Stéroïdes pour les femmes

Les médicaments hormonaux sont utilisés lors du traitement de femmes et est assez fréquent. Tout d'abord, lors du traitement de maladies de cancer. Mais même dans ce cas-là, au but de docteurs de médicaments hormonaux et de contrôle médical strict pas toujours possible à éviter un tel phénomène que virilescence, sans parler de l'utilisation incontrôlée d'androgènes et de stéroïdes anabolisants.

De plus premiers stéroïdes anabolisants étaient tout à fait souvent prescrits aux femmes pour le traitement d'anémie, un osteoporosis, un cachexia et même une dépression.

La plupart des femmes qui aiment professionnellement le bodybuilding et bodifitnesy admettent que les médicaments anabolisants comme les traits hormonaux et physiologiques d'un corps femelle ne permettent pas d'accomplir de la façon naturelle le soulagement et la conservation de volume de muscle. N'oubliez pas prennent Mildronate pour de meilleurs résultats.

Effets

• Hypertrophée de muscles
• Combustion de graisse
• Croissance d'indicateurs de pouvoir et d'endurance
• L'augmentation de la confiance en soi et de l'évaluation de soi (androgenic les médecines possèdent l'action psychotropic exprimée)
• Le renforcement d'une libido et l'activité sexuelle, augmentez dans la sensibilité d'un clitoris

Dosages sûrs

La gamme de doses sûres de stéroïdes anabolisants est individuelle et fluctue sur un large éventail. Aussi le volume de doses est défini par les traits physiologiques d'un organisme : le poids de corps, le gros pour cent dans un organisme, des traits génétiques d'un métabolisme, une condition d'une livraison et de l'environnement externe. Il est nécessaire d'accentuer que la réception de forts agents doit être réalisée sous contrôle du docteur, en même temps le risque de réactions secondaires reste même quand en utilisant les doses minimales.

Stéroïdes anabolisants préférables

Pas tous les stéroïdes anabolisants sont également malfaisants pour un corps femelle. Certains d'entre eux ont été créés pour l'application des femmes et des enfants. Il est possible de distinguer de ces oksandrolon et de methenobosoms, mieux connu comme primobolan. Les monocours (avec une médecine), ou les combinaisons avec pas androgenic les moyens brûlant la graisse sont le plus souvent appliqués. La durée de cours est choisie individuellement selon la réaction d'un organisme et n'excède pas en règle générale 1-1.5 mois.

Oksandrolon (Anavar)

Oksandrolon – médecine presque idéale pour l'application pas seulement par les femmes, mais aussi les jeunes athlètes. Le stéroïde ne mène pas à un virilization en général, il n'influence pas de toute façon et les soi-disant "zones de croissance" à de jeunes gens. Quant aux dosages, aux femmes ils doivent être légèrement inférieurs, qu'aux hommes.

Les doses recommandées : 10-20 mgs depuis 6-8 semaines.

Methenobosoms (Primobolan)

Methenobosoms, aussi bien qu'oksandrolon, est stéroïde presque idéal pour les femmes. Bien que les phénomènes d'un virilization n'aient pas été observés et aux dosages tout à fait considérables de médecine (environ 400 mgs par semaine), néanmoins prix aux femmes elle sera limitée à de plus petites doses et ne pas retarder surtout la réception de la version d'injection de médecine (un methenobosom enantat). Le plus souvent dans les injections de bodybuilding sur 100 mgs par semaine sont réalisés.

Selon Yury Bombela methenobosoms oral (un acétate methenobosom) il peut être appliqué par les femmes sans aucune restriction. Même les dosages peuvent être comparables avec "les hommes"

L'oxymetholone (Anadrol)

L'oxymetholone est appliqué dans la pratique médicale très activly récemment. Bill Roberts considère anapolon le meilleur choix pour les femmes. Son but fondamental – pour aider à éviter des pertes de volume de muscle par l'inclusion positive du VIH aux femmes. La pratique montre que l'utilisation de médicament dans un dosage de 100-150 mgs n'a pas mené à l'apparition des phénomènes de virilescence aux femmes. Bien qu'il soit possible de reconnaître un assez sûr oxymetholone pour les femmes, néanmoins les femmes ne devraient pas excéder un dosage à 50 mgs par jour.

Boldenon

En cas de l'utilisation prolongée de hautes doses de médecine les phénomènes virilization peuvent être montrés, à savoir – la croissance renforcée de cheveux sur la personne et d'un corps. Mais cela en cas de l'utilisation prolongée et des hautes doses. Bien que vous ne deviez pas sous-estimer ce trait de médecine, néanmoins les dosages mèneront à peine environ 100-200 mgs par semaine depuis 4-5 semaines à un virilization. Il est intéressant que le mélange d'un boldenon d'un undetsilenat et de metandriol de dipropionate connu à nous sous la marque de Meprobolon est plus acceptable pour les femmes, qu'en fait boldelon.

Testostérone propionate

La testostérone il est possible de recommander propionate, avec quelques clauses, pour l'application des femmes. En tout cas, son application, selon Yury Bombela, est plus sûre pour les femmes, que l'application d'un nandrolon. À la différence des hommes, les femmes doivent faire des injections beaucoup plus rares – le temps dans 4-6 jours. Quantité régulière d'une injection – 25-50 mgs de médecine. En cas des phénomènes d'un virilization d'une injection il est nécessaire de s'arrêter immédiatement.

Oralturinabol

La médecine peut être considérée assez sûre pour les femmes, dans les dosages modérés partout dans pas la vraiment longue période de temps qu'il ne mène pas à l'apparition des phénomènes d'un virilization. Il est aussi confirmé par la pratique de son application.

Nandrolon

Il est nécessaire de dire que nandrolon dans 50-60 ans de siècle dernier il a été plutôt largement appliqué le traitement de femmes dans la médecine traditionnelle. Avant le début des 90èmes années du même siècle il a été activement appliqué par les femmes et dans la pratique sportive. Les expériences de Gusens et Heynonen ont secoué des positions d'un nandrolon. Dans le premier cas de la femme a accepté un nandrolon dekonoat dans un dosage de 50 mgs chaques les 3-4 jours et 50 % d'eux ont évalué les phénomènes virilization. Dans le deuxième cas du phénomène d'un virilization ont été trouvés dans tous les candidats, mais rien n'a été dit des dosages.

Cependant, le dosage à 100 mgs par semaine (50 mgs de temps dans 3-4 jours) pour les femmes peut vraiment être considéré évidemment surestimé. Dans l'expérience faite en 1996 la dose d'un nandrolon, en plus d'un dekanoata, était extrêmement basse – 30 mgs de temps dans deux semaines. Ici les phénomènes d'un virilization n'ont été évalués par personne. Les dosages donnés devraient être considérés des extrêmes et ceux qui veut certainement faire des expériences avec nandrolony peut conseiller "pour se tenir en équilibre" entre eux. Naturellement, lors de l'apparition des premiers signes d'une réception virilization de médecine devrait être arrêté immédiatement.

Antiœstrogène

Il est clair que l'utilisation d'inhibiteurs d'un aromataza pour les femmes est privée de tout sens. De plus, la diminution dans le niveau d'œstrogène mène à l'aggravation des phénomènes d'un virilization.

La thérapie de cours post blockers des récepteurs estrogenic – klomid (clomifene le citrate) et tamoxifen est appliquée.

