5 premiers meilleurs aliments pour le cerveau

Nous pouvons dire comme une politique normale que tout le repas important, toutes les vitamines et tous - viennent aux sondages, promettent de créer de nouveaux produits utiles, etc. Nous n'aimons pas ces réponses et nous spécifierons. De la variété de ce qui est dans le magasin vous avez besoin d'isoler les 5 meilleurs produits.

Commençons :

• Bouillie d'avoine. Depuis l'enfance, nous tous avons dit, "Mangez la bouillie d'avoine le matin, c'est utile !", "Pourquoi" la question, dans ce cas-là, pourrait être perçue comme une insulte personnelle. La réponse pourquoi. La bouillie d'avoine est des bons hydrates de carbone, le meilleur moment pour prendre d'hydrates de carbone juste le matin. Ils fournissent l'énergie, qui est si importante le matin. Le cerveau en utilisant activement du glucose contenu dans les hydrates de carbone comme le combustible. Souvenez-vous que par moments, la consommation d'énergie du cerveau est 25 % du prix total. Et il mieux ferait doublement si le combustible pour le cerveau sera de haute qualité le matin. Dans le cadre du glucose est créé neurotransmitter responsable de l'apprentissage et de la mémoire - l'acétylcholine.

• Noix. Des noix au contraire - rien puisqu'un enfant n'a pas parlé. Du point de vue de la protéine, la graisse et les hydrates de carbone, les noix - un mélange dangereux de graisse et de protéine. Leur utilisation n'est pas dans cela ! Les noix contiennent beaucoup d'acide aminé glycine. 100 grammes de noix purifiées sont 1.2 grammes de glycine, selon le type de noix. Glycine - C'est des substances utiles qui ont un effet sédatif, il soulage la tension, se détend. Le cerveau "par glycine" calme et concentré à cause de l'activation des NMDA-récepteurs sur les surfaces de cellules nerveuses. Pour devenir plus calmes, achetez tout à fait 70 grammes de noix et mangez pendant le jour.

• Œufs. Plus précisément, dans le contexte du développement du cerveau, jaunes d'œuf importants. Oui, ils ont du cholestérol, c'est vrai, mais le cholestérol dans eux utile, surtout les hommes, pour augmenter la testostérone !

• Un poisson. Produit méga-utile. Le poisson juste trésor de graisses en bonne santé de haute qualité et de protéines. L'oméga célèbre - 3 il y a. Mais où il n'y a pas assez de renseignements - combien de ces mêmes bonnes graisses par 100 grammes de poisson et combien ? En moyenne, environ 900 mgs d'Oméga 3 trouvés dans la mer faite cuire pêchent 100 gr. Le poisson gras - plus. Pour la santé du cerveau et du corps, il est désirable de consommer l'oméga de 1 gramme de personne 3 par jour. Mangez 2-3 repas de poisson une semaine et vous serez heureux.

• Thé vert. Thé vert grandement séché important, pas la poussière de son sac. L'intérêt pour le développement du cerveau est L-theanine, qu'il a. Il y a même un complément. Beaucoup d'études ont été conduites qui indiquent que cet additif améliore l'attention, accélère des temps de réponse, améliore du sommeil et du reste et il n'y a aucune somnolence ou surexcité. (Utilisez Piracetam, Phenylpiracetam, Pramiracetam, Aniracetam, Oxiracetam).

Ces effets de L-theanine sont semblables à GABA - une tranquillité neurotransmitter. Buvez du thé vert !

Résultat net : Essayez de manger au moins 3 semaines avec la plupart de ces produits et vous verrez un changement qualitatif dans le fonctionnement du cerveau.