

Exigence quotidienne :

- Filles 7-9 ans 450 mgs, 625 mgs de 11-18 ans, 19 ans et plus de 550 mgs,

- Garçons 11-18 ans 775 mgs, de 19 ans et au-dessus de 550 mgs.

Dans de hautes doses c'est toxique.

De hauts niveaux de phosphore dans le corps et interfèrent de l'absorption de calcium peut mener à la fragilité d'os.

Les préparations avec le phosphore ne sont pas nécessaires pour une personne en bonne santé avec un niveau de charge ordinaire, mais l'athlète en exécutant l'opération de grande vitesse est le régime nécessaire avec un haut contenu de phosphore et de médicaments spécifiques.

Bore

Dans la médecine, cet élément a gagné la popularité comme un complément pour de forts os. Il est supposé que le bore contribue à la prévention d'osteoporosis et d'arthrite.

Les meilleures sources : les légumes de racine cultivés dans le sol ont enrichi du bore.

Le contenu de bore est réduit en raison des produits de nettoyage excessifs. Les cas prononcés avec les symptômes de manque de bore ne sont pas marqués.

L'exigence quotidienne n'est pas mise, mais dans le régime normal contient environ 2 mgs de bore.

Les symptômes de toxicité apparaissent aux doses d'environ 100 mgs.

Les compléments alimentaires contiennent typiquement 3.1 mgs de bore. Améliorer l'absorption d'additifs de bore doit être équilibré avec le calcium, le magnésium et la vitamine D.