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Augmentez la synthèse d'hormone de croissance dans le corps

25 May 2018

Dans mes articles précédents, j'ai parlé de la façon comment stimuler la production d'hormone de croissance en raison des compléments alimentaires. Pendant ce temps, il y a des sources tout à fait naturelles d'augmenter le niveau de cette hormone dans le sang.

- Ne mangez pas des aliments gras 4 heures avant l'entraînement

Il est prouvé que la consommation d'aliments gras avant l'entraînement réduit la production de réponse d'hormone de croissance de 50 %. Donc, avant d'aller à la gym, choisissez des sources de protéine qui ne contiennent pas le montant minimal de graisse - la protéine de petit lait, les poitrines de poulet, la dinde, le thon, la graisse basse ou les produits laitiers de graisse basse.

- Avant l'exercice, consommez d'hydrates de carbone "lents"

La consommation d'hydrates de carbone "rapides" mène à une libération puissante d'insuline, qui pas entrave seulement le brûlage de graisse, mais réduit aussi la sécrétion d'hormone de croissance. Donc, on recommande pendant cette période de refuser une telle nourriture.

- Prenez des compléments alimentaires

Les études scientifiques ont montré qu'une grande quantité d'arginine, glutamine et de mélatonine augmente de façon significative la libération d'hormone de croissance dans le sang. À cet égard, on recommande de boire 5-9 grammes d'arginine, 5-10 grammes de glutamine et 0.5-5 mgs de mélatonine 30 minutes avant de prendre le cocktail de protéine.

- Ne négligez pas l'entraînement

D'autres études ont montré que puisque la température de corps monte, le niveau d'hormone de croissance augmente aussi. Donc, avant le début d'entraînement, on recommande de tenir petit cardio-warm-up de 5 minutes, ensuite exécuter 2-3 approches chaudes en haut du premier exercice. Cela augmentera la température de corps et affectera positivement le niveau d'hormone de croissance dans le sang.

- Appliquez des entraînements aerobic

Il est remarqué que si vous utilisez des cardio-charges avant l'entraînement de force, alors le niveau d'hormone de croissance tombera 3 fois. Cependant, si immédiatement après que l'entraînement de force va à cardio, au contraire, la production d'hormone de croissance augmentera. Il n'importe pas avec quelle intensité vous exécutez des exercices d'aerobic - également utile comme un lent et marchez à pas lents vite.


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Les effets secondaires de prendre HGH

24 May 2018

HGH a été utilisé pendant longtemps par beaucoup d'athlètes professionnels. Comme cette hormone est produite naturellement dans le corps, les effets secondaires de son administration sont tout à fait rares et surviennent principalement en utilisant de grandes doses au cours d'une longue période de temps.

growth hormone side effects

Effets secondaires possibles d'hormone de croissance prenante :

Syndrome tunnel - caractérisé par la douleur et l'engourdissement dans les extrémités. La raison principale pour de telles manifestations est une augmentation du volume de muscles qui commencent à serrer des nerfs périphériques. En règle générale, ce syndrome disparaît avec une diminution dans les dosages.
L'accumulation liquide dans les muscles - cet effet secondaire est inhérente dans beaucoup de médicaments hormonaux (utilisé dans les buts anabolisants). Essayez de minimiser cet effet en réduisant la consommation d'aliments salés et en renonçant à de l'alcool.
Tension augmentée. Élimine en réduisant des dosages d'hormone de croissance, ou en prenant antihypertensive des médicaments.
L'oppression de la fonction de thyroïde est faible. Pour l'éliminer, sur un cours de réception d'une hormone de croissance on recommande d'accepter Thyroxine (25 mkg par jour). Il vaut la peine de noter qu'après que le cours finit la fonction de la thyroïde est complètement restituée.
L'hyperglycémie est une augmentation du niveau de sucre dans le sang. Cet effet secondaire est éliminé avec l'aide d'une consommation supplémentaire d'insuline ou de médicaments qui stimulent le pancréas (par exemple, Diabeton).
Acromegaly - a observé quand l'utilisation a élevé des doses d'hormone de croissance pour une longue période de temps. À l'observation de doses modérées ne se rencontre pas.
L'hypertrophée (l'augmentation) d'organes intérieurs - se produit seulement en cas de très grandes doses d'hormone de croissance.

Les effets secondaires d'hormone de croissance, non confirmée par la science officielle :
Augmentation d'abdomen.

Il y a une opinion que la consommation d'hormone de croissance mène au fil des années à une augmentation de l'abdomen (en raison du hyperplasia des organes intérieurs en raison des récepteurs d'IGF-1). À présent, ce fait n'est pas confirmé par la science, mais l'expérience de certains culturistes professionnels montre que cela peut être le cas. Les experts l'expliquent par le fait que beaucoup de professionnels prennent de grandes doses d'hormone de croissance dans la combinaison avec d'autre stéroïde anabolisant, qui peut affecter indirectement l'augmentation de l'abdomen.

Impuissance et infertilité.
Selon la recherche, l'utilisation de GR dans une manière anabolisante n'a pas mené aux changements pathologiques dans la fonction sexuelle.

Suppression de la production de sa propre hormone de croissance.
Selon les études par professeurs Elmer M. et Cranton M., dans plus de 100 patients prenant l'hormone de croissance, il n'y avait aucune suppression de la fonction de production GR intrinsèque.

Développement de tumeurs.
Il y a une opinion que la consommation d'hormone de croissance peut accélérer la division de cellules de cancer. En voulant vérifier ce fait, les chercheurs ont conduit une étude, qui a constaté que les patients souffrant des tumeurs et subissant le traitement d'hormone de croissance n'ont pas connu la détérioration.

Conclusions correctes
La prise de tous médicaments hormonaux dans les buts anabolisants mène aux effets irréversibles sur le corps. Les stéroïdes sûrs ne sont pas et ne peuvent pas être. L'utilisation de ces médicaments pour construire la masse de muscle et la force peut être justifiée seulement si l'athlète gagne des performances avec l'argent ou a le statut d'un professionnel (qui est généralement la même chose), sobrement conscient des conséquences d'une carrière si sportive.