Et aussi une telle médecine qu'aminoglutetimid (orimeten, tsitadren) et klomid et surtout tamoxifen est très largement utilisée dans la pratique médicale lors du traitement de maladies de cancer aux femmes. Les deux médecines permettent de corriger un fond hormonal, ayant changé un rapport "estradiol / la testostérone" en faveur du dernier. Les dosages peuvent être même, aussi bien que pour les hommes.

Tout à fait souvent les renseignements sur un prmeneniye d'un aminoglyutetimid se rencontrent. Aminoglyutetimid pas est seulement l'inhibiteur aromataza, mais réprime aussi la biosynthèse d'œstrogène et de cortisol, qui est possède l'action anticatabolic.

Vous ne devriez pas utiliser :

• Air de testostérone
• Suspension de testostérone
• Trenbolone (bien que son application ne mène pas aussi à virilization exprimé, mais son risque est tout à fait haut)
• Flyuoksimesteron
• Drostanolon
• Mesterolon (proviron) - réduit le niveau d'œstrogène
• Stanozolol

Effets secondaires

• Acné
• Hauteur de corps de cheveux sur le type d'hommes (en incluant une alopécie)
• Voix rendante rude
• Traits mâles
• Hypertrophée de clitoris
• Atrophie de glandes mammaires
• Dérangement d'un cycle menstruel
• Stérilité
• Différences d'humeur et "agression de stéroïde"
• Allocations d'un vagin
• Dérangement d'immunité

Le développement de pathologie de système cardiovasculaire, lésion de foie (est aussi possible lors de l'utilisation de médicaments hepatotoxic). L'avance de médicaments anabolisante à la dépression de sécrétion d'hormones gonadotrophic, en exécutant à cet égard la thérapie de post-cours est exigée par Tamoxifenum ou ses analogues.

Lire plus en détail : Effets secondaires de stéroïdes.

Pas androgenic signifie pour une graisse desserrée :

Les hommes et les femmes diffèrent avec les soi-disant "zones de problème" – place dans lequel la graisse sous-cutanée brûle complètement surtout dur. Si aux hommes c'est la région abdominale, donc les femmes ont des fesses et des hanches. Donc klenbuterol et ephedrine qui brûlent tout d'abord de la graisse dans la région abdominale peuvent être absolument inutiles pour les femmes.

Le changement pour l'avantage de testostérone permettra de rendre la disposition de graisse dans les zones de problème plus efficace. Deuxièmement, injections locales d'une telle médecine que lipostabit. Cependant, cette médecine devrait prouver seulement l'efficacité.

Il est nécessaire de mentionner des médecines qui réduisent la résistance à l'insuline – metformin et moksonidin (Fiziotenz). Metformin rend malade la plupart de femmes, au moins, dans les 4-5 premiers jours d'acceptation. Aux hommes un tel phénomène est observé extrêmement rarement. Enfin, est très perspectif dans ce plan topiramat, mais fait des expériences aussi avec cela sont très loin toujours d'un stade d'achèvement.

D'autres médecines hormonales

Encore plus souvent dans l'hormone de croissance de bodybuilding femelle, l'insuline, un facteur insulinopodobny de croissance – IFR-1 et d'autre peptides commencent à être appliqués. Naturellement, il est nécessaire de se souvenir, puisque ces médecines ont des effets secondaires et très sérieux. Le fait qu'ils ne provoquent pas les phénomènes virilization ne signifie pas qu'ils peuvent être utilisés, ayant fermé des yeux à d'autres effets secondaires.

Il est intéressant que les dosages efficaces d'hormone de croissance pour les femmes environ par un et demi fois les dosages d'exceedmen. Concernant IFR-1, cependant, rien de semblable n'a pas été remarqué.

Les hormones d'une thyroïde possèdent l'action brûlant la graisse puissante (T3, tiroksin).

Thérapie de cycle post

PCT - (La thérapie de cycle post, "la thérapie de Post-cours") - un complexe de médecines et d'additifs sportifs qui sont appliqués dans le bodybuilding et les sports de force dans le but d'un minimizirovaniye d'effets secondaires et de complications après un cycle d'hormones de stéroïde ou de pro-hormones. La thérapie de post-cours est surtout importante quand de hautes doses d'hormones sont utilisées ou au moins deux médecines anabolisantes sont acceptées en même temps.

Littéralement PCT est destiné par la thérapie après un cycle, cependant pour l'avantage d'autres composantes qui sont appliquées dès le tout début d'un cycle ont été incluses et ne sont pas officiellement une partie de PÑT

Les buts à une thérapie de cours post :

• Développement d'un fond hormonal naturel - conservation du volume de muscle gagné
• Lutte contre un phénomène de contrecoup
• Prévention d'un feminization (gynecomastia).
• Prévention de développement d'une atrophie de testicules et d'oligospermatism
• Prophylaxie et dépression d'autres effets secondaires

Composantes PCT principales

L'antiœstrogène est divisé en deux classes :

Les inhibiteurs d'Aromataza (Letrozole, Anastrozol et d'autres) - pendant un taux, pour bloquer l'estrogenovykh d'effets si les médecines parfumées (la testostérone est appliquée et c'est extrêmement insignifiant. Proviron selon beaucoup est le faible inhibiteur d'un aromataza.

Blockers l'estrogenovykh de récepteurs (Tamoxifen, Clomifene) ou Toremifen - après la résiliation d'un taux dans les 2-3 semaines, pour la récupération de sécrétion de propre testostérone. Ces médecines prennent une position clée et sont extrêmement importantes. Sont appliqués après les taux de toute complexité.

Horionichesky gonadotrophin - permet de prévenir le développement d'une atrophie de testicules et d'une désensibilisation de cages de Leydiga. Il est appliqué sur de lourds taux, en durant plus de 6 semaines. L'introduction commence 2-4 semaine d'un taux (ou les 3-5 semaines dernières) et continue avant l'enlèvement de médecine anabolisante, alors il y a une transition à blockers l'estrogenovykh de récepteurs.

Kabergolin (Dostinex) - inhibiteur de sécrétion de Prolactinum. Le progestinovykh de médecines (nandolone, trenbolone) qui augmentent le niveau de Prolactinum responsable de la majorité d'effets secondaires de ces médecines est utilisé sur un taux. D'habitude chaques les 4 jours partout dans tout le taux est accepté dans une dose de 0.25 mgs

Composantes supplémentaires

Les fans de Testosteronovy - aident à restituer un fond hormonal. Le début de réception tombe sur le moment de plein enlèvement de stéroïdes et de produit après cela encore 2-3 semaines avec la chute graduelle d'une dose.

Gepatoprotektora - sont utilisés pour la protection d'un foie contre l'influence toxique de quelques stéroïdes. Le début de réception - la 2ème semaine d'un cycle, la résiliation - la 3ème semaine après un cycle. Certains préfèrent les appliquer après un cours. À l'Ouest cette classe de médicaments n'est pas considérée du tout sérieusement puisque l'efficacité est pauvrement prouvée.