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Peptides dans le bodybuilding : les propriétés, les effets, influencent sur la croissance de muscle

23 May 2018

Peptides sont une famille de substances dont les molécules sont tirées parti les résidus d'acides aminés alpha liés par une chaîne peptide. Ces substances peuvent être l'origine tant à légumes que synthétique. Dans cet article, nous considérerons seulement ces peptides qui peuvent être utilisés pour améliorer la performance physique de l'athlète.

peptids

À présent, peptides visé à la stimulation de la production d'hormone de croissance sont largement utilisés sur le marché pharmaceutique. Ceux-ci incluent :

Le groupe Grelin (GHRP) - le trait principal de ce groupe est que l'augmentation de la production d'hormone de croissance se produit immédiatement après l'administration.

Ce groupe inclut :

  • GHRP-6 et Hexarelin
  • GHRP-2
  • Ipamorelin


Le groupe d'hormone de libération d'hormone de croissance (GHRH) - en utilisant ce groupe de peptides, l'augmentation de la production d'hormone de croissance se produit pendant les heures d'augmentation naturelle de la sécrétion d'hormone de croissance (par exemple, la nuit) ; à d'autres temps, l'augmentation de la production sera insignifiante.

Ce groupe inclut :

  • GRF Sermorelin (1-29)
  • CJC-1295

Les avantages de prendre peptides

Beaucoup d'athlètes peuvent avoir une question - pourquoi prennent peptides, s'il est beaucoup plus facile d'utiliser l'hormone de croissance artificielle ? Il devrait être noté que peptides ont à cet égard plusieurs avantages clairs :

Prix de façon significative inférieur, comparé avec l'hormone de croissance
En prenant peptides, il est possible de flexiblement contrôler la concentration d'hormone de croissance dans le sang, en accomplissant ainsi une meilleure réponse anabolisante
La production de peptides n'est pas régulée de toute façon par la loi et donc ils peuvent être acquis juridiquement
La période de pourriture de peptide rapide mène à l'impossibilité de détermination d'eux dans le corps d'un athlète pendant les tests antidopage
Les préparations basées sur peptides peuvent être facilement vérifiées pour l'authenticité - pour cela il est assez de passer des épreuves pour le contenu d'hormone de croissance (somatotropin) dans le plasma après avoir pris le médicament.

Base scientifique pour l'efficacité
Recherche scientifique conduite en 1998 (Tonnelles CY : libération de l'hormone de croissance peptide (GHRP), Cellule Vie de Mol Sci 1998, 54 (12) : 1316-29 et Camanni F, Ghigo E, Arvat E : libération de l'hormone de Croissance peptides et leurs analogues, Neuroendocrinol de Devant 1998, 19 (1) : 47-72) a montré que peptides du groupe VERT (GHRP), aussi bien que d'autres substances non-peptidic visées à l'augmentation de la production d'hormone de croissance, affectent vraiment sa synthèse.

Ces études ont servi d'une impulsion puissante à la création d'additifs alimentaires qui augmentent la production d'hormone de croissance. En ce moment, il y a l'évidence que ces compléments travaillent en fait - l'augmentation de l'hormone de croissance et d'IGF-1 a été observée tant au repos qu'au cours d'entraînement de force. Cependant, l'effet de ces processus sur l'augmentation de la masse de muscle sèche n'a pas été observé.


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Peptide CJC-1295 DAC : Traits, dosage, méthodes pour l'administration, effets secondaires

22 May 2018

Peptide CJC-1295 est une hormone peptide se composant de 30 acides aminés et fonctionnant dans le corps comme un stimulant naturel pour la production d'hormone de croissance.

cjc1295

L'avantage principal de CJC-1295, en comparaison avec GRF (1-29), est une plus longue période de pourriture et, par conséquent, une beaucoup plus longue période d'action.

Peptide CJC-1295 DAC dans le bodybuilding

CJC-1295 DAC a été inventé en 2005, mais il a été largement utilisé dans le bodybuilding par 2010-2011. C'était pendant cette période qu'un certain nombre de compagnies de tiers ont maîtrisé la technologie de production de ce peptide, qui a mené à une popularisation à grande échelle de CJC-1295 et de peptides en général.

Les activités principales de CJC-1295 :

  • Masse de muscle augmentée
  • Brûlage de graisse sous-cutanée
  • Force de muscle augmentée
  • En se fortifiant des articulations, les ligaments et les os
  • Améliorez-vous la qualité de peau (réduisez des rides)
  • Normalisation de sommeil

Que le DAC signifie-t-il ?
DAC représente le Complexe d'Affinité de Médicament et est une molécule non-peptide reliée à l'acide aminé Lysine. Ce ligament peut augmenter de façon significative le temps d'action (jusqu'à 2 semaines) du peptide et accomplir de plus hauts résultats comparables avec la consommation du cours d'hormone de croissance.

En choisissant peptide CJC-1295, faire attention et spécifier à l'avance s'il y a un DAC. Très souvent sous couvert du CJC-1295 DAC, les vendeurs offrent GRF (1-29), dont l'action est seulement 30 minutes (pour la version modifiée (Mod), pour l'ordinaire - 5-10 minutes), qui est pas assez clairement pour recevoir tous résultats tangibles.

Comment prendre CJC-1295 DAC ?
Le dosage optimal de CJC-1295 DAC est 1000-2000 μg, pris 2 fois par semaine : au début de la semaine (lundi) et à la fin (samedi).

Pour obtenir un meilleur effet, l'administration de CJC-1295 DAC peut être combinée avec l'administration d'autre peptides, GHRP-6 ou GHRP-2. Le cours optimal est comme suit :

GHRP-6 ou GHRP-2 à 100 mcg - 3 fois par jour ;
CJC-1295 DAC pour 1000 mcg - 2 fois par semaine.

La durée totale du cours est de 8 à 12 semaines.


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Comment augmenter des niveaux de testostérone dans les hommes

21 May 2018

Comment augmenter des niveaux de testostérone dans les hommes : compléments alimentaires et médicaments

Dans notre dernier article, nous avons analysé les façons naturelles principales d'augmenter des niveaux de testostérone dans les hommes. Aujourd'hui nous parlerons des additifs alimentaires et des préparations qui contribuent aussi à la production de testostérone mâle. Faites immédiatement une réservation qu'elle n'ira pas pour les stéroïdes anabolisants, bien que certains des médicaments considérés soient sur la liste de médicaments de dopage interdits.

Pour qui sont ces médicaments ?
- Les hommes plus vieux que 20-23 ans, dont le but est un ensemble de masse de muscle ;

- Hommes plus de 30 et 40 ans d'âge pour la croissance de masse de muscle, puissance et libido ;

- Les athlètes après les cours de stéroïdes anabolisants - pour stimuler le développement de leur propre testostérone, réduisez le "phénomène de recul" (la destruction de muscle).

Qui n'utilise pas ces médicaments ?
- Les hommes plus jeunes que 20-23 ans ont un niveau de testostérone naturellement augmenté et un système hormonal instable, donc ils n'ont pas besoin de la stimulation supplémentaire. Autrement, il peut y avoir une diminution significative dans la production de leurs propres hormones sexuelles.
- Pour les filles, quand la stimulation de production de testostérone mène au développement de masculinization (l'accumulation de caractéristiques sexuelles secondaires du sexe mâle).

Les médicaments et les compléments pour augmenter la testostérone dans les hommes
Letrozole - ce médicament est un inhibiteur aromatase qui augmente la production de testostérone de 50 % et réduit la synthèse d'œstrogènes. À ce type de médicaments sont aussi Anastrozole et Exemestane.
Tamoxifen - le médicament réduit la production d'œstrogènes dans le corps, en augmentant ainsi la concentration de testostérone (142 % du niveau initial).
Proviron - augmente le niveau de testostérone libre, améliore la puissance et la libido, compense pour l'insuffisance de produire leurs propres hormones sexuelles.
La vitamine D - un certain nombre d'études scientifiques ont révélé la dépendance du niveau de vitamine D et de testostérone.
Forskolin - est une composante de l'usine Coleus forskohlii. Promeut la production de testostérone augmentée, la masse de muscle sèche augmentée et la puissance augmentée.
Agmatin - un certain nombre d'études ont prouvé que cette substance aide à augmenter la production de gonadotropin et de gonadoliberin, qui affecte aussi la synthèse de sa propre testostérone.
Tribulus (Tríbulus terréstris) - les additifs alimentaires basés sur cette usine augmentent la synthèse de testostérone dans le corps, l'activité sexuelle et la libido.

Dosages et cours d'admission
Quand la prise de n'importe lequel des susdits médicaments devrait suivre la recommandation du fabricant. La durée de cours optimale est 4 semaines. Le plus grand effet de la prise est observé avec l'utilisation d'effort physique adéquat, aussi bien que l'observation du régime correct, le reste et la consommation de compléments alimentaires pour la croissance de force et de masse - la protéine et creatine.

Important ! Choisissez seulement un produit de la liste au-dessus. Combinez 2 ou plus médicaments pour augmenter la testostérone ne peut pas ! Aussi, vous ne pouvez pas les utiliser dans la combinaison avec la prise des stéroïdes anabolisants et de prohormones.

Effets secondaires et contre-indications
Tous médicaments qui augmentent le niveau de testostérone dans le corps, affectent la synthèse de votre propre hormone, en le réprimant. Surtout il affecte en utilisant de plus hautes doses et de longs cours d'admission. Donc, on recommande de suivre les recommandations de fabricants sévèrement et pas aux cours de pratique depuis plus de 1 mois. Dans ce cas-là, cet effet secondaire n'est pas presque trouvé, bien qu'aucune croissance significative de masse de muscle ne se produise aussi.

Dans les cas rares, les effets secondaires suivants peuvent se produire :
Agressivité et irritabilité
Acné
Tension instable
Gynecomastia
Atrophie de Testicular
Alopécie
Feminization (développement de caractéristiques sexuelles femelles secondaires)

Presque tous les effets secondaires disparaissent complètement en arrêtant la médication.

Ne prenez pas ces médicaments pour la maladie du cœur, l'échec du rein et l'hypertension artérielle.


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Encephabol - informations générales

17 May 2018

Action pharmacologique - nootropic, du métabolisme.

Encephabol est un médicament qui normalise des processus du métabolisme pathologiquement diminués dans les tissus du cerveau. Encephabol contient l'ingrédient actif pyrithinol. L'effet du médicament est basé sur sa capacité d'augmenter la consommation et l'utilisation de glucose, aussi bien qu'augmenter la libération d'acétylcholine dans les synapses et l'échange d'acides nucléiques. Quand encephabol est pris, il y a une amélioration de cholinergic neuronal la transmission.
Grâce à son action antioxydante, pyrithinol aide à stabiliser la structure des murs de cellule de neurones, prévient leur dommage et améliore la fonction.
Quand Encephabol est utilisé, il y a aussi une amélioration des propriétés rheological du sang, en particulier, la plasticité d'erythrocytes et la fluidité de l'augmentation de sang. Le médicament améliore le flux sanguin cérébral, promeut la redistribution de flux sanguin et augmente la livraison d'oxygène aux régions ischemic et stimule l'échange de glucose dans les régions du cerveau dans lequel le dommage d'ischemic a été auparavant identifié.
Le médicament aide à maintenir et restituer des processus du métabolisme dérangés dans les tissus du cerveau, stimule la performance mentale et améliore la mémoire.
Après l'administration orale, la composante active du médicament est bien absorbée dans l'intestin et atteint des concentrations de plasma maximales dans les 30-60 minutes. Le bioavailability de pyrithinol atteint 76-93 %. Environ 20-40 % de pyrithinol se lient aux protéines de plasma. En raison du métabolisme de pyrithinol, 2 métabolites principaux sont formés dans le foie, qui sont excrétés principalement par les reins. Environ 5 % de pyrithinol dans la forme de métabolites sont excrétés par l'intestin. La demi-vie de l'ingrédient actif de la préparation d'Encephabol atteint 2.5 heures, environ 74 % de la dose acceptée de pyrithinol sont excrétés dans les 24 heures après avoir pris le médicament.
L'ingrédient actif de la préparation d'Encephabol et de ses métabolites pénètre par le hematoplacental et la barrière du cerveau du sang et est aussi excrété dans le lait de poitrine.