Oméga 3 - pour la normalisation d'un profil de lipide et le niveau d'un cholesterin, la protection de cœur et de vaisseaux. Aussi encore 2 semaines après cela sont acceptés pendant tout le cours. Vous pouvez aussi aimer Phenotropil

L'hormone de hauteur de corps et de Peptides - les agents excellents pour la conservation du volume de muscle gagné qui peut aussi affaiblir des symptômes d'alarme, une dépression et le kardiovasuklyarnykh de complications après un cycle de stéroïdes anabolisants. Cependant les médicaments d'hormone de hauteur de corps tout à fait chers et donc pas participent toujours à la thérapie de cours post. Un cours standard d'hormone de hauteur de corps à temps ou après l'achèvement de réception d'ASSOCIATIONS D'AUTOMOBILISTES est conduit. Lisez aussi la création d'un cours avec peptides.

L'hydrocortisone blockers - ces additifs répriment un catabolisme et gardez que possible autant des muscles de la destruction. Le début de réception de ces additifs doit tomber sur la résiliation d'un cours de stéroïdes et procéder 3-4 semaines. Malheureusement il n'y a pratiquement aucun agent extrêmement efficace dans cette catégorie. De l'obligatoire : acide ascorbique, protéine, BCAA.

Les Médicaments "D'attention" de Zincum et de la majorité d'additifs à légumes sont inefficaces. Proviron n'est pas le médicament optimal pour PCT.

Toutes les composantes PCT sont compatibles l'un avec l'autre. Quelquefois, puisque les pro-hormones de PCT sont offertes, cependant il n'est pas correct parce que les pro-hormones sont en fait les mêmes stéroïdes. Ainsi, vous prolongez un cours donc le risque d'augmentations de complications.

Le protocole et les dosages de PKT

La thérapie de post-cours par blockers d'œstrogène est toujours réalisée et seulement après l'enlèvement d'hormones anabolisantes ! Selon Michael Scally MD, l'expert mondial sur la thérapie de remplacement d'hormone, cette condition clée pour la restauration réussie d'un arc un corps pituitaire hypothalamus testicules. Il est extrêmement désirable de réaliser l'analyse sur le général Testosteron-Depotum pour être convaincu du faible niveau et seulement ensuite commencer l'administration de médicaments de ce groupe. Selon de différents auteurs la durée varie de 2 à 5 semaines, selon la mesure de suppression d'un corps pituitaire.

Dosages de Clomifene (days*dosage).

• 3*150/12*100/15*50/15*25 - cours très sérieux.
• 15*100/15*50/15*25 - cours sérieux.
• 30*50/15*25 - cours moyen.
• 15*50/15*25/15*25 (temps dans deux jours) - un cours léger.
• 15*50/15*25 - oxandrolone, le methandrostenolone, methenobosoms, stanozolol, a crié Turinabol (normal).

Toremifen (days*dosage)

• 3*120/12*60/15*30/15*15 - cours très sérieux.
• 15*60/15*30/15*15 - cours sérieux.
• 30*30/15*15 - cours moyen.
• 15*30/15*15/15*15 (temps dans deux jours) - un cours léger.
• 15*30/15*15 - oxandrolone, le methandrostenolone, methenobosoms, stanozolol, a crié Turinabol (normal).

Les dosages de Tamoxifenum (day*dosage) - "L'attention" NE PEUT PAS être UTILISÉE APRÈS LES COURS de Nandrolon et de Trenbolon !!!

• 3*80/12*40/15*20/15*10 - cours très sérieux.
• 15*40/15*20/15*10 - cours sérieux.
• 30*20/15*10 - cours moyen.
• 15*20/15*10/15*10 (temps dans deux jours) - un cours léger.
• 15*20/15*10 - oxandrolone, le methandrostenolone, methenobosoms, stanozolol, a crié Turinabol (normal).

D'autres médicaments :

pour la prophylaxie de ploufs dans Prolactinum (après les cours de Nandrolon et de Trenbolon) Kabergolin (Dostineks, Alaktin, Agalates, Bergolak), sur 0,25 mgs une fois dans quatre jours, depuis un ou un et demi mois est utilisé ;

n'endommagera pas : Vitamine E - 200-400 MOI au cours des jours dans le premier mois de PKT, Zincum - 50 mgs par jour, Tribulus òå ðð åñòå ð èñ, 750-1000 mgs du point de vue de furastanolovy saponina.

PCT de Dr Michael Scally

La thérapie de post-cours de Dr Michael Scally a publié dans les Anaboliques de William Llewelly de livre 10èmes l'édition. Le plan a été développé par les docteurs de Programme pour la Restauration de Bonne santé (le POUVOIR) et avec le succès est appliqué au traitement d'un gipogonadizm après androgenic la thérapie de remplacement. L'efficacité est confirmée par l'essai clinique. Cette thérapie est recommandée après chaque "lourd" taux de stéroïdes anabolisants si le gonadotrophin n'a pas été appliqué pendant un taux. Le plan original a été actualisé en 2010, mais selon les déclarations de Dr Michael Scally a changé légèrement. Maintenant il est offert pour utiliser un gonadotrophin dans une dose de 2000 mgs au lieu de 2500 depuis 20 jours et le dosage de tamoxifen constitue 20 mgs.

La durée générale de thérapie - 45 jours.

• 1-20 jour : 10 piqûres de HGCh sur 2000 MOI, tous les deux jours, avant le coucher.
• 1-30 jour : Klomid (clomifene citrate), 50 mgs, 2 fois par jour.
• 1-45 jour : Nolvadex (tamoxifen citrate), 20 mgs, 2 fois par jour.

"L'attention" Devrait être remarquée que la moindre partie PKT le programme sûr depuis HGCh est impliquée ;

il ne peut pas être utilisé sur PKT faute des indications médicales réelles.

Le traitement commence après l'enlèvement de médecine anabolisante. Le temps approximatif d'enlèvement est spécifié dans le dessin. Si HGCh a été entré dans le temps de taux, donc comme une partie de PKT il n'est pas exigé puisque sekretorny la fonction de testicules sera gardé.

Pourquoi il est nécessaire d'utiliser clomide et nolvadeks ensemble.

PCT d'Yuzhakov Anton

La thérapie de cours post commence après l'achèvement d'effet de médecines (il est nécessaire de regarder une période de demi-vie de la plus longue médecine). Aussi avant PKT il est nécessaire de découvrir le niveau d'Estradiol et Prolaktin. Si l'estradiol est levé - pour admettre que les inhibiteurs aramataza pour baisser un estradiol, lors de la restauration estradiol levée prendront plus de temps. À Prolactinum élevé pour utiliser cabergolin, Prolactinum élevé ralentira aussi la restauration.

Le faible cours Un de deux médecines.

• Tamoxifen de 20 jours sur 20 mgs + 15 jours sur 10 mgs
• Clomifene de 20 jours sur 50 mgs + 15 jours sur 25 mgs

Fort cours ou longtemps Une de deux médecines.

• Tamoxifen de 20 jours sur 30 mgs + 15 jours sur 20 mgs + 10 jours sur 10 mgs
• Clomifene de 20 jours sur 100 mgs + 15 jours sur 50 mgs + 10 jours sur 25 mgs

Très fort cours Toutes les médecines.

• Tamoxifen – 20 jours sur 30 mgs.
• Clomifene - 20 jours sur 100 mgs + 15 jours sur 50 mgs + 10 jours sur 25 mgs.

Si sur un cours il y avait une médecine le tamoxifen la levée de Prolactinum ne peut pas être utilisée.