Indications pour l'utilisation
Les comprimés et la suspension Encephabolum est utilisé pour la thérapie symptomatique de patients souffrant des affaiblissements chroniques de fonctions du cerveau, qui sont accompagnées par les syndromes de démence. En particulier, Encephabol est efficace dans de tels symptômes de démence comme la mémoire et la réflexion des désordres, la concentration diminuée et l'apprentissage que la capacité, la fatigue augmentée, a réduit la performance mentale et les désordres efficaces.
Encephabol est prescrit pour les patients souffrant de la démence dégénérative primaire, la démence de genèse vasculaire et a mélangé des formes de démence.
Encephabol dans la forme d'une suspension peut être désigné comme un moyen de thérapie d'entretien pour les patients qui ont subi le trauma craniocerebral, particulièrement quand le patient a diminué la conscience, les manifestations cérébrales et l'insomnie.


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Médecine de chanvre

15 May 2018

La façon ordinaire de créer une médecine est de trouver une cible biologique et rechercher / l'élection / conçoit une molécule sélective active, en feuilletant des centaines et des milliers d'options. Mais il y a une autre approche - pour prendre une substance ou un groupe de substances (dites d'un extrait d'une usine) et avec la persévérance pour le chercher pour un peu d'activité. L'approche est un peu étrange et souvent condamnée à l'échec. Mais nous devons reconnaître que cela, dans quelques endroits, les travaux...

La compagnie les Produits pharmaceutiques de GW, fondés en 1998 par deux docteurs britanniques Geoffrey Guy et Brian Whittle (dorénavant le nom), ont choisi cette approche et se sont concentrés exclusivement sur les extraits du cannabis, pour retirer des produits de cette usine au marché pharmaceutique. Ils ont reçu la permission des autorités britanniques de cultiver de certains efforts de cannabis pour la recherche scientifique et ont commencé la coopération fructueuse par les pionniers hollandais de recherche de marijuana HortaPharm.

Le premier succès est entré dans 2010. Le produit GW Pharma-Nabiximols (le nom de marque Sativex), comme un spray, a passé avec succès des essais cliniques pour soulager un certain nombre de symptômes de sclérose en plaques et a été approuvé dans le Royaume-Uni aussi bien que dans plusieurs autres pays. Nabiximols, en fait, est un mélange de produits d'extraits de marijuana : tetrahydrocannabinol (tetrahydrocannabinol, THC) et cannabidiol (cannabidiol, CBD) dans un rapport approximatif de 1 :1. en fait, selon l'efficacité réelle de Nabiximols, il y a toujours beaucoup de questions et doutes. La dernière statistique dit que pour un certain nombre de symptômes le médicament est "efficace probablement" - qui, en général, est sur le bord de... Le médicament n'est pas entré dans le marché américain, incidemment, il y a l'évidence qui dans les essais cliniques américains ont été arrêtés en 2007.

Cependant, il semble que dans les mois à venir un autre GW Pharma le médicament, Epidolex, sera libéré sur le marché américain, qui est cannabidiol essentiellement pur (CBD), tiré de la marijuana. Le médicament a montré l'efficacité significative dans les cas d'épilepsie (avec une admission régulière, le nombre de saisies est réduit de moitié) et avec les syndromes de Lennox-Gastaut et de Drava chez les enfants. Le mécanisme d'action d'Epidolex est inconnu, qui, incidemment, ne l'a pas empêché d'obtenir une "piste rapide" le statut du FDA. Juste la semaine dernière, un comité consultatif avec le FDA a recommandé l'approbation du médicament et de telles recommandations, en règle générale, ne sont pas rejetées par le régulateur. Avec ces nouvelles, les parts de la compagnie sont montées de 10 %.

Dans le développement, les Produits pharmaceutiques de GW ont un certain nombre de cannabinoids isolés de la marijuana qui sont évalués pour le traitement d'épilepsie, schizophrénie et un certain nombre de maladies oncological...


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Sommeil - un jour de la vie du cerveau

10 May 2018

Ce qui arrive dans notre tête quand nous nous réveillons, ouvrons nos yeux et nous réalisons ici et maintenant ? Et quand le petit déjeuner, marchez avec un chien et allez ensuite travailler ? Quels processus sont activés dans notre cerveau, quand nous, fatigué, revenons à la maison, où un problème non résolu nous attend ?

Un son de perçage remplit votre crâne. Le voile brumeux qui vous isole du monde extérieur s'évapore puisque le signal devient de plus en plus indiscret. En tâtonnant dans la source sombre de bruit, vous restituez finalement le silence. Mais l'appareil du démon a déjà fait son travail : vous êtes éveillé. Cependant, vous n'êtes pas encore plongé dans la réalité environnante. Les yeux sont toujours fermés, vous avez l'impression que les images lentement montent dans la conscience...

Neuroscientists savaient longtemps que l'inconscience de sommeil a des gradations. En fait, la nuit précédente, vous avez passé environ cinq cycles de sommeil, en vous approchant à plusieurs reprises des niveaux de surface et les plus profonds. Pendant les cinq ou dix premières minutes, quand la réalité commence juste à "dériver" de vous, vous étiez relativement attentif toujours. Si quelqu'un a essayé de vous réveiller, vous pourriez même dire que vous ne dormez d'aucune façon. C'est la première étape, le début du cycle et le début de votre immersion dans l'inconscient.

Quelquefois pendant cette période vous connaissez des sensations étranges et extrêmement brillantes, comme si vous tombez ou entendez quelqu'un dire votre nom. Quelquefois le corps semble percer une crampe - ce phénomène est connu comme "myoclonic le réflexe" : les muscles se contractent involontairement, apparemment complètement sans une cause. Pendant la première étape, si vous avez fait attacher des électrodes à votre tête, un électroencéphalogramme (l'EEG) enregistrerait un dessin caractéristique d'ondes cérébrales petites et rapides (theta les vagues).

Alors, comme vous vous détenez, au cours des vingt minutes suivantes, le cerveau commence à produire des signatures de vague électriques complexes supplémentaires (huit à quinze cycles par seconde). C'est le deuxième stade. Alors les diminutions de température de corps, le pouls ralentit. C'est à ce point que vous allez d'un sommeil peu profond à un profond - c'est la troisième étape. Le profil d'ondes cérébrales sur l'EEG ralentit encore plus, les bandes de fréquences de deux à quatre cycles par seconde. Quand ces "vagues de delta" ralentissent encore plus, en se formant de la moitié à deux cycles par seconde, vous entrez dans la phase la plus profonde, quatrième de sommeil. Après environ trente minutes, le cerveau revient à la troisième phase et ensuite au deuxième. Ce que pour ?

Indubitablement, il serait plus simple si l'inconscience est restée simplement un état ferme. Une raison possible consiste en ce qu'un état profond, presque comateux peut être tendu avec pendant longtemps : le monde est plein des dangers, il faut être en état d'alerte. En plus, la durée des phases de sommeil change pendant la nuit : peut-être le cerveau s'adapte à leurs besoins. Dans le milieu de la nuit, les quatrièmes fins de phase presque complètement et la cinquième phase suite à cela devient dominant et dure presque une heure.

On appelle aussi la cinquième phase le "sommeil rapide" la phase (REM), parce que vos yeux bougent activement sous les paupières fermées. Pendant ce temps, la profondeur et la fréquence de respirer des augmentations, l'EEG révèle un profil de vagues irrégulières rapides, indicatives d'activité mentale augmentée, comparable avec l'activité pendant la vigilance. Les rêves (qui sera discuté plus en détail plus tard) sont vus dans cette phase, bien que pas partout dans sa longueur entière. En dépit de l'activité mentale intense pendant cette phase, vos muscles, d'autre part, sont les plus détendus, il y a une paralysie assoupie : "le sommeil rapide" est aussi connu comme un "rêve paradoxal", parce que vous semblez être conscient, mais immobilisé. Souvenez-vous juste des situations qui surviennent d'habitude dans les cauchemars quand vous essayez de vous échapper du danger, mais bizarrement vous trouver fixe. Cette phase est répétée quatre à cinq fois pendant la nuit.

Mais comment est la surveillance de sommeil contrôlée ? Il était connu longtemps que le règlement de ces cycles est basé sur l'isolement de transmetteurs chimiques spécifiques, neurotransmitters. En agissant comme les intermédiaires entre deux neurones, ces substances par la diffusion bougent d'une membrane de cellule (presynaptic) à autre (postsynaptic) par une fente étroite - le synapse : ils courent dans le sentier de neurone postsynaptic, en provoquant "l'excitation" ou "l'inhibition". Dans la langue de neurobiologie, l'inhibition est simplement une réduction de la probabilité qu'un neurone sera capable de produire un potentiel d'action (l'impulsion électrique). L'excitation est, au contraire, une augmentation de la probabilité. Cette impulsion électrique essentielle dure environ millième d'une seconde (environ 1 milliseconde) et est un signe universel que la cellule du cerveau est active et l'indique à la cellule suivante. Le neurone excité produira des volées de potentiels d'action à la grande vitesse, pendant que celui qui est "calé" peut être complètement silencieux.

Les transmetteurs contrôlant du sommeil, de la vigilance et de rêves sont proches dans la structure moléculaire à la dopamine, noradrenaline, l'histamine et serotonin, ensemble avec le quatrième, l'acétylcholine, un "parent" légèrement plus lointain, neurotransmitters le plus célèbre et bien étudié. Mais les particularités de leur distribution et localisation ont vraiment du grand intérêt : ils peuvent faire plus que juste une connexion entre deux neurones par une fissure de synaptic, mais plutôt ils travaillent sur le principe de pulvérisateurs de jardin. Évidemment, il doit y avoir des raisons pour cela. Chaque membre de cette famille chimique joue un rôle clé dans le contrôle du sommeil et de la vigilance. Les niveaux de norepinephrine et sa dopamine de précurseur chimique, aussi bien que serotonin et histamine sont les plus hauts pendant la vigilance, mais diminuent de façon significative pendant le sommeil normal et sont pratiquement absents dans la cinquième phase. Pendant ce temps, l'acétylcholine "travaille" toujours. Ainsi, de que ces transmetteurs sont-ils responsables ? Il se trouve que ces molécules mènent une double vie et peuvent agir dans un rôle complètement alternatif - comme les modulateurs.

Le modulateur ne provoque pas l'inhibition immédiate ou l'excitation : au lieu de cela il affecte comment la cellule du cerveau réagit au signal de la contribution pendant un certain temps l'intervalle dans l'avenir. Pour mieux comprendre comment cela arrive, imaginez cette situation : vous travaillez dans le bureau et aujourd'hui il y avait une rumeur de la levée des salaires. Isolément, la rumeur ne forcera pas des employés, disons, à ramasser le téléphone d'un téléphone silencieux. Cependant, quand un signal standard est reçu - un coup de téléphone, l'employé y répondra plus vite et plus volontiers. Le modulateur travaille de la même façon comme cette rumeur : en soi il ne provoque pas un effet, mais renforce l'événement ultérieur. La théorie et la pratique montrent que la classification de neurotransmitters comme uniquement inhibiteur ou excitatory serait erronée. Tout cela dépend du temps et de la région spécifique du cerveau dans lequel ils travaillent.

Donc pour une certaine période de temps, les effets du stimulus entrant (un autre transmetteur) différeront en présence du modulateur, jusqu'au point que l'effet du stimulus peut être complètement stabilisé. Ainsi, l'énorme valeur de modulation est dans le changement du délai imparti pour les processus de transmission de signal dans le cerveau. Un tel règlement parfait n'aurait été jamais possible avec une transmission de signal simple. Pendant que vous dormiez et maintenant quand vous restez éveillés, les niveaux de ces modulateurs omniprésents l'augmentation et tombez aux temps différents, en soutenant de différents stades de sommeil, en plaçant de grandes populations de cellules du cerveau plus actives ou tranquilles. Donc, il est très probable que les modulateurs font une contribution importante à la formation de conscience et d'inconscience, aussi bien qu'au règlement de la transition entre eux. Mais nous avons appris juste que le naufrage dans et du sommeil est un processus graduel. Cela indique que les modulateurs n'agissent pas comme un changement clé. Plutôt ils travaillent comme une sorte de contrôle plus sombre...


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Ce que le cerveau aime et n'aime pas

07 May 2018

Le cerveau aime :

1. But précis. Aussitôt que vous formulez pour vous-même un but spécifique, la tâche - alors les miracles commenceront. Il y aura des fonds, des occasions et le temps pour sa mise en œuvre.