Exemple de thérapie de cours post

Le taux classique de testostérone d'un enantat avec la transition aux deux semaines dernières à la Testostérone propionate est donné au-dessus pour soutenir le niveau fixé de testostérone. Aussi l'entretien pharmacologique adéquat que permette de réduire le risque d'effets secondaires et considérablement augmenter l'efficacité.

Les inhibiteurs d'Aromataza - permettent d'exclure un ginekomastiya et augmenter la concentration de testostérone en raison du blocage de conversion dans l'œstrogène. Il est nécessaire pour ispolzovat des dosages bas de garder le niveau d'hormones estrogenic dans les valeurs de référence. Au lieu d'un anastrozol il est possible d'appliquer d'autres analogues. Il est désirable de rendre des analyses sur l'œstrogène provenantes quel besoin pour l'application d'agence de presse est déterminé.

Le gonadotrophin permet de garder la sensibilité de testicules aux hormones gonadotropny endogènes. Il est scientifiquement prouvé que l'application d'un gonadotrophin sur un taux permet d'être récupérée beaucoup plus rapide. Sur de longs des mois taux il est entré constamment, en même temps les spécialistes recommandent de faire 2x une fracture de semaine après 3-5 semaines d'application. Cependant, il y a aussi des preuves scientifiques que l'application de HGCh sur un taux de stéroïdes provoquera sûrement l'augmentation d'un estradiol dans le sang au niveau ultralimite qui provoquera à tour de rôle des effets secondaires donc la plupart de médecins ne justifient pas l'application d'un gonadotrophin pendant un taux d'androgènes du tout.

Tamoxifen - la médecine principale pour la thérapie de post-cours. L'estrogenovykh de récepteurs dans un hypophysis permet de commencer la sécrétion de propre testostérone en bloquant, mais clomifene et toremifen sont des options plus préférables.

L'hormone de croissance et de peptides - est les composantes mineures nécessaires pour la suppression d'un catabolisme de post-cours.

Si à la fin d'un taux l'air court avec la demi-vie d'élimination bystry est utilisé (par exemple, la testostérone propionate), ou les médecines orales, donc l'entrée d'un gonadotrophin et blockers d'un aromataza s'arrêtent ensemble avec l'utilisation de médecine anabolisante. PKT commence l'antiœstrogène dans 3-4 jours où dans une concentration d'organisme des fonds transférés est réduit à un minimum.

Cours de Progestirone

Comme déjà il a été dit au-dessus, progestirony les médecines - une caisse de résonance, trenbolone ont un peu d'activité progestagenny qui mène pour augmenter dans le niveau de Prolactinum dans cette connexion les diminutions de libido, il y a une congestion liquide, le prolaktinovy ginekomastiya est possible. Kabergolin permet de prévenir ces effets secondaires presque complètement.

Au lieu de tamoxifen on recommande d'appliquer klomide (dans les pharmacies c'est disponible sous le nom de marque de Klostilbegit) ou òî plus moderne et sûr ð åìèôåí (Fareston) vu le fait que tamoxifen augmente la sensibilité le progesterony de récepteurs.

Le blocker d'un aromataza est nécessaire comme comme une partie d'un cours la testostérone facilement parfumée.

Des avantages d'une boisson d'isotonic !

L'exercice est typiquement associé à une perte de liquide. La sueur indique que nous travaillons dur, mais plus que ce - c'est un signal d'avertissement d'une déshydratation possible. La déshydratation mène à la perte d'activité, faiblesse générale, fatigue et dans certains cas blessures. Pour éviter des problèmes potentiels, vous avez besoin de reconstituer de liquides perdus avec la boisson d'isotonic ou l'eau.

Les boissons d'Isotonic restituent vite le liquide dans les réserves de corps perdues dans l'allocation de sueur pendant les sports. Ils sont une source d'énergie d'hydrate de carbone revenante et contiennent peu de sodium dans la forme de sel ordinaire, qui améliore l'absorption de liquide par le corps.

Si vous pesez 70 kg et 1 exercice par heure un jour, en perdant à alors 1 kg de poids, vous devriez boire au moins 1.5 litres d'eau ou isotonic boivent pour compenser pour la perte liquide.

Pesez-vous auparavant et après l'entraînement de savoir de combien d'eau votre corps a besoin. Ne vous pesez pas trop souvent dans le processus de perte de poids, mais résoudre que la quantité de liquide a exigé qu'il ne blesse pas. Il est mieux d'utiliser une échelle numérique : ils donnent la lecture la plus exacte.

Pesez avant l'aérobic de formation, en ayant ses vêtements aussi peu que possible. Votre poids dans les kilogrammes est égal à ________.

Alors, après un entraînement, Pesez de nouveau - et de nouveau pour vous pour aussi peu habiller que possible. Est maintenant votre poids dans les kilogrammes est égal à _______.

Protéger votre utilisation du cœur Mildronate, améliorer l'activité du cerveau – Phenotropil !

Alors, après un entraînement, Pesez de nouveau - et de nouveau pour vous pour aussi peu habiller que possible. Est maintenant votre poids dans les kilogrammes est égal à _______.

Soustrayez votre poids après un entraînement sur votre poids avant l'entraînement. Multipliez la différence résultante par 1.5. Le résultat sera le nombre de litres d'eau que vous avez besoin de restituer le liquide dans le corps.

Par exemple :

poids jusqu'à 70 kg =

après le poids = 69.5 kg

la différence (perte de poids) = 0.5 kg (500 g)

Multipliez 500 g 1,5 = 750 millilitres d'eau pour boire.

On ne recommande pas de boire l'abondance d'eau immédiatement - cela peut même être la menace de vie. Il est nécessaire de boire le liquide lentement. Il y a une maladie appelée "l'intoxication d'eau" ou hyponatremia (la concentration de sodium de plasma basse). Les plus menacés sont des coureurs de fond, puisqu'ils perdent une quantité significative de sel dans la sueur. Si la boisson plus d'eau que le plasma sanguin nécessaire (un de sang ou de liquides) les augmentations du volume et des électrolytes (les sels) est diluée dans le sang, en réduisant ainsi la quantité de sel indispensable pour de certains organes tels que le cerveau, le cœur et le muscle.

En pesant auparavant et après que l'exercice élimine le risque de hyponatremia. Buvez de l'eau lentement pendant l'exercice, immédiatement après eux et progressivement partout dans le reste du jour.

Il n'est pas nécessaire, évidemment, d'exagérer le risque de cette maladie, parce que d'habitude les gens ne boivent pas assez d'eau même pendant le normal, pas le jour très actif.

Les bouts pour reconstruire le stock de liquide dans le corps

• Buvez environ 250 millilitres de liquide avant l'exercice.
• Buvez toujours un peu d'eau ou boisson d'isotonic pendant l'exercice.
• Récupérez de liquides perdus aussitôt que possible (mais pas immédiatement !) Après un entraînement.
• La plupart des liquides prennent 15 minutes pour complètement absorber le corps.
• Essayez de boire 500 millilitres immédiatement après un entraînement sérieux, mais ne pas boire plus de 500 millilitres par heure.
• La boisson ce que vous aimez, mais en excluant des boissons alcoolisées, les boissons contenant la caféine, le thé ou le café, qui sont inacceptables pour la récupération de liquides de corps.
• Nous tous suons différemment. N'est pas égal à l'autre, utilisez seulement leurs propres changements personnels dans le poids pour déterminer votre quantité désirée de liquide.
• Isotonic boit auparavant, pendant et après l'exercice pour aider à restituer de l'eau et du sel dans le corps et fournir l'énergie supplémentaire en raison du contenu d'hydrates de carbone.
• Ceux qui exercent régulièrement le besoin de contrôler la perte liquide pendant l'exercice.
• Les minutes de reste entre le jeu des sports isotonic boivent un peu de liquide.