Et si vous, ayant mis le but principal, serez capable de vous casser il dans les composantes et calmement, progressivement, constamment, les réalisera point par point - aucun problème avant que vous ne vous tiendrez pas debout.

2. Émotions positives. Les émotions sont des réactions subjectives à court terme d'une personne au monde environnant (la joie, la colère, la honte, etc.). Sentiments - une attitude émotionnelle ferme vers d'autres gens, phénomènes. Les sentiments sont raccordés avec la conscience et peuvent se développer et s'améliorer.

Les émotions sont excitantes - l'augmentation de la vie d'une personne et de l'enfoncement - c'est-à-dire les processus de vie écrasants. Les émotions positives incitent une personne à agir. Ils surviennent avec la satisfaction. Commencez à chercher des joies simples de vie - et la stimulation commence dans le cerveau - la libération dans le corps de grandes doses d'endorphins, hormones de plaisir et donc, la satisfaction et donc les émotions positives qui excitent et augmentent votre activité essentielle et vous permettent de doucement couler aux processus de pensée, causer une bonne humeur et une humeur positive pour la paix. Il est naturel pour une personne de chercher la joie - ce n'est pas un instinct appelé de conservation de soi.

3. Mouvement et air frais. Dans l'air frais, le sang est plus activement saturé avec l'oxygène, porte plus vite de l'oxygène et une nutrition aux cellules du cerveau, l'oxydation et les processus de métabolisme sont augmentés, est ainsi l'énergie dont nous avons besoin, de nouveaux composés biochimiques sont nés. Le cerveau nous fait bouger pour sauver nous-mêmes et nous, évidemment. Pour donner le plaisir de penser, créez, résolvez des problèmes complexes, ayez des souvenirs.

Il n'y a aucun mouvement d'air frais, le sang est le cerveau aigre sont "aigres".

4. Nourriture simple dans la modération. La nourriture simple est plus facile à arriver, cuisiner et le digest. Le cerveau dit (si vous voulez l'entendre) : mon ami, 50 % de l'énergie reçue par le corps est passé sur la vision, 40 % sur la digestion et la désinfection de toxines de nourriture et seulement 10 % restent sur le mouvement, le travail de systèmes nerveux et mentaux, en luttant contre les milliards de microbes. Si tout le temps manger, quand nous pensons ?

Il est utile de manger des soupes - ils améliorent la digestion, le métabolisme, remplissent vite l'estomac, qui donne un sentiment de satiété avec moins de nourriture.

5. Sommeil, reste. Le cerveau, comme le corps humain entier, a besoin du reste. Avec l'activité physique, le reste est un exercice mental, avec l'exercice intellectuel, de la fatigue morale, un changement d'endroits.

Un plein reste est un rêve. Le sommeil - l'état le plus mystérieux d'homme, sans sommeil qu'une personne ne peut pas vivre, bien que l'on appelle du sommeil "une petite mort."

Dans un rêve, la conscience est débranchée, mais la personne continue à penser, sa réflexion change et obéit à d'autres lois. C'est en raison du fait que dans le rêve le subconscient entre dans le premier plan. Le cerveau analyse ce qui est arrivé pendant le jour passé, l'a structuré d'une nouvelle façon et donne le résultat le fort probablement. Ce résultat peut avoir été prédit pendant longtemps, mais la conscience ne l'a pas accepté, il a été forcé dans le subconscient et l'extrait de là dans un rêve.

Il est supposé que le cerveau puisse être donné la nuit l'installation : faites une prédiction, une décision, une production, une production, pour juste un rêve plaisant. Les impressions inutiles, l'obsession, sont lavées de par la vague protectrice nocturne du cerveau. Les gens qui voient constamment des rêves prophétiques sont probablement de bons analystes.

6. Addictif. Le cerveau ne peut pas s'adapter immédiatement aux circonstances étrangères radicalement changées : nouveaux conditions de vie, nouveau travail, étude, endroit de résidence, compagnie, nourriture, les nouveaux gens. Dans toute activité, entrez progressivement, calmement, en vous y habituant. Chaque jour en faisant le maximum possible, vous accomplirez l'impossible. L'habitude d'apprentissage, le travail est développé progressivement et constamment. La compréhension soudaine et l'aperçu impliquent toujours la connaissance, peut-être pas toujours complètement réalisée.

Souvent les parents, les enseignants, les patrons, ont aimé des (et quelquefois nous nous-mêmes), en ne comprenant pas la complexité entière de penchant, exigez de nous (et nous d'autres) un résultat immédiat. Cela n'arrive pas. Il est le meilleur pour ne pas commencer, se calmer, dire gentillement à vous-même ou d'autres - pas tout d'un coup, "attendez, gosses, donnez seulement une période, vous serez un écureuil, il y aura un sifflet." Et commencez lentement à bouger, en accélérant puisque vous vous y habituez.

Le cerveau lui-même crée des stéréotypes (les habitudes, les connaissances, a conditionné des réflexes). La réflexion stéréotypée aide essentiellement à vivre - il n'y a aucun besoin de résoudre les problèmes standard de nouveau. Chaque jour, en faisant les mêmes actions, nous les transformons en habitude, habileté d'habileté, a conditionné le réflexe. En n'incluant pas le cerveau pour saliver à la vue du citron, fermez la porte d'entrée, le robinet, lavez les plats, le frisson du bip automobile dur, cliquez la croix quand vous aurez besoin de fermer la fenêtre de programme.

L'instinct et une petite expérience de vie nous font de l'enfance créer des stéréotypes d'amis, ennemis, amants. Cela aide dans la "mer d'hommes" toujours quelqu'un à choisir, construire leur équipe et ensuite s'arrêter, en libérant le temps et l'énergie pour d'autres buts de vie. Les stéréotypes vous aident à communiquer avec d'autres gens, vous entendre avec vos parents, instruire vos enfants.

7. Liberté. Laissez et limité par l'instinct de conservation de soi et de règles sociales, utiles essentiellement pour nous-mêmes. La liberté est l'indépendance des peurs et des stéréotypes. Évidemment, nous avons besoin des stéréotypes dans la forme de réflexes inconditionnés et conditionnés - nous ne serons pas brûlés, la deuxième fois pour pousser des mains dans le feu - il blesse ! Mais si les circonstances demandent, montrez que votre mépris pour la douleur et la mort - brûle votre main droite, comme Muzio Scevola "militaire" romain. Et n'ayez pas peur de penser de votre propre façon et d'une nouvelle façon ; défendez leur mode de pensée, leurs vies, leur aspect, leurs aimés. Et ne blâmez pas le monde entier pour la non compréhension et la non reconnaissance de vous "tout qu'extraordinaire." Et permettez à d'autres pas de vous ressembler, avoir votre propre mode de pensée, le regard sur la vie.

8. La créativité - la capacité du cerveau, en utilisant et en comptant sur le vieux, crée un nouveau, un différent, à la différence. La créativité est le travail préféré du cerveau, qui nous réunit avec Dieu, en nous rendant Dieux. La créativité dans la forme d'études de science, décrit, expliquent le monde environnant et l'homme, avancent des idées, trouvent des voies et des moyens de traduction d'eux dans la vie, examinent l'avenir et sont prêts à le changer pour le meilleur.

La créativité dans la forme d'art, en combinant le travail et les émotions, reflète la réalité avec les images artistiques. L'art unit les gens : l'auteur, en partageant sa vie, les sentiments, en décrivant d'autres gens, montre que nous ne sommes pas seuls dans nos expériences. L'artiste offre de voir comment l'encerclement, nous nous-mêmes pouvons être beaux ou laids. Le musicien avec les sons de son cœur force la fourchette s'accordant à répondre à notre âme.

L'art réveille notre imagination, enrichit notre monde intérieur, nous aide à voir le monde dans une différente lumière. L'art crée des idéaux.

9. Division, séance, communication, étreinte. La vie est une division constante de cellules, un métabolisme constant et une distribution de renseignements. Le travail de cellules nerveuses dans le cerveau de neurones est "l'amour". Ils "s'embrassent" constamment, en se touchant avec les dendrites (les processus, "les mains"), transmettent constamment l'énergie (les impulsions de nerf) les renseignements sur tout (les composés biochimiques). Pernicieusement pour ne pas partager, vous ne pouvez pas demander, c'est déconcertant. Vous devez être ami avec votre tête, vous devez être ami avec les gens.

C'est l'essence du cerveau - il a besoin de recevoir constamment des renseignements et le distribuer.

Le cerveau n'aime pas

1. Peur. La vie oppressive, écrasante traite l'émotion. Quand nous sentons la peur, l'instinct de conservation de soi, les zones du cerveau, les groupes de cellules nerveuses, ne peuvent pas entrer dans la réflexion de l'activité. Une personne est privée de la pensée créatrice.

Nous sommes constamment inquiétés de la nourriture, des aimés, de la douleur (la maladie, la trahison, la mort), de la vie (la guerre, tsunami, le patron idiot, la révolution, le taux dollar, nous rencontrant avec terminator) - c-à-d nous sommes dans un état de tension. Comment s'en occuper :
La douleur et la mort doivent être méprisées.
Les difficultés, sinon évitées, devraient être tempérées. Dans les difficultés triomphantes, vous perdez quelque chose, mais vous recevez sans aucun doute quelque chose.
Instruisez-vous dans le courage, la fierté et le courage.
Nous devons reconnaître à nous-mêmes que les problèmes et les problèmes sont des compagnons inévitables de vie humaine. Ils ne sont pas les premiers et pas le dernier, qui devra être résolu.
Croyez dans vous-même et dans votre avenir brillant, vous êtes un problème, pas ce sont vous !

La peur est dangereuse pour la santé mentale et pour la vie. Mais une forme adaptative de peur est nécessaire pour nous - la prudence !

2. Fortes émotions de toute sorte. De fortes émotions inhibent brusquement la capacité mentale du cerveau. La grande joie et le grand chagrin peuvent déposséder pendant un certain temps la capacité de penser. Un prolongé une telle condition mène à une impuissance pénible du cerveau.

Les filles, c'est pour vous. Quand vous "hysterize" (trop émotionnel), votre cerveau éteint. Cela a rendu possible de dire que "Les femmes sont des imbéciles !" Mais il a été déjà prouvé que le cerveau femelle et mâle est également capable de l'éducation, l'adaptation sociale et la politique.

De différentes hormones affectent la neurologie - les hommes ont souvent la dyslexie, la schizophrénie, l'autisme. Et les représentants du sexe équitable souffrent de l'inquiétude, la dépression, les troubles de l'alimentation. N'imposez pas ainsi cette condition à vos hommes - elle les rend littéralement les imbéciles.

Dans les hommes, la réflexion logique, en n'incluant pas les régions du cerveau responsable des émotions, les hommes résolvent assez calmement le problème. Dans les femmes, au contraire, la réflexion catalytique, c-à-d ils résolvent le problème par le prisme d'émotions opposées. C'est leur physiologie, ils ne peuvent pas faire autrement. Les gars, l'avez-vous reçu aussi ? Il y a une voie : aidez-les à vous calmer : "chmoki-chmoki", "gardent de la glace", "chauffons les mouettes", "vous calment ainsi ! Je résoudrai votre problème, allons, prenons une promenade, y pensons, "etc. etc. L'idée principale : "Je vous aime, mais le problème sera résolu quand vous vous calmez." Et vous serez surpris comment une femme peut manipuler tout tout à fait.

Le mécanisme d'émotions comprend d'abord (les situations, les phénomènes), ensuite les émotions. Et faites nous comprenons toujours la situation correctement, l'autre personne, si dans les trois pins nous nous promenons, nous ne nous comprenons pas vraiment. D'abord il vaut pour calmement comprendre et seulement alors à il "avec émotion".

3. Obscurité, solitude. De telles conditions incluent l'instinct de conservation de soi. Les sources ordinaires de la diminution de ton du cerveau et des "forces sombres" des émotions négatives marchent librement par le cerveau sans protection (dans l'obscurité l'ennemi se cache, l'homme est une créature de troupeau, à lui seul est dangereux et angoissant).

La solitude est une condition mentale sévère associée aux émotions négatives et à la gêne. Mais la solitude aura un effet bénéfique sur une personne si pris comme la solitude volontaire. Le manque de communication ne peut pas être un désastre, si une personne a le contact avec quelqu'un, en comprenant. Peut-être dans ce monde vous êtes seulement une personne, mais pour quelqu'un vous êtes le monde entier.