La restitution de la distribution d'eau dans le corps exige pas seulement des athlètes, mais aussi à toute personne.

Souvenez-vous que le corps humain est les deux tiers se compose de l'eau, même les os contiennent de l'eau de 20 %. Les tissus de muscle et de cerveau - eau de 75 %.

L'alcool, le café et le thé - ce sont des diurétiques, en signifiant qu'ils font de l'eau quitter le corps. Donc, pour revenir à l'opération normale et compenser l'énergie perdue le plus rapidement possible, devrait restituer les réserves de liquide d'autres boissons. Le boire de la bière ou une tasse de thé ou le café après un entraînement, être sûr de les compléter un verre d'eau

Abréviations pour l'Analyse de général Blood

Légende :

WBC - leucocytes

RBC - erythrocytes

HGB - hémoglobine

HCT - hematocrit

PLT - plaquettes

Index d'Erythrocyte (MCV, MCH, MCHC) :

MCV - sont enregistrés dans les formes plus vieilles comme microcytosis, normocytosis, macrocytosis.

Indicateur MCH - Color de sang

MCHC - signifient la concentration d'hémoglobine dans le taux de globule rouge de 320-370 g / l,

Utilisez Phenotropil ou Semax pour vous souvenir !

Index de plaquette (MPV, PDW, PCT) :

Note :

# contenu Absolu

% Contenu relatif

Index de leucocyte :

% de LYM (% de LY) - lymphocytes.

% de MXD - un mélange de monocytes, basophils et eosinophils, le taux de 5 - 10 %

MXD # - taux de 0.2-0.8 x 109 / l.

% de NEUT, NEUT # neutrophils.

LUNDI #, LUNDI monocytes

EO #, % d'EO - eosinophils.

BA #, % de BA - basophils.

IMM #, % d'IMM - granulocytes immature.

ATL #, % d'ATL - lymphocytes atypiques.

GR #, % de GR - granulocytes.

Index d'Erythrocyte :

RBC / HCT, HGB / RBC, HGB / HCT, RDW, RDW-SD, RDW-CV, P-LCR,

ESR (erythrocyte taux de sédimentation) (erythrocyte taux de sédimentation)

Pourquoi le Phosphate Creatine (phosphocreatine) est idéal pour les athlètes ?

Le phosphate de Creatine (phosphocreatine) pour l'analogue d'injection de Neoton joue un rôle clé dans l'approvisionnement énergétique de mécanisme de contraction de muscle. Dans le myocardium et le muscle squelettique creatine le phosphate est une forme de renfort d'énergie biochimique, qui est utilisée pour la resynthèse d'ATP par l'hydrolyse fournit à l'énergie le processus de contraction de muscle. Quand le tissu de muscle ischemia creatine le contenu dans myocytes diminue rapidement, qui est une des principales causes de violations de contractility. Phosphocreatine améliore le métabolisme myocardial (aussi bien que Mildronate) et la réduction de tissu de muscle ralentit contractility cardiaque ischemia a l'effet cardioprotective sur ischemic myocardium.

Les études cardio-pharmacologiques expérimentales ont confirmé le rôle du métabolisme de creatine et de ses propriétés protectrices en ce qui concerne le myocardium :

a) L'introduction de creatine a l'effet protecteur dépendant de la dose intramusculaire dans cardiomyopathies différent incité : rats d'isoprenaline et pigeons, thyroxine rats, cobayes emetine, p-nitrophenol dans les rats ;

b) Phosphate de Creatine ayant l'action inotropic positive sur le cœur de grenouille isolé, le cobaye, le rat et sous la restriction de glucose, Ca2 + ou K + overdose ;

c) Le phosphate de Creatine contre les effets inotropic négatifs incités par anoxia dans l'atrium isolé de cobaye ;

g) L'adjonction de creatine dans les solutions cardioplegic améliore la protection myocardial dans les modèles expérimentaux différents, tant dans l'organe isolé, que dans vivo :

- Le rat du cœur le rocade cardio-pulmonaire et l'infarctus perfusion du cœur sont arrêtés avec les solutions cardioplegic complétées de creatine dans les conditions comme les règles et pendant l'hypothermie protège contre la blessure du cœur ischemic ; Cet effet protecteur d'ajouter le potassium, le magnésium et procaine creatine est optimal lors d'une concentration de 10 mmol / l ;

- La course à pied sur un cœur de rat isolé, du point de vue d'ischemia régional (15 légation de minute de l'artère coronaire descendant antérieure gauche) predishemicheskoe infusional creatine le phosphate (10 mmol / L) a un effet protecteur contre le développement de reperfusion arrhythmia ;

- Sur le cœur de chien isolé et dans vivo (dans un cœur normal et hypertrophic) après que l'arrêt cardiaque en utilisant des solutions de potassium perfusion des solutions cardioplegic avec creatine joue un rôle protecteur ; ainsi enregistré une diminution d'ATP et dégradation phosphocreatine, conservation de structure mitochondrial et de sarcolemma, en améliorant la récupération fonctionnelle après reperfusion arrhythmias ;

- Sur le cœur de cochon dans les conditions vivo dans le shunt circulatoire ajoutant creatine dans les solutions cardioplegic fournit la meilleure protection du myocardium ;

e) Le phosphate de Creatine a un rôle protecteur dans l'infarctus myocardial expérimental et l'occlusion coronaire :

- Les chiens pendant l'infarctus myocardial expérimental, obtenu par la légation de l'artère d'accent circonflexe, l'introduction de phosphate creatine (200 mgs / le bol alimentaire de kg suivi par l'injection de 5 mgs / le kg / la minute) se stabilisent les paramètres hemodynamic a antiarrhythmic et effets antifibrillyatorny, prévient une diminution de la fonction contractile du cœur pendant ischemia, en limitant ainsi l'expansion d'infarctus ;

- Dans les rats avec la ligature coronaire phosphocreatine le revêtement réduit l'incidence et la durée de ventricular fibrillation ;

- L'injection intraveineuse de creatine réduit la région d'infarctus dans le lapin et le chat après la légation d'artère coronaire ;

e) L'effet de Cardioprotecting creatine a communiqué avec la stabilisation du sarcolemma, en préservant l'adénine cellulaire nucleotide la piscine pour inhiber les enzymes de catabolisme nucleotide en prévenant la dégradation de phospholipids dans ischemic myocardium, peut améliorer la microcirculation dans les régions ischemic et inhiber l'agrégation de plaquette ADP-incitée.

Pourquoi Hypoxen est idéal pour les athlètes ?