Jetez des stéréotypes inutiles, donnez n'importe lequel de vos états les bons noms, soutenez-vous, apaisant, en portant l'énergie dont vous avez besoin.

4. Stéréotypes. Le cerveau crée des stéréotypes, mais "les manque" aussi. Le cerveau se bat avec les stéréotypes pour la conservation de soi "Je veux penser !" Le cerveau réagit à chaque changement dans l'environnement externe et intérieur.

Il y a les gens qui, ayant passé quelque temps en développant la vie fondamentale ou les compétences professionnelles (idéalement ils tous arrivent dans l'enfance et l'adolescence), apportez-eux à automaticity, peut les exécuter, en permettant au cerveau à ce temps de résoudre des tâches plus complexes ou créatrices (le cuisinier - culinaire, le conducteur - le courant alternatif, le dessinateur - l'artiste, l'ingénieur - l'inventeur, le créateur de disposition - le créateur)

Les stéréotypes détruisent nos rapports avec les gens : avec les amis, avec les collègues, avec les enfants, les parents, chéris, quand ils se comportent contrairement à nos stéréotypes. N'ayez pas peur de renoncer à de vieilles idées des gens. Créez de nouveaux stéréotypes tenant compte de nouvelles données ("ne se conservent pas dans la stupidité !"). Permettez aux gens de changer, être différents. Et calmement et ne permettent pas fermement à d'autres de vous imposer des stéréotypes de vous, si vous n'en avez pas besoin.

N'ayez peur jamais n'importe quoi, avec vous est votre trésor, votre ami le plus fiable est votre cerveau !

Occupez-vous de votre trésor, étudiez-le, souvenez-vous, le cerveau a des réserves - mais ce sont des réserves. Vous pouvez faire le travail du cerveau dans le mode extrême, mais les capacités adaptatives seront épuisées. Cela explique aussi le développement trop premier et intensif d'enfants et de leurs problèmes ultérieurs avec l'adaptation dans la société.


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Les recommandations pour les parents de corriger le comportement d'enfants hyperactifs (ADHD)

24 Apr 2018

1. Définissez un cadre de comportement acceptable. L'enfant devrait comprendre clairement ce qui est possible et ce qui n'est pas permis. L'ordre est aussi important. Si aujourd'hui l'enfant ne peut pas être au chocolat nocturne, donc demain ne peut pas être et aux jours suivants, aussi.

ADHD, ADD treatment

2. On devrait se souvenir que les actions d'un enfant hyperactif ne sont pas toujours intentionnelles.

3. N'allez pas aux extrêmes : vous ne devriez pas permettre la permissivité excessive, mais vous ne devriez pas demander l'accomplissement de tâches excessives.

4. Demandez sévèrement la mise en œuvre de règles qui se rapportent à la santé de l'enfant et à la sécurité. Ne l'exagérez pas seulement s'il y a trop de règles, l'enfant hyperactif ne sera pas capable de se souvenir d'eux.

5. Si vous êtes persistant dans le fait de satisfaire les besoins, faites-le dans un ton neutre, avec les mêmes mots, avec la contrainte, calmement, automatiquement. Essayez de ne pas dire plus de 10 mots.

6. Renforcez des exigences orales avec un exemple visuel de la façon comment le faire juste.

7. Il n'est pas nécessaire de demander de l'enfant l'exécution simultanée d'exactitude, attention et persévérance.

8. N'exigez pas l'apologie obligatoire de l'inconduite.

9. Répondez au comportement faux de l'enfant d'une façon inattendue : répétez les actions de l'enfant, prenez-en des photos, la plaisanterie, quittez une (seulement pas dans un endroit sombre).

10. Restez fidèles à la routine quotidienne. Les repas, les promenades, les jeux et d'autres activités devraient survenir sur le même programme. Un enfant hyperactif ne peut pas être enlevé de réaliser les exigences ordinaires pour d'autres enfants, il doit être capable de s'occuper d'eux.
11. Ne permettez pas à l'enfant d'embaucher un nouveau travail jusqu'à ce qu'il accomplisse le premier.

12. À l'avance, dites le délai imparti à l'enfant pour son activité de jeu et mettez le réveil. Quand le minuteur expire et pas le parent, l'agressivité de l'enfant est inférieure.

13. Ne permettez pas à votre enfant de rester en arrière d'un ordinateur et d'une télévision pendant longtemps, surtout s'il regarde des programmes de contenu agressif et négatif.

14. Essayez de fournir à l'enfant de longues promenades en plein air chaque jour.

15. Pour l'hyperactivité physique, les activités physiques telles que la boxe et le catch ne sont pas bienvenues.

16. Il est plus efficace de persuader un enfant par l'encouragement physique : louez l'enfant en le serrant dans ses bras.

17. Les punitions devraient être moins que les récompenses.

18. Encouragez l'enfant aussi pour ce qu'il sait déjà bien, avec l'aide d'un sourire ou d'un contact.

19. L'encouragement peut devoir fournir des occasions de faire à quoi l'enfant s'intéresse.

20. Souvenez-vous qu'attribuent la responsabilité des actes aux enfants hyperactifs plus que d'autres enfants.

21. Ne recourez pas à l'assaut. S'il y a un besoin pour la punition, donc pour l'enfant hyperactif, le cessation de son activité violente, isolement forcé et assignation à domicile sera puni.

22. Comme une mesure de punition, il peut y avoir une interdiction : le fait de regarder la télé, en jouant aux jeux sur l'ordinateur, en faisant des coups de téléphone.

23. Après la punition, ayez une conversation avec l'enfant. Il doit réaliser et se souvenir pourquoi il a été puni et quelle sorte de comportement n'est pas encouragé.

24. L'enfant devrait avoir ses propres devoirs du ménage, comme le reste des membres de famille. Par exemple, pour nettoyer le lit, arrangez des jouets, disposez des vêtements dans leurs endroits. Important ! Les parents ne devraient pas réaliser ces devoirs pour l'enfant.

25. Assurez-vous que l'enfant dort suffisamment. Nedosyp mène à l'affaiblissement de plus d'attention et d'autodiscipline. Avant le soir l'enfant peut devenir complètement incontrôlable.