Puisque à la différence des stimulants communs qui activent le corps en raison d'une mobilisation d'urgence de ressources d'énergie et ayant pour résultat le stade de compensation aux dérangements profonds, Hypoxen prend le corps à un mécanisme plus favorable de dépense d'énergie, c'est-à-dire, glycolytic aerobic l'oxydation. Dans ce cas-là la production d'énergie est augmentée par 19 fois depuis qu'anaerobic glycolysis dans le traitement d'une molécule de glucose a produit 2 molécules d'ATP et quand raccordé aerobic la voie - 38 molécules d'ATP

Puisque Hypoxen augmente la capacité du corps de porter plus de capacité de charge et longueur, qui mène à une augmentation de la masse de muscle.

Puisque Hypoxen permet au corps de plus facilement s'adapter à la charge augmentée, qui est surtout importante pour les débutants.

Il est prouvé que le volume de travail a joué, la longueur d'une charge et de la capacité de charge maximum sur le fond d'augmentations de Hypoxen d'au moins 40 % !

Vous pouvez aussi juger Phenotropil et Dexamethazone !

Hypoxen ne dope pas. Les résultats ont montré que dans l'échantillon de Hypoxen ont été trouvés en dopant des médicaments et leurs métabolites.

Hypoxen réduit la période de récupération après l'exercice.

ATTENTION ! Hypoxen...

Il étend la fonctionnalité du corps.

Ouvre de Nouvelles Frontières batifolant des accomplissements dans les sports différents.

Il vous permet d'améliorer la méthodologie du processus de formation.

Traits spéciaux !

Hypoxen accélère à plusieurs reprises des produits toxiques du foie.

En améliorant la performance athlétique d'athlètes, c'est-à-dire, expansion d'adaptabilité (adaptation) d'un athlète à la tension physique.

Quand la réception de Hypoxen augmente la résistance à l'hypoxie du muscle du cœur, qui est inévitable dans toutes charges physiques. Hypoxen promeut la saturation d'oxygène de sang et de la manière la plus importante, attache des produits d'oxydation toxiques.

Hypoxen dans les patients recevant du cholestérol de sang dans le foie et diminué de 35 % moyens.

L'hypoxie promeut la correction d'immunité, opprimée sous l'effort physique intense.

Nutrition Sportive : l'effet maximum sans tout dommage à la santé (Continuent. La partie 7)

NUTRITION SPORTIVE

Personne ne doute du fait qui dans la vie moderne, avec ses éditions de nutrition d'activité psychologiques et physiques intenses sont de l'importance particulière. La nutrition et les principes généralement acceptés de nutrition en bonne santé sont la base de stratégies de nutrition d'améliorer la performance, accélérer le processus de récupération, renforcer le système immunitaire, maintenir le poids optimal et la composition de corps.

Comment cela regarde en pratique ? Correctement et délicieux pour manger pendant qu'en fait très simple : la chose la plus importante est de respecter la diversité et la modération. La bonne nutrition - signifie les réserves totales du corps avec tous les aliments essentiels de la vitamine A à l'élément de trace de zinc. La bonne nutrition - est une affaire de choix convenable de produits alimentaires et de leur compatibilité. Nous consommons pas une vitamine A isolée, un cholestérol, une graisse et un sodium et des aliments qui contiennent ces unités de nourriture comme ses composantes. Aucune nourriture seule ne peut pas fournir tous les aliments nécessaires. Cependant, il n'y a aussi aucune nourriture, qui apporterait un avantage seulement, ou ferait du mal seulement. Donc, la clé au régime convenable est toujours en quantité appropriée et produits de combinaison.

Et si nous parlons de la bonne nutrition, cela pas produits seulement conventionnels, mais aussi spécialisé.

Mais avant que vous pensez à un régime spécial et aux réserves supplémentaires de certains aliments, vous avez besoin de penser qu'un régime équilibré est la terre très importante pour la vie. C'est une promesse de votre santé et bien-être !

Avec la nourriture ordinaire nous consommons une variété de substances que :

fournissez au corps l'énergie,

utilisé comme une matière de bâtiment du corps contribuent au développement d'un organisme,

régulez les processus les plus importants de métabolisme d'énergie et de nutrition, aussi bien que

protégez notre santé.

En plus, toutes les recommandations pour les produits alimentaires, c'est-à-dire, la soi-disant pyramide de nourriture est la fondation de santé, bonne humeur et santé.

Les fournisseurs principaux sont la fondation d'un hydrate de carbone, tel que le maïs et les pommes de terre, suivies par un grand segment de fruits et de légumes - ce c'est ce que nous devrions manger cinq fois par jour, chaque jour. Suivi par les produits de protéine d'origine d'animal, les deux groupes de produits se composant respectivement des produits laitiers et laitiers et la viande, le poisson et les œufs. Et accomplissez la pyramide, finalement, les produits que nous pouvons seulement être consommés dans de petites quantités, ou les apprécient de temps en temps : graisses dînant, bonbons et alcool. Passez le cœur, dites-vous, c'est pourquoi si vous mangez ?

Spécialisé mêmes produits sont en premier lieu les produits capables pour remédier au manque de certains aliments dans le corps et sont une adjonction bienvenue au régime normal. Ceux qui ont décidé de se livrer au renforcement des muscles ou la destruction de graisse, ne réussissent pas à faire n'importe quoi sans produits spécialisés.

Quand l'homme de muscle construisant doit s'entraîner et les calories consommées devraient compenser l'énergie. À cet égard, on le dit souvent du problème, appelé un "manque de temps". Cela signifie qu'a basé sur le temps disponible et l'entraînement de volume de charge n'est pas toujours possible à prendre une quantité adéquate de calories.

Si vous voulez vous débarrasser de la graisse, les réserves de calorie doivent être réduites. À étant au régime pour brûler de la graisse et pas une masse de muscle, le corps est nécessaire pour livrer la protéine dans la quantité suffisante et, si possible limiter la consommation de graisse. Dans ce cas-là, fournissez la protéine de valeur concentre la protéine. En plus, on vous offre des alternatives différentes au gros fromage blanc bas ou au filet de poulet. De certains additifs, tel que, L-carnitine, Pantogam, CLA (a conjugué de l'acide linoleic), extraits d'équipement peuvent faciliter plus loin la désintégration de graisse. Il est important de se souvenir que c'est la nourriture, pas les médicaments.

Où :

le pouvoir peut être délibérément amélioré par les produits spécialisés. Dans la sélection de faciles pour tenir compte des caractéristiques individuelles de la personne

les produits de spécialité ne contiennent pas des additifs entravent le métabolisme, tel que, par exemple, les acides gras saturés, le cholestérol, l'acide urique et purine contenu dans beaucoup d'aliments riches en la protéine. Ils peuvent être consommés comme un remplaçant pour les produits contenant la graisse individuels

les produits de spécialité sont variés et pratiques

Vous êtes une façon simple de recevoir les aliments dont vous avez besoin.

Nutrition Sportive : l'effet maximum sans tout dommage à la santé (Continuent. La partie 6)

NUTRITION SPORTIVE

La nutrition convenable peut pas aider seulement le corps à se rétablir après l'exercice, mais quelquefois prévenir ou soulager l'état pathologique. Par exemple, pour les athlètes sportifs cycliques il est important de respecter les règles de consommation de protéine - pas moins de 1.5 g par 1 kg de poids de corps par jour. Le fait est que dans un deux trois fois une consommation journalière d'entraînements de jour excède le taux de resynthèse glycogen.

Donc, ses valeurs tombent progressivement. Augmente la probabilité de tomber dans l'état répétitif d'hypoglycémie (la diminution dans les niveaux de glucose de sang à 3.3-3.9 mmol / le litre ou moins associé avec l'épuisement d'hydrates de carbone dans les muscles et le foie).

Dans ce cas-là l'athlète depuis plusieurs heures augmente le niveau de Cortisol à la récupération après que l'exercice glycogen les protéines est utilisé, les acides aminés plus exactement, même en dépit du fait que pendant et après que l'athlète de formation consomme assez d'hydrates de carbone.

Et si un athlète consomme moins de 1.5 grammes de protéine par poids de corps de kg par jour, donc il tombe dans un état de catabolic, ses muscles commencent à tomber en panne. En plus, si l'état de hypoglycemic est souvent répété, d'une fois par jour, il mène vite au développement de syndrome surde formation.

Il est mieux d'éviter un tel développement, prendre d'hydrates de carbone pendant l'exercice, fournir le contenu nécessaire de protéines dans le régime. Donc, de l'organisation de pouvoir dans les conditions d'honoraires dépend de leur succès. Souvent il est nécessaire de préparer des repas eux-mêmes, ou la nourriture dans les cantines n'est pas la composition trop de haute qualité. Donc, vous pouvez emporter à la protéine de camp d'entraînement (ou la protéine et l'hydrate de carbone) la nutrition sportive, de préférence certifiée, pour exclure le contenu d'additifs interdits (tels que Phenotropil, Mildronate etc.).

Nutrition Sportive : l'effet maximum sans tout dommage à la santé (Continuent. La partie 5)

NUTRITION SPORTIVE

L'article accentue quelques idées fausses très bien établies - tel que se compose, disons, au fait que, suite au régime sportif depuis deux ou trois semaines avant les compétitions importantes, vous pouvez trouver une bonne forme.

C'est important, à mon opinion, du légèrement différent effet sur le glucose d'information de corps et fructose - il peut avoir une haute importance pratique en choisissant des aliments spéciaux. Il n'est pas clair quelle sorte de l'insuline et son utilisation dans la pratique sportive en question. J'espère sincèrement que ce n'est pas une formulation pharmaceutique !

La protéine d'admission équivalente à l'article pendant l'accumulation de masse de muscle de 18-20 pour cent, peut être insuffisant. Il devrait aussi être noté que le mélange de protéine moderne de protéine de petit lait a une plus haute valeur biologique et une absorption rapide que le blanc d'œuf. Mais la théorie de l'abus d'une protéine (plus de 3 g par 1 kg de poids de corps) n'a aucune évidence scientifique réelle. De plus, beaucoup d'années d'expérience en observant l'athlète de force (le bodybuilding, powerlifting) suggèrent que la protéine d'excès dans le régime ne mène pas aux conséquences négatives significatives pour la santé.

Complexes de minéral de la vitamine de thème de nécessité très urgents ! Effectivement, même un docteur sportif de régime correctement choisi ne peut pas inventer le besoin du corps pour les vitamines et localiser des éléments, donc il est recommandé de chercher des sources supplémentaires de ces substances.

Pour améliorer le cerveau – utilisent Phenotropil

Quant à Creatine, il vaut la peine d'estimer que l'industrie de produits alimentaires spécialisés offre maintenant un grand nombre de ses formes différentes de libération (creatine le citrate, creatine malate, creatine tartrate, creatine le phosphate, creatine - glutamine - taurin, creatine angidrous, le magnésium creatine, creatine ester, titrez creatine, creatine et d'autre long jeu), qui diffèrent par leur action. À ce jour, le dernier développement dans le domaine de l'addition d'un supplément creatine - est l'éthyle creatine ester l'hydrochlorure (c'est-à-dire l'alcool et l'acide). Ce creatine extrêmement technologique a été développé par les scientifiques au Centre Médical universitaire de Nebraska (Omaha, Nebraska) pour augmenter son bioavailability. Raccordé à creatine ester le groupe y permet de plus facilement traverser la membrane de muscle et de cellules intestinales. Théoriquement, cette substance devrait être facilement digérée et absorbée par les cellules mieux que d'autres formes de creatine.

Nutrition Sportive : l'effet maximum sans tout dommage à la santé (Continuent. La partie 4)

NUTRITION SPORTIVE

Il est surtout important de faire l'attention à un régime équilibré pour de jeunes athlètes. Tout d'abord, cette responsabilité appartient aux entraîneurs. Étant donné que le jeune organisme évolue constamment, il est recommandé que le nombre de calories ait consommé avec la nourriture, plus haut que la consommation d'énergie de 15 pour cent. Un rôle important dans le régime d'enfants et d'adolescents a impliqué dans les sports, donnés aux protéines qui sont essentielles pour la croissance normale et le développement de qualités de pouvoir et de grande vitesse. Le régime de jeunes athlètes la proportion de protéine animale (la viande, le poisson, la volaille, le fromage blanc, le fromage, les œufs, le lait) devrait être au moins 60 pour cent. La conservation 40 pour cent devrait se produire dans les protéines à légumes. Aussi, le besoin pour les vitamines et les minéraux, surtout le potassium, le magnésium, le calcium, le phosphore, le fer dans de jeunes athlètes est de façon significative plus haut que leurs pairs non impliqués dans les sports. Il devrait être noté qu'en dépit de cela, la consommation par jour 300-400 grammes de légumes et 500 grammes de fruits et de baies, dans la plupart des cas, permettent d'éliminer le manque de vitamines et de minéraux.

En ce qui concerne les habitudes alimentaires de sportives, la consommation de protéine de haute teneur est aussi cruciale. Le régime devrait inclure des graisses végétales, des vitamines A, E, D, au moins 1500 mgs de calcium, fer de 20 mgs, 2.3 mgs de cuivre et 4.6 mgs de manganèse par jour. L'élimination de manque de fer et de vitamines, surtout pendant le cycle menstruel, facilite l'utilisation de régimes riches en produits de viande, légumes, herbes, fruit. Vous devez manger des plats de viande avec les plats d'accompagnement de légumes, comme contenu dans le dernier acide ascorbique a un effet positif sur l'absorption de fer. Puisqu'une source de calcium est la plupart des produits laitiers utiles. Si nécessaire, utilisez un régime de réduction de poids la quantité inadmissiblement insuffisante d'aliments essentiels : protéines, vitamines, minéraux, acides gras.

Très important dans le sport ont des boissons si apparemment ordinaires comme le café et un thé vert. La caféine dans eux, sont largement utilisés dans la pratique sportive comme un moyen de stimuler le système nerveux. En plus, il agit comme un diurétique (le diurétique), augmente l'activité de tissu de muscle cardiaque, active lipolysis (le gros processus de décomposition) et promeut aussi des processus de transfert de chaleur dans le corps. Les études ont montré que la caféine est capable de positivement affecter le niveau d'accomplissements sportifs. Il contribue au fait que le corps commence à activement utiliser comme l'énergie d'acides gras, ayant pour résultat l'effet de conservation de glycogen. Ce fait rend certainement la caféine fondamentalement importante pour nous les skieurs, mais ne faites pas accélérer et achetez des paquets de café... Le fait que le niveau du liquide, comme mentionné au-dessus, joue peut-être le rôle le plus important pour les représentants de l'endurance sportive et l'effet diurétique de caféine peut perturber la balance d'eau dans le corps. Utilisez-le ainsi avec la prudence et seulement de temps en temps, quand ce sera vraiment nécessaire. En plus, à la suite de la consommation excessive de caféine a réduit des magasins de calcium, donc le café devrait introduire une quantité significative de cette substance dans leur régime. Ne buvez pas une tasse de café chaque jour, quand est fait en Europe, parce que, entre autres choses, la caféine est addictive. Les chercheurs recommandent 200-400 mgs (3-4 tasses) du café une heure avant la compétition, mais ont besoin de s'assurer en même temps que votre corps a assez d'eau ! Aussi note : les scientifiques croient que la caféine peut s'affaiblir la capacité du corps d'absorber et utiliser Creatine est un outil indispensable de sprinters.

Creatine est trouvé dans beaucoup d'aliments (principalement - et la viande de poisson) et synthétisé dans le corps humain. Creatine et phosphocreatine sont des sources "explosives" d'énergie et à la suite des observations de leur inclusion dans le régime quotidien n'a pas été fixé dans le ski de fond n'est pas la moindre amélioration de résultats. Mais maintenant, quand presque 50 % de la compétition de sprint de Coupe du Monde occupent et en raison de son divertissement inhabituel et ils deviennent partout de plus en plus de popularité, creatine est de l'intérêt et des skieurs. Par conséquent, les dizaines d'additifs d'études contenant creatine, il est devenu apparent que l'amélioration de force est observée principalement dans les cas où l'athlète est nécessaire de faire une percée, qui exige la mobilisation de toutes les capacités de l'organisme, mais durant pas plus que 30 secondes. La consommation combinée de creatine ensemble avec les hydrates de carbone simples, tels que le glucose, peut augmenter la vitesse et le volume de réserves de creatine dans les muscles. Il a été vérifié l'influence sur l'organisme une solution contenant 5 g de creatine et 90 g de glucose, que l'on a proposé pour boire quatre fois par jour. Quand ces résultats ont été comparés avec ceux qui ont été obtenus dans l'application de creatine, il est devenu clair que les compléments de creatine-hydrate-de-carbone permettent à une beaucoup plus grande mesure de lever les niveaux de creatine et de phosphocreatine dans les muscles de toutes les sortes.

Quant au thé vert, en plus du contenu de caféine dans cela, c'est aussi un antioxydant puissant. Les études à long terme progressent toujours, en prouvant le fait que les antioxydants ont une capacité remarquablement puissante de promouvoir la santé. L'évidence scientifique récente suggère que les gens qui ont vécu à 100 ans, le niveau d'antioxydants dans le sang sont très hauts (eg, les vitamines E et C et le carotène béta et le sélénium). Les antioxydants réduisent l'activité de produits chimiques dangereux et neutralisent "des radicaux libres" l'organisme les composés instables qui ont tendance à réagir avec d'autres substances organiques. Les radicaux libres instables endommagent à la molécule en bonne santé, les membranes de cellule, la circulation sanguine et les cellules nerveuses. La situation écologique moderne dans notre environnement, qui est souvent contaminé avec les éléments chimiques différents et le gaspillage, nous a besoin instamment aux niveaux antioxydants dans le sang étaient de façon significative plus hauts que le niveau que nous pouvons fournir un repas quotidien.

Des agents pharmacologiques ont un bon effet antioxydant : Actovegin, Solcoseryl, Sodium Oxybutirate, Olyphenum (Hypoxen), Cytochrom C, Encephabol, Ubione, Alpha Tocopheryl Acetate, Gammalon, lipoic acide, sodium succinate.

La prise de ces médicaments contribue à la synthèse d'ATP dans le cerveau, stimule la respiration cellulaire, a de l'antioxydant et un effet anti-hypoxic, qui est surtout utile pendant l'entraînement dans les conditions de milieu améliore la stabilité émotionnelle et la performance physique d'athlètes. En plus du thé vert, haut dans les antioxydants incluent des usines telles que les myrtilles, les légumes frais et les fruits, les graines aux raisins, ont germé des grains et un groupe entier d'herbes. En général, je dois dire que toute l'herbe est littéralement remplie des antioxydants. Les usines pour les jours restent toujours au soleil et absorbent des rayons ultravioles, qui contribuent à la formation de radicaux libres et les antioxydants sont utilisés pour leur "neutralisation".

Donc laissez la ligne... Il n'y a aucune règle claire de que manger et boire l'athlète n'existe pas. Cependant, vous devez suivre quelques directives générales : n'abusez pas des produits gras, épicés, frits, salés et fumés, pour réduire le fardeau sur le foie, qui souffre déjà du skieur à cause de longues charges. Très bon fromage blanc de graisse basse, bouillie d'avoine avec les plombages différents. Abricots séchés surtout utiles, abricots séchés, raisins secs, en contenant de grandes quantités de potassium, essentiel pour le muscle du cœur. Nous pouvons recommander le miel avec de différentes noix, des cassis, un poivre rouge, du lait de bébé. Vous devez utiliser des complexes minéraux de la vitamine, mais leur sélection devrait être réalisée sévèrement individuellement. Diversifiez votre régime un large éventail de nourriture saine - vous fournirez plus probablement adéquat "rechargent" le corps d'aliments importants.

N'exposez pas votre corps à la déshydratation - la perte de liquide devrait toujours être compensée. Il est crucial de faire le programme de consommation liquide à une distance et à un essai de boire même avant le commencement de soif. Si votre programme ne coïncide pas avec le placement de prises de courant, le soin devrait être pris pour que vous puissiez boire dans ces endroits où vous vous sentez confortables. Deux bout plus très important : faites un effort et débarrassez-vous de l'habitude d'un casse-croûte sur le fait d'aller et ne mangez pas à l'excès en tout cas - tout cela vous aidera certainement à devenir l'emploi plus en bonne santé et plus productif !

Les professionnels dans le domaine de la nutrition sportive conviennent que les athlètes (dans l'endurance sportive) ont besoin de faire l'attention spéciale au fait de garantir que leur régime a des Hydrates de carbone de place importante - une source importante d'énergie pour le corps. Vous devriez surveiller aussi de près pour que le nombre exigé de liquide assiste constamment au corps. Dans le processus d'athlètes de formation on recommande de boire des boissons spéciales - isotonic, en maintenant le niveau nécessaire de liquide et d'hydrates de carbone. La chose la plus importante - un régime équilibré ! Souvenez-vous de ce commandement et en plus un grand pas en avant avec votre résultat, vous rendrez toujours le service inestimable et leur santé.

Si les règles de nutrition sportives deviennent une habitude, sera inclus dans votre chair et sang, vous vous concentrez, "selon les règles" pour manger des protéines et d'hydrates de carbone et éviter des sources significatives de graisse, votre performance augmentera certainement. Évidemment, ne vous tourmentez pas si vous ne vous opposez pas au fait qui a entaché la mayonnaise ou la salade a versé de la sauce de viande grasse ou un ketchup, de toute façon, jusqu'à ce que ce soit devenu la norme pour vous. Cependant, essayez de le tenir dans la tête pour ne pas perdre le contrôle de leurs habitudes alimentaire et habitudes, surtout auparavant et pendant la compétition, - il est de l'importance exceptionnelle. Soyez en bonne santé ! Bonne chance sur la piste